高校健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

武麗媛

(哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150036)

大學(xué)生作為支撐未來國家建設(shè)的核心群體，各高校有義務(wù)保障大學(xué)生的身心健康，最直接的手段就是通過體育運(yùn)動(dòng)，預(yù)防與糾正大學(xué)生潛在的心理問題，參與運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高心理健康水平，已經(jīng)得到了科學(xué)驗(yàn)證。在身體鍛煉的過程中，學(xué)生不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以認(rèn)識(shí)自我，完善情感，鍛煉意志，提高道德水平與社會(huì)適應(yīng)能力，達(dá)到身體健康與心理健康共同發(fā)展的雙重目標(biāo)。在高校中，健美操運(yùn)動(dòng)得到了越來越多大學(xué)生的認(rèn)同，并且覆蓋人群也不僅局限于女生群體，更多的男生也逐漸加入健美操運(yùn)動(dòng)中，加之健美操運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特性，使得這項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，在提高大學(xué)生心理健康水平方面，具備了更加顯著的作用［1-3］。

1 大學(xué)生常見心理問題分類、表現(xiàn)及其成因

1.1 適應(yīng)障礙類

現(xiàn)階段，大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的主要原因是對(duì)于現(xiàn)實(shí)和社會(huì)問題的適應(yīng)障礙，大學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)方式、生活環(huán)境、人際交往圈子的突然改變時(shí)，會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的表現(xiàn)，短時(shí)間內(nèi)心理狀態(tài)無法適應(yīng)各種環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變，適應(yīng)能力弱者，則需要更長的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，才能適應(yīng)，長此以往，就會(huì)因?yàn)檫m應(yīng)障礙，產(chǎn)生心理壓力，從而轉(zhuǎn)變?yōu)樾睦韱栴}。

1.1.1 學(xué)習(xí)不適

相較于小學(xué)、初中、高中的學(xué)習(xí)方式，大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式有了巨大的改變，沒有了教師的敦促、家長的監(jiān)督，學(xué)習(xí)上更多傾向于自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)環(huán)境比較寬松，由于缺少了教師與家長的雙重推動(dòng)，學(xué)生普遍存在的學(xué)習(xí)被動(dòng)性凸顯出來，加之大學(xué)中人才匯聚，學(xué)習(xí)壓力與競爭性沒有降低，反而有所增加，往往使大學(xué)生產(chǎn)生不適與挫敗感，久而久之，就會(huì)造成大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，找不到學(xué)習(xí)目標(biāo)，面對(duì)增多的課余時(shí)間，不知如何安排，從而出現(xiàn)考試焦慮，甚至習(xí)慣性自暴自棄等心理問題，表現(xiàn)出緊張迷茫、焦慮、自卑、厭學(xué)、情緒躁動(dòng)、失眠、精神不振等癥狀，給身心健康帶來很不利的影響，甚至?xí)l(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病。

1.1.2 環(huán)境不適

環(huán)境的改變是大學(xué)生面對(duì)的最困難的挑戰(zhàn)，包括生活環(huán)境與人際環(huán)境的改變。生活環(huán)境改變帶來的影響是巨大的，大部分學(xué)生面臨著生活地域的巨大轉(zhuǎn)變，飲食、氣候、習(xí)俗等都是大學(xué)生必須適應(yīng)的轉(zhuǎn)變，在面臨生活環(huán)境的突然改變時(shí)，很多學(xué)生產(chǎn)生適應(yīng)困難的癥狀，無法適應(yīng)集體生活，無法適應(yīng)飲食、氣候、衛(wèi)生習(xí)慣，從而引發(fā)大學(xué)生產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、自卑，甚至產(chǎn)生心理陰影。

人際環(huán)境的改變也會(huì)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生重大影響，大部分學(xué)生面對(duì)陌生的人際環(huán)境，往往會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的不適現(xiàn)象，一些性格內(nèi)向的學(xué)生對(duì)于新的人際環(huán)境，融入比較困難，處理人際關(guān)系的能力較差，很容易造成人際交流障礙，逐漸就會(huì)產(chǎn)生孤僻、自卑、焦慮、帶有攻擊性的性格等心理問題，嚴(yán)重者，性格會(huì)扭曲，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病［4］。

1.2 情緒障礙類

情緒障礙是指個(gè)體由于各種壓力因素而產(chǎn)生抑郁、焦慮、悲觀、無助感的心理體驗(yàn)，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥等癥狀表現(xiàn)?，F(xiàn)階段，大學(xué)生個(gè)體心理發(fā)展還未達(dá)到完全成熟的水平，情緒管理與控制能力較差，很容易受到情緒障礙的困擾，繼而出現(xiàn)各種心理問題。

