體適能課程在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

王 雷

（江蘇省奔牛高級中學(xué)，江蘇 常州 213000）

高中學(xué)生身心素質(zhì)的健康發(fā)展對于人力資源積淀、科技創(chuàng)新發(fā)展、變革動力激活具有重要意義，物質(zhì)生活持續(xù)向好的同時高中學(xué)生的膳食結(jié)構(gòu)與生活習(xí)慣也發(fā)生了潛移默化的改變，肥胖、近視、高血壓、神經(jīng)衰弱等問題成為困擾青少年健康的新因素，高中學(xué)生的文化課程壓力較大且運動時間有限，身體素質(zhì)指標(biāo)呈現(xiàn)持續(xù)下滑趨勢。從體適能教育角度切入能拓展和豐富高中體育教學(xué)內(nèi)容，改變當(dāng)前高中體育教學(xué)現(xiàn)狀并豐富體育教學(xué)內(nèi)涵，因此以高中學(xué)生身心發(fā)育特征為準(zhǔn)繩，使高中學(xué)生主動參與學(xué)習(xí)，發(fā)展高中學(xué)生健康認(rèn)知的同時，提升高中學(xué)生身體技能，奠定終身體育的堅實基礎(chǔ)，具有重要意義。

1 體適能課程作用分析

高中體適能課程同時涵蓋了健康體適能和技能體適能2大模塊，前者重點關(guān)注高中學(xué)生的心腦血管、骨骼肌肉以及其他器官組織的全面發(fā)育，使高中學(xué)生能夠進入良好的學(xué)習(xí)與生活狀態(tài)，依托肌肉耐力、身體柔韌度、心肺耐力等指標(biāo)有效評價高中學(xué)生的健康體適能水平；后者以高中學(xué)生的綜合環(huán)境適應(yīng)能力為主要提升目標(biāo)，確保高中學(xué)生能夠在各種復(fù)雜環(huán)境下快速適應(yīng)，涵蓋了協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡力、反應(yīng)速度等關(guān)鍵要素，健康體適能與技能體適能共同構(gòu)成了體適能課程。

1.1 有效發(fā)展學(xué)校體育

學(xué)校體育是青少年身心健康發(fā)展的核心基礎(chǔ)，同時也是體育教育的主要構(gòu)成，學(xué)校體育教育改革要以學(xué)生健康體魄與積極心理培養(yǎng)為主要目標(biāo)，認(rèn)知、技能、情感是學(xué)生身心健康發(fā)展的主要著力點。高中體育與健康課程作為一門必修課程的重要性日益提升，高中學(xué)生身體素質(zhì)提升與健康認(rèn)知發(fā)展均需要依托高中體育課程實現(xiàn)。體適能課程對高中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展和終身體育觀念培養(yǎng)具有積極意義，借鑒國外成熟經(jīng)驗引入體適能課程能夠更好地滿足高中學(xué)生健康發(fā)展需求，推動高中學(xué)生身心健康發(fā)展，從認(rèn)知、表現(xiàn)、情感等層面有效發(fā)展高中學(xué)生的健康體育理念與身心健康行為。

1.2 適應(yīng)體質(zhì)提升需求

高中學(xué)生需要以文化課學(xué)習(xí)作為主要任務(wù)，高考指揮棒下體育課程處于弱勢地位，教師與家長給予的發(fā)展支持明顯不足，高中學(xué)生在校內(nèi)和校外往往難以抽出充足時間參與體育鍛煉。大多數(shù)高中學(xué)生受外部環(huán)境影響缺少參與體育活動的意識和習(xí)慣，家庭、學(xué)校、社會、個體的多重因素的疊加導(dǎo)致高中學(xué)生健康問題更加突出。高中學(xué)生的身體與心理逐漸趨于成熟，因此體育教師應(yīng)激活高中學(xué)生的主觀能動性，借助科學(xué)方法實現(xiàn)高中學(xué)生身體素質(zhì)的健康發(fā)展。體適能課程從認(rèn)知、技能、情感等角度入手，促使高中學(xué)生積極主動參與運動并糾正錯誤運動方式，發(fā)展高中學(xué)生的健康意識，并幫助其在有限時間快速掌握基礎(chǔ)運動知識，明晰健康體適能對身心健康發(fā)展的積極意義，這將更好地適應(yīng)高中學(xué)生體質(zhì)提升的需求。

