“五勞七傷”為什么要“往后瞧”

楊帥

一、什么是“五勞七傷”

“五勞七傷”是一個成語，人們經常用它形容體弱多病。五勞七傷包含著豐富的內容，形成因素也包含著多個方面。

對于“五勞”，查閱文獻發(fā)現主要有三種說法：

第一種，是指對身體造成傷害的過度行為。最為經典的是《黃帝內經》所記載的：“久視傷血、久臥傷氣、久行傷筋、久立傷骨、久坐傷肉”。

第二種，是指五臟的勞損。如《證治要訣》：“五勞者，五臟之勞也?！薄峨s病源流犀燭》：“五臟之氣，有一損傷，積久成癆，甚而為瘵。癆者，勞也，勞困疲憊也?！痹趯O思邈《千金要方》中，也對五臟病中的每臟特列勞病一節(jié)，有“心勞”“肝勞”“脾勞”“肺勞”“腎勞”。

第三種，是指對身體造成傷害的不良生活方式。如《三因極一病證方論·五勞證治》中說：“五勞者，皆用意施為，過傷五臟，使五神不寧而為病，故曰五勞。以其盡力謀慮則肝勞，曲運神機則心勞，意外致思則脾勞，預事而憂則肺勞，矜持志節(jié)則腎勞。是皆不量稟賦，臨事過差，遂傷五臟。”

對于“七傷”，查閱文獻發(fā)現主要有兩種說法：

第一種，是指情志的損傷。人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《黃帝內經》認為，七情太過則為七傷，即“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲憂傷肺、驚恐傷腎”。

第二種，是指自身習慣與大自然共同對身體造成的傷害?！吨T病源候論》云：“大飽傷脾；大怒氣逆?zhèn)?；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼、不節(jié)傷志?！?/p>

《諸病源候論》將“五勞七傷”解釋為：“夫虛勞者，五勞、六極、七傷是也?！庇纱丝梢?，“五勞七傷”就是所有虛損性疾患的一個總稱，由于身體過度勞損而失養(yǎng)，造成臟腑功能衰退，身體機能下降并日久不復的癥狀。

二、防治“五勞七傷”為什么要“往后瞧”

“往后瞧”顧名思義，就是轉頭后瞧，這里要求我們身體中正，百會上頂，固定兩肩，轉頭向斜后方看，以達到刺激穴位、活動關節(jié)、牽拉肌肉的目的。為什么通過“往后瞧”的動作可以防治“五勞七傷”？下面分別從中、西醫(yī)的觀點進行解讀。

（一）中醫(yī)的觀點

從中醫(yī)角度看，轉頭可以起到刺激相應穴位的效果。

在人體第7頸椎棘突下凹陷處有一穴位，名曰“大椎穴”。該穴位于督脈上，是人體陽氣最為旺盛的穴位，手三陽經、足三陽經的陽熱之氣由此匯入并與督脈的陽氣上行至頭頸。轉頭后瞧動作正好可以刺激大椎穴，中醫(yī)認為，刺激大椎穴可暢通督脈，改善體內陽氣循行。

（二）西醫(yī)的觀點

從西醫(yī)的角度看，轉頭可起到牽拉肌肉、改善血液循環(huán)、調理頸椎功能及神經的效果。

轉頭動作主要涉及的肌肉有斜方肌、胸鎖乳突肌以及一些深部的斜角肌。通過轉頭的動作自我調理，可拉伸這些肌肉，從而使肌肉得到放松，改善其功能。

在頸部有通往頭面部的全部血管，包括頸動脈、甲狀腺動脈等，這些血管幾乎都埋藏在頸部肌肉當中，除了心功能的影響，肌肉僵硬也會影響血液的循環(huán)，從而影響頭面部正常的生理功能。所以，轉頭在緩解肌肉僵硬的同時，也可改善頭面部的血液供給，調節(jié)頭面部的生理功能。

我們的脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能，其中頸椎相對來說最易受到損傷，特別是第六、第七頸椎易造成神經壓迫。轉頭的動作可以活動頸椎，緩解頸椎壓力，改善頸椎功能。

頸部內含有眾多神經，包括交感神經、迷走神經。交感神經是人體必要的神經元組織，對人體的內分泌、情緒、肢體活動都起著非常重要的作用。轉頭可對交感神經進行適當的刺激，可調整交感神經在人情緒緊張時的作用力度，緩解人體由于外界刺激出現神經異常興奮的情況。

三、生活中如何練習

在日常生活中，可隨時隨地進行轉頭的鍛煉。例如，早晨或傍晚遛彎時，可雙手叉腰，拇指置于腎腧穴，吸氣時，拇指點按腎腧穴，目視前方；呼氣時，拇指放松，轉動頭部，這樣不僅防治“五勞七傷”，還可達到固腎壯腰的效果。如果是辦公室一族，可在工作60～90分鐘時休息片刻，然后正身端坐，雙手下垂拉住椅子以更好地固定兩肩，繼而進行左右轉頭練習，并配合呼吸及意念。

四、注意事項

在練習中，不要為了追求轉頭幅度而加大轉頭力度，要根據自身的身體條件量力而行。在練習過程中的呼吸應遵循“松吸緊呼”的原則，即向左右轉頭時應呼氣，頭轉正時應吸氣，同時在轉頭的過程中意在大椎穴。

養(yǎng)生在于培養(yǎng)良好的生活習慣，從點滴做起，積跬步至千里，積小流成江海，良農不以水旱而不耕，貴在堅持。