少林韋陀門硬功秘傳（下）

◎凌召

（接上期）

四、鐵臂功

鐵臂功，是鍛煉手臂格擋、劈掃之勁的功夫，功練成者，格、擋可斷敵筋骨，劈擋可斷棍棒。全套功法分為四步練習(xí)。

（一）鐵臂擔(dān)柴

1.兩腳分開(kāi)，稍寬于肩，雙膝微屈，體重落于兩腳心，頭正直，口微閉，兩眼平視前方，舌輕舐上腭，兩臂伸直平舉，雙手握拳，拳心向上。（圖52）

圖52

2.雙手如拉千斤重物，緩緩屈臂收回至兩肩旁，前臂上舉，約與耳高，肘尖向下。（圖53）

圖53

3.兩手猛地向左右兩側(cè)劈拳，手臂平伸，雙拳拳心向上，在劈拳的同時(shí)，雙膝屈曲成四平馬步。（圖54）

圖54

十趾抓地，收提會(huì)陰，集全身之力于雙手臂上。

如此一伸一縮，做36次。

（二）雙臂拉環(huán)

1.馬步站立，兩臂屈肘握拳置于腰間，拳心向上，上體正直，目視前方。（圖55）

圖55

2.集全身之氣力將兩拳向前緩慢旋轉(zhuǎn)推出，拳心向下，直至雙臂伸直。（圖56）

圖56

3.兩拳外旋，拳心向上，全身勁注雙臂緩慢拉至胸前，拳心向內(nèi)，與肩同高，距肩頸約30cm。（圖57）

圖57

4.兩腿繃緊，兩肘外翻，雙臂略平，拳心向下。（圖58）

圖58

在推拳和拉拳時(shí)要全身緊張，十趾抓地，如此反復(fù)練習(xí)36次。

（三）馬步推磚

1.馬步蹲立，兩手各持磚頭兩塊，前臂略平，手心向上。（圖59）

圖59

2.右手猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，上臂伸直抬平。（圖60）

圖60

3.然后，以擰拉旋轉(zhuǎn)之力收回腰際，左手按右手的動(dòng)作要領(lǐng)沖出。（圖61）

圖61

按上述動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)，兩手各推100次，或更多。

（四）臂擊木樁

1.利用粗樹(shù)或木樁，在上面綁縛以布條或泡沫等物，外面用繩緊纏加以固定，成馬步側(cè)身站立于樹(shù)或木樁前。（圖62）

圖62

2.用右前臂內(nèi)側(cè)擊打木樁。（圖63）

圖63

意想丹田之氣經(jīng)右腋下直貫右前臂。

3.動(dòng)作不停，右前臂向左上揚(yáng)。（圖64）

圖64

4.用右前臂外側(cè)擊打木樁。（圖65）

圖65

5.左前臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)及上臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)均按此法輪番撞擊樹(shù)或木樁。

（五）要求

1.功前應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，以防練習(xí)中肌肉或關(guān)節(jié)受傷。

2.進(jìn)行靠臂擊樁練習(xí)時(shí)，開(kāi)始不宜用力過(guò)猛，應(yīng)根據(jù)自己的承受能力，適當(dāng)掌握擊打力量，不可蠻練。

3.手臂擊打的一瞬間，肌肉緊張，每次練習(xí)至手臂擊打部位發(fā)熱、發(fā)紅、酸脹、疼痛為度。

五、鐵指功

鐵指功，乃點(diǎn)穴必修之功，全套功法分作四步練習(xí)。

（一）羅漢臥地

1.全身俯臥，用雙手十指指尖及雙腳腳尖支撐身軀，雙腿與身軀伸直懸空，雙目輕閉，舌抵上腭，排除一切雜念。（圖66）

圖66

2.上勢(shì)練習(xí)15天后，將小指減去，再練15天后，將無(wú)名指減去。（圖67）

圖67

又15天后，將大拇指減去，最后僅用雙手食指、中指支撐身體練功10至15分鐘，可接練下步。

（二）金剛倒墜

1.身體倒立，以十指支撐于地，雙腳靠墻或樹(shù)干上，頭與身軀略成一線。（圖68）

圖68

2.接上勢(shì)練習(xí)，待能倒立持續(xù)5分鐘，將按上勢(shì)依次減去一指，減指的天數(shù)同上勢(shì)。（圖69）

圖69

待能以雙手食、中二指支撐倒立身軀10至15分鐘即可。

（三）擰千斤棒

備直徑3cm左右，長(zhǎng)30～40cm的圓木棒一根，中間系一繩，繩下端系磚頭或瓦壇，重量根據(jù)功力進(jìn)展情況而定。

1.兩腳分開(kāi)，比肩要寬。兩臂向前伸直與肩平，兩手心向下抓握木棒兩端。（圖70）

圖70

2.兩手連續(xù)抓擰木棒，使繩逐漸纏在木棒上。（圖71）

圖71

兩掌連續(xù)向后抓擰木棒，使繩松下還原。照此法練習(xí)至掌臂麻、酸、脹、痛為止。

（四）戳指功

1.插綠豆

（1）以桶或盆盛滿綠豆，馬步站立于桶前，兩掌提于腰際，掌心向上。（圖72）

圖72

（2）右手五指指尖對(duì)著桶內(nèi)綠豆用力插入。（圖73）

圖73

（3）右手緩慢收回腰際，左手五指指尖再向桶內(nèi)綠豆插去。（圖74）

圖74

每日分早晚各練100次，以感麻木疼痛為度。

2.插鐵砂

待插綠豆練習(xí)一個(gè)月后，雙手十指指尖皮膚增厚，表面會(huì)產(chǎn)生一層薄繭，指頭較前強(qiáng)硬，這時(shí)可練習(xí)插鐵砂。

