公安院校學(xué)生警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練運動損傷預(yù)防研究

羅元方 鐘成娣

(南京森林警察學(xué)院 江蘇南京 210023)

警務(wù)實戰(zhàn)能力是公安高等職業(yè)院校應(yīng)用型人才綜合素質(zhì)的重要組成部分，對提升學(xué)生專業(yè)執(zhí)法能力具有積極作用。公安具有一定的職業(yè)特殊性，學(xué)生在公安院校學(xué)習(xí)期間，不僅要掌握理論知識，還要具備實戰(zhàn)技能，接受格斗、摔跤等對抗項目的訓(xùn)練。警務(wù)實戰(zhàn)化是推進(jìn)建立現(xiàn)代警務(wù)機(jī)制的核心內(nèi)容，也是進(jìn)一步提升公安機(jī)關(guān)打防管控能力水平的重要舉措。如何在完成訓(xùn)練任務(wù)的前提下，科學(xué)訓(xùn)練且避免身體受傷，是目前公安實戰(zhàn)教學(xué)備受關(guān)注的話題。該研究通過獲取歷年南森特警學(xué)院學(xué)生的實訓(xùn)概況，重點獲取學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的案例，分析其受傷的原因，概括其特點，尋求方案，形成對策，旨在為讓學(xué)生掌握基本的作戰(zhàn)方法之外，還能保護(hù)好自己的身體，為廣大公安院校的教師和學(xué)生提供參考，讓學(xué)生對運動損傷高度重視，并在接受訓(xùn)練時采取相應(yīng)的預(yù)防措施，避免造成嚴(yán)重后果。

1 警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中產(chǎn)生的運動損傷特點

運動損傷，主要就是在運動中由于操作不當(dāng)或者各種因素的影響而導(dǎo)致的傷害。通常來說，運動造成損傷，主要是自身所能夠承受的運動量大小沒有控制好，在高強(qiáng)度運動中，對于自身的身體狀況不了解，就會導(dǎo)致運動損傷。公安院校學(xué)生普遍身體素質(zhì)比較好。當(dāng)公安院校學(xué)生接受實戰(zhàn)訓(xùn)練時，運動上具有明顯的技術(shù)性，學(xué)生要能夠掌握訓(xùn)練內(nèi)容并提高訓(xùn)練效果，還需要掌握一定的技巧，否則很有可能產(chǎn)生運動損傷。運動損傷與其他的損傷有所不同，主要體現(xiàn)為如下特點。

1.1 非常容易發(fā)生急性損傷

公安院校學(xué)生在接受警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，一些訓(xùn)練項目是模擬警力行動的實際情況，所有的作戰(zhàn)技術(shù)都是模擬行動動作。公安院校學(xué)生接受訓(xùn)練與體育健身訓(xùn)練有所不同，雖然都是體育訓(xùn)練，但是后者的目的是健身，前者的目的是有能力應(yīng)對壞人。一個關(guān)乎健康，一個關(guān)乎生命，性質(zhì)上存在明顯的差別。公安院校學(xué)生在接受訓(xùn)練時，動作上不可循規(guī)蹈矩，而是要根據(jù)實際的場景具有很強(qiáng)的應(yīng)變性。通常公安院校學(xué)生使用的防護(hù)裝備都有不同程度的破損，在訓(xùn)練過程中，不可避免出現(xiàn)摔、撞、磕等，防護(hù)工具就不再起到防護(hù)作用了。所以，公安院校學(xué)生接受實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，產(chǎn)生運動損傷并不是少見的現(xiàn)象。

1.2 項目實戰(zhàn)訓(xùn)練導(dǎo)致運動損傷

公安院校學(xué)生所接受的實戰(zhàn)訓(xùn)練具有一定的特殊性，不僅在訓(xùn)練方面，還體現(xiàn)在實戰(zhàn)方面。如果沒有采取必要的預(yù)防措施，產(chǎn)生運動損傷是必然的。比如，在公安院校學(xué)生接受訓(xùn)練時，教師設(shè)置了模擬城市越野障礙，學(xué)生在接受訓(xùn)練的過程中，由于強(qiáng)度比較大，而且時間上存在持久性，就會導(dǎo)致疲勞、肌肉拉傷，一些學(xué)生就會患骨膜炎，也有可能患跖腱膜炎。在學(xué)生接受攀登訓(xùn)練時，學(xué)生的指關(guān)節(jié)需要用力，韌帶就會產(chǎn)生勞損。對于公安院校學(xué)生而言，接受實戰(zhàn)訓(xùn)練后，這些運動損傷是較為常見的。

