大學(xué)生居家防疫的壓力應(yīng)對(duì)及自我調(diào)適
——以陜西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院心理大數(shù)據(jù)調(diào)研為例

張海莉

引 言

新冠疫情防控開(kāi)展了兩年多的時(shí)間，給社會(huì)帶來(lái)的影響不容小覷，即使面對(duì)可怕的病毒，社會(huì)依舊要照常運(yùn)行，學(xué)校依舊要承擔(dān)起教書(shū)育人的職責(zé)。我國(guó)部分學(xué)校的大學(xué)生群體根據(jù)教育部統(tǒng)一安排居家開(kāi)啟線上網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。大學(xué)生居家防疫面對(duì)的壓力根據(jù)疫情的發(fā)展也在不斷變化。居家防疫期間的大學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)及自我調(diào)適研究，既是特殊情況下的創(chuàng)新研究，也是居家防疫現(xiàn)實(shí)需要的理論指導(dǎo)。

本文以837名大學(xué)生的問(wèn)卷加案例數(shù)據(jù)探索分析，立足積極心理學(xué)領(lǐng)域，探究大學(xué)生在經(jīng)歷公共衛(wèi)生事件時(shí)，面對(duì)各種壓力、積壓負(fù)面情緒后，居家防疫的壓力應(yīng)對(duì)及自我調(diào)適情況，旨在以積極主動(dòng)的方式發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題，緩解大學(xué)生在疫情期間居家的心理壓力，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生居家防疫保持良好心態(tài)、維護(hù)身心健康、促進(jìn)自我成長(zhǎng)具有重要意義。同時(shí)，本文采取藝術(shù)療愈與積極心理相結(jié)合的方式，了解藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生如何將所學(xué)專(zhuān)業(yè)作為一種積極的自我調(diào)節(jié)方式，幫助大學(xué)生宣泄情緒、凈化心靈、培養(yǎng)和塑造健全人格，以有效防范心理疾病的發(fā)生。

對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

本文系“2020年陜西省高校防疫心理教育重大理論與現(xiàn)實(shí)問(wèn)題研究項(xiàng)目”，抽取陜西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院2個(gè)學(xué)院837名居家防疫高職學(xué)生作為研究對(duì)象。其中性別分布是：影視系男生129人（39.94%）、女生194人（60.06%）；美術(shù)系男生196人（38.13%）、女生318人（61.87%）。年齡分布：均齡19.66-19.90歲。年級(jí)分布：美術(shù)系一年級(jí)250人（48.64%）、二年級(jí)191人（37.16%）、三四五年級(jí)73人（14.20%）；影視系一年級(jí)186人（57.59%）、二年級(jí)113人（34.98%）、三四五年級(jí)24人（7.43%）。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)研究法：收集、掌握、分析已有的研究信息，了解和把握國(guó)內(nèi)外研究成果，形成自己的研究思路，為進(jìn)一步研究奠定基礎(chǔ)。

（2）調(diào)查研究法：通過(guò)對(duì)不同年級(jí)、不同專(zhuān)業(yè)學(xué)生采用問(wèn)卷、個(gè)案分析等多種調(diào)查手段，了解學(xué)生居家防疫心理發(fā)展的現(xiàn)狀，尋找問(wèn)題，分析問(wèn)題形成的原因，從而為制訂有效的對(duì)策提供實(shí)證材料和分析依據(jù)。

（3）個(gè)案訪談法：選擇8個(gè)大學(xué)生做個(gè)案訪談研究。其中，男女生各4名。影視系學(xué)生談朗誦對(duì)自己居家防疫產(chǎn)生的影響，美術(shù)系學(xué)生談繪畫(huà)對(duì)自己居家防疫產(chǎn)生的影響，在同種壓力的對(duì)比下，不同活動(dòng)給自己帶來(lái)的心理變化。

（4）行動(dòng)研究法：通過(guò)追蹤、追因和分析的方法進(jìn)行研究，通過(guò)總結(jié)個(gè)案訪談、學(xué)生的真實(shí)故事和心得，得出有益的啟示。

