夏日養(yǎng)生重祛濕

權(quán)春分

生活中，很多人喜肥甘厚味，以肉食為主，且長(zhǎng)期缺乏鍛煉。到了夏天，他們又貪涼，總待在空調(diào)房里，喝冷飲吃冷食，又經(jīng)常熬夜。這些做法會(huì)導(dǎo)致脾胃陽(yáng)氣受損，運(yùn)化水濕能力下降，增加身體的濕熱之氣。

濕氣影響人體健康

濕氣最容易滲透到身體的各個(gè)臟器、關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚等，還容易與體外邪氣里應(yīng)外合，遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。若濕氣在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法清除，會(huì)逐漸釀成痰濕，更加黏膩，難以祛除，從而引發(fā)各種健康問(wèn)題。比如，痰濕積于肝膽，會(huì)導(dǎo)致口干口苦、臉色發(fā)黃、眼圈發(fā)黑、頭暈心煩、情緒暴躁、眼睛干澀;痰濕積于脾胃，會(huì)導(dǎo)致腹部脹滿、口臭、口淡、口黏、齒痕舌、四肢乏力，大便黏膩，做事的熱情也會(huì)下降;痰濕積于肺，會(huì)導(dǎo)致喉嚨發(fā)癢、咽干痰黏、甲狀腺結(jié)節(jié)、鼻塞、嗅覺(jué)減退;痰濕積于腎，會(huì)導(dǎo)致耳內(nèi)潮濕、失眠健忘、頭發(fā)易脫落、關(guān)節(jié)僵硬等。

日常如何養(yǎng)生祛濕

“濕為萬(wàn)病之源”，要想身體健康，夏季調(diào)攝養(yǎng)生應(yīng)重視祛濕。

除了避免坐臥濕地、防寒保暖外，平時(shí)的飲食要以清淡為主，時(shí)令果蔬、谷物能夠起到很好的淡滲利濕的作用。

烹飪禽蛋、肉類品時(shí)宜少油、少糖、少鹽，可采用蒸、煮、燉、氽、拌等方式，代替炸、煎、紅燒、腌、熏烤、鹵。

另外，要避免冷飲，以保護(hù)脾胃陽(yáng)氣;多進(jìn)行戶外鍛煉，適當(dāng)發(fā)汗，幫助身體排出多余的濕氣。

喜歡中醫(yī)調(diào)理的朋友，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的情況，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理，如寒濕較重者，可選擇艾灸;濕熱較重者，可選擇刮痧、針刺等;風(fēng)濕較重者，可選擇拔罐、艾灸等。另外，還可進(jìn)行太極拳、五禽戲、八段錦等鍛煉，以幫助我們提升陽(yáng)氣。