淺談小學(xué)體育籃球課外訓(xùn)練方法

鄭明

目前，我國小學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中的室內(nèi)籃球項(xiàng)目還沒有得到全面系統(tǒng)的開展，課外籃球隊(duì)的訓(xùn)練還在快速發(fā)展。但要了解籃球運(yùn)動(dòng)員的一些相關(guān)身體技能、技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)技能的正確形成，就必須嚴(yán)格、系統(tǒng)地遵循身體運(yùn)動(dòng)技能形成和演變的自然規(guī)律和體育教學(xué)中基本訓(xùn)練技能的訓(xùn)練原則，通過實(shí)驗(yàn)對我國小學(xué)生籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的基本情況進(jìn)行實(shí)證研究，以期提出促進(jìn)我國小學(xué)生籃球技能基礎(chǔ)訓(xùn)練的原則、理念和技術(shù)方法。才能真正達(dá)到有效提高廣大小學(xué)生籃球技術(shù)水平的效果。

國家教委和教育部下發(fā)的有關(guān)文件：《關(guān)于開展課外體育鍛煉的意見》《關(guān)于提高學(xué)校體育水平的計(jì)劃》將在未來幾年內(nèi)全面普及和開展我國各地中小型體校學(xué)生的課余籃球訓(xùn)練。在積極順應(yīng)這個(gè)時(shí)代改革創(chuàng)新潮流的過程中，課外體育和技術(shù)訓(xùn)練等體育運(yùn)動(dòng)形式逐步得到更加全面、健康、和諧的可持續(xù)發(fā)展?；@球這項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)本身，也是小學(xué)生感興趣的一項(xiàng)傳統(tǒng)競技體育活動(dòng)。它也是一項(xiàng)傳統(tǒng)的球類運(yùn)動(dòng)競賽訓(xùn)練活動(dòng)，可以在學(xué)校開展集體力量對抗訓(xùn)練活動(dòng)。對促進(jìn)小學(xué)生身心健康全面快速改善和全面健康發(fā)展，無疑將起到極其積極而深遠(yuǎn)的教育作用。

1 小學(xué)籃球課外訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 選材“一刀切”的不科學(xué)模式

各個(gè)年級學(xué)生的綜合身體素質(zhì)狀況和綜合學(xué)習(xí)能力在年齡差別之間有明顯差異，部分年紀(jì)具備較好的基本身體素質(zhì)和專業(yè)籃球基礎(chǔ)。在實(shí)際的學(xué)習(xí)和比賽活動(dòng)中，自然能夠更好地掌握專業(yè)籃球技術(shù)。另一方面，一些年紀(jì)不能保證能夠快速系統(tǒng)地吸收所學(xué)知識(shí)，掌握課程內(nèi)容。針對上述具體問題，如果教師在籃球訓(xùn)練輔導(dǎo)過程中不能因材施教，而是統(tǒng)一或采用另一種教學(xué)訓(xùn)練模式和教學(xué)輔導(dǎo)全過程，很容易導(dǎo)致部分學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)失去興趣和信心。

1.2 基本功訓(xùn)練不扎實(shí)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的激烈、精彩的競爭在于如何控制激烈對抗的強(qiáng)度和對抗性技術(shù)動(dòng)作的強(qiáng)度。要確保場上所有球員在這場激烈的比賽中真正完成傳球、接球、扣籃、得分等各種關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，確保球員最終順利完成投籃和扣籃得分。要求全隊(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員，除了自身，首先要具備比較扎實(shí)、良好、全面的競技籃球身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和能力，具有高度的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感和高度的合作精神和創(chuàng)新能力。全面發(fā)展也要有比較扎實(shí)的基本功。通過多年來我們觀察到的各類小學(xué)生的籃球技能訓(xùn)練和比賽，大多數(shù)小學(xué)生籃球隊(duì)的球員都傾向于關(guān)注他們的接球和投籃能力上的偏差。運(yùn)球或接球的機(jī)會(huì)很多。流逝的時(shí)間太長太慢，太早或太晚，如此明顯的落后。嚴(yán)重時(shí)往往會(huì)影響全隊(duì)整體能力的正常均衡發(fā)揮，關(guān)系到全隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)水平和素質(zhì)，導(dǎo)致整場比賽預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)落空。

