健身球操，驚艷我的“晚霞時代”

文/姚天愛

我姐比我大兩歲，兩年前退休。退下來之后，她不是覺得這兒疼，就是那兒難受。去醫(yī)院做體檢，也沒查出有啥毛病。每天晚上姐姐給我打電話，各種訴苦，說她在家就和坐牢一樣。以前覺得退了休是“廣闊天地大有作為”，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)老年人各種“空虛寂寞冷”，還是年輕好啊。我在電話里安慰姐姐，說年輕有年輕的好，那是“朝陽燦爛”，而老人也應該把握自己的“晚霞時代”，活出不一樣的范兒。姐姐說我是“站著說話不腰疼”，我向她保證，到時候一定做出個表率來。

過了兩年我也退下來，琢磨著不能空度時間，總要找到有益又有趣的愛好。我加入了一個社區(qū)的退休快樂群，里面會不時發(fā)布一些老年活動的消息，里頭有些運動項目，比如老年騎行、老年交誼舞、老年迪斯科等，我都積極參加，可去了一兩次，覺得自己興趣并不在上面，就此作罷。此時再和我的老姐姐通電話，她嘲笑我現(xiàn)在才知民間疾苦，我也無法反駁她，可我有一點和她不一樣，就是自己一直在“廣泛撒網(wǎng)重點撈魚”，管它有棗沒棗都伸竿子，也許哪天就讓我碰到自己的愛好所在了呢？

我就是抱著這樣積極樂觀的心理，去參加社區(qū)的老年健身球操訓練班的。去之前聽說健身球操是我國群眾創(chuàng)造的一種體育健身運動，屬輕器械體操類。運動時，在音樂的伴奏下亦操亦舞，同時手持器械擊打揉壓身體穴位，把體育健身、中醫(yī)養(yǎng)生保健與文化娛樂融為一體，達到強身健心的功效。

我對健身球操了解基本為零，去了培訓場地一問，那天報名的老姐妹幾乎都是零基礎(chǔ)，這倒讓我心里有了些底氣。不一會兒，培訓老師面帶微笑地走進來，她先為學員介紹手中的健身球：“喏，咱們用的多功能健身球有球柄、球繩和球頭，中間的彈簧球繩可用于力量練習前后抻拉，球柄起到推、壓、搟的作用，而球頭可以點穴、揉穴?！迸嘤柪蠋熜辗?，聽她說已經(jīng)六十八歲了，但腰背挺直，頭發(fā)烏黑，渾身上下沒有一絲老態(tài)。

接下來，進入實訓階段?！耙勖魇挚欤葴什近c，打準穴位……”方老師一邊喊著節(jié)拍，一邊給我們示范動作要領(lǐng)。方老師一邊傳授健身球操知識，一邊帶我們跟準節(jié)拍起舞，耐心糾正我們的錯誤動作。我覺得這“拍拍打打的操”非常有意思，一曲跳下來，會出一點薄汗，但身體不會特別累，更重要的是，被敲打的穴位會有一種通暢之感。

當天晚上通電話，我就向姐姐建議，讓她明天到我們社區(qū)來，一起參加健身球操的培訓。社區(qū)組織老年人活動的工作人員告訴我，方老師是市里有名的健身球操教練，曾經(jīng)帶著好幾支老年隊伍參加省上甚至全國比賽，這次能請她來為我們作指導，是非常榮幸的一件事，她將在我們社區(qū)指導兩天，也希望所有學員都能認真學習。姐姐聽了我的話，半信半疑，但她拿手機搜索了一下方老師名字，發(fā)現(xiàn)她是有點厲害，這才同意到我家社區(qū)活動中心來一起“受訓”。

第二天的培訓課，除了姐姐是新學員，還有一些臨時加入進來的老年人，可能都是昨天學員回去宣傳和動員的結(jié)果。方老師一視同仁，耐心細致地教我們。她說，為什么老年人適合練健身球操呢？因為通過甩動球體，能敲打全身不同的部位和穴位，通經(jīng)活絡(luò)，促進血液循環(huán)，能起到強身健體的作用，還能有效地消除疲勞，促進人體的新陳代謝，增強免疫功能。

姐姐一開始跟不上節(jié)拍，方老師便手把手地教她。當姐姐能做到動作與音樂節(jié)奏基本一致時，方老師帶頭鼓掌，表揚姐姐有悟性，進步快。姐姐高興得臉都紅了。最大的遺憾，就是方老師事務繁忙，她只能為我們培訓兩天。不過不要緊，我們姐妹都加了方老師的微信，她說后續(xù)練習中，我們有什么疑難問題，都可以給她微信留言。

“真的，以前做夢都想不到，晚年生活還能這么有趣?！边@是姐姐的心聲，也是我的。自從被方老師領(lǐng)進健身球操世界，我和姐姐都將這項運動堅持下來。隨著訓練時間的累積，因為擊打全身，姐姐的關(guān)節(jié)炎、肩周炎有所好轉(zhuǎn)；而通過揉腹、跳躍等動作，我還“無心插柳柳成蔭”地成功減重十幾斤，這些都是健身球操這項有趣又有益的運動帶來的福利啊。