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      三個“心理急救包”應(yīng)對新冠疲勞

      2022-07-14 09:49:19
      伴侶 2022年6期
      關(guān)鍵詞:充實(shí)感美好事物小視頻

      在目前病毒變異方向還有待觀察、未來疫情走向難以預(yù)測的情況下,堅(jiān)持“動態(tài)清零”不動搖仍是必要的。心理學(xué)家認(rèn)為,無論何時何地,人類有更大潛能讓自己過得更好。在持續(xù)的疫情下,應(yīng)對3種心理困惑,建議做好以下幾點(diǎn):

      “疫情心理病”——找到人際支持? 從歷史發(fā)展的角度看,一切都能過去,保持對前景的盼望,即使在危急時期,也不要忽略身邊的美好事物。學(xué)會搭建良好的人際關(guān)系,居家時珍惜一家人在一起的時光,可以共同做一件事情,如一起做飯、運(yùn)動、追劇,或把老照片制作成小視頻等。

      “大流行性疲勞”——用思考減少對抗? 一方面,要從內(nèi)心減少對防疫管理的對抗感,主動做到勤洗手、戴口罩、保持社交距離等。另一方面,靜下心來思考在這段經(jīng)歷中獲得了哪些人生感悟,在惶恐中重新審視生活,在隔離中重新連接情感,學(xué)會與自然和諧相處、過好當(dāng)下。

      “無意義感”——找到自我節(jié)奏? 建議列一個令自己感到愉悅的任務(wù)清單并執(zhí)行它,例如科學(xué)進(jìn)食、起床、睡覺,規(guī)律的安排會提高一個人的掌控感。還可以專注做一件有意義的事情,并享受這個過程,例如利用空閑時間學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能或考一個證。人在用心做一件事情時,會產(chǎn)生“心流體驗(yàn)”,即進(jìn)入一種忘我的狀態(tài),能夠增進(jìn)充實(shí)感和意義感。

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