2 警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中常見損傷的原因

2.1 思想上不夠重視

警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中，如果出現(xiàn)運動損傷，多數(shù)情況是安全意識不強(qiáng)，教師和學(xué)生在思想上對于安全問題沒有高度重視，在安全行為上也沒有做到位。由于所有的人員在實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，沒有采取有效的預(yù)防運動創(chuàng)傷的措施，發(fā)生運動損傷的概率就會增加。

2.2 準(zhǔn)備活動不充分

在警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中，如果不做好準(zhǔn)備工作，或者沒有根據(jù)訓(xùn)練的需要做好充分準(zhǔn)備，導(dǎo)致訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷也是比較常見的。每個人的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)所具備的功能，還沒有達(dá)到合適的水平就接受強(qiáng)度很大的訓(xùn)練，就非常容易造成肌肉損傷，學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)扭傷就是比較常見的現(xiàn)象之一。在準(zhǔn)備活動中由于強(qiáng)度不當(dāng)，訓(xùn)練的內(nèi)容沒有合理安排，不符合循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，沒有做好功能活動，訓(xùn)練不符合規(guī)律，一些學(xué)生由于過量準(zhǔn)備，還沒有進(jìn)入正式的訓(xùn)練狀態(tài)，就已經(jīng)勞累了，身體機(jī)能不能適應(yīng)強(qiáng)度很大的實戰(zhàn)訓(xùn)練，無法處于最佳狀態(tài)，體能嚴(yán)重下降的情況下，產(chǎn)生運動損傷的概率就會增加。

2.3 身體機(jī)能狀態(tài)欠佳

運動基礎(chǔ)差，身體素質(zhì)差，動作要領(lǐng)掌握不夠，不能滿足訓(xùn)練活動的需要，容易發(fā)生運動損傷。

2.4 運動負(fù)荷（尤其是局部負(fù)擔(dān)量）過大

為了提高訓(xùn)練效果，增加訓(xùn)練負(fù)荷量，局部負(fù)荷過重，會導(dǎo)致肌肉拉傷，造成欲速則不達(dá)的負(fù)面效果。

3 警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練運動損傷的預(yù)防方法

實戰(zhàn)化訓(xùn)練與訓(xùn)練安全是一個問題的兩個方面，互為矛盾，強(qiáng)調(diào)了實戰(zhàn)化訓(xùn)練的程度，就會誘發(fā)訓(xùn)練安全問題，過于強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練安全，又會影響實戰(zhàn)化訓(xùn)練的效果。因此，要在保證安全的前提下，大膽訓(xùn)、科學(xué)訓(xùn)、安全訓(xùn)。另外，在大興實戰(zhàn)化訓(xùn)練的同時，要牢固樹立整體安全觀，扎實做好安全風(fēng)險評估，采取積極有效的應(yīng)對措施，不斷提高安全管理水平。公安院校警務(wù)實戰(zhàn)教官在訓(xùn)練活動中不但占據(jù)主導(dǎo)地位，而且可以決定很多的教學(xué)因素，教官作為訓(xùn)練的主導(dǎo)者，是整個訓(xùn)練運行系統(tǒng)的基礎(chǔ)、核心和關(guān)鍵，教官能力水平的高低，是警務(wù)技能實戰(zhàn)化訓(xùn)練質(zhì)量好壞的決定性因素，同時也是防止實戰(zhàn)訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷的有效途徑。

3.1 強(qiáng)化思想教育，使受訓(xùn)人員精神狀態(tài)良好

在教學(xué)訓(xùn)練中，尤其是在對抗練習(xí)中，如果學(xué)生的自我保護(hù)意識不強(qiáng)，自我保護(hù)能力不夠，就很容易出現(xiàn)運動損傷問題。為了避免因心理層面的原因引發(fā)不必要的運動損傷，在開展警務(wù)實戰(zhàn)教學(xué)訓(xùn)練時，一方面，要注意將運動安全教育滲透到警務(wù)實戰(zhàn)教學(xué)訓(xùn)練的點滴之中；另一方面，必須高度重視學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練。實戰(zhàn)教官應(yīng)有意識地針對學(xué)生進(jìn)行思維訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練、應(yīng)激控制訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等心理素質(zhì)訓(xùn)練，以此來提高學(xué)生的自我調(diào)控能力，讓學(xué)生能夠以更加穩(wěn)定、更加理性的狀態(tài)投入教學(xué)訓(xùn)練之中，從而降低運動損傷事故的發(fā)生率。

