800 m運(yùn)動員王春雨東京奧運(yùn)會速度節(jié)奏特征及建議

周浩祥，陳曉晏，張敏敏

（安徽省體育科學(xué)技術(shù)研究所，安徽 合肥 230002）

在東京奧運(yùn)會上，我國運(yùn)動員王春雨以1 min 57.00 s的成績獲得女子800 m第5名，這是我國女子800 m運(yùn)動員在奧運(yùn)會上獲得的最好成績，實現(xiàn)了重大突破。速度節(jié)奏與田徑徑賽項目運(yùn)動成績密切相關(guān)，合理的速度節(jié)奏可以控制運(yùn)動員的肌肉工作效率，并對其能量消耗分配進(jìn)行生理-心理調(diào)控，是運(yùn)動員防止疲勞提前出現(xiàn)并在最短時間完成比賽的有效手段。速度節(jié)奏是很多競技體育項目研究的重點，包括賽艇、游泳、速度滑冰、競走、馬拉松、中長跑等。本文以女子800 m優(yōu)秀運(yùn)動員王春雨為研究對象，系統(tǒng)總結(jié)其近10年（2011—2021年）重要比賽（表1）的速度節(jié)奏特征，分析其2020東京奧運(yùn)會比賽的速度節(jié)奏特征，旨在為其備戰(zhàn)2024年巴黎奧運(yùn)會提供參考。

表1 王春雨重要比賽成績一覽

1 速度節(jié)奏分析

速度節(jié)奏是競速性項目的運(yùn)動節(jié)奏，計時競速類項目由完成全程的時間來計算成績。因此，時間是研究速度節(jié)奏的重要指標(biāo)。

1.1 200 m速度節(jié)奏

統(tǒng)計顯示：在職業(yè)生涯早期，王春雨0～200 m用時很短，2011年在第7屆城市運(yùn)動會上用時27.70 s，2012年在田徑錦標(biāo)賽上用時27.15 s；在職業(yè)生涯中期，王春雨0～200 m的速度開始降低，通常用時超過28 s；在職業(yè)生涯巔峰期，王春雨0～200 m用時基本在28 s，最慢出現(xiàn)在東京奧運(yùn)會小組賽（28.20 s），最快出現(xiàn)在東京奧運(yùn)會決賽（27.60 s）。

200～400 m用時：王春雨在2012年田徑錦標(biāo)賽速度節(jié)奏最快，用時29.85 s；在2013年全運(yùn)會決賽速度最慢，用時32.06 s；在2013年全運(yùn)會開場領(lǐng)先后，速度節(jié)奏快速下降，這是其未能奪冠的原因之一；其他重要比賽用時保持在31 s左右。

400～600 m用時：在王春雨的職業(yè)生涯中，用時最長是在2013年全運(yùn)會決賽，為32.92 s，結(jié)合其200～400 m用時，該階段速度繼續(xù)下降，速度節(jié)奏不合理，最終未能奪得冠軍；用時最短的是在東京奧運(yùn)會，為29.90 s，這是王春雨速度節(jié)奏最快的一段。

600～800 m用時：王春雨在關(guān)鍵比賽中用時最長的是在2012年田徑錦標(biāo)賽，為33.67 s，2011年第2屆城市運(yùn)動會緊隨其后，用時32.04 s；最短用時是在東京奧運(yùn)會小組賽，為28.85 s，東京奧運(yùn)會決賽用時也較短，為28.90s。

變異系數(shù)能夠表示4個200 m用時的波動程度，數(shù)值小說明波動小，全程速度比較平均；反之，全程速度波動較大。圖1顯示，成績較好的奧運(yùn)會比賽變異系數(shù)較小，非奧運(yùn)會比賽變異系數(shù)較大，說明王春雨東京奧運(yùn)會的全程速度比較平均，3場比賽隨個人最好成績的不斷突破，變異系數(shù)逐漸減小。

圖1 王春雨重要比賽200 m分段用時變異系數(shù)示意

圖2 顯示：王春雨早期速度節(jié)奏是剛開始最快（2011年第7屆城市運(yùn)動會和2012年田徑錦標(biāo)賽），0～200 m用時比例基本在22.50%左右；之后比賽開始調(diào)整速度節(jié)奏，0～200 m用時比例有所提高，說明速度相對下降；200～600 m速度節(jié)奏偏慢，600～800 m再加速，最后的用時比例保持在24.50%左右。

