健康理念對(duì)大學(xué)生鍛煉行為的影響及引導(dǎo)

劉賢章

(拉薩師范高等?？茖W(xué)校 體育藝術(shù)系，西藏 拉薩 850000)

我國(guó)體育教育工作者及相關(guān)學(xué)者對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的理論研究，通常從影響體質(zhì)健康的層面出發(fā)，通過探究不同影響因素的作用機(jī)理，明確大學(xué)生體質(zhì)健康水平提升方向。然而卻很少解釋健康理念在影響鍛煉行為上的價(jià)值和機(jī)理，所以本研究將研究重點(diǎn)聚焦在健康理念對(duì)大學(xué)生鍛煉信念和行為習(xí)慣的影響上，通過明確健康理念在大學(xué)生行為養(yǎng)成上的作用，確定高校體育教學(xué)工作的開展方向和渠道。

一、健康理念的基本內(nèi)涵

我國(guó)政府一直關(guān)注和重視學(xué)生的體質(zhì)健康水平，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，相繼制定并出臺(tái)了《體育合格標(biāo)準(zhǔn)》、《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》、《青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》等制度措施，并通過推行《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的方式為我國(guó)學(xué)校體育事業(yè)的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。通常來(lái)講，學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展和演變是與我國(guó)不同歷史時(shí)期的教育、文化、科技、社會(huì)等發(fā)展水平相適應(yīng)的，是與提高學(xué)生體質(zhì)、滿足人才培養(yǎng)與學(xué)生全面發(fā)展要求相契合的[1]。而在新時(shí)代背景下，健康理念逐漸成為我國(guó)促進(jìn)并推動(dòng)學(xué)生體質(zhì)健康的重要抓手，成為確保學(xué)生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵和重點(diǎn)，根據(jù)相關(guān)理論研究能夠發(fā)現(xiàn)健康主要指一個(gè)人的心理健康、軀體健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)能力及生殖健康。簡(jiǎn)而言之就是身心沒有疾病，在精神、身體及社會(huì)適應(yīng)上都處于完好狀態(tài)。而健康理念則指人關(guān)注健康的思想觀念，并且能夠?qū)㈥P(guān)注健康的思想外化為行為，使其成為促進(jìn)自身健康發(fā)展的根本和抓手。現(xiàn)階段，我國(guó)教育部通過印發(fā)《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，要求學(xué)校從學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、身體形態(tài)等角度出發(fā)，科學(xué)評(píng)定學(xué)生群體的體質(zhì)健康質(zhì)量，激勵(lì)學(xué)生、引導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)合理的體育鍛煉活動(dòng)，并要求教育工作者從學(xué)生的生活學(xué)習(xí)中，引領(lǐng)學(xué)生形成體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。這從側(cè)面表達(dá)出我國(guó)在學(xué)生體質(zhì)健康問題上，不僅要注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，更要注重對(duì)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣的引領(lǐng)。而健康理念可以豐富我國(guó)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的舉措，豐富體質(zhì)健康教育的內(nèi)容，進(jìn)而提升學(xué)生的體質(zhì)健康質(zhì)量?，F(xiàn)階段我國(guó)各大院校通過增強(qiáng)、提高、完善、改進(jìn)學(xué)生身體功能的方式，提出針對(duì)性較強(qiáng)的鍛煉方法和訓(xùn)練方案，讓存在體質(zhì)健康問題的學(xué)生，能夠更好地彌補(bǔ)自身在身體機(jī)能、身體形態(tài)、體質(zhì)素質(zhì)上所存在的不足。但難以通過激發(fā)學(xué)生的自覺性、自主性的方式，引領(lǐng)學(xué)生更好地養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，提升自身的體質(zhì)健康水平。而健康理念在提升學(xué)生參與體育鍛煉自主性、自覺性的層面上，擁有難以替代的價(jià)值。

