你被PUA 了嗎？

■張子楠

PUA 是近兩年被頻繁討論的熱門詞匯之一?！氨贝笈詺⑹录薄暗阅衬潮扑莱绦騿T丈夫”“23 歲女生跳樓自殺，遺書中稱被男友PUA”……種種相關(guān)社會新聞讓人們提起親密關(guān)系中的PUA 就膽戰(zhàn)心驚。

對于什么是PUA，你是否有所了解？你是否被PUA 了？如何識別和避免被PUA 呢？

認(rèn)識一下PUA

PUA 這個(gè)詞語來源于美國，全稱為“Pick-up Artist”，本來的意思是指“搭訕?biāo)囆g(shù)家”，他們接受系統(tǒng)化學(xué)習(xí)，在自我不斷提升的過程中完善情商的行為。后來泛指能夠吸引異性的目光和注意，并讓異性著迷的人和其相關(guān)的其他所有行為。

發(fā)展到現(xiàn)在，PUA 的內(nèi)容得以擴(kuò)展，涉及到情感生活和職場的工作中，逐漸變成了不止局限于最初的簡單人際互動，成為一種不考慮對方的意愿、橫加干涉和操控別人的行為，會危害社會秩序和人的身心健康。

PUA 的兩種表現(xiàn)

北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師姜思思介紹，PUA 并不是一個(gè)專業(yè)術(shù)語?！坝H密關(guān)系中的PUA”可以視為一種“伴侶間的脅迫控制”，是指伴侶中的一方通過多種方式建立起對另一方系統(tǒng)性支配的行為策略。控制者所使用的手段包括但不限于辱罵、恐嚇、孤立、身體/性暴力、威脅、懲罰、微觀管理、跟蹤和經(jīng)濟(jì)控制。這種脅迫控制使得受害者被囚禁在施暴者所創(chuàng)造的虛幻世界中，陷入混亂、矛盾和恐懼的境地。

PUA 在情感生活里的表現(xiàn)

不管是父母或是愛人還是朋友，如果總是以“為你好”為借口，強(qiáng)加干涉和管理你的生活，那么你就要注意了。

他們往往會對你提出一些要求，而這些要求并不是你情愿去做的，他們對你的要求高于你自己對自己的要求，并且無論你做什么，他們都會覺得你做得不夠好，然后會不斷地指責(zé)你，抨擊你，批評你，到最后，連你自己都覺得他們說的是對的，你也認(rèn)為自己真的很糟糕了。

現(xiàn)在的父母們對孩子的學(xué)習(xí)成績非常重視，他們以自己的方式和方法強(qiáng)行讓孩子上補(bǔ)習(xí)班、興趣班，從不尊重孩子自己的意愿。導(dǎo)致了有些孩子無法承受重負(fù)和壓力，選擇輕生，永遠(yuǎn)離開了這個(gè)世界。他們用無聲的吶喊反抗著，卻仍然不能給社會和家庭警醒，這種事情還是會頻頻發(fā)生。

中國的教育歸根結(jié)底，是本質(zhì)上出了問題，社會和家長們只看重孩子的學(xué)習(xí)成績和考試名次，卻不關(guān)注孩子們的身心健康，不會推心置腹地征求孩子的意愿，他們總是以過來人的口吻教育孩子：自己做的所有事情都是為孩子好。但其實(shí)呢？他們把自己未實(shí)現(xiàn)的理想和愿望都強(qiáng)加給孩子，過多地干涉孩子的思維，掐斷他們的想法，一味地想要孩子按照他們設(shè)計(jì)好的模式按部就班去走。

北京大學(xué)法學(xué)院大三女生在戀愛期間，被男朋友不斷的PUA，微信上備注男朋友為主人，忍受他一次次過分的無理要求和時(shí)常的辱罵，在一次次被傷害后，女生開始失去自信，全盤地徹底否定自己，她對男朋友說：“此生最遺憾的事情莫過于此了，遇到了熠熠閃光的你而我卻是一塊垃圾，今天給你謝罪了?！迸谋瘧K結(jié)局是無法忍受男生的PUA，選擇了自殺。