1.2.1 自卑

自卑是人的一種不良自我意識(shí)，是一種自己輕視自己，認(rèn)為自己不如別人的慚愧、羞怯、畏縮，甚至心灰意冷的復(fù)雜情感。大學(xué)生群體中存在自卑心理的學(xué)生不在少數(shù)，是現(xiàn)階段大學(xué)生心理問題中比較突出的問題之一，自卑心理強(qiáng)的學(xué)生對(duì)自己能力的評(píng)價(jià)特別低，對(duì)自己持懷疑態(tài)度，心理狀態(tài)十分脆弱，承受不了打擊，多愁善感，與人交流困難，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的消極狀態(tài)，是一種嚴(yán)重的心理問題［5］。

1.2.2 焦慮

焦慮是一種特殊的恐懼或憂慮，使心情不能放松、不能平衡的一種非健康心理狀態(tài)，通常表現(xiàn)為壓抑、煩躁、不滿、易怒、沖動(dòng)、非理性等情緒或言行，是一種消極的情感體驗(yàn)，如考試焦慮、就業(yè)焦慮、情感焦慮、人際關(guān)系焦慮等。大學(xué)生隨著學(xué)習(xí)生活的深入，越來越多的問題與挑戰(zhàn)力隨之而來，問題與挑戰(zhàn)的增多，使學(xué)生出現(xiàn)焦慮心理的幾率也大大增加，各種各樣的壓力使得焦慮心理問題頻發(fā)。

生活中面臨的問題得不到很好的解決，是產(chǎn)生壓力繼而導(dǎo)致焦慮心理的主要原因，主要是學(xué)業(yè)問題、就業(yè)問題、戀愛問題、社交問題帶來的影響比較大。學(xué)生在面對(duì)這些問題時(shí)，如果處理不當(dāng)，就會(huì)形成壓力，導(dǎo)致焦慮情緒的出現(xiàn)。

1.2.3 抑郁

抑郁是一種十分消極的情感，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的孤僻、哀傷、煩躁、失落等消極狀態(tài)，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是一種情緒壓抑的現(xiàn)象，短期的抑郁情緒能夠通過自身的心理防衛(wèi)功能自動(dòng)消除，恢復(fù)心理平穩(wěn)；長時(shí)間的抑郁狀態(tài)則會(huì)直接導(dǎo)致抑郁癥，精神醫(yī)學(xué)規(guī)定，一般抑郁不應(yīng)超過兩周，如果超過一個(gè)月，甚至持續(xù)數(shù)月，則可以肯定是病理性抑郁癥狀［6］。高校大學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活、就業(yè)等壓力的增大，失戀、心理失衡等原因，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病率明顯上升，并且因抑郁癥的發(fā)作，發(fā)生行為失控的惡性事件也時(shí)常出現(xiàn)，抑郁癥已經(jīng)成為大學(xué)生心理健康方面的主要疾病，抑郁癥嚴(yán)重者的工作、學(xué)習(xí)和生活會(huì)受到嚴(yán)重的影響，無法適應(yīng)社會(huì)，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的消極、自殺等言行，對(duì)大學(xué)生心理健康的不良影響十分嚴(yán)重。

2 高校健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

2.1 健美操音樂的健心作用

健美操運(yùn)動(dòng)是一種伴隨音樂，有節(jié)奏、有韻律地進(jìn)行身體活動(dòng)，以矯正身體姿態(tài)、提高身體素質(zhì)為目的的有氧運(yùn)動(dòng)，伴有音樂的運(yùn)動(dòng)過程是健美操運(yùn)動(dòng)具備良好健心作用的重要原因。一方面，健美操音樂可以活躍運(yùn)動(dòng)氛圍、調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒，使運(yùn)動(dòng)過程更加開放并且充滿樂趣，提高學(xué)生參與度與投入度；另一方面，可以引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中消除心理防御性，充分宣泄負(fù)面情緒、釋放壓力，達(dá)到有效的心理放松效果，產(chǎn)生“運(yùn)動(dòng)愉悅感”，并且有節(jié)奏的音樂，還可以在運(yùn)動(dòng)過程中提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)能力，極大地改善學(xué)生的心理狀態(tài)，這是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具備的特性。