二、健康理念對(duì)鍛煉行為的影響

大學(xué)生鍛煉行為主要包括鍛煉信念與行為習(xí)慣兩方面內(nèi)容，通過增強(qiáng)并提高大學(xué)生的鍛煉信念與行為習(xí)慣，能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生參與到體育鍛煉活動(dòng)中。

（一）健康理念對(duì)體質(zhì)評(píng)價(jià)關(guān)注的影響

影響鍛煉行為的因素通常包括環(huán)境因素、社會(huì)因素、心理因素等，這些因素對(duì)不同鍛煉群體的影響存在明顯的差異性特征。通過深入分析影響鍛煉行為的諸多因素，可以更好地探究“健康干預(yù)”所擁有的“必要條件”。通常來(lái)講健康信念是從心理學(xué)的層面探究影響鍛煉行為因素的重要手段，注重考查和分析主觀心理的發(fā)展過程，認(rèn)為“個(gè)體”對(duì)“鍛煉結(jié)果預(yù)期”、“健康危險(xiǎn)認(rèn)知”及“自我效能”等元素是鍛煉行為轉(zhuǎn)變的重要影響因素，當(dāng)這類因素得到強(qiáng)化時(shí)，學(xué)生主體的鍛煉行為便會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，能夠更好地形成科學(xué)的鍛煉習(xí)慣[2]。在健康理念中，患病易感性和體質(zhì)強(qiáng)弱（健康危險(xiǎn)感知）通常反映學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康感知的強(qiáng)弱，譬如經(jīng)常腹瀉、感冒或?qū)?、熱環(huán)境適應(yīng)能力差的學(xué)生，會(huì)提高對(duì)健康危險(xiǎn)的認(rèn)知，反之則不會(huì)。

（二）健康信念對(duì)自我效能所帶來(lái)的影響

體質(zhì)健康評(píng)價(jià)中自我效能所擁有的功能和作用是影響并協(xié)調(diào)“人”的行為、動(dòng)機(jī)和思維。通常來(lái)講自我效能是人們參與體育效能的引導(dǎo)因素，效能高的人可以制定較為長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練目標(biāo)，而效能低的人則難以形成持續(xù)參與體育鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣和能力。形成自我效能的主要因素有替代因素，行為成就，言語(yǔ)勸說、心理喚醒等。其中替代經(jīng)驗(yàn)主要指學(xué)生個(gè)體通過觀察其他人的行為結(jié)果或表現(xiàn)，來(lái)判斷自身可能會(huì)得到的結(jié)果。行為成就則指學(xué)生所獲得的成功經(jīng)驗(yàn)，言語(yǔ)勸說通常體現(xiàn)在自我勸說和他人勸告上，心理喚醒則指不良的心理狀態(tài)會(huì)影響正常的行為表現(xiàn)。通過相關(guān)研究證實(shí)，“知覺鍛煉利處”（鍛煉結(jié)果預(yù)期）對(duì)自我效能提升擁有鮮明的影響作用，即“知覺鍛煉利處”可以通過學(xué)生對(duì)評(píng)價(jià)結(jié)果的關(guān)注，來(lái)對(duì)自我效能進(jìn)行影響，當(dāng)自我效能較高時(shí)，學(xué)生便會(huì)通過健康信念，形成相應(yīng)的體育行為習(xí)慣。因此“知覺鍛煉利處”是影響自我效能的根基,而關(guān)注體育健康測(cè)試的結(jié)果，能夠放大知覺鍛煉利處，讓學(xué)生個(gè)體的自我效能得到不斷地強(qiáng)化[3]。

