當(dāng)心眼睛被光污染

四川省人民醫(yī)院眼科 余 曼

近年來， 一種潛在的危險(xiǎn)——光污染，正在嚴(yán)重?fù)p害著人們的眼健康。

25歲的小文一覺醒來，突然感覺眼睛又腫又痛，看不清東西。 她立即趕到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)她雙眼結(jié)膜充血水腫嚴(yán)重，而且出現(xiàn)了角膜上皮脫落，被確診為電光性眼炎。

原來，小文是一名網(wǎng)絡(luò)主播，頭天晚上在直播鏡頭前工作到凌晨，為了在直播中更“上鏡”，她一直在使用近距離、大功率的“網(wǎng)紅補(bǔ)光燈”， 亮度極高的燈圈對著臉上一照就是幾小時(shí)。

電光性眼炎，往往是眼睛直接接觸強(qiáng)光污染而導(dǎo)致的一種角膜上皮急性損傷， 明顯特征就是發(fā)病急，接觸強(qiáng)光后幾小時(shí)就可能出現(xiàn)畏光、流淚、充血水腫、視力下降等表現(xiàn)。

以往， 電光性眼炎通常是電焊工等室外工作人群的職業(yè)性眼外傷， 但這幾年，病例越來越多，很多人忽視了室內(nèi)也會(huì)存在“傷眼”的強(qiáng)光污染。

除了像小文這樣因?yàn)槁殬I(yè)原因接觸強(qiáng)光污染導(dǎo)致的眼部急性損傷，平時(shí)生活中日積月累的光污染對眼健康的損傷也是驚人的。

強(qiáng)光污染到底有多傷眼

眼睛主要的結(jié)構(gòu)從前往后分為角膜、 晶狀體、視網(wǎng)膜等。 日常接觸強(qiáng)光對眼睛多個(gè)結(jié)構(gòu)有傷害， 既有短期傷害，也有長期傷害。

1.損傷角膜

強(qiáng)光會(huì)直接損傷角膜和結(jié)膜上皮細(xì)胞， 使眼睛表面的淚膜變得不均勻、 不穩(wěn)定，如果是急性損傷，會(huì)造成電光性眼炎；如果是長期持續(xù)的光照，會(huì)造成不同程度的干眼，出現(xiàn)干澀、畏光、流淚、疼痛、視力下降等表現(xiàn)。

2.損傷晶狀體

如果把人們的眼睛比作一臺(tái)照相機(jī)， 那么角膜+晶狀體就組成了“鏡頭”。 強(qiáng)光還會(huì)加速晶狀體細(xì)胞老化， 從而增加患白內(nèi)障的概率，或讓發(fā)病年齡提前。這也是白內(nèi)障在紫外線強(qiáng)烈的高原地區(qū)發(fā)病率更高的原因。

3.損傷視網(wǎng)膜

視網(wǎng)膜在眼睛結(jié)構(gòu)中承擔(dān)著“底片”的功能，強(qiáng)光會(huì)引起視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能受損，長期下來會(huì)引起視網(wǎng)膜變性、黃斑病變等不可逆的致盲性疾病。

這些室內(nèi)光污染你可能從來沒察覺

人們經(jīng)常在新聞里看到，孩子長時(shí)間玩電子產(chǎn)品引起近視度數(shù)急速升高，強(qiáng)調(diào)比較多的是近距離、長時(shí)間看的原因，但其實(shí)電子產(chǎn)品屏幕的亮度也是加速近視的原因之一，也可以視為光污染傷眼的一種表現(xiàn)。

還有哪些大家平時(shí)沒有注意到的室內(nèi)光污染呢？

錯(cuò)誤：過于追求華麗感的室內(nèi)裝修。 為了給孩子營造一種“童話般” 的居住環(huán)境，家長把孩子房間粉刷成五顏六色、飽和度很高的墻面，其實(shí)長期居住在這樣的環(huán)境中對孩子的視力不好。正確的選擇應(yīng)該是色調(diào)溫和、反光度較低的墻面涂料。

錯(cuò)誤：光線反射度過高的裝修材料，比如玻璃材質(zhì)的墻面、烤漆的柜門，光潔耀眼的地板磚……雖然看似漂亮、上檔次，但其實(shí)眼睛已“不堪重負(fù)”。 正確的選擇是木質(zhì)材料這一類溫和的色調(diào)，確實(shí)要使用玻璃材料的可以選擇茶色這類反光度比較低的玻璃。

過于昏暗或明亮的居家和辦公環(huán)境

人長時(shí)間待的環(huán)境，除追求合適的照明度外，還應(yīng)該注意：◎環(huán)境色彩的協(xié)調(diào)。

◎避免眩光，以利消除眼睛疲勞。

◎合理分布光源。

◎光線照射方向和強(qiáng)弱要合適，避免直射入人的眼睛。

彩色光污染

另外，舞廳、歌廳的旋轉(zhuǎn)燈光、熒光燈及閃爍的彩色光源，不僅傷眼睛，而且有紫外線。 研究發(fā)現(xiàn)，如果人體長期受紫外線照射，會(huì)誘發(fā)鼻出血、脫牙、白內(nèi)障，甚至白血病。 彩色光源不僅對眼睛不利，還干擾大腦中樞神經(jīng)， 使人們出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等癥狀。

無法避開室內(nèi)光污染怎么辦？

如果不可避免地接觸到室內(nèi)光污染，注意用眼衛(wèi)生就更重要了。 這幾個(gè)能讓眼睛有效休息的方法可以了解一下：

◎在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候要多眨眼。眨眼可以促使我們眼表的淚液均勻分布，保護(hù)角膜、結(jié)膜，延緩干眼。

◎長時(shí)間在電腦前工作的人，要適當(dāng)讓眼睛休息，可以每20分鐘休息20秒以上， 也可以1小時(shí)休息15分鐘。 方式就是閉目或者窗外遠(yuǎn)眺，讓眼睛肌肉盡量放松。

◎從眼健康的角度，建議年輕人盡量減少去夜店的次數(shù)，遠(yuǎn)離彩色光污染環(huán)境的嚴(yán)重危害。