長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿引發(fā)的“慘案”

□文/王蕊 朱詩(shī)意 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

“醫(yī)生，你看看我這是咋了，怎么突然瘸了？”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科蔡友治副主任醫(yī)師專(zhuān)家門(mén)診里，進(jìn)來(lái)一位坐著輪椅的男性患者，今年48 歲的雷先生。

雷先生一直從事五金方面的生意，這兩年受到疫情影響，生意時(shí)好時(shí)壞，沒(méi)事做的時(shí)候，雷先生就坐在電腦前打在線麻將消遣。這天下午，雷先生在電腦前以蹺二郎腿的姿勢(shì)一坐就是4 個(gè)多小時(shí)，“如癡如醉”地打麻將，都沒(méi)起來(lái)喝杯水、上個(gè)廁所。

等到天都黑了，雷先生才驚覺(jué)肚子餓了，想站起來(lái)吃點(diǎn)東西，誰(shuí)知，蹺在左腿上的右腿竟然毫無(wú)知覺(jué)。“不是那種坐久了腿發(fā)麻的感覺(jué)，是從膝蓋到腳趾都沒(méi)知覺(jué)了，根本沒(méi)力氣，腳趾也動(dòng)不了。”雷先生嚇壞了，第二天就在家人陪同下來(lái)到了浙大一院。

經(jīng)過(guò)查體、肌電圖等檢查，雷先生右腿的腓總神經(jīng)受損，導(dǎo)致其右腿無(wú)力、沒(méi)有知覺(jué)。在了解了雷先生蹺了4 個(gè)多小時(shí)的二郎腿沒(méi)有變化姿勢(shì)后，醫(yī)生明白這又是一起長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿引發(fā)的“慘案”。

“從今年初到現(xiàn)在，我們接診了多例這樣的患者。腓總神經(jīng)是坐骨神經(jīng)的一個(gè)主要分支，從坐骨神經(jīng)分出，分布于小腿外側(cè)面，正好就是我們蹺二郎腿壓住的位置。它的作用主要是使踝關(guān)節(jié)背伸、外翻以及足趾背伸等，如果長(zhǎng)時(shí)間受壓，會(huì)造成腓總神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重者會(huì)使得神經(jīng)缺氧缺血，造成膝蓋以下腿腳無(wú)力、瘸腿?！贬t(yī)生說(shuō)道。

還好，雷先生的腓總神經(jīng)受損仍可逆，但至少需要3 個(gè)月以上的康復(fù)期。在這期間，他需要服用相關(guān)藥物，同時(shí)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，才可以逐漸恢復(fù)神經(jīng)功能。

“除了蹺二郎腿之外，還有其他行為，如長(zhǎng)期盤(pán)腿也會(huì)造成腓總神經(jīng)受損，這是因?yàn)殡杩偵窠?jīng)位于淺表，周?chē)浗M織少，移動(dòng)度差，易受撞擊、擠壓、壓迫、冷凍等各種因素的損害。另外，像外傷、骨折等也容易引起其受損。當(dāng)腓總神經(jīng)受損，癥狀較重時(shí)，保守治療無(wú)效則需要進(jìn)行手術(shù)治療。腓總神經(jīng)損傷治療效果與治療方式及時(shí)間有明顯的關(guān)系，損傷后就診越早恢復(fù)越快，因此一定要引起重視。”醫(yī)生說(shuō)。

為什么我們喜歡蹺二郎腿

蹺二郎腿在我們生活中隨處可見(jiàn)，很多時(shí)候，都會(huì)不自覺(jué)地就蹺起二郎腿。這些年，我們也時(shí)有聽(tīng)到蹺二郎腿對(duì)身體有害的新聞，但為什么還是“屢教不改”呢？

曾有媒體調(diào)查大家為什么喜歡蹺二郎腿，大部分人選擇了習(xí)慣、舒服等原因。浙大一院骨科專(zhuān)家表示，目前比較得到認(rèn)可的說(shuō)法是，這是延續(xù)亞洲人尤其是東亞人自古以來(lái)席地而坐、盤(pán)腿而坐的習(xí)慣。而且在某些場(chǎng)合，蹺二郎腿被認(rèn)為是一種比較“得體”的坐姿，尤其是對(duì)穿裙子的女士而言，不容易“走光”。

同時(shí)，也有研究認(rèn)為，我們每個(gè)人的臀部大小、腿的長(zhǎng)短、身高及體重都不一樣，為了讓身體適應(yīng)不同的凳子，我們會(huì)自然而然地蹺二郎腿，從而調(diào)整身體重心、保持平衡，因?yàn)檐E二郎腿所形成的三角形姿勢(shì)會(huì)讓坐姿更加穩(wěn)定、舒適。

蹺二郎腿還有這些傷害

除了因長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿對(duì)腓總神經(jīng)造成傷害，其實(shí)蹺二郎腿對(duì)身體還有很多“慢性傷害”。

首當(dāng)其沖的就是脊柱，尤其是腰椎部位。蹺二郎腿時(shí)，脊椎要配合單腳來(lái)維持平衡，長(zhǎng)時(shí)間的受力會(huì)讓脊椎產(chǎn)生變形、扭曲，同時(shí)，大家可以試一下，蹺二郎腿時(shí)，腰部肯定會(huì)往后突出，這也是讓我們覺(jué)得“放松”的原因之一，但其實(shí)對(duì)腰椎最健康的姿勢(shì)是“挺直腰板”，如果后凸，腰椎受力會(huì)以幾何倍數(shù)增加，長(zhǎng)此以往，對(duì)腰椎影響很大，會(huì)增加腰椎間盤(pán)突出的概率。

其次是膝蓋，蹺二郎腿的膝蓋會(huì)很大程度的彎曲，這對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷也很大，你可以想象是一條韌帶、齒輪被長(zhǎng)期拉伸到最緊繃，肯定會(huì)造成傷害。

同時(shí)，由于蹺二郎腿也會(huì)壓迫腿部的靜脈血管，造成靜脈血流受阻、流速下降，會(huì)增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，因此有靜脈曲張疾病的人需要特別注意。

專(zhuān)家表示，如果你是蹺二郎腿深度愛(ài)好者，也無(wú)須過(guò)度緊張，雖然蹺二郎腿對(duì)身體幾乎是“百害而無(wú)一利”，但畢竟是我們非常習(xí)慣的行為，建議每次蹺二郎腿時(shí)間不宜超過(guò)15 分鐘，注意兩腿交替，同時(shí)每靜坐1 小時(shí)，起身活動(dòng)5 分鐘。對(duì)我們脊柱最友好的坐姿其實(shí)是“騎馬”的坐姿，收腹挺胸、挺直腰桿。

如果你是以下人群，專(zhuān)家建議最好徹底改掉“蹺二郎腿”的習(xí)慣：

●本身腰背有傷的人群，如腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等。

●患有強(qiáng)直性脊柱炎的人群。

●本身脊柱有問(wèn)題，如椎管狹窄等。

●體重較重人群，會(huì)對(duì)神經(jīng)、腰椎的損傷程度更大。

●靜脈曲張人群。