3.2 保障訓(xùn)練安全，注意訓(xùn)練環(huán)境

公安院校學(xué)生接受實戰(zhàn)訓(xùn)練，就需要直接面對運動損傷。作為教師，降低學(xué)生在訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生概率，就要從學(xué)生訓(xùn)練需求出發(fā)，為學(xué)生訓(xùn)練創(chuàng)造良好的環(huán)境。公安院校學(xué)生在接受實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，由于訓(xùn)練場地凹凸不平，或者設(shè)備不安全，造成的運動扭傷概率比較高。所以，良好的訓(xùn)練環(huán)境是非常重要的。在對學(xué)生訓(xùn)練之前，對場地環(huán)境要做好檢查工作，對于訓(xùn)練場地要予以改善，對訓(xùn)練環(huán)境優(yōu)化，使學(xué)生的訓(xùn)練環(huán)境與其自身的訓(xùn)練具有較高的契合度，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。

在公安院校學(xué)生接受訓(xùn)練的課后，教師要做好各項準(zhǔn)備工作，包括場地環(huán)境、設(shè)備的安全度以及性能，使用的各種器械等都要做好安全檢查工作。所有學(xué)生的服裝都要有良好的保護(hù)作用，教師還要發(fā)揮帶動作用，讓學(xué)生對訓(xùn)練充滿激情，端正心態(tài)，心理穩(wěn)定，只有這樣，學(xué)生進(jìn)入實戰(zhàn)訓(xùn)練狀態(tài)，精神高度集中，按照教師的指導(dǎo)，做好每個動作，才能避免運動損傷。教師在學(xué)生訓(xùn)練時，不僅要發(fā)揮指導(dǎo)作用，而且還要做好監(jiān)督工作，對于學(xué)生不當(dāng)?shù)膭幼?，要予以正確指導(dǎo)，還要監(jiān)督學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握訓(xùn)練環(huán)境，對于可能導(dǎo)致學(xué)生運動損傷的各種因素及時消除。要對訓(xùn)練設(shè)施加強(qiáng)檢查，發(fā)現(xiàn)有不安全的問題，要及時處理，或者將不安全的設(shè)施替換掉。對于日常訓(xùn)練中使用的設(shè)施要做好保養(yǎng)和技術(shù)維護(hù)工作，定期上潤滑油，對構(gòu)成部件認(rèn)真檢查，特別是不同構(gòu)件的連接部分，檢查要仔細(xì)，發(fā)現(xiàn)有松動就要快速解決，不能有半點疏忽。如果學(xué)生的訓(xùn)練設(shè)備已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p壞，按照有關(guān)的規(guī)定將裝備替換下來，禁止使用，及時更換新的設(shè)施，滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求。在更換設(shè)施時，要做好設(shè)備的質(zhì)量檢測和評估工作，對于質(zhì)量不合格的設(shè)備，一定不要使用，退回原廠，購買新設(shè)備。對于檢測評估合格的設(shè)備，可以試用一段時間，確定沒有安全問題的情況下，才能長期使用。除了設(shè)備的質(zhì)量要有所保證之外，還要考慮到其安全性能。學(xué)生在訓(xùn)練過程中，要做好醫(yī)療準(zhǔn)備工作。如果學(xué)生已經(jīng)產(chǎn)生了運動損傷，就要接受治療。在公安院校的實戰(zhàn)訓(xùn)練場上，要將急救箱放在固定的地點，一些治療跌打損傷的藥物，如紅花油、各種藥膏以及噴霧等都要準(zhǔn)備好，作為應(yīng)急治療之用，這樣學(xué)生如果在實戰(zhàn)訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷，就可以快速對傷患的部位進(jìn)行處理，避免損傷加重，造成嚴(yán)重后果。

3.3 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合應(yīng)用能力分析

公安院校學(xué)生接受實戰(zhàn)訓(xùn)練時，不僅要掌握技術(shù)，而且還要掌握戰(zhàn)術(shù)。將技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)綜合運用，對學(xué)生的實戰(zhàn)訓(xùn)練質(zhì)量起到一定的促進(jìn)作用。在這部分訓(xùn)練中，主要采用的訓(xùn)練方法是模擬實戰(zhàn)現(xiàn)場，采用假設(shè)性的訓(xùn)練方案，可以對學(xué)生進(jìn)行非接觸性反應(yīng)訓(xùn)練，主要訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度。在模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練的過程中，采用假設(shè)性訓(xùn)練方法，就是將模擬的場景設(shè)定一個主題，還要提出一些問題，讓學(xué)生在訓(xùn)練中解決。教師所發(fā)揮的作用，是在訓(xùn)練場地對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)方面的指導(dǎo)，在戰(zhàn)略方面進(jìn)行講解。在學(xué)生實戰(zhàn)訓(xùn)練中運用這些方法，就是要幫助學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，使學(xué)生在真正進(jìn)入到實戰(zhàn)時，降低運動損傷發(fā)生多的概率，確保自己安全作戰(zhàn)。

