“拖延癥”之外還有“提前癥”你中招了嗎

文/趙可一

畢業(yè)旅行出發(fā)的那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午5時從昆明飛往上海的航班，小晴堅持要中午出發(fā)，微微卻希望吃完飯睡個午覺再去機場。由于僵持不下，同住一個宿舍的兩人只好按照各自的想法，分道揚鑣。

小晴獨自在機場等待了兩個多小時后，終于見到了微微的身影?！皶r間來得及，那么緊張干嗎？你只在路上吃了點兒面包，然后又無聊地坐了幾個小時，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思：“雖然提前出發(fā)讓人安心，但確實也搞得自己很緊張，正常的節(jié)奏有點兒亂了?！?/p>

不少人都有過“拖延癥”，并對他人能提前完成任務心生羨慕。然而，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前癥”的困擾。

還沒到期末，大三學生嘉琳正按10天一次的頻率書寫著她的任務清單，空白的頁面很快就布滿了排列整齊的待辦事項，每個事項最右側都標注了兩個截止日期，前一個是客觀需要完成的截止日期，后一個是嘉琳為自己單獨設定的截止日期。明明是還有近半個月時間才截止的事情，為了提早完成，她都自動提前了不少時間。嘉琳曾因家中有事，一篇論文耽誤了3天。為了把進度趕上，她推掉了許久未見的朋友的邀約，又用了一個通宵，才終于完成，而那時距離真正的截止日期還有10天。

很多親戚朋友知曉嘉琳的這一習慣，都夸獎她是個自律的女孩。然而，嘉琳深知，這份自律的產(chǎn)生卻并不全然是美好的體驗。她坦言：“誰想那么累呢？我只是控制不住自己，事情沒做完就一直反復想，干什么都不踏實。”

有一次和同學去泰山看日出，嘉琳把所有事都提前安排妥當了，但凌晨5時到山頂時，她突然看到一封老師發(fā)來的郵件，讓她幫忙校對一份5000多字的文檔。“老師并沒說當天必須做完，但我一打開，神經(jīng)立刻緊張起來，再也沒心思玩了，只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開著電腦在校對，真的太掃興了！”盡管提前規(guī)劃可以讓生活井井有條，但當變化突如其來，規(guī)劃中的美好時刻也可能“灰飛煙滅”，讓“提前癥”人士特別沮喪。

某自媒體平臺曾發(fā)布過一個調查：“在日常生活中，哪些時候你會有‘提前癥’？”網(wǎng)友們給出的答復各異，“能自己獨立完成、不需要社交的事情，就會提前辦”“坐飛機或趕火車，一定會提前兩個小時到”等。跟“拖延癥”一樣，“提前癥”也引發(fā)不少人共鳴。

有時候，“提前”不光是自己的事，也會影響到與別人的合作。從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)產(chǎn)品工作的阿智，將“提前”視為準則。通常需要兩三個月才能上線的產(chǎn)品交到他的手中，一個月內就能迅速上線，他也因此被稱為“效率達人”。雖然阿智“單兵作戰(zhàn)”效率很高，但在和同事合作時，卻容易發(fā)生矛盾。“我是產(chǎn)品崗，經(jīng)常要和做運營、開發(fā)的同事對接。每當和他們溝通時，我都是第一時間給出反饋，并且希望大家能盡快推進，但總有同事比較慢，經(jīng)常催促對方，又會發(fā)生爭執(zhí)，無法開展下一步行動，讓人很煩躁?！痹诼殘鲋校疤崆鞍Y”加速了成果產(chǎn)出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

對于“提前癥”現(xiàn)象，中國心理學會臨床注冊系統(tǒng)注冊心理師李初曦評價說：“無論是‘拖延癥’還是‘提前癥’，這兩種狀態(tài)并非心理障礙，先不要簡單歸類為某種‘病癥’， 它們是人應對焦慮的一種防御方式，在適應性方面都有各自的優(yōu)勢和劣勢。”

“‘拖延癥’具有逃避性質，它實現(xiàn)的是最終激發(fā)式的完成，而‘提前癥’相比較而言，看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜’的感覺?！?/p>

“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情，用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥’之下，為了完成任務與減輕壓力，寧愿做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕，但事實上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會因為提前做好了事情而放松，而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮’，在消除焦慮的漩渦中無法自拔?！?/p>

“提前癥”人士處事效率高，但他們該如何緩解自己的焦慮？李初曦建議，“‘提前癥’歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性?！?/p>

除此之外，這類人士還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時刻，而不是排斥情緒，否定自我。“如果‘提前癥’所謂的負面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。”

無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的途徑，也是探索和調整自我的行為方式。在任務清單上打個鉤，就會讓自己變得輕松。假如打鉤后還感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，未嘗不是一種治愈心靈的方式。

（摘自2022年第2期《科學之友》）