結(jié)果與分析

1.居家防疫大學(xué)生在生活應(yīng)激刺激下的變化

當(dāng)大學(xué)生遭遇生活壓力，焦慮困頓情緒蔓延，導(dǎo)致出現(xiàn)種種問(wèn)題，亟待解決。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自我解決問(wèn)題是大學(xué)生選擇最多的途徑，其次是尋求朋友幫助，尋求親人幫助；就學(xué)校層面應(yīng)對(duì)突發(fā)衛(wèi)生事件來(lái)說(shuō)，大學(xué)生最為迫切的需求是思想政治教育與心理支持輔導(dǎo)，這些需求如果得到滿(mǎn)足，就能夠很好地幫助學(xué)生緩解心理壓力，進(jìn)行自我調(diào)適。大學(xué)生擁有自我解決心理問(wèn)題的能力，能夠有效提高其心理健康水平，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，有助于構(gòu)建和諧高校乃至和諧社會(huì)；在經(jīng)歷特殊生活的應(yīng)激后，大學(xué)生發(fā)生諸多改變，從根本上更加敬畏生命，有利于健康生活，見(jiàn)圖1～6。

圖1～6 疫情期間美術(shù)系和影視系大學(xué)生的居家變化情況

2.美術(shù)系與影視系大學(xué)生居家防疫受到壓力的情況與自我調(diào)適情況

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美術(shù)系與影視系大學(xué)生居家防疫受到的壓力最明顯的是“上網(wǎng)課眼睛身體受累”、“電視手機(jī)的疫情信息”、“父母對(duì)我嘮叨擔(dān)憂(yōu)多”，其中美術(shù)系學(xué)生“上網(wǎng)課眼睛身體受累”帶來(lái)的壓力比“電視手機(jī)的疫情信息”帶來(lái)的壓力要小，而影視系則相反，見(jiàn)圖7～8；對(duì)于自我調(diào)節(jié)情況，最為明顯的是“音樂(lè)唱歌抒發(fā)情緒”，其中美術(shù)系學(xué)生更注重“自我放松身心調(diào)節(jié)”，而影視系學(xué)生更注重“在家運(yùn)動(dòng)舒緩緊張”，見(jiàn)圖9～10。

圖7～8 美術(shù)系與影視系大學(xué)生居家防疫受到壓力的情況

圖9～10 美術(shù)系與影視系大學(xué)生居家防疫的自我調(diào)節(jié)情況

討論與建議

1.完善大學(xué)生居家防疫的壓力應(yīng)對(duì)模式，能夠培養(yǎng)健全人格，促進(jìn)心理健康

據(jù)調(diào)查，大學(xué)生居家受到的壓力較多來(lái)自上網(wǎng)課、電視手機(jī)等媒介以及父母的擔(dān)憂(yōu)。在信息技術(shù)高速發(fā)展的社會(huì)背景下，受網(wǎng)絡(luò)滲透的影響，高職學(xué)生的生活、工作和學(xué)習(xí)方式在不斷改變，在這種大趨勢(shì)下，高職學(xué)生容易受到更多來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的壓力，影響正常生活。疫情期間高職學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活，遠(yuǎn)離校園集體活動(dòng)與老師同學(xué)的監(jiān)督，而自身心理素質(zhì)較弱，導(dǎo)致學(xué)生容易在各種刺激作用下產(chǎn)生不同程度的壓力，影響個(gè)人身心健康的發(fā)展。從心理學(xué)分析，壓力是一種心理反應(yīng)，也就是應(yīng)激反應(yīng)，受外在事物干擾，影響身體、精神層次和自我表達(dá)，阻礙人生進(jìn)步。大學(xué)生必須把握好這種壓力，激勵(lì)自己，將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率，作出正確決策。

2.大學(xué)生居家防疫時(shí)作出的自我調(diào)適，能夠有效保護(hù)其心理健康

據(jù)調(diào)查，不同的自我調(diào)節(jié)方式均能發(fā)揮一定的舒緩減壓作用。常言道“人生不如意事十之八九”，我們?cè)趥€(gè)人發(fā)展的道路上會(huì)遇到各種各樣的挫折考驗(yàn)，伴隨著沮喪、慌張、憤怒等情緒。面對(duì)這種種坎坷，只有努力跨過(guò)去，才能看到未曾見(jiàn)過(guò)的美景。高職學(xué)生面對(duì)不同的生活應(yīng)激，必須正視壓力，抵御壓力，善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，才能解決心理問(wèn)題，轉(zhuǎn)換不良情緒，健康成長(zhǎng)。所謂自我調(diào)適，是既要調(diào)整自己的認(rèn)知，改變不合理的觀念，又要正確認(rèn)識(shí)自己，以此來(lái)對(duì)抗挫折所產(chǎn)生的負(fù)面情緒。就大學(xué)生的行為特點(diǎn)與教育背景，自我調(diào)適可以有兩種方式，一是“走出去”，當(dāng)學(xué)生面臨各種壓力與負(fù)面情緒積壓，可以選擇向輔導(dǎo)員、親人、朋友尋求幫助，甚至通過(guò)網(wǎng)絡(luò)在線的幫助來(lái)克服危機(jī)，保持良好的心態(tài)；二是“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”，將積極心理因素容納進(jìn)來(lái)，為自己的內(nèi)心“增添一把火”，在這種積極效應(yīng)下改變不良認(rèn)知，進(jìn)行自我調(diào)適。