采用模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練的方法，就是運用實戰(zhàn)演習(xí)的方式對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。將實際的案例引入教學(xué)中，模擬現(xiàn)場實際情況展開訓(xùn)練，這樣的實戰(zhàn)更加真實，有助于培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力，在作戰(zhàn)過程中更加謹(jǐn)慎小心，不會產(chǎn)生失誤。在學(xué)生接受模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練時，當(dāng)雙方的力量和速度都已經(jīng)發(fā)揮到一定水平的情況下，就需要進(jìn)行進(jìn)攻技能訓(xùn)練和防守技能訓(xùn)練。在具體的訓(xùn)練過程中，二者要充分結(jié)合，使得學(xué)生在作戰(zhàn)時，動作的應(yīng)變能力提高，可以有效地避免訓(xùn)練中造成運動損傷。通過采用不同種方式訓(xùn)練，將實戰(zhàn)場景融入其中，對學(xué)生實戰(zhàn)訓(xùn)練時，讓學(xué)生保持認(rèn)真的態(tài)度，提高綜合作戰(zhàn)能力，職業(yè)綜合素質(zhì)也會有所提高。這就會使公安院校學(xué)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練中，較少出現(xiàn)運動損傷的狀況。

3.4 訓(xùn)練中指導(dǎo)科學(xué)化

第一，公安院校的教師在對學(xué)生實戰(zhàn)訓(xùn)練之前，要對學(xué)生做好安全教育工作，讓學(xué)生在接受訓(xùn)練的時候，具有較高的自我保護(hù)意識，每一個操作動作都要首先考慮到安全。更為重要的是，教師要讓學(xué)生對自己不認(rèn)真的態(tài)度所付出的代價有充分的認(rèn)識，如果訓(xùn)練的動作不正確，或者技術(shù)不過關(guān)，就會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，不僅會影響自身的健康安全，甚至?xí)冻錾拇鷥r。教師在訓(xùn)練中，要按照規(guī)定執(zhí)行，每一名學(xué)生的行為都要符合規(guī)定。在設(shè)置訓(xùn)練場地時，所有的保護(hù)措施都要做到位，所有的設(shè)施都要安全，緊急急救裝置放在指定的位置，一旦有學(xué)生受傷，可以第一時間救援，確保學(xué)生不會因為延誤治療而出現(xiàn)嚴(yán)重后果。學(xué)生參與實戰(zhàn)訓(xùn)練時，教師要對學(xué)生護(hù)具的佩戴情況進(jìn)行檢查，所有佩戴不符合要求的，都不能接受訓(xùn)練。對于身體素質(zhì)比較弱或者健康狀況不是很好的學(xué)生，可以適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，降低訓(xùn)練難度，避免出現(xiàn)身體損傷。

第二，公安院校學(xué)生應(yīng)該重視準(zhǔn)備活動?？紤]氣候環(huán)境的影響以及教學(xué)內(nèi)容，采用相應(yīng)的準(zhǔn)備方式，將科學(xué)、有效的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作做到位，對控制學(xué)生訓(xùn)練中的運動損傷可以起到一定的作用。對于容易受傷的部位，要指導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練之前進(jìn)行充分的熱身運動。對于負(fù)重的課程訓(xùn)練，教師要做好準(zhǔn)備工作。學(xué)生的全身訓(xùn)練中，可以采用有氧運動的方法，諸如慢跑、做操等方式，都可以起到很好的熱身效果。

第三，訓(xùn)練時要注重實戰(zhàn)內(nèi)容中哪些是訓(xùn)練的重點，哪些是訓(xùn)練的難點。比如，腿部訓(xùn)練的過程中，要加強(qiáng)學(xué)生的腰部運動、胯部運動和膝關(guān)節(jié)的運動。