（三）健康信念對(duì)鍛煉行為習(xí)慣的影響

健康信念中的各因子和各要素對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉活動(dòng)的影響，通常以自我效能為媒介，自我效能可以對(duì)體育鍛煉的行為習(xí)慣和行為意向帶來(lái)積極的影響，使學(xué)生群體可以充分、有效、自主地參與到體育鍛煉活動(dòng)的過程中。但在宏觀層面上，健康信念下的各因子并非并列或串聯(lián)的方式對(duì)體育鍛煉行為造成影響的，而是通過“效應(yīng)累積”的方式，來(lái)影響學(xué)生的行為習(xí)慣與行為意向的，自我效能是行為意向形成的重要因子，各健康信念因子，包括感知健康利處、感知健康危險(xiǎn)（體弱或患病易感）都需要通過自我效能的媒介作用，來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)體育行為習(xí)慣或行為意向的影響[4]。通常來(lái)講，積極的自我效能可以確保鍛煉行為得到強(qiáng)化，而消極的自我效能則會(huì)弱化行為的持續(xù)性和堅(jiān)持性。通過自我效能的評(píng)價(jià)，人們能夠更好地預(yù)測(cè)學(xué)生的未來(lái)行為。當(dāng)然國(guó)內(nèi)也有學(xué)者認(rèn)為，自我效能不僅能夠促進(jìn)鍛煉行為的形成，還能在某種程度上深化“鍛煉行為”的程度。譬如當(dāng)鍛煉效果明顯后，學(xué)生原有的鍛煉行為會(huì)被不斷強(qiáng)化，進(jìn)而采取更加困難、更具難度的鍛煉方式。

（四）行為影響與行為決定的內(nèi)在關(guān)系

結(jié)合健康信念對(duì)自我效能、體質(zhì)評(píng)價(jià)所帶來(lái)的影響，能夠明確健康信念在促進(jìn)鍛煉行為上的邏輯主線和機(jī)理。但通過實(shí)踐探究卻發(fā)現(xiàn)，行為影響因素在某種程度上對(duì)決定因素的影響，還有鮮明的促進(jìn)作用，其中行為決定主要指?jìng)€(gè)體真正決定參與體育鍛煉活動(dòng)的因子和要素。當(dāng)多個(gè)影響鍛煉行為的因素存在時(shí)，這些因素會(huì)通過相互作用，相互聯(lián)系的方式，使行為實(shí)施的結(jié)果發(fā)生變化。譬如自我效能降低，會(huì)弱化學(xué)生參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，進(jìn)而導(dǎo)致體育鍛煉行為中斷。但當(dāng)“體質(zhì)強(qiáng)弱易感性”與“知覺鍛煉利處”提高或加強(qiáng)時(shí)，自我效能會(huì)從“低”轉(zhuǎn)“高”，促進(jìn)鍛煉行為的強(qiáng)化[5]。

三、基于健康理念對(duì)鍛煉行為影響的建議

人們從健康教育中所得到的技能和知識(shí)，不是總可以轉(zhuǎn)化為健康行為的，只有當(dāng)人們對(duì)疾病的嚴(yán)重性、易患性及健康行為的障礙和益處的角度出發(fā)，才能轉(zhuǎn)變?nèi)说腻憻捫袨?。而健康理念在某種層面上能夠強(qiáng)化人們對(duì)疾病嚴(yán)重性、易患性的認(rèn)識(shí)，使人們充分明確健康行為所擁有的“利處”。從而在“自我效能”的支持和幫助下，引導(dǎo)人們養(yǎng)成體育鍛煉理念、行為及意向。由于健康理念對(duì)鍛煉行為的影響主要是基于“鍛煉結(jié)果預(yù)期”、“健康危險(xiǎn)認(rèn)知”及“自我效能”等行為影響要素的。因此，在日常體育教學(xué)工作中，需要從如下幾個(gè)角度出發(fā)。

（一）提高學(xué)生對(duì)體質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果的關(guān)注