2.2 改善自我概念，樹立自信心

自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的評(píng)價(jià)與感受，很多大學(xué)生長期存在自卑、焦慮、抑郁等心理問題的主要原因是自我概念的偏差，對(duì)自身過低的評(píng)價(jià)導(dǎo)致自信心的缺失，從而極易產(chǎn)生心理問題。在健美操運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過程中，通過形體的訓(xùn)練與各種動(dòng)作的完成，促進(jìn)大學(xué)生產(chǎn)生積極的自我概念，形體的改善會(huì)改變大學(xué)生的心態(tài)，提高自信心，擺脫負(fù)面情緒，以良好的精神狀態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)生活，同時(shí)，掌握健美操動(dòng)作的過程，也是超越自我的過程，尤其是完成具有一定難度的動(dòng)作之后，內(nèi)心的成就感會(huì)極大地提高學(xué)生的自信心，對(duì)自己作出肯定的評(píng)價(jià)，形成積極的自我概念，從而擺脫自卑、焦慮、抑郁等心理問題的困擾［7］。

2.3 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是評(píng)價(jià)心理健康水平的基本標(biāo)準(zhǔn)之一。在健美操運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過程中，不論是單個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，還是組合動(dòng)作的掌握，都具有一定的難度，學(xué)生會(huì)遇到很多困難，如身體不協(xié)調(diào)、動(dòng)作完成吃力、體力消耗過快等，因此健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)過程，就是克服困難的過程，想要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，就必須努力練習(xí)，克服身體的疲勞與心理的惰性，勇于面對(duì)困難，挑戰(zhàn)困難，提高抗挫折的承受能力。將學(xué)習(xí)過程轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)學(xué)生的磨礪鍛煉過程，不僅可以提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，更重要的是，可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極地面對(duì)未來的挑戰(zhàn)。

2.4 協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)力

人際關(guān)系的失調(diào)與社會(huì)適應(yīng)能力的降低，是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的主要因素，極易引起學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒，加重學(xué)生的孤獨(dú)感與自卑感，很難在人際交往中得到認(rèn)同感，自我意識(shí)發(fā)生偏差，而健美操運(yùn)動(dòng)，無論是參與方式，還是學(xué)習(xí)內(nèi)容，都在協(xié)調(diào)人際關(guān)系、提高社會(huì)適應(yīng)力方面有著良好的作用［8］。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

健美操運(yùn)動(dòng)有著良好的健身性與健心性，健身性表現(xiàn)為增強(qiáng)體質(zhì)健康，改善身體形態(tài)；健心性表現(xiàn)為排解不良情緒，釋放壓力，樹立正確的自我概念，增強(qiáng)自信心，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)力，對(duì)提高大學(xué)生健康水平有著積極的作用，因此，各高校需重視健美操運(yùn)動(dòng)的開展，將健美操運(yùn)動(dòng)的積極作用最大化。

3.2 建議

（1）引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，是將健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極作用最大化的主要途徑，因此各高校需要重視健美操運(yùn)動(dòng)的積極作用，廣泛開展健美操運(yùn)動(dòng)，將其列入必選體育課程項(xiàng)目，擴(kuò)大在學(xué)生群體中的覆蓋面積，吸引更多的學(xué)生主動(dòng)參與、積極參與，才能達(dá)到身體健康與心理健康共同發(fā)展的雙重目標(biāo)。

（2）將健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的積極作用落實(shí)到每一節(jié)課是促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的根本環(huán)節(jié)，因此各高校需要重視健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)質(zhì)量，引進(jìn)健美操教師人才，提高現(xiàn)有教師理論與實(shí)踐水平，提高教學(xué)質(zhì)量，在活動(dòng)中對(duì)學(xué)生心理健康進(jìn)行監(jiān)控，積極獲取學(xué)生反饋，及時(shí)進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)與心理開導(dǎo)，最大程度地發(fā)揮健美操運(yùn)動(dòng)的積極作用。

（3）在強(qiáng)調(diào)教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，各高校需要積極改善教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法及考核方式，保證合理運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，避免難度過高的教學(xué)內(nèi)容，因材施教選擇教學(xué)方法，合理選擇考核方式，滿足不同學(xué)生自我發(fā)展的需要，為學(xué)生創(chuàng)造公平、有吸引力的活動(dòng)平臺(tái)。

（4）健美操運(yùn)動(dòng)的開展，不應(yīng)局限于體育課程上，在健美操課程開展的同時(shí)，也要開展各項(xiàng)校園健美操活動(dòng)，創(chuàng)造更多的活動(dòng)平臺(tái)，形成校園文化，擴(kuò)大健美操運(yùn)動(dòng)的影響力，創(chuàng)造多種途徑，吸引更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中，讓健美操運(yùn)動(dòng)的積極作用傳遞給每一名學(xué)生。