第四，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的安全性。實踐證明，沒有采用合理的負(fù)荷訓(xùn)練方法，不僅不能發(fā)揮良好的鍛煉效果，而且會造成身體傷害。例如，一個成年男子的一般負(fù)荷通常為50kg，而接受特警訓(xùn)練的學(xué)生，因為接受過特殊的訓(xùn)練，負(fù)荷通常為100kg。但在訓(xùn)練過程中，突然增加負(fù)荷，達(dá)到130kg，學(xué)生接受訓(xùn)練的時候，就有可能面臨危險，學(xué)生在接受訓(xùn)練的時候，肌肉負(fù)荷增加，肌肉骨骼所能承受的負(fù)荷超過正常的負(fù)荷，就會導(dǎo)致體力透支，運動損傷就是在這個時候發(fā)生的。因此，在實踐訓(xùn)練的過程中，教師帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，對于運動量的安排要科學(xué)合理。

第五，學(xué)生應(yīng)能利用課余時間，鍛煉身體，特別要注意鍛煉身體的薄弱部位，從而提高關(guān)節(jié)附近肌肉的力量，使得薄弱部位能夠承受更大的力量。特別是肢體關(guān)節(jié)的力量以及肌肉的力量，都需要在實戰(zhàn)訓(xùn)練中接受特殊訓(xùn)練。另外，他們在訓(xùn)練后要注意放松鍛煉。放松運動的作用是讓自己的身體放松，疲憊的身體經(jīng)過短時間的休息之后，可以恢復(fù)到原來的功能。在復(fù)原訓(xùn)練中，學(xué)生可以慢跑，可以接受拉伸訓(xùn)練，也可以讓學(xué)生相互之間按摩。通常，放松活動持續(xù)20min，效果是最好的，之后讓學(xué)生休息5min，再繼續(xù)實戰(zhàn)訓(xùn)練，張弛有度，才能獲得良好的訓(xùn)練效果。

運動損傷的原因多種多樣，損傷的部位也隨項目不同而有所差別。為了學(xué)生的健康和未來的發(fā)展，對于運動損傷應(yīng)以預(yù)防為先導(dǎo)，合理處置，認(rèn)真總結(jié)。在日常訓(xùn)練、鍛煉中，要保持健康的心態(tài)，科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃，保持適量的訓(xùn)練量和強(qiáng)度，就可以最大限度地避免運動損傷。

4 結(jié)語

自2015 年6 月公安部審議并通過《公安部關(guān)于大力推進(jìn)警務(wù)實戰(zhàn)化建設(shè)的意見》以來，公安院校作為警察教育訓(xùn)練的主陣地，全面加強(qiáng)實戰(zhàn)化訓(xùn)練，培育了大批合格的預(yù)備警察。警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練的成效不僅決定著我國警務(wù)人員的實戰(zhàn)能力，更是關(guān)系著廣大警務(wù)人員生命安全的大事。在公安院校學(xué)生訓(xùn)練的過程中，警察實戰(zhàn)訓(xùn)練是一項重要內(nèi)容。但在這種訓(xùn)練中，由于考慮到警察的職業(yè)特殊性，所以訓(xùn)練強(qiáng)度大，對訓(xùn)練的要求也非常高。公安院校學(xué)生由于經(jīng)驗不夠，對訓(xùn)練的技巧不能很好地掌握，很有可能導(dǎo)致運動損傷，不僅會影響了學(xué)生的技能訓(xùn)練，還會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。如果運動損傷處理不當(dāng)，甚至?xí){到學(xué)生的生命。在對公安院校學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，如果沒有采用正確的操作方式，學(xué)生訓(xùn)練中沒有采用有效的預(yù)防措施，就會導(dǎo)致學(xué)生遭受嚴(yán)重傷害，而且成為普遍現(xiàn)象，使得學(xué)生產(chǎn)生心理壓力，影響學(xué)生的后續(xù)實踐訓(xùn)練效果。因此，公安院校的教師在對學(xué)生進(jìn)行警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練時，要注重學(xué)生的基礎(chǔ)體能教學(xué)，將運動訓(xùn)練與實戰(zhàn)訓(xùn)練相結(jié)合，還要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的保護(hù)措施，讓學(xué)生具備自我保護(hù)能力。教師對于訓(xùn)練場地以及各種設(shè)施都要做好檢查工作，在指定的位置放好用于救援的醫(yī)藥用品，以便對學(xué)生及時治療，避免造成損傷感染。加強(qiáng)公安院校學(xué)生的實戰(zhàn)能力，使其更好地發(fā)揮工作職能。