氣排球，好玩又不累

文/陳悅

我讀書時(shí)，學(xué)校曾開過(guò)排球課，那時(shí)覺(jué)得打排球好玩是好玩，但排球重重地砸在手上，還是挺疼的。退休后，當(dāng)老姐妹約我打氣排球時(shí)，我一聽“排球”兩個(gè)字就直擺手，說(shuō)饒了我吧，眼看奔六的人了，還去玩這么激烈的運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防老胳膊老腿都散架！老姐妹聽了，臉上露出大惑不解的神色，她說(shuō)不會(huì)啊，氣排球富有彈性，球也比較輕，壓根不像傳統(tǒng)排球那么硬，不會(huì)手指受傷。

在老姐妹的極力慫恿下，我答應(yīng)去她們的排練場(chǎng)參觀。看她們來(lái)了一場(chǎng)“友誼賽”：和傳統(tǒng)排球運(yùn)動(dòng)相比，氣排球門檻低得多，比如氣排球場(chǎng)地的球網(wǎng)高度是2米，比傳統(tǒng)排球要低40多厘米。規(guī)則方面，氣排球沒(méi)有持球犯規(guī)的規(guī)則。老姐妹更加用勁地拉我入伙：“來(lái)吧來(lái)吧，你以前在學(xué)校不是還打過(guò)兩年排球嗎？肯定摸一摸就能上手，成專家的！”

我跟著老姐妹們玩了一段時(shí)間，也不負(fù)她們所望地上了癮，但任何一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是“入門容易，精通難”，要將氣排球打好，其實(shí)也需要一些技巧加持的。

先看墊球的動(dòng)作方法：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)來(lái)球，兩腳左右開列與肩同寬，成半蹲或稍蹲姿勢(shì)站立，兩肘自然彎曲于體前；迎球：兩手掌根相對(duì)，一只手五指分開，手心向上，插入球底托住來(lái)球。另一只手五指分開，手心向著來(lái)球方向，迅速扶住來(lái)球外側(cè)并擋住來(lái)球；擊球用力：擊球瞬間，兩手呈擋搬姿勢(shì)，前臂上抬，利用托、翻、頂?shù)暮狭⑶驌醢釗舫?。?jiǎn)單說(shuō)來(lái)，墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用“插、夾、抬、壓”四個(gè)字概況。插，即是“雙手互握插入球下”；夾，是“兩臂夾緊伸直”；抬，指“提肩抬臂”；壓，便是“手腕下壓”。

撈球的動(dòng)作方法是這樣的：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然開立，成半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩臂曲肘置于腹前；迎球：來(lái)球時(shí)，前臂前伸，掌心朝上，兩手形成一個(gè)平面；擊球用力：擊球瞬間，兩手插入球底部，托住來(lái)球，前臂上抬，靠?jī)墒钟|球撈住來(lái)球并擊出。

正面上手大力發(fā)球也不難：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前；拋球：左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右；引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁；揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進(jìn)行正面?zhèn)髑颉?/p>

我自己總結(jié)了一下氣排球?qū)τ诩夹g(shù)的要求，認(rèn)為要形成團(tuán)隊(duì)技巧，才能相互配合，無(wú)往不勝：

首先是全攻全守。

氣排球比賽場(chǎng)上有5名隊(duì)員，規(guī)則規(guī)定每次發(fā)球都要輪轉(zhuǎn)，隊(duì)員在場(chǎng)上位置輪轉(zhuǎn)較快，而且場(chǎng)上隊(duì)員的配備不能像室內(nèi)硬排那樣有較固定的二傳與攻手的明確位置分工，因此每一名上場(chǎng)隊(duì)員都要有全面的技術(shù)，具備“全攻全守”的能力。

其次是技術(shù)多樣化。

氣排球相對(duì)室內(nèi)硬排而言，球體大而質(zhì)地輕，易飄晃。所以在比賽時(shí)，不能完全硬搬室內(nèi)硬排的各項(xiàng)基本技術(shù)，比賽中除了運(yùn)用硬排的傳、墊球技術(shù)，更多的應(yīng)該采用“捧”“托”“撈”等非正規(guī)擊球動(dòng)作完成擊球，這樣控制球的效果更好。

還要注重技術(shù)體現(xiàn)靈活多樣。

氣排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地小網(wǎng)低，比賽中雙方會(huì)讓球快速過(guò)網(wǎng)，給防守的判斷移動(dòng)造成一定難度。所以場(chǎng)上隊(duì)員要隨機(jī)應(yīng)變，善于運(yùn)用靈活多樣的技術(shù)動(dòng)作擊球。

手臂不要像棒子那樣去擊打，記得下壓，讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，擊球點(diǎn)在球上方，手要包住球?？矍蚝桶l(fā)球的時(shí)候，手掌和手指自然放松張開，切忌僵硬繃緊，盡可能最大面積地接觸球，擊打球的中上部位，這樣發(fā)球的方向才準(zhǔn)，這樣的扣球才避免不會(huì)飄出去。對(duì)于發(fā)球的拋球，需要平穩(wěn)，沒(méi)事多拋拋球，拋在身體右前方，擊球高度和頭頂平行或者高于頭頂都可以，切忌拋球不穩(wěn)定。

好玩又不累的氣排球，認(rèn)真玩下去，是需要好好琢磨和深究的，這讓我興趣盎然，老年生活也因此而得到了更大的快樂(lè)。