由于患病易感性和體質(zhì)強(qiáng)弱對(duì)“評(píng)價(jià)結(jié)果關(guān)注”的影響效應(yīng)較為顯著，因此在日常的健康教育中，學(xué)校應(yīng)注重對(duì)“體質(zhì)強(qiáng)弱感知”的重視程度，以此增強(qiáng)學(xué)生群體對(duì)體質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果的關(guān)注程度。進(jìn)而通過健康理念所擁有的“放大”作用，讓學(xué)生更加關(guān)注“體質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果”，提高體育鍛煉的意向，形成良好的體育鍛煉行為。而為強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果的關(guān)注程度，健康教育工作者需要從體質(zhì)健康水平與學(xué)生患病幾率的角度出發(fā)，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體質(zhì)強(qiáng)弱與患病易感性的認(rèn)識(shí)，從而通過對(duì)健康知識(shí)的闡釋，讓學(xué)生自覺地提高對(duì)“患病易感性”的認(rèn)識(shí)。與患病易感性相似，“知覺鍛煉利處”對(duì)學(xué)生關(guān)注體質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果的作用也較為鮮明，健康理念也能強(qiáng)化或突出“知覺鍛煉利處”，促進(jìn)學(xué)生開展相應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng)[6]。與此同時(shí)知覺鍛煉利處也能在某種層面上，對(duì)自我效能產(chǎn)生有利的影響，使學(xué)生的行為意向更加顯著。所以在體育教學(xué)或健康教育中，教育工作者需要對(duì)體育鍛煉的利處和好處進(jìn)行講解，使學(xué)生更加關(guān)注體育鍛煉對(duì)身體機(jī)能、身體形態(tài)、體質(zhì)素質(zhì)所擁有的價(jià)值，從而更加關(guān)注體質(zhì)測(cè)試的結(jié)果[7]。由于“自我效能”、“鍛煉結(jié)果預(yù)期”、“健康危險(xiǎn)認(rèn)知”是通過效應(yīng)累積的方式，對(duì)學(xué)生鍛煉行為進(jìn)行作用的，因此，在體育教學(xué)過程中，教育工作者需要對(duì)三種因子進(jìn)行“綜合”、“反復(fù)”地應(yīng)用。

（二）強(qiáng)化大學(xué)生群體的自我效能

通常來(lái)講，運(yùn)動(dòng)能力、體重、身高等遺傳因素是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣與體育鍛煉意向形成的先天因素之一，但自我效能、鍛煉預(yù)期及健康危險(xiǎn)感知等鍛煉信念因子對(duì)學(xué)生形成鍛煉意向和鍛煉習(xí)慣擁有積極的促進(jìn)作用。由于體育健康測(cè)試能夠通過標(biāo)準(zhǔn)化、科學(xué)化的評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生明確自身的身體素質(zhì)、機(jī)能和形態(tài)，讓學(xué)生在健康理念的影響下，能夠通過對(duì)比自身的不足和優(yōu)點(diǎn)，形成或強(qiáng)化自身的自我效能、“健康危險(xiǎn)感知”等因子，使其能夠積極地參與到體育鍛煉活動(dòng)中。因此在健康教育或體育教育的過程中，教育工作者有必要提升對(duì)自我效能的重視程度，通過利用自我效能的形成因素，如“替代因素”，“行為成就”，“言語(yǔ)勸說”，優(yōu)化體育教學(xué)模式、方法、內(nèi)容，讓學(xué)生在日常的體育理論及運(yùn)動(dòng)技巧學(xué)習(xí)中，可以更好地形成自我效能，充分發(fā)揮健康理念對(duì)促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)的價(jià)值與作用。譬如在體育教學(xué)的過程中，可以通過引導(dǎo)學(xué)生交流體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)的方式，影響其他學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，或者通過短期性的體育鍛煉活動(dòng)，幫助學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在體質(zhì)健康中的價(jià)值，如“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”，便可在有限的時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能，幫助學(xué)生獲得成就感。至于“言語(yǔ)勸說”，則指教師應(yīng)通過情感交流的方式，幫助學(xué)生形成體育鍛煉意向和行為。

