高校學(xué)生體質(zhì)健康影響因素分析
——以西安某高校為例

張萌 聶怡波

（西安交通工程學(xué)院 陜西 西安 710000）

高校對(duì)于當(dāng)今社會(huì)來說責(zé)任重大，不僅承擔(dān)著人才的培養(yǎng)教育，同時(shí)也要保證優(yōu)秀人才的社會(huì)輸送，然而高校學(xué)生的體質(zhì)健康問題并不樂觀，學(xué)生的體質(zhì)健康水平正在呈逐年下降的趨勢(shì)。這也是高校人才培養(yǎng)中面臨的一個(gè)亟待解決的重大問題，必須要引起重視。學(xué)生往往在進(jìn)入大學(xué)后，由于缺乏自律性、不重視體育鍛煉，沒有健康意識(shí)，長(zhǎng)此以往會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，本文將對(duì)西安某高校大學(xué)生的體質(zhì)健康影響因素進(jìn)行分析研究，尋求改善學(xué)生體質(zhì)健康的應(yīng)對(duì)措施，旨為全面提高學(xué)生的健康水平。

1、學(xué)生自身的因素對(duì)體質(zhì)健康的影響

1.1、生活習(xí)慣

不能正確規(guī)劃自己的時(shí)間。跨入大學(xué)的校門，課業(yè)壓力減輕了許多，學(xué)生有了更多的課余時(shí)間，大學(xué)的管理也會(huì)相對(duì)寬松些，對(duì)學(xué)生的約束力小，加之缺少了父母的管教，部分學(xué)生的自我的管控能力差，很難自我把控，往往形成了自我放縱的狀態(tài)。很多宿舍到晚上都有娛樂項(xiàng)目，如，打牌、開“臥談會(huì)”、集體看電影等。半夜不睡覺，甚至熬通宵，早上睡不醒，有的學(xué)生會(huì)逃課補(bǔ)覺，上課的學(xué)生容易注意力不集中、精神萎靡、不停打瞌睡，長(zhǎng)期下去，形成了惡性循環(huán)，容易造成失眠癥、甚至精神衰弱，損傷學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展。根據(jù)研究資料顯示，睡眠對(duì)于人類具有非常重要的生理意義，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增強(qiáng)免疫力等，而青少年睡眠不足會(huì)形成情緒化障礙、記憶力衰退和成績(jī)下滑等一系列不良的后果，嚴(yán)重影響著學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1.2、飲食習(xí)慣

沒有正確的飲食習(xí)慣。學(xué)生在對(duì)食物的選擇上往往忽視了對(duì)身體健康的影響，不選擇身體需要的而只選擇自己喜歡的，如，食用高熱量、高鹽、高糖的食品。經(jīng)研究表明，長(zhǎng)期食用高熱量食物會(huì)使高血脂、肥胖癥、高血糖等疾病的發(fā)病率增高，高鹽食物會(huì)使人體患高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病率增高，高糖食物會(huì)使人體患骨質(zhì)疏松、心血管疾病、齲齒和牙周炎等疾病的發(fā)病率增高。

經(jīng)調(diào)查分析，部分學(xué)生一日三餐時(shí)間不固定，有相當(dāng)一部分學(xué)生早上起的遲，著急上課不吃早餐，課間用餅干、薯片等食物填一下肚子，有些學(xué)生甚至養(yǎng)成了常年不吃早餐的習(xí)慣；晚上餓了吃泡面、小零食，喜歡用飲料、果奶代替水，用垃圾食品代替主食，在食物的選擇上未考慮過營養(yǎng)均衡的現(xiàn)象普遍存在；還存在著部分學(xué)生因注重身材，刻意節(jié)食或不吃主食的現(xiàn)象，認(rèn)為這樣可以保持身材，瘦就是美，盲目地以體重下降為目標(biāo)，對(duì)減肥瘦身有著不正確的認(rèn)識(shí)，忽視健康的重要性，并且還有部分學(xué)生喜歡暴飲暴食。

大學(xué)正處在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不正確、不規(guī)律、不科學(xué)的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生腸道菌群紊亂、營養(yǎng)不良、體脂含量過高或過低，長(zhǎng)期下去，會(huì)使患胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)增高，并且攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不均衡，嚴(yán)重影響學(xué)生的體質(zhì)健康。學(xué)生往往對(duì)身體出現(xiàn)的一些輕微不適，不會(huì)引起重視，但當(dāng)積累到一定的程度后就會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生體質(zhì)健康水平，同時(shí)加大患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