1.3 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較差

在小學(xué)籃球協(xié)會(huì)舉辦的比賽中，女性球員經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有兩種最常見的傳球犯規(guī)，如以下兩種傳球犯規(guī)：一種犯規(guī)是，當(dāng)球場上的籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常急于傳回一個(gè)球，并在接球結(jié)束幾分鐘后拋出球時(shí)，就好像這樣的球會(huì)感覺很熱。另一種傳球犯規(guī)通常是因?yàn)閷κ值膫髑蛩俣炔患皶r(shí)、不果斷，直接把球丟在隊(duì)友手中，停留時(shí)間太長、距離太遠(yuǎn)。不僅容易延誤和失去最好的投籃機(jī)會(huì)，而且內(nèi)線經(jīng)常被其他對手在內(nèi)線抓住，導(dǎo)致其防御者驚慌失措。事實(shí)上，歸根結(jié)底，這兩種極端情況應(yīng)該說是基于某支球隊(duì)的球員覺得自己的球員個(gè)人心理素質(zhì)和能力一直比較差。沒有得到教練員有過任何特1.4 教學(xué)方法不科學(xué)，技術(shù)水平相對不足

目前，大部分地區(qū)小學(xué)籃球傳統(tǒng)體育教學(xué)形式仍然是以學(xué)校固有的延續(xù)形成的以教師為主導(dǎo)，學(xué)生被動(dòng)接受體育知識(shí)學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)課程教學(xué)組織模式。在學(xué)校實(shí)踐教學(xué)的整個(gè)過程中，學(xué)生往往習(xí)慣于機(jī)械地重復(fù)傳統(tǒng)教師需要傳授的各種知識(shí)原理和應(yīng)用技能，有選擇地理解抽象和記憶。學(xué)生在實(shí)踐中的思維創(chuàng)新和探索意識(shí)也受到很大抑制，培養(yǎng)主動(dòng)合作學(xué)習(xí)能力的目標(biāo)普遍被忽視。最終，這些多重因素可能不利于促進(jìn)學(xué)生綜合應(yīng)用能力的培養(yǎng)。

1.5 教練員訓(xùn)練的科學(xué)化程度

總的來說，籃球教練是比賽、訓(xùn)練過程中規(guī)則制定者，在各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)的活動(dòng)中起到不可忽視的作用它是項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)全過程的組織者和技術(shù)指導(dǎo)者之一。

專家指出，一個(gè)國家能產(chǎn)生多少世界冠軍，首先取決于它能有多少世界級的教練。大多數(shù)教練，非專業(yè)教練，通常在進(jìn)行個(gè)人訓(xùn)練的同時(shí)教學(xué)生體育課，經(jīng)常是兩者兼而有之。因此，教練員的素質(zhì)也是決定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽質(zhì)量的非常重要的因素之一。

2 培養(yǎng)籃球?qū)W習(xí)興趣

籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)上是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)小學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練教育，首先要重點(diǎn)加強(qiáng)對小學(xué)生籃球的學(xué)習(xí)訓(xùn)練和興趣特長的培養(yǎng)。讓他們在此次培訓(xùn)計(jì)劃中始終能有自己的堅(jiān)持，確保自己清晰正確的目標(biāo)意識(shí)、細(xì)致深刻的分析思考、扎實(shí)清晰的知識(shí)記憶。即使遇到一些小困難、小挫折、小錯(cuò)誤，他們也會(huì)自覺努力克服，自覺地投入到培訓(xùn)教育中，自覺把這種學(xué)習(xí)培訓(xùn)的興趣變成一種愛好。為培養(yǎng)孩子們終身的籃球愛好奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.1 激發(fā)興趣，觸動(dòng)求知欲