（三）加強(qiáng)體育鍛煉服務(wù)質(zhì)量

首先是體育鍛煉處方。體育鍛煉處方主要指運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生通過科學(xué)的、有目的的、有計(jì)劃地鍛煉，幫助鍛煉者提高身體健康水平。在現(xiàn)代教育中，可以將體育鍛煉處方的概念引用到體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)的后續(xù)服務(wù)中，通過指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，來(lái)改善學(xué)生當(dāng)前的體質(zhì)健康問題。其一預(yù)防性處方，體育教師或健康教育工作者可以根據(jù)體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果，對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)的體質(zhì)健康問題進(jìn)行分析，并制定出可以幫助學(xué)生預(yù)防此類疾病或問題的鍛煉方案、方法或策略。其二是治療性運(yùn)動(dòng)處方。治療性運(yùn)動(dòng)處方主要指，針對(duì)學(xué)生所出現(xiàn)的肥胖、超重、身體機(jī)能下降等問題，制定的針對(duì)性強(qiáng)、實(shí)效性高的體育鍛煉方案。再次，完善健康檢測(cè)、咨詢服務(wù)。我國(guó)體育教師或健康教育工作者應(yīng)通過構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)咨詢、服務(wù)、指導(dǎo)平臺(tái)的方式，幫助學(xué)生制定體育鍛煉計(jì)劃、方法及確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并通過大數(shù)據(jù)技術(shù)，對(duì)學(xué)生體育鍛煉過程中所存在的問題，進(jìn)行科學(xué)的、合理地分析，以此形成統(tǒng)一的、標(biāo)準(zhǔn)的、適用性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方案。最后是宣傳教育。體育教師應(yīng)通過宣傳教育的方式，營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍，使學(xué)生可以明確體育鍛煉與體質(zhì)健康之間的關(guān)系。

（四）強(qiáng)化學(xué)生的健康理念

相關(guān)理論研究證實(shí)，健康理念會(huì)強(qiáng)化學(xué)生的“鍛煉結(jié)果預(yù)期”、“健康危險(xiǎn)認(rèn)知”，使其通過作用“自我效能”的方式，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生的鍛煉行為和鍛煉習(xí)慣，幫助學(xué)校更好地發(fā)揮健康理念在學(xué)生體質(zhì)提升中的功能和作用。因此在體育教育實(shí)踐中，教師必須注重對(duì)健康理念的強(qiáng)化和引領(lǐng)，引領(lǐng)學(xué)生更好地看待健康、關(guān)注健康，從而通過健康理念，強(qiáng)化自身的體育鍛煉習(xí)慣。首先，運(yùn)用辯證的手段，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到亞健康狀態(tài)對(duì)學(xué)生社會(huì)生活、專業(yè)學(xué)習(xí)所帶來(lái)的不利影響。在此過程中，教師可通過社會(huì)實(shí)踐的形式，引導(dǎo)學(xué)生深刻理解和認(rèn)識(shí)到不健康行為的危害。其次，展示健康的生活方式，并強(qiáng)調(diào)體育鍛煉對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平的作用。如果條件允許，可以通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方式，印證教師所闡釋的觀點(diǎn)。最后通過深化自我效能、健康危險(xiǎn)認(rèn)知以及鍛煉結(jié)果預(yù)期的方式，切實(shí)彰顯健康理念對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的價(jià)值。

四、結(jié)語(yǔ)

健康理念能夠通過自我效能、健康危險(xiǎn)感知及健康結(jié)果預(yù)期的方式，對(duì)學(xué)生的鍛煉行為意向、鍛煉行為習(xí)慣產(chǎn)生影響。為彰顯健康理念所擁有的引導(dǎo)價(jià)值，體育教師或健康教育工作者有必要強(qiáng)化相關(guān)的影響因子，改善學(xué)生的體質(zhì)健康水平，幫助學(xué)生獲得更好的發(fā)展。