1.3、電子產(chǎn)品

以智能手機(jī)為首的電子產(chǎn)品已嚴(yán)重影響到學(xué)生的體質(zhì)健康。隨著科技的進(jìn)步、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的迅猛發(fā)展，學(xué)生人手一部智能手機(jī)，學(xué)習(xí)與生活需要通過智能手機(jī)來完成。但是，智能手機(jī)、平板電腦和筆記本電腦等電子產(chǎn)品的上網(wǎng)和娛樂功能非常強(qiáng)大，導(dǎo)致大量學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲、追劇、各類社交軟件中。電子產(chǎn)品也是造成學(xué)生不去參與鍛煉、體質(zhì)健康水平下降的一個(gè)重要原因，學(xué)生會(huì)把大量的課余時(shí)間花在電子產(chǎn)品上，很難再騰出時(shí)間去參加體育鍛煉。

電子產(chǎn)品產(chǎn)生的電磁波會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一定的影響，屏幕的閃爍也會(huì)對(duì)視力有所損害。在操作電子產(chǎn)品時(shí)，身體姿勢(shì)會(huì)保持靜止的、單一的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)玩游戲、看手機(jī)，容易造成肩頸部疾病、肌肉僵硬、心肺功能下降、視力下降等諸多不良影響，打游戲時(shí)精神高度集中，眼睛、頭腦、手指的快速配合，容易造成學(xué)生的精神壓力大、心里負(fù)擔(dān)重。

電子產(chǎn)品的過度使用，不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，還造成了學(xué)生體質(zhì)健康水平下降。由于長(zhǎng)期操作電子產(chǎn)品造成的視力下降、頸椎、腰椎等損傷是不可逆的，會(huì)直接影響到學(xué)生在今后生活中的幸福感。

1.4、鍛煉習(xí)慣

大多數(shù)學(xué)生沒有體育鍛煉的習(xí)慣，缺乏體育鍛煉的意識(shí)。身體健康與體育鍛煉有著密不可分的關(guān)系，體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增添活力，還能陶冶情操，但是很多學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣不高，沒有鍛煉的意識(shí)，喜歡宅在宿舍，不愿走向操場(chǎng)參加體育鍛煉。研究者調(diào)查了解發(fā)現(xiàn)，在高校中能堅(jiān)持每周進(jìn)行固定時(shí)間鍛煉的學(xué)生寥寥無幾，大部分學(xué)生都沒有鍛煉的習(xí)慣，而部分有鍛煉意向的學(xué)生會(huì)在剛開始堅(jiān)持一段時(shí)間后因體育鍛煉造成的身體疼痛、乏力而導(dǎo)致中途放棄，缺乏意志力。沒有意識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性，從而影響學(xué)生的體質(zhì)健康。

同時(shí)，大多數(shù)學(xué)生的體育基礎(chǔ)較差，掌握體育鍛煉技能水平也參差不齊，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的效果有高有低。體育基礎(chǔ)差的學(xué)生往往容易產(chǎn)生對(duì)比心理，看到別人能做到自己做不了，就會(huì)有較大的心理落差，影響著學(xué)習(xí)的積極性和鍛煉效果，以至于形成自暴自棄的想法，覺得自己不合適體育項(xiàng)目的鍛煉和學(xué)習(xí)，一到上課就注意力不集中，一到練習(xí)就無精打采，一到測(cè)驗(yàn)就選擇逃課。長(zhǎng)此以往，學(xué)生不能得到很好的鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康水平下降。

1.5、心理因素

不健康的心理因素導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)健康水平下降。部分學(xué)生認(rèn)為步入大學(xué)自己已經(jīng)成年，可以走向成年人的社會(huì)，開始學(xué)著喝酒抽煙，光顧社會(huì)娛樂場(chǎng)所。不正確的心理預(yù)設(shè)使學(xué)生偏離了正確的生活軌道。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生有抽煙喝酒的習(xí)慣，同時(shí)還存在少數(shù)女同學(xué)，接觸煙酒的最初原因是因?yàn)楹闷?，想在同學(xué)面前炫耀、交際等因素。高年級(jí)喝酒抽煙的學(xué)生明顯高于低年級(jí)的學(xué)生，并且這些學(xué)生中大部分都光顧過社會(huì)娛樂場(chǎng)所，他們認(rèn)為這些場(chǎng)所可以增加大學(xué)生活的情趣、紓解煩悶，并且多數(shù)學(xué)生會(huì)受到周圍學(xué)生的影響，進(jìn)而開始飲酒、抽煙、光顧娛樂場(chǎng)所，這種現(xiàn)象的產(chǎn)生會(huì)直接影響到青少年的身心健康發(fā)展。