PUA 在職場工作中的表現(xiàn)

在工作中，時(shí)常要加班，加班沒有酬勞，你的工作價(jià)值沒有很好的得到體現(xiàn)不說，還有很多人嘲笑你傻，冷嘲熱諷陰陽怪氣地諷刺你，貶低你，那么你在職場中就被PUA 了。

小李是公司的老員工了，有一次單位改制，工作關(guān)系到了新成立的部門，被新領(lǐng)導(dǎo)洗腦幾次之后，小李產(chǎn)生了逆反心理，小李只想埋頭干活，不想?yún)⑴c整人整事的無聊行為里，更不想站隊(duì)。于是小李按照自己的節(jié)奏和從前的工作方式做屬于自己的工作，但總是被橫加指責(zé)說不應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他覺得工作很鬧心，然而自己又是責(zé)任感十足的人，所以寧愿累也不愿意被別人挑毛揀刺的說三道四。

一開始的時(shí)候，他并不想說話，能忍的就盡量忍著。后來，不但是領(lǐng)導(dǎo)，連新同事都開始對他趾高氣昂的，他經(jīng)常會生一肚子的悶氣。然后自我質(zhì)疑，到底哪里做錯(cuò)了？一次手術(shù)之后，他徹底醒悟了，在被他們PUA 的過程中，他在職場沒有好好保護(hù)自己，還是想著和為貴，但同事認(rèn)為它好欺負(fù)吧，一次次緊逼。直到最后，他勇敢地跟他們翻臉。

識別評估一段關(guān)系中的PUA

首先，觀察對方是在批評你的部分缺點(diǎn)，還是否定你的全部。比如當(dāng)你粗心時(shí)，正常的人會說“粗心不好，需要改正”，但霸凌者會否定你整個(gè)人，會從粗心引申到“你粗心大意，你不行，你有問題，別人不會喜歡你，不會認(rèn)可你……”

其次，分析對方的話是建議還是命令，你是否有選擇的權(quán)利；如果你不接受，對方會如何反應(yīng)，是尊重你的選擇，還是攻擊你，逼迫你。很多時(shí)候，PUA 施加者的話聽起來像是在促使你進(jìn)步，變成更好的人。然而，這里有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：你是否必須成長、必須進(jìn)步？你是否有其他的選擇？一段正常的關(guān)系中，你是自由的，是有選擇權(quán)的，面對建議，你可以選擇接納，而非只能服從。

再次，傾聽自己的感受。不妨問問自己：“你在這段關(guān)系中更快樂了嗎？更充實(shí)了嗎？更自信了嗎？”如果一段關(guān)系讓你變得不開心，不自信，變得自我懷疑，覺得自己不好，感到絕望無助，那么這段關(guān)系就是有問題的。有些人會覺得，一段關(guān)系是需要付出的，自己感到不舒服就去質(zhì)疑這段關(guān)系，是不是自己太斤斤計(jì)較，太不懂付出？但實(shí)際上，一段好的關(guān)系應(yīng)該是，別人覺得你很辛苦，付出很多，但你自己卻樂在其中。如果在別人眼中，你們的關(guān)系很好，而你內(nèi)心卻很糾結(jié)，很難受，那你就要考慮這段關(guān)系是不是出了問題。

積極應(yīng)對PUA

離開這段關(guān)系，解除痛苦的來源，當(dāng)然是很好的辦法。但很多時(shí)候，一個(gè)人無法從一段關(guān)系中立即抽身，這時(shí)仍然可以采取一些方法保護(hù)自己。比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，還可以從旁觀者的角度想想，對方的做法可能有什么不對，或者與朋友們交流，聽聽不同視角的觀點(diǎn)，避免陷于過度自我反思。尤其是當(dāng)你處于一段連自己都覺得有問題的關(guān)系中，在被對方反復(fù)打擊否定時(shí)，你甚至可以先想想對方是否有問題，從而跳出PUA 的陷阱。