“興趣是最好的老師”，這點(diǎn)適用于所有體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中。只有學(xué)生真正的對籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，才能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱忱。根據(jù)小學(xué)生的生理發(fā)育情況來說，這個(gè)階段的學(xué)生相較于文字說明，對圖片和影片的信息獲取會(huì)更加敏感。針對這個(gè)特點(diǎn)，可以組織學(xué)生在課余時(shí)間集體的觀戰(zhàn)籃球熱門賽事，比如NBA，CBA等賽事。通過頂尖球員的實(shí)際表現(xiàn)，來吸引學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。同時(shí)，在觀看比賽的同時(shí)，學(xué)生們會(huì)自發(fā)的以這些頂尖球員為目標(biāo)，自我激勵(lì)，在明星效應(yīng)的影響下，學(xué)生們會(huì)更加鐘愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過觀影，學(xué)生還可以觀察頂級球員的籃球技巧，加深學(xué)生對于籃球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作理解。

2.2 創(chuàng)新適合小學(xué)生的訓(xùn)練方法

處于小學(xué)階段的小學(xué)生，身體還沒有完全開始發(fā)育，所以讓他們?nèi)プ鲆恍皬?qiáng)度”訓(xùn)練，是不科學(xué)，也是不可取的。并且這個(gè)階段的小學(xué)生對于籃球等“對抗”運(yùn)動(dòng)的興趣也不強(qiáng)。為了培養(yǎng)小學(xué)生的籃球技法，我們就要結(jié)合這個(gè)年齡段的學(xué)生生理和心理發(fā)育現(xiàn)狀來靈活定制一套合適的訓(xùn)練方法。首先，在運(yùn)動(dòng)裝備的選擇上，可以選擇一些小學(xué)生比較偏好的亮色系。其次，照顧到小學(xué)生的身體發(fā)育水平，可以做一些拆分化的訓(xùn)練，比如運(yùn)球行走、左右手控球、定點(diǎn)投籃、傳球等項(xiàng)目的訓(xùn)練。在這些訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體能訓(xùn)練，比如慢跑、跳繩等體力訓(xùn)練項(xiàng)目。循序漸進(jìn)，最后就可以讓學(xué)生簡單的將這些拆分項(xiàng)訓(xùn)練逐漸用于實(shí)踐訓(xùn)練中，這樣有規(guī)劃、有層次的訓(xùn)練才能保證學(xué)生不會(huì)因?yàn)檫^大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從而對籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)失去興趣。

2.3 良性競爭激發(fā)學(xué)生的爭勝心

適當(dāng)?shù)母偁幓顒?dòng)，可以更好的激發(fā)學(xué)生們對籃球活動(dòng)的興趣。體育競爭并非是純粹的沖突行為，而是有理性的、合規(guī)則的。社會(huì)學(xué)家多伊奇曾提出“在競爭條件下，人們的活動(dòng)數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)有很大的增長”。同時(shí)，良性競爭可以讓學(xué)生的潛力得到動(dòng)員，通過特殊的情景訓(xùn)練，激發(fā)出學(xué)生平時(shí)不能達(dá)到的成績。再者，競爭還是人們追求意義和支撐的一種方式。處于小學(xué)階段的小學(xué)生對于體育運(yùn)動(dòng)或者說籃球競技還沒有一個(gè)確切的追尋目標(biāo)，這時(shí)，競爭就可以成為她們暫時(shí)目標(biāo)。而有了一個(gè)具體的目標(biāo)，學(xué)生就可以為此努力，激發(fā)自身的訓(xùn)練熱情。

3 重視籃球的基本功訓(xùn)練

因?yàn)槲覈C合國情的原因，我國少兒籃球的起步很晚。由于經(jīng)驗(yàn)的原因，我國的少兒籃球訓(xùn)練也犯了許多錯(cuò)誤。其中最顯著的就是我國小學(xué)生對低等級排名的追求往往競爭激烈。特別是在各種小學(xué)生籃球知識(shí)競賽和訓(xùn)練賽的設(shè)置上，盲目使用各種先進(jìn)的練習(xí)手段，忽視了對年輕球員場上意識(shí)和技術(shù)的初步訓(xùn)練，訓(xùn)練和規(guī)劃沒有應(yīng)有的體系。他們過早地、機(jī)械地接受了成年化的訓(xùn)練，不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和意識(shí)技能沒有被過早地培養(yǎng)和定型，這將在未來幾年給中國小學(xué)生的籃球訓(xùn)練和生活工作帶來許多新的困難。因此，我國小學(xué)生籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員要想在當(dāng)今世界體育中真正朝著先進(jìn)文化體育水平的方向前進(jìn)，就必須更加注重訓(xùn)練基本功的訓(xùn)練，抓好運(yùn)動(dòng)員的籃球基本功。