1.3 拓展體育教育范圍

終身體育的實現(xiàn)要從體育教育的持續(xù)拓展入手，完成“學(xué)校體育—社會體育—終身體育”的延伸，而體適能教育恰恰可以作為高中體育教育的重要補充，彰顯體育的健康性與公平性，發(fā)揮體適能教育的趣味性與終身性優(yōu)勢，使體育和健康的聯(lián)系將變得更加緊密，適量的運動負荷也會推動高中學(xué)生身體持續(xù)發(fā)展。體適能課程將實現(xiàn)高中學(xué)生健康認(rèn)知拓展、運動實踐提升、身心健康強化等目標(biāo)，貫徹落實“健康第一”的教育原則，引導(dǎo)高中學(xué)生遵循身心健康規(guī)律不斷成長，有效完成高中學(xué)生的健康干預(yù)，拓展現(xiàn)有體育教育范疇，促使高中學(xué)生在課堂內(nèi)外和校園內(nèi)外更加積極主動地參與體育鍛煉，進而實現(xiàn)體適能的全面發(fā)展。

2 體適能課程在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

2.1 體適能系統(tǒng)測試，科學(xué)制定教學(xué)規(guī)劃

體適能測試能更加全面而真實地反映出高中學(xué)生的身體狀況，體育教師通過系統(tǒng)性的規(guī)劃設(shè)計能及時獲取高中學(xué)生身體動態(tài)變化，體育教師可依據(jù)體適能測試結(jié)果為高中學(xué)生制定合適的教學(xué)計劃，目標(biāo)清晰而明確地開展體育教學(xué)設(shè)計規(guī)劃。體適能測試要全面反映出高中學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)等，如教師可以在體適能測試中引入50m沖刺跑、1 000m耐力跑、立定跳遠、仰臥起坐、坐立體前屈等測試項目，依托這項項目體育教師能夠準(zhǔn)確把握高中學(xué)生的身體健康情況，通過學(xué)生體適能指標(biāo)與《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對比確定高中學(xué)生的身體健康指標(biāo)，在體適能測試過程中教師要充分考慮高中學(xué)生的年齡、性別、身高、體重等基本情況，確定不同高中學(xué)生的體適能標(biāo)準(zhǔn)。此外教師在測試過程中可以積極借鑒國外成熟經(jīng)驗，如3min臺階測試可以較好地測定高中學(xué)生的心肺耐力情況；重復(fù)豎直彈跳能較好地測定高中學(xué)生的肌肉耐力情況；抓握力測試有助于高中學(xué)生肌肉耐力的測定等，通過我國學(xué)生與其他國家同齡段學(xué)生對比，能更好地發(fā)現(xiàn)我國高中學(xué)生的體適能不足和短板。

教師在完成高中學(xué)生體適能多維度測試后，應(yīng)該制定適合高中學(xué)生的體育教學(xué)計劃，堅持分層個性的基本原則，根據(jù)高中學(xué)生的個體基礎(chǔ)條件以及體適能情況將高中學(xué)生分為多個小組，以小組為單位展開適合高中學(xué)生的教學(xué)活動，更加準(zhǔn)確地貼近高中學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”，確保高中學(xué)生能夠在“最近發(fā)展區(qū)”成長和進步，高中學(xué)生的體適能鍛煉將會取得更加突出的效果，同時減少高中學(xué)生因為方式或強度不當(dāng)而發(fā)生運動損傷的風(fēng)險。體適能課程的精心設(shè)計將更加有效地發(fā)揮體育課程優(yōu)勢，體育教師在課程設(shè)計與實施過程要注意運動項目的豐富、文字語言的生動、運動強度的控制和運動引導(dǎo)的趣味，激活高中學(xué)生的運動興趣并帶給高中學(xué)生愉悅運動體驗，使其在玩、學(xué)、練的過程中穩(wěn)步發(fā)展體適能。

