你有過(guò)“心流”體驗(yàn)嗎

積極心理學(xué)奠基人之一、美國(guó)心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴(lài)被稱(chēng)為“心流之父”。其《心流》一書(shū)自1990 年出版以來(lái)，已經(jīng)被翻譯成30 多種語(yǔ)言。所謂“心流”，在米哈里看來(lái)，即最優(yōu)體驗(yàn)。最優(yōu)體驗(yàn)出現(xiàn)時(shí)，“一個(gè)人可以投入全部的注意力，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；沒(méi)有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒(méi)有受到任何威脅，不需要分心防衛(wèi)”。處于“心流”狀態(tài)時(shí)，人感覺(jué)不到時(shí)間，完成目標(biāo)會(huì)感到充滿(mǎn)能量且滿(mǎn)足。

這被米哈里稱(chēng)為“精神熵”的反面。在物理學(xué)中，“熵”是體系混亂程度的度量，米哈里用它來(lái)度量?jī)?nèi)心的秩序。他認(rèn)為，我們每天的精神運(yùn)行必然會(huì)產(chǎn)生各種各樣的熵，人際、工作、物品、財(cái)富等都會(huì)時(shí)不時(shí)地?cái)_亂你。但幸福是內(nèi)心井然有序的流動(dòng)，一個(gè)長(zhǎng)期處于“心流”狀態(tài)的人，要比一個(gè)處于混沌無(wú)序的人更容易感到幸福。米哈里還運(yùn)用了庖丁解牛的例子，莊子表達(dá)的“技進(jìn)于道”思想也與“心流”契合。體驗(yàn)過(guò)心流的人都知道，那份深沉的快樂(lè)是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來(lái)的。

（李云薦）