練插鐵砂難度最大，也最容易使指尖腫痛，破裂出血，因此必須在練好插綠豆的基礎(chǔ)上進(jìn)行，鐵砂的選擇應(yīng)圓滑，避免尖角鋒利。

（五）要求

1.練習(xí)鐵指功的功法時(shí)，不可用掌觸地。

2.本功應(yīng)每日必練，否則氣散，收效不大。

3.戳指功必須按本功功法程序打好基礎(chǔ)，刻苦學(xué)習(xí)，不得隨意超越功法程序，以防指?jìng)?/p>

4.練功完畢，應(yīng)反復(fù)活動(dòng)搓拉十指，或用溫水，地骨皮鹽湯水泡手，以防血?dú)馔故种附┯病?/p>

六、鐵腿功

腿，是遠(yuǎn)距離進(jìn)攻敵方的主要手段，鐵腿功練成后，可踢斷石碑、鋼柱，用于實(shí)戰(zhàn)，威力極大。全套功法分作五步練習(xí)。

（一）馬步站樁

雙腿屈膝半蹲成馬步站立，膝蓋不超過(guò)腳尖，雙手平伸于胸前，與肩同高，掌心向下。（圖75）

圖75

該勢(shì)要求上虛下實(shí)，呼吸緩慢，息息歸根，每次練至腳軟、身抖、出大汗為止，每日早晚各練一次，每次不少于10分鐘。

（二）立地生根

1.兩腿屈膝下蹲成低樁馬步，兩臂左右平展伸直，掌心向上，兩眼平視，口閉齒合，意守丹田。（圖76）

圖76

2.身體向右轉(zhuǎn)成右弓步，彎腰俯身，兩手成抓握狀，從下沿大腿用內(nèi)勁抓握上提。（圖77）

圖77

3.雙手提至腹前。（圖78）

圖78

4.雙手變掌用內(nèi)勁沿腿向下推按，彎腰俯身，雙掌推按至地面。（圖79）

圖79

如此反復(fù)練習(xí)7次；然后換成左弓步練習(xí)，方法同上，如此反復(fù)練習(xí)7次。

（三）雙龍埋頭

1.雙腿屈膝下蹲成低馬步，雙拳握緊，拳心向下，置于腹前，兩眼平視，意守丹田。（圖80）

圖80

2.雙膝慢慢使身姿上起，雙拳似提千斤重物直臂舉過(guò)頭頂，意想天地精華之氣沿雙拳貫入丹田。（圖81）

圖81

3.身體快速下蹲成四平馬步，雙拳由上下落，由輕至重猛擊膝蓋或大腿內(nèi)外側(cè)。（圖82、圖83）

圖82

圖83

然后，全身放松。如此反復(fù)練習(xí)14次，吸氣起身時(shí)要緩慢，身體下蹲拳落時(shí)要快速有力，擊打至雙膝發(fā)熱、發(fā)木為度。

（四）膝部撞打

1.鐵膝撞地

（1）成左弓步面向松土或沙坑站立，也可在地面置沙袋一個(gè)，雙手握拳置于體側(cè)，拳眼相對(duì)。（圖84）

圖84

（2）右腿屈膝，膝蓋向下。（圖85）

圖85

（3）重心下降，用膝蓋跪擊松土、沙坑或沙袋。（圖86）

圖86

練至右膝疼痛時(shí)換左膝練習(xí)。

2.鐵膝撞袋

（1）面對(duì)沙袋站立。（圖87）

圖87

（2）提右膝橫撞沙袋，同時(shí)噴氣，意想氣由丹田貫注右膝。（圖88）

圖88

按上述方法繼續(xù)用右膝撞擊至疼痛時(shí)，換左膝練習(xí)。

（3）橫撞膝。（圖89）

圖89

（4）上頂膝。（圖90）

圖90

（5）前頂膝。（圖91）

圖91

練習(xí)方法與上相同。

（五）鐵腿踢打

1.吊袋懸掛與胸腹同高，側(cè)身面對(duì)沙袋站立。（圖92）

圖92

2.右腿屈膝提起，膝蓋對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，大腿帶動(dòng)小腿用力蹬出。（圖93）

圖93

按上述方法右腳練至疼痛時(shí)換左腳練習(xí)。

3.側(cè)蹬腿。（圖94）

圖94

4.側(cè)踹腿。（圖95）

圖95

5.前彈腿。（圖96）

圖96

6.后蹬腿。（圖97）

圖97

7.側(cè)彈腿。（圖98）

圖98

8.橫撩腿。（圖99）

圖99

（六）腳臁排打

小腿前脛骨端稱腳臁，平常人的腳臁受到輕撞，就會(huì)疼痛鉆心，腳臁功練成，腳臁硬如鐵棍，用于格斗，可使對(duì)方瞬間倒地，不殘即傷。

1.彎腰俯身，兩腿挺直，右手持竹把或棍一條。（圖100）

圖100

2.用木棍由輕至重排打小腿脛骨及脛骨外側(cè)肌肉豐隆處。（圖101、圖102）

圖101

圖102

兩腿脛骨反復(fù)排打，每次100～500次，至兩小腿發(fā)麻、發(fā)酸。

（完）