3.藝術(shù)療愈法能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康與積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)

從調(diào)查可知，美術(shù)系與影視系大學(xué)生能夠借助藝術(shù)療愈法，抵抗壓力，進(jìn)行自我調(diào)適。在居家防疫期間，以各系專(zhuān)業(yè)為特色，結(jié)合心理健康教育，繼續(xù)開(kāi)展“一系一品”的特色心理實(shí)踐活動(dòng)，如影視系“心朗誦”、美術(shù)系“繪畫(huà)表心”、音樂(lè)系“我唱我心”等。采用藝術(shù)療愈與積極心理相結(jié)合的方式，了解藝術(shù)類(lèi)學(xué)生如何把自己的專(zhuān)業(yè)作為一種積極的自我調(diào)節(jié)方式，換句話說(shuō)，是將積極心理學(xué)和藝術(shù)教育中的音樂(lè)療法、舞蹈療法、繪畫(huà)療法、戲劇療法等方式相結(jié)合，抒發(fā)和投射個(gè)人內(nèi)心壓抑的情感，展現(xiàn)個(gè)人的成就和價(jià)值，并強(qiáng)化個(gè)人意志、轉(zhuǎn)移注意力于活動(dòng)的情境之中，從而減輕心理困擾。

4.重視高校思想政治教育與心理支持輔導(dǎo)，以保證居家大學(xué)生心理健康

正如“心理健康，受益你我他”。構(gòu)建積極心理學(xué)領(lǐng)域的個(gè)體壓力應(yīng)對(duì)和自我調(diào)節(jié)模式，矢志不渝地向?qū)W生強(qiáng)調(diào)人性中的積極方面和健康功能，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘自身資源、接納過(guò)去，溫暖學(xué)生的心靈，讓學(xué)生樹(shù)立對(duì)生活的自信。即使在重大疫情下，依舊能夠以積極的心態(tài)和自己擅長(zhǎng)的方式正確面對(duì)困難、勇敢接納過(guò)去，用自己所學(xué)的藝術(shù)專(zhuān)業(yè)去緩解壓力、感悟生命，保持對(duì)生活、對(duì)未來(lái)的信心。組織積極心理學(xué)領(lǐng)域的心理健康教育主題活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生積極向上的力量。使學(xué)生在一種自由開(kāi)放、舒心自信、從容不迫的育人環(huán)境下接受生活，面對(duì)生活。

結(jié)論與展望

1.主要結(jié)論

防疫環(huán)境下高校對(duì)大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力和自我調(diào)節(jié)的協(xié)同幫助是非常必要的，藝術(shù)高職院校學(xué)生通過(guò)藝術(shù)療愈法，能夠有效進(jìn)行壓力應(yīng)對(duì)和自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)大學(xué)生的情緒轉(zhuǎn)換，積極生活，敬畏生命。

2.不足與展望

由于條件不足，本文在探索藝術(shù)類(lèi)學(xué)生如何實(shí)現(xiàn)用藝術(shù)專(zhuān)業(yè)達(dá)到自我調(diào)節(jié)與療愈功能效果的細(xì)化研究上仍有缺陷，需要進(jìn)一步彌補(bǔ)完善。本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生在居家防疫過(guò)程中產(chǎn)生壓力及不良情緒的原因分析，基于大學(xué)生的心理壓力呈現(xiàn)多元化的特點(diǎn)，找準(zhǔn)問(wèn)題的本質(zhì)所在，采取有效藝術(shù)療愈的應(yīng)對(duì)策略，幫助高職大學(xué)生學(xué)會(huì)居家自我心理調(diào)適方法。