成人的娛樂場(chǎng)所存在安全問題，打架斗毆時(shí)有發(fā)生，大學(xué)生思想單純，沒有社會(huì)閱歷，對(duì)成年人的世界認(rèn)識(shí)不足，很容易發(fā)生意外，并且酒精和尼古丁會(huì)對(duì)學(xué)生身體的發(fā)育造成不良的影響，損害身體健康，同時(shí)造成經(jīng)濟(jì)上不必要的浪費(fèi)。

2、學(xué)校因素對(duì)體質(zhì)健康的影響

2.1、體育課程的設(shè)置單一

學(xué)生對(duì)自己感興趣的體育項(xiàng)目才會(huì)有興致地參與其中，并能達(dá)到良好的鍛煉效果。調(diào)查發(fā)現(xiàn)在西安某高校的體育課程設(shè)置中，體育課程項(xiàng)目不夠豐富，仍沿用陳舊的體育課程，課程的設(shè)置沒有根據(jù)教學(xué)的發(fā)展變化而進(jìn)行改革，陳舊的課程設(shè)置會(huì)阻礙學(xué)生對(duì)體育課堂的興趣，從而使學(xué)生不能進(jìn)行有效的身體鍛煉，進(jìn)而影響到體育課程的功能性。

研究者在走訪中了解到學(xué)校在體育課程設(shè)置上多以球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，這類項(xiàng)目往往女生興趣度不高，女生更喜歡藝術(shù)體育課程，如，體育舞蹈、健美操、瑜伽等。目前該校并未設(shè)置此類課程，這就容易造成女生對(duì)體育課程積極性減退，不愿參與或被迫參與，從而影響到女生的鍛煉的效果。

2.2、體育鍛煉基礎(chǔ)設(shè)施不足

作者在走訪中發(fā)現(xiàn)，學(xué)校的體育設(shè)施陳舊、老化。沒有室內(nèi)體育場(chǎng)館，所有體育課程全部在室外田徑場(chǎng)和籃球場(chǎng)進(jìn)行，并且近年來招生人數(shù)在不斷增加，體育場(chǎng)地卻沒有變化。人均健身面積不足，由于場(chǎng)地狹小，設(shè)施數(shù)量不足，學(xué)生在鍛煉的過程中往往有爭(zhēng)搶場(chǎng)地的情況出現(xiàn)，這使得愿意參加體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)減少，積極性減退，使得鍛煉效果不理想，影響到學(xué)生體質(zhì)的健康。

2.3、體育教師能力有待提高

研究樣本的西安某高校新進(jìn)教師數(shù)量較多，體育教師以剛畢業(yè)的研究生為主，在上課的過程缺少經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校對(duì)新進(jìn)老師的業(yè)務(wù)能力培訓(xùn)的次數(shù)有限，多數(shù)新進(jìn)教師只能在教學(xué)過程中自己摸索，導(dǎo)致新進(jìn)教師成長(zhǎng)慢，并且直接影響到上課的質(zhì)量和對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，使學(xué)生不能有效地提高身體素質(zhì)。

3、家庭因素對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響

研究表明，父母體育鍛煉的習(xí)慣與孩子對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知呈正相關(guān)。父母對(duì)孩子體育鍛煉的重視，會(huì)直接影響到孩子興趣和特長(zhǎng)的發(fā)展，推動(dòng)孩子的體質(zhì)健康。但受到中國應(yīng)試教育的影響，多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，不重視孩子的體育鍛煉，擔(dān)心體育鍛煉影響到孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，缺乏對(duì)孩子體質(zhì)健康的重視和培養(yǎng)。父母沒有創(chuàng)造體育鍛煉的環(huán)境，家庭中沒有良好的鍛煉氛圍，孩子對(duì)體育鍛煉的積極性會(huì)減退，從而也不會(huì)自覺主動(dòng)地參與體育鍛煉，直接影響到孩子的體質(zhì)健康。

