夏季戶(hù)外工作者如何合理降溫？

陸焉

夏季襲來(lái)，高溫難耐。6 月23日，申城發(fā)布今年首個(gè)高溫橙色預(yù)警信號(hào)，中心城區(qū)的最高氣溫達(dá)到37℃。環(huán)衛(wèi)工人、交通警察、快遞員、出租車(chē)駕駛員以及戶(hù)外醫(yī)務(wù)人員等戶(hù)外勞動(dòng)者群體在高溫下倍受“烤”驗(yàn)。本刊整理了一些合理可行的降溫措施，望給戶(hù)外勞動(dòng)者們帶去一絲清涼。

做好防曬措施

戶(hù)外工作者盡量要合理安排作息，盡量避免在最熱的中午時(shí)段工作。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射。如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡。衣服穿著上，盡量選擇排汗、透氣、輕薄的淺色衣服，材料商棉、麻、絲類(lèi)等織物最佳。

如果覺(jué)得熱，可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，以降低血液溫度，還可以用濕毛巾擦拭身體。

外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

及時(shí)補(bǔ)水

戶(hù)外工作大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5 至2 升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開(kāi)水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后，應(yīng)多吃蔬果。桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，對(duì)補(bǔ)水也有好處。

充分利用戶(hù)外職工愛(ài)心接力站

目前，全市1127 家“戶(hù)外職工愛(ài)心接力站點(diǎn)”全部向快遞小哥開(kāi)放，提供歇歇腳、喝喝水、熱熱飯、充充電、避避暑的愛(ài)心服務(wù)。關(guān)注市總工會(huì)“申工社”微信公眾號(hào)或登錄“申工社”“隨申辦”小程序及App，點(diǎn)擊服務(wù)大廳-附近板塊，打開(kāi)手機(jī)GPS 定位功能，在“戶(hù)外職工愛(ài)心接力站”欄目?jī)?nèi)查詢(xún)、搜索站點(diǎn)信息，從而找到最近的站點(diǎn)。站點(diǎn)的服務(wù)時(shí)間一般為上午9：00 至下午5：00。

小編提醒——

戶(hù)外工作者在高溫環(huán)境下工作，一定要密切關(guān)注身體狀況，一旦出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止工作，在陰涼處休息。如出現(xiàn)體溫升高、頭暈頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。