3.1 基本技術(shù)是小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的重點(diǎn)

小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在剛開始學(xué)習(xí)運(yùn)球投籃基本功時(shí)，要特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作姿勢的標(biāo)準(zhǔn)。對于競技性體育運(yùn)動(dòng)來說，穩(wěn)定且標(biāo)準(zhǔn)的肌肉記憶才是最重要，也是最基礎(chǔ)的。為了保證后期肌肉記憶訓(xùn)練的有效性，就必須重視起動(dòng)作學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)性。否則形成了錯(cuò)誤的肌肉記憶，會(huì)影響到學(xué)生該項(xiàng)體育發(fā)展的上限。即使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和技能的會(huì)有所提高，也是得不償失的。更嚴(yán)重的是，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作可能會(huì)對學(xué)生的身體造成巨大的危害，比如起跳發(fā)力和受力的不標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)對學(xué)生的腿骨造成巨大的負(fù)擔(dān)，長此以往會(huì)損害學(xué)生的腿部健康。所以對孩子來說，更重要的是在入學(xué)后的第一時(shí)間內(nèi)快速學(xué)習(xí)模仿和學(xué)習(xí)一些正確的動(dòng)作。實(shí)際上，他們掌握了學(xué)習(xí)和移動(dòng)的技能，更頻繁地移動(dòng)，經(jīng)過練習(xí)，更容易記住和鞏固。因此，建議學(xué)生在完成每天必須學(xué)習(xí)的各種新技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練后，堅(jiān)持每天鞏固和練習(xí)，形成學(xué)習(xí)相對扎實(shí)穩(wěn)定的內(nèi)在動(dòng)力和刻板印象。為他們今后的學(xué)習(xí)，為他們的技術(shù)水平和理論知識(shí)的全面快速提高奠定更加堅(jiān)實(shí)、可靠、穩(wěn)定的知識(shí)基礎(chǔ)。

3.2 加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展

國家對小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練要注意從進(jìn)行全面加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練工作入手，運(yùn)動(dòng)教育的大量實(shí)踐已一再證明，少年兒童體育訓(xùn)練只有要建立在廣大學(xué)生身體發(fā)展，有全面協(xié)調(diào)均衡全面發(fā)展體質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練打好的基礎(chǔ)前提上，才能做到全面均衡提高全體中小學(xué)生各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績。小學(xué)生們也正身處生長于人類生命快速發(fā)育和旺盛發(fā)展時(shí)期，骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官也每天時(shí)刻都會(huì)在高速生長快速發(fā)育和快速健壯地發(fā)育生長，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)育狀態(tài)和正常人體大腦皮質(zhì)機(jī)能情況等，也就一直都在快速得到不斷發(fā)展提高與改善，在面對當(dāng)前社會(huì)這種嚴(yán)峻復(fù)雜社會(huì)情況環(huán)境前提下，小學(xué)生必須要時(shí)刻都堅(jiān)持促進(jìn)自身的身體功能均衡全面發(fā)展，才能保證更好的促進(jìn)我國每個(gè)小學(xué)生得到自身能力的均衡發(fā)展。同時(shí)，要注重加強(qiáng)他們?nèi)嫱卣贵w育鍛煉訓(xùn)練課的內(nèi)容。只有這樣，才符合廣大少年兒童的生理和心理特點(diǎn)。

