教你幾招緩解暈車

■柳小曉

暈車、暈船、暈飛機(jī)，都屬于暈動(dòng)癥的一種。具體病因和精確的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制尚不明確，不過目前最廣泛被接受的是“感覺沖突”假說。簡單地說，暈車是由于感覺和輸入之間的不匹配，特別是視覺和掌握平衡的前庭系統(tǒng)之間的不匹配導(dǎo)致的。乘客眼睛看到車內(nèi)的自己是相對(duì)靜止的，但汽車顛簸、轉(zhuǎn)彎等細(xì)節(jié)卻使前庭系統(tǒng)告訴他：你正在運(yùn)動(dòng)?！皩?shí)際運(yùn)動(dòng)”和“大腦的預(yù)期”發(fā)生了沖突，有些人便難以適應(yīng)，暈動(dòng)癥就會(huì)被觸發(fā)。

解決暈車問題，主要有以下幾個(gè)方法。

1.建立耐受。很多人都有這種體驗(yàn)，有一陣子經(jīng)常坐車，習(xí)慣了之后，暈車也會(huì)跟著減弱。公交車上的售票員一天大部分時(shí)間都在車上也不見他們暈車，就是這個(gè)道理。

2.乘車時(shí)看窗外或者閉上眼睛?？创巴鈺r(shí)，眼睛也會(huì)和身體一樣，意識(shí)到自己在運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)減輕感覺上的矛盾。閉眼休息，則可以直接阻斷來自視覺上的信息輸入。

另外，仰臥躺著也可以減輕暈車癥狀，所以如果有條件，建議選擇臥鋪出行。

3.準(zhǔn)備一些暈車藥物，常見的比如地芬尼多片、茶苯海明片，一般在服用30 分鐘后起效。

4.避免過飽或者過饑時(shí)乘車。

5.攜帶一些橘子皮、風(fēng)油精，或者及時(shí)開窗通風(fēng)，增加空氣流動(dòng)性，也能有效減輕癥狀。

6.適當(dāng)參加一些鍛煉平衡能力的有氧運(yùn)動(dòng)，提高小腦平衡能力和肌肉反射能力，事實(shí)上改善身體素質(zhì)是避免暈車的最佳手段。

7.許多容易暈車的人會(huì)出現(xiàn)開車時(shí)反而不暈車的情況。這是因?yàn)殚_車時(shí)駕駛員處于高度緊張狀態(tài)，每一次發(fā)動(dòng)、剎車，都由大腦中樞提前預(yù)判，不會(huì)產(chǎn)生“感覺沖突”。而且當(dāng)暈車者開車時(shí)，大腦皮層高級(jí)中樞高度興奮，會(huì)對(duì)前庭系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，自然就不會(huì)暈車。所以如果只是暈車，并沒有其他如腦梗、陣發(fā)性眩暈疾病，可以自己學(xué)習(xí)開車。