圖2 王春雨重要比賽200 m分段用時比例示意

可以看出：王春雨早期速度節(jié)奏是前程快、后程慢；職業(yè)生涯中期呈現(xiàn)剛開始保持較快速度（相對早期速度有所下降），中間維持，后程加速的速度節(jié)奏；職業(yè)生涯巔峰期基本延續(xù)了中期的速度節(jié)奏，開始和中間保持足夠的速度節(jié)奏，最后階段用時相對較短；而且，成績越好，在保證整體速度的同時速度節(jié)奏越平穩(wěn)。

1.2 王春雨 400 m 速度節(jié)奏

在訓(xùn)練和比賽中，由于運(yùn)動員一直在跑動，教練員更容易在400 m處提醒運(yùn)動員的速度節(jié)奏分配情況。圖3顯示，王春雨成績好的比賽，2圈用時差值較小，最小值為0.07 s（2016年里約奧運(yùn)會），創(chuàng)造最好成績的東京奧運(yùn)會決賽2圈差值為0.60 s。相對成績較差的比賽，2圈的用時差值較大，差值最大的是2012年田徑錦標(biāo)賽，為7.48 s。從王春雨參加的比賽來看，奧運(yùn)會成績好，2圈差值小；非奧運(yùn)會比賽成績差，2圈差值大。

圖3 王春雨重要比賽每圈分段用時及變化示意

1.3 王春雨東京奧運(yùn)會速度節(jié)奏

圖4 是王春雨在東京奧運(yùn)會小組賽、半決賽、決賽的100 m分段速度。分析其速度節(jié)奏可以看出2個特征：其一，全程速度最快發(fā)生在剛出發(fā)時，0～200 m速度最快，達(dá)到最大值；其二，200～300 m速度最慢，300 m之后開始慢慢加速，直至最后沖刺。而且，王春雨東京奧運(yùn)會小組賽和決賽的全程速度曲線幾乎是2條平行線，說明其決賽提速是在每個點上都有提高，而不是單個點上的突然加速，表明在重大比賽中均衡加速的重要性。

圖4 王春雨東京奧運(yùn)會100 m分段速度

統(tǒng)計顯示，王春雨在0～500 m與世界優(yōu)秀選手的速度節(jié)奏基本一致，500 m后開始有明顯降速。因此，要提高成績，王春雨須在保持前500 m速度節(jié)奏的前提下，重點解決500～800 m的速度節(jié)奏問題。

2 對王春雨訓(xùn)練和備戰(zhàn)的建議

2.1 “一馬當(dāng)先，搶占有利位置”

大賽中要想創(chuàng)造優(yōu)異成績，一開始就要跑出最快速度，這對平時訓(xùn)練提出了很高的要求。王春雨的速度動員能力強(qiáng)，且速度耐力好，反映在訓(xùn)練上就是既要提高短距離絕對速度，又要增強(qiáng)長距離的速度耐力，二者缺一不可。唯此才能在比賽剛開始就搶占有利位置，并在中程和后程保持速度。在長期的科技攻關(guān)過程中，能明顯感覺到運(yùn)動員傾向于“剛開始保存體力，待后程發(fā)力”的錯誤速度節(jié)奏，這種速度節(jié)奏顯然已經(jīng)過時。

2.2 均衡提速

根據(jù)比賽目標(biāo)和任務(wù)，王春雨應(yīng)用均衡加速的辦法獲取最終勝利，也即速度的增加平均分配在全程，而不是在某一點上突然加速，這是符合王春雨自身特點的合理速度節(jié)奏。

2.3 建立 800 m 比賽速度節(jié)奏模型

中距離跑的速度節(jié)奏還存在爭議，沒有形成共識，說明速度節(jié)奏的個體差異性，因此，建立符合王春雨自身特點的速度節(jié)奏模型顯得十分必要。在收集大量速度節(jié)奏參數(shù)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用統(tǒng)計分析方法根據(jù)各階段的時間比例計算出王春雨800 m比賽速度節(jié)奏模型（表2），為其參加不同成績指標(biāo)的比賽提供可靠的速度節(jié)奏參考。

表2 王春雨100 m分段用時速度節(jié)奏模型

3 小結(jié)

速度節(jié)奏的逐漸合理是王春雨在東京奧運(yùn)會上獲得重大突破的關(guān)鍵因素之一。王春雨成績較好的比賽，不是在一個點上的突然加速，而是全程多個點上的速度平均增加，且整體速度節(jié)奏波動較小。王春雨參加重大比賽應(yīng)采用“一馬當(dāng)先，搶占有利位置”的戰(zhàn)術(shù)， 100 m分段速度節(jié)奏模型為其在不同目標(biāo)比賽中選用合理的速度節(jié)奏提供了可靠依據(jù)，下一階段應(yīng)重點解決王春雨500～800 m的速度節(jié)奏問題。