云健身來了

■陳一竹

1234，5678，再來一次……身穿背心短褲的劉 宏和妻子王婉霏，跟隨著周杰倫的歌曲跳著健身操，引領(lǐng)人們一同在家運(yùn)動。短短時(shí)間，就聚集了數(shù)千萬網(wǎng)友的圍觀跟隨，朋友圈里的不少朋友都分享了他們跟著劉 宏一起運(yùn)動打卡的視頻。

跟著劉 宏跳上一會兒就會大汗淋漓，身體的酸痛往往也一掃而光。劉 宏已然成為了一種現(xiàn)象，一種云健身現(xiàn)象。

劉 宏現(xiàn)象證明，鍛煉可以是一件簡單、隨時(shí)隨處可行的活動。即使不去健身房，不使用器械，也能練得精疲力盡。人們分析，云健身的爆紅，與新冠疫情有很深的關(guān)聯(lián)性：一是在疫情肆虐的當(dāng)下，人們健康意識的覺醒，健康的身體與心態(tài)才是健康的第一道防線；二是云健身非常適合疫情期間活動量和活動范圍都很小的人群。

不少學(xué)者對鍛煉這個(gè)事進(jìn)行了深入研究。哈佛大學(xué)生物學(xué)教授丹尼爾·利伯曼認(rèn)為，鍛煉是為了健康而主動做的事情，這是一個(gè)很現(xiàn)代的行為。在石器時(shí)代可沒有人會為了延緩衰老而慢跑5 公里，或是為了健美的身材而去舉重。云健身的出現(xiàn)，也許意味著全民健身時(shí)代的開啟，意味著人們對健康更廣泛的追求。

看似云健身是件好事，但近期也出現(xiàn)了不少負(fù)面新聞。比如有人跟著劉 宏視頻健身突發(fā)眼底出血，還有不少人出現(xiàn)了各式的運(yùn)動損傷等。其實(shí)，運(yùn)動本身確實(shí)有益身心，但是一切運(yùn)動的前提，是要適度、適量、適合自己。超出自身可以承受的范圍，可能就會事與愿違了。

有人認(rèn)為，云健身的弊端實(shí)際在于無法像前往健身房一般得到量體裁衣般的專業(yè)指導(dǎo)，這也是為什么云健身會導(dǎo)致一些人出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因，因此也許只是曇花一現(xiàn)，一種疫情之下的權(quán)宜之計(jì)。

但我并不認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)。畢竟，一直以來，前往健身房的人群并不是大多數(shù)。那些沒有整塊時(shí)間外出健身的上班族，被學(xué)習(xí)占據(jù)大多數(shù)時(shí)間的學(xué)生群體，只愿意去公園簡單鍛煉的老年人，才是大多數(shù)。他們需要云健身現(xiàn)象所帶來的鼓勵(lì)、引導(dǎo)。

如今，乘著媒體傳播技術(shù)發(fā)展的東風(fēng)，更多相對簡單、易于操作的運(yùn)動方式得以普及。只要有對健康的追求，有對生活的熱愛，這種隨時(shí)開展的運(yùn)動方式就會有存在的意義。哪怕在起步階段算不上專業(yè)，但是也有完善、進(jìn)步的可能。比如在鍛煉前增加一些風(fēng)險(xiǎn)提示和細(xì)致講解，增加充分的拉伸、熱身，安排從易到難的動作流程，細(xì)分鍛煉人群、開設(shè)課程等，都有助于讓更多人在安全的前提下參與到運(yùn)動中來。

云健身以碎片化和輕量化的特點(diǎn)讓更多人動了起來，這對推廣全民健身增強(qiáng)人民體魄有著十分積極的意義。我們期待更多人加入健身者的行列；也期待更多健身推廣者帶來更豐富的運(yùn)動課程、傳遞更多科學(xué)健身方法、倡導(dǎo)更健康的生活方式。