4、提高學(xué)生體質(zhì)健康的對(duì)策

4.1、養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣

大學(xué)生正處在長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體的重要階段，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并自覺抵制不良習(xí)慣的產(chǎn)生。學(xué)生要合理地分配自己的課余時(shí)間，給自己定要求立規(guī)矩，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。不要熬夜，做到早睡早起，養(yǎng)成正確規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)卦黾游缧輹r(shí)間，使身體精力充沛，從而提高學(xué)習(xí)和鍛煉的效果。

4.2、樹立體育鍛煉意識(shí)

樹立正確的健康意識(shí)，要將體育鍛煉融入到大學(xué)生活中，找尋自己喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目，培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。形成體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展，提高心肺功能，緩解學(xué)習(xí)帶來的視力、腦力疲勞，促進(jìn)睡眠、提高新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高自己的體質(zhì)健康水平。

4.3、開設(shè)營養(yǎng)學(xué)課程

從科學(xué)的角度加強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)，改變學(xué)生不良的飲食習(xí)慣，讓學(xué)生了解食物對(duì)身體健康的重要性，普及營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，開設(shè)相關(guān)課程，讓學(xué)生明白好的身體一半源于飲食。對(duì)不健康的飲食習(xí)慣進(jìn)行針對(duì)性的宣傳，使學(xué)生在思想上形成健康保健意識(shí)，改變自己的飲食觀念，飲食要適量得當(dāng)，切勿過多或過少。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不挑食、不偏食。合理安排進(jìn)食時(shí)間，一日三餐吃飽吃好，注重營養(yǎng)均衡，戒掉飲料、零食、垃圾食品。培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)健康。

4.4、電子產(chǎn)品的使用與體育健身相結(jié)合

在新時(shí)代背景下，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉興趣，利用網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身打卡，選擇自己喜歡的健身方向，下載各類運(yùn)動(dòng)健身APP進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)還能監(jiān)督自己的健身時(shí)間和頻率，按APP要求完成健身任務(wù)，增強(qiáng)體質(zhì)健康。同時(shí)要引導(dǎo)學(xué)生自覺摒棄各類游戲軟件、娛樂軟件，將電子產(chǎn)品真正用于有意義的事情中，發(fā)揮電子產(chǎn)品帶來的良性效應(yīng)。

4.5、完善體育設(shè)施

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施是學(xué)生進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)保障，學(xué)校要完善和更新體育健身設(shè)施，保障體育設(shè)施配置的質(zhì)量和數(shù)量，擴(kuò)大體育場(chǎng)地，提高場(chǎng)地和器材的利用率，同時(shí)加大經(jīng)費(fèi)的投入，修建室內(nèi)體育館，從而緩解室外場(chǎng)地的擁擠現(xiàn)象，進(jìn)一步改善學(xué)生體育活動(dòng)的場(chǎng)地，使不同的體育項(xiàng)目有特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，促進(jìn)各類體育項(xiàng)目在學(xué)校能夠更好地發(fā)展，滿足不同學(xué)生的興趣愛好，促使學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

4.6、注重學(xué)生的心理輔導(dǎo)

心理健康課程要開設(shè)定向輔導(dǎo)，輔導(dǎo)員利用班會(huì)做好充分宣傳，改變學(xué)生不正確的心理預(yù)設(shè)，做好學(xué)生的思想教育工作，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有技巧的心理疏導(dǎo)，樹立正確的生活價(jià)值觀念。大學(xué)生要嚴(yán)格要求自己，加強(qiáng)自律性，對(duì)不該觸碰的東西堅(jiān)決抵制，自覺摒棄不良之風(fēng)。要有健康、文明、積極向上的生活態(tài)度，明白不良的行為習(xí)慣對(duì)體質(zhì)健康的影響，禁止步入社會(huì)娛樂場(chǎng)所、戒煙戒酒。改變生活方式，培養(yǎng)正確的生活愛好，如，爬山、跳操、慢跑，打球等項(xiàng)目，將時(shí)間和金錢用于提高自己的事物中，用自己的行為影響身邊的同學(xué)，幫助他們改掉不良習(xí)慣，參與體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)健康。

