越吃越瘦低卡減脂餐

蘇樺

編輯/莉萊

蝦滑Q彈好吃，茄汁濃郁，蕎麥面勁道爽口，這碗面低卡高蛋白，一起來(lái)看看做法吧。

食材：番茄150克，蝦滑250克，蕎麥面1小把，番茄醬1勺，海苔松少許，生抽1勺，鹽1小勺

1.把蝦滑加入少許黑胡椒粉、鹽、料酒拌勻備用。

2.奶鍋燒開(kāi)水，放入蕎麥面煮熟撈出。把蕎麥面放入冷水中，這樣面條口感更勁道好吃。

3.另起油鍋，把切好的番茄翻炒軟加入番茄醬繼續(xù)炒。

4.鍋里加入適量開(kāi)水煮開(kāi)，加生抽和鹽調(diào)味，把蝦滑團(tuán)成丸子下鍋煮熟，湯汁狀態(tài)濃稠時(shí)關(guān)火。

5.在大碗中將蕎麥面卷起來(lái)擺盤(pán)，面條上撒上海苔松。

6.將番茄蝦滑湯倒入大碗中，再加蔥花和香菜，吃的時(shí)候拌均勻即可。

減脂不重樣越吃越瘦，3分鐘就能搞定的快手減脂餐，牛油果香蕉吐司卷低卡美味，做法巨簡(jiǎn)單。

食材：牛油果1個(gè)，雞蛋1個(gè)，吐司3片，香蕉3根，檸檬汁少許

1.把材料準(zhǔn)備好，吐司去邊搟平。

2.牛油果壓成果泥，加入檸檬汁拌勻。

3.把牛油果泥抹在吐司上，放上香蕉，卷起來(lái)。

4.雞蛋打散，將吐司卷蘸滿蛋液。

5.小火，把吐司卷煎兩面金黃即可出鍋。

6.切開(kāi)食用。