對付高溫酷暑做法不宜過激

林立森

隨著三伏天的到來，全國大江南北普遍迎來高溫天氣，全國各地普遍開啟了蒸籠模式，面對高溫酷暑大家是各有高招，但有些“招”卻是人們過激的做法。

一、降溫不宜過快

當(dāng)大量出汗時(shí)，對著風(fēng)扇直吹或用冷水沖洗進(jìn)行快速降溫極易導(dǎo)致風(fēng)寒濕之邪氣通過皮膚腠理侵入體內(nèi)發(fā)為多種疾病，如感冒、腹瀉、頭痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)疹等，甚至可能導(dǎo)致休克猝死。

二、飲水不宜過量

夏季高溫炎熱，經(jīng)常補(bǔ)充水分可有效避免發(fā)生中暑，但過量飲水也會引起中毒。在夏季大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果大量飲水而未補(bǔ)足鹽分，可能會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛癥狀，故此時(shí)推薦應(yīng)多次少量飲淡鹽水。

三、空調(diào)不宜過冷

使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。合理設(shè)置空調(diào)溫度，建議夏季室內(nèi)溫度應(yīng)設(shè)置在≥26℃，對于虛弱怕冷的腫瘤患者可繼續(xù)適當(dāng)調(diào)高溫度至27~29℃。千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5~10℃，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

四、衣著不宜過露

酷暑之日，最高溫度可接近甚至超過37℃，超過人體正常體溫，皮膚此時(shí)不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，此時(shí)衣著過少反而會使人感覺更熱。另外高溫酷暑也常伴隨著強(qiáng)烈的日照和紫外線，衣著過少會增加皮膚被曬傷的可能性。

五、墨鏡不宜過黑

烈日下佩戴墨鏡可減少強(qiáng)光及紫外線對眼睛的刺激，但若墨鏡的顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，可能會造成視疲勞而使眼睛受到損傷。夏季選擇墨鏡建議選擇允許15%~30%的可見光線穿過的鏡片，以灰色、綠色、茶色的鏡片最好。