2.2 借助現(xiàn)代技術(shù)，拓展體適能課程

體適能課程在高中體育教學(xué)的運用有助于高中學(xué)生基礎(chǔ)體適能及核心素養(yǎng)的全面發(fā)展，推動學(xué)生身體與心理的健康發(fā)育，這需要高中學(xué)生形成長期的運動習(xí)慣與良好的參與態(tài)度，高中體育教學(xué)時間對體適能教育而言明顯不足，教師需要采取有效措施拓展體適能課程覆蓋范圍，實現(xiàn)從體適能課堂向日常生活的全面延伸。信息技術(shù)的快速發(fā)展及相關(guān)智能設(shè)備的普及使體適能課程逐漸打破了時空界限，這對體適能教育的全面覆蓋具有積極意義，體適能教育將在高中學(xué)生日常生活的方方面面有效滲透，體適能課程將對高中學(xué)生產(chǎn)生深遠影響。

教師在完成課堂教學(xué)后可以結(jié)合教學(xué)內(nèi)容為高中學(xué)生增加課后訓(xùn)練環(huán)節(jié)，依托微信運動、華為運動、小米運動等平臺和軟件與高中學(xué)生展開進一步的交流互動。高中學(xué)生在家中依然可以與教師展開交流與互動，智能手機和運動手環(huán)等設(shè)備能夠詳細記錄高中學(xué)生的運動狀況，教師可以根據(jù)高中學(xué)生的運動量和運動狀況給予高中學(xué)生更具有針對性的建議，持續(xù)改善高中學(xué)生的運動狀態(tài)，互聯(lián)網(wǎng)平臺為高中學(xué)生的運動數(shù)據(jù)共享提供了良好條件，使教師能實時把控高中學(xué)生的運動狀態(tài)，給予高中學(xué)生更及時的建議。為進一步激活高中學(xué)生課外體適能鍛煉的積極性，教師可以在班級內(nèi)部展開“步數(shù)比拼”“卡路里消耗賽”“體適能PK”等趣味競賽活動，引導(dǎo)和激勵高中學(xué)生深度參與活動，這將幫助高中學(xué)生形成更好的運動習(xí)慣，體適能鍛煉也會逐漸成為高中學(xué)生日常生活不可或缺的部分。

2.3 打破學(xué)科界限，認(rèn)知實踐協(xié)同發(fā)展

高中體育教學(xué)重視實踐而忽視理論的情況較顯著，體育課程長期游離于其他學(xué)科之外，體育教師自身能力與教學(xué)基礎(chǔ)導(dǎo)致其在開展教學(xué)活動時往往未能引入其他學(xué)科知識。體適能課程不僅要建構(gòu)起全新的運動理論和教學(xué)體系，更要將健康生活方式與積極生活態(tài)度引入高中學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)，切實改變廣大高中學(xué)生的狀態(tài)，簡單地調(diào)整體育項目已無法滿足教學(xué)需求。例如，美國基于體適能理論建構(gòu)的“SPRAK”課程就實現(xiàn)了體育、生理、人體運動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等課程的全面整合，這對我國體適能課程建構(gòu)與實踐具有重要意義。

體育教師在高中體育教學(xué)中要積極增加理論課程占比，同時強化體育課程與其他學(xué)科之間的聯(lián)系，使高中學(xué)生能形成更全面的認(rèn)知與理解。鑒于高中體育教師往往不具備交叉教學(xué)能力，教師可以利用網(wǎng)上豐富多樣的慕課資源實現(xiàn)高中體育教學(xué)的拓展，在室內(nèi)開展運動生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、體適能與運動健康等課程教學(xué)，體育教師在為學(xué)生講解視頻的同時要引導(dǎo)學(xué)生參與研討，使學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)當(dāng)前生活狀態(tài)存在的問題，積極嘗試從生活方式、飲食習(xí)慣、睡眠節(jié)奏等方面做出調(diào)整，真正實現(xiàn)體適能教育的認(rèn)知與實踐協(xié)同發(fā)展。

3 結(jié) 語

體適能課程的引入有助于更好地提升高中體育教學(xué)的趣味性和終身性，貫徹落實“立德樹人”教育理念并踐行健康中國戰(zhàn)略，為高中學(xué)生的全面健康成長提供有效支持，引領(lǐng)體育教育事業(yè)可持續(xù)發(fā)展。