3.3 根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)控制運(yùn)動(dòng)量

相較于成年人來說，小學(xué)生的身體素質(zhì)水平不適合進(jìn)行過于繁重的訓(xùn)練。因?yàn)槿梭w的生長發(fā)育原因，小學(xué)學(xué)生還處于一個(gè)緩慢發(fā)育的階段，在這個(gè)時(shí)期如果采取過重的訓(xùn)練量，會(huì)對學(xué)生的骨骼發(fā)育造成嚴(yán)重且不可逆的傷害。同時(shí)，過于簡單的訓(xùn)練也起不到運(yùn)動(dòng)水平上升的目的。所以應(yīng)該結(jié)合小學(xué)生的生長發(fā)育需要和運(yùn)動(dòng)鍛煉能力，針對不同年齡段的、不同水平的小學(xué)生，來分別制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。為了同時(shí)兼顧訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性，一般采取分層級的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練開始前，對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和生長年紀(jì)進(jìn)行統(tǒng)一的摸牌，按照運(yùn)動(dòng)能力和不同年齡段的身體承受均值來進(jìn)行分組。身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)差的學(xué)生，可以先進(jìn)行短距離慢跑、勻速跳繩等運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)，同時(shí)佐以投籃訓(xùn)練和運(yùn)球訓(xùn)練來提升學(xué)生對籃球的掌控感。對于身體素質(zhì)一般的學(xué)生，就可以適當(dāng)?shù)募哟篌w力運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，增長單次慢跑的距離，做爆發(fā)性的跳躍訓(xùn)練，同時(shí)訓(xùn)練一些基礎(chǔ)的籃球技巧，比如三步上籃等。對于身體素質(zhì)強(qiáng)的學(xué)生，就可以采取快慢間歇跑的形式，在鍛煉其爆發(fā)力的同時(shí)還能兼顧耐力的訓(xùn)練。同時(shí)，可以讓這些身體素質(zhì)比較強(qiáng)的學(xué)生再分組，進(jìn)行模擬對抗練習(xí)，在實(shí)踐中找出自身的動(dòng)作問題。

3.4 強(qiáng)化學(xué)生良好品格的培養(yǎng)

除去運(yùn)動(dòng)能力和技巧水平外，良好的道德品質(zhì)和體育素養(yǎng)也是體育教育的核心內(nèi)容?！坝械聼o才是君子，有才無德是小人”，良好的品格培養(yǎng)也是我國教育體系中的核心問題，為了培育全方面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在日常的體育訓(xùn)練中一定要高度重視學(xué)生的道德發(fā)展。隨著未來我國各級學(xué)校籃球項(xiàng)目的快速、蓬勃、健康發(fā)展，學(xué)?；@球隊(duì)的組建也勢在必行。也就是說，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員、培養(yǎng)優(yōu)秀的青年學(xué)生團(tuán)隊(duì)成員集體團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)和團(tuán)隊(duì)合作創(chuàng)新的精神，鍛煉身體，培養(yǎng)隊(duì)員的堅(jiān)強(qiáng)意志也具有極其重要的實(shí)踐教學(xué)價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。采用學(xué)生運(yùn)動(dòng)隊(duì)集訓(xùn)比武的特殊教學(xué)形式，組織全校各級科學(xué)、專業(yè)、系統(tǒng)、規(guī)范的基本技能專項(xiàng)訓(xùn)練，讓全體小學(xué)生通過比賽盡快提高籃球球技戰(zhàn)術(shù)各方面的技術(shù)素質(zhì)。并積極參加相應(yīng)競技水平以上的各類高水平競技球類比賽，奪得各類冠軍榮譽(yù)，逐步發(fā)展成為學(xué)校的一項(xiàng)基本體育教學(xué)活動(dòng)體系。

4 總結(jié)

要培養(yǎng)小學(xué)生的籃球意識(shí)。所謂籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中通過積極的思維過程，正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的一種特殊能力。它是運(yùn)動(dòng)員的自覺性、目的性、計(jì)劃性、社會(huì)性在實(shí)踐中的具體體現(xiàn)，其形成需要長期的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練。個(gè)人良好的籃球意識(shí)可以為比賽創(chuàng)造和把握多次投籃機(jī)會(huì)，根據(jù)對方的特點(diǎn)及其立場和動(dòng)作意圖，及時(shí)做出判斷，合理搶占有利位置。因此，小學(xué)生籃球意識(shí)的培養(yǎng)對提高籃球運(yùn)動(dòng)水平具有重要作用。教練員應(yīng)重視小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員自覺性的培養(yǎng)，不斷開發(fā)和挖掘其心理潛能。小學(xué)運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練將為學(xué)生今后的體育能力發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這一時(shí)期訓(xùn)練情況的好壞，不僅直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的未來，也關(guān)系到一個(gè)國家籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。因此，少年兒童和青少年的籃球訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)的“根”和“源”。

（作者單位：浙江省杭州市蕭山區(qū)瓜瀝鎮(zhèn)坎山小學(xué)）