腦霧到底是如何形成的？

■王 悅

最近門診來了一位30 來歲的男性，訴說自己近一兩年來總是莫名出現(xiàn)思維不清晰、注意力和記憶力下降等癥狀，如經(jīng)常提筆忘字，甚至記不住剛剛收到的驗(yàn)證碼。這樣的表現(xiàn)很可能是腦霧綜合征，這類患者近年來有增多的趨勢(shì)。

之所以稱之為腦霧，是因?yàn)槟苄蜗蟮卣f明這些癥狀給人的感覺。就像腦子籠罩著一層朦朧的迷霧，讓大腦難以形成清晰的思維和記憶，總是想不起事來。腦霧常見的表現(xiàn)有記憶衰退、意志力和決策力都變?nèi)酢⑺季S緩慢等，很難回憶過去的事，注意力也難以集中。

腦霧的成因很多，前面提到的男患者，住院檢查發(fā)現(xiàn)其身體無明顯疾病，但存在抑郁癥狀，也是腦霧比較常見的病因。除此之外，導(dǎo)致腦霧綜合征的原因還有：

1.慢性壓力 慢性壓力會(huì)增高血壓，削弱免疫系統(tǒng)，引發(fā)失眠、焦慮、抑郁癥狀，還可能導(dǎo)致精神疲勞。當(dāng)大腦筋疲力盡，思考、推理和集中精力就變得很困難，就像你忙了一天后腦子有點(diǎn)記不清事。

2.缺覺 長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)腦力影響極大，導(dǎo)致注意力不集中和思維混亂。尤其是這些年電子產(chǎn)品的普及，大家習(xí)慣睡前刷手機(jī)、看視頻，屏幕的藍(lán)光可能直接擾亂生物節(jié)律，干擾褪黑素正常分泌，進(jìn)一步妨礙睡眠和情緒調(diào)節(jié)。大家可以想象你在睡到凌晨3 點(diǎn)被喊起來做數(shù)學(xué)題，腦子根本動(dòng)不了。

3.激素變化 比如女性更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致健忘、注意力不集中和思維模糊。類似變化會(huì)影響記憶力并導(dǎo)致短期認(rèn)知障礙。

4.飲食結(jié)構(gòu)失衡 長(zhǎng)期酗酒、吸煙，大量飲用咖啡以及所謂的生酮飲食、無糖飲料，可能導(dǎo)致大腦缺乏能量（主要為葡萄糖）供應(yīng)，影響思維能力。此外，維生素B12維持大腦健康，缺乏的話也會(huì)導(dǎo)致腦霧。如果你對(duì)某些食物過敏，食用后也可能出現(xiàn)腦霧，如味精、阿斯巴甜、花生、乳制品等。

5.軀體疾病 與免疫炎癥、疲勞或血糖水平變化相關(guān)的軀體疾病會(huì)導(dǎo)致慢性精神疲勞，出現(xiàn)腦霧。這些疾病或癥狀包括：慢性脫水、貧血、糖尿病、干燥綜合征、偏頭痛、阿爾茨海默癥、甲狀腺功能減退癥、自身免疫性疾病等。部分新冠病毒感染患者在康復(fù)后也出現(xiàn)思維不清晰、健忘和注意力不集中等腦霧主訴，推測(cè)與病毒感染對(duì)心肺功能和免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期影響有關(guān)。

6.藥物影響 比如有些患者在使用抗抑郁劑過程中或自行減藥過程中出現(xiàn)頭腦不清晰感等；癌癥患者在化療后也可能發(fā)生認(rèn)知功能下降，又稱“化療腦”。

腦霧的治療取決于病因，對(duì)癥治療一般可改善。有疾病的積極治療，存在藥物副作用的在醫(yī)生指導(dǎo)下減少劑量或換藥，改善作息、飲食習(xí)慣，減少慢性壓力，減少電子產(chǎn)品的使用。如果是因?yàn)榫裥睦韱栴}而認(rèn)知力下降，一定要及早就醫(yī)，減少身心損害。