4.7、課程設(shè)置多樣化

響應(yīng)國家課程改革號(hào)召，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，制定體育課程改革實(shí)施計(jì)劃及細(xì)則，課程設(shè)置上要具有新意，提高體育課程的質(zhì)量，注重理論課與實(shí)踐課相結(jié)合。

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的新興體育項(xiàng)目在逐漸走入大家的視野，學(xué)生也對(duì)這些體育項(xiàng)目抱有好奇心，如，體育舞蹈、瑜伽等。這些項(xiàng)目不僅可以增加學(xué)校體育課程的內(nèi)容，同時(shí)還能滿足學(xué)生的興趣，并且非常適合大學(xué)生練習(xí)，也能改善女生對(duì)體育課程積極性不高的現(xiàn)象。

根據(jù)學(xué)生的需求，分門別類地開展多樣特色體育課程，滿足不同學(xué)生的喜好。提高學(xué)生對(duì)體育課的積極性，轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。提高學(xué)生的參與度和熱情，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和終身體育的形成，從而改變學(xué)生的體質(zhì)健康。

4.8、提升新進(jìn)教師的教學(xué)能力

新進(jìn)教師從學(xué)生到教師的角色變換要有一個(gè)思想上的轉(zhuǎn)變，并且要適應(yīng)高校的工作和生活。將自己的生活重心轉(zhuǎn)移到教書育人的工作中，對(duì)所教授的的課程進(jìn)行相應(yīng)的研究，來解決實(shí)際授課中的問題。注重經(jīng)驗(yàn)的積累和分享，不斷學(xué)習(xí)，加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，提升教學(xué)能力和研究水平。

加強(qiáng)對(duì)新進(jìn)教師的培訓(xùn)力度，促進(jìn)新進(jìn)教師快速成長(zhǎng)，實(shí)行“老帶新”政策，開展各類講座、培訓(xùn)活動(dòng)，定期組織新教師交流學(xué)習(xí)，老教師分享經(jīng)驗(yàn)，注重新教師的實(shí)踐教學(xué)能力培養(yǎng)，處理教學(xué)過程中的各種矛盾，提升整體專業(yè)水平。教師通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)，理論水平和專業(yè)素養(yǎng)會(huì)得到提升，并且直接影響到教學(xué)的效果，促進(jìn)了學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

4.9、家校協(xié)作共促學(xué)生體質(zhì)健康

家校要在學(xué)生體育鍛煉的認(rèn)識(shí)上要達(dá)成一致，身體健康才是一切的基礎(chǔ)。學(xué)校要加強(qiáng)監(jiān)督與引導(dǎo)，父母應(yīng)該重視體育鍛煉活動(dòng)，做好榜樣，用自己的行動(dòng)潛移默化地影響孩子，并陪同孩子進(jìn)行體育鍛煉，鼓勵(lì)孩子參與更多的體育項(xiàng)目。支持孩子的興趣發(fā)展，盡力為孩子創(chuàng)設(shè)體育興趣發(fā)展的空間，以及經(jīng)濟(jì)上的支持，灌輸健康理念，讓孩子從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)健康有正確的認(rèn)識(shí)，明確體育鍛煉對(duì)體質(zhì)健康的重要性。從而使孩子對(duì)體育鍛煉形成正確的概念，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)健康。

5、總結(jié)

大學(xué)生是當(dāng)今社會(huì)的主力軍，擔(dān)當(dāng)著建設(shè)祖國的重任，而身體是一切革命的本錢。高校承擔(dān)著人才培養(yǎng)的重任，應(yīng)注重學(xué)生的思想教育，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的體育空間，改善學(xué)生體育鍛煉環(huán)境，加大體育課程的創(chuàng)新與改革，承擔(dān)教師的培養(yǎng)與考核。學(xué)生也要樹立正確的健康觀念，改變不良的生活方式，發(fā)掘自己的興趣特長(zhǎng)，積極投身于體育鍛煉中。父母要做好榜樣，支持并鼓勵(lì)學(xué)生孩子參與體育鍛煉。

通過學(xué)生自身、學(xué)校、家庭三方面的共同作用，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)優(yōu)質(zhì)的體育鍛煉環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，以及終身體育的意識(shí)，將培養(yǎng)出擁有健康體魄的新時(shí)代大學(xué)生，為我國的發(fā)展騰飛貢獻(xiàn)力量。