理性情緒療法對高水平籃球運動員賽前情緒的干預(yù)效果研究

李明昊 張樂 李才才

(延安大學(xué)體育學(xué)院 陜西延安 716000)

高水平籃球運動員的身心長期承受著高強度刺激挑戰(zhàn)，又由于運動競賽突出的社會功利性、比賽結(jié)果的不確定性和緊張激烈的競爭性，在比賽之前、比賽之中乃至比賽之后，運動員都會承受著重大的心理壓力，處于高度緊張狀態(tài)，很容易誘發(fā)焦慮心理。而過高的焦慮水平，常常使運動員的心理活動達(dá)到極度緊張，產(chǎn)生過早或者過度興奮，因此提高高水平運動員心理健康水平，對于其后續(xù)比賽的開展具有重要的意義。理性情緒療法強調(diào)認(rèn)知對情緒和行為的影響，認(rèn)為通過對事件認(rèn)知的改變可以調(diào)整人的情緒和行為，從而促進(jìn)身心健康。基于此，理性情緒療法強調(diào)認(rèn)知對情緒和行為的影響，認(rèn)為通過對事件認(rèn)知的改變可以調(diào)整人的情緒和行為，從而促進(jìn)身心健康。這對比賽前高水平運動員的心理調(diào)適具有很強的指導(dǎo)價值。而且有研究表明，合理情緒療法能夠?qū)δ写髮W(xué)生狀態(tài)焦慮、心理壓力及籃球投籃命中率產(chǎn)生巨大的影響?；诖?，該研究擬以普通高校高水平籃球運動員為研究對象，探討運動員的應(yīng)對自我效能對其比賽（如賽前焦慮）和訓(xùn)練（如心理疲勞）的影響效果，以期從理論層面上為重視運動員應(yīng)對賽前焦慮提供參考。

1 一般資料與方法

1.1 一般資料

此次研究選擇年齡在16～19 歲，有一年以上訓(xùn)練且參與省級籃球競賽的120名陜西省男子籃球運動員為研究對象。在其中選擇了20名個體失敗焦慮、社會期待焦慮以及身體焦慮較高的籃球運動員，其平均身高為185.7±12.5cm，體重為77.6±12.31kg，年齡為16.51±5.49 歲。所有被試運動員均要求下肢無傷病史，無膝關(guān)節(jié)和足部損傷，無心律不齊等心血管疾病，身體狀況及運動能力良好。在參與省籃球比賽前，測試每一個人的初始情緒指標(biāo)，并以《賽前情緒量表-T》為主進(jìn)行測驗，量表由4個分量表組成，即個體失敗焦慮、自信、社會期待焦慮以及軀體焦慮等。每個條目根據(jù)分?jǐn)?shù)1～6由低到高來代表高水平運動員情緒表現(xiàn)的顯著性。按照隨機數(shù)理法平均分為兩組，即對照組與實驗組，各10人。

1.2 方法

對照組高水平運動員主要接受了賽前心理指導(dǎo)干預(yù)，包括情緒放松、情緒疏導(dǎo)以及比賽內(nèi)容宣教等。而實驗組高水平運動員則接受了理性情緒療法，其具體包括心理診斷、領(lǐng)悟、修復(fù)、再教育等。

1.2.1 心理診斷

其主要指心理輔導(dǎo)人員在初步與高水平運動員接觸時，要與其建立良好的配合及合作關(guān)系，并通過溝通、交流以及前期的調(diào)查問卷分析結(jié)果（個體失敗焦慮、社會期待焦慮、軀體焦慮和自信心指標(biāo)）來評估可能影響高水平運動員賽前情緒的因素，將所察覺到的問題及高水平運動員對所談?wù)摰降谋荣惽暗母鞣N因素的情緒反應(yīng)記錄下來，并分類管理，為后續(xù)理性情緒干預(yù)方案的制定奠定良好的基礎(chǔ)。

1.2.2 領(lǐng)悟

在與高水平運動員溝通后3 天內(nèi)，對其情緒作出正確且全面的評估，同時，幫助高水平運動員認(rèn)識到自己不適情緒以及行為的表現(xiàn)，尋找其出現(xiàn)不良行為與癥狀的原因便是找出高水平運動員非理性信念的重要方式。

1.2.3 修通

專業(yè)心理輔導(dǎo)人員利用辯論的方式動搖高水平運動員非理念信念，并通過各類夸張的提問或發(fā)問方式讓其思考為什么事件會像他想象的那樣發(fā)展，而不會出現(xiàn)其他的發(fā)展趨勢等。通過反復(fù)地強調(diào)與辯論來使高水平運動員無法為自己的非理性信念進(jìn)行辨別，進(jìn)而讓其了解到自身所堅守的信念或產(chǎn)生的焦慮行為錯誤性，對后續(xù)以理性信念代替非理性信念具有重要作用。此階段為整個理性情緒療法實施的關(guān)鍵，還可通過認(rèn)知與行為療法提高高水平運動員對自身信念的辨別及分析，為后續(xù)放松療法的實施及效果的加強提供重要保障。

1.2.4 再教育

此階段也是治療的最后階段。為了進(jìn)一步幫助高水平運動員擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與該癥狀無關(guān)的其他非理性信念，并與之辯論，使高水平運動員學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法，養(yǎng)成用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，這樣就達(dá)到建立新的情緒的目的，如解決問題的訓(xùn)練、社會技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標(biāo)。在理性情緒療法的整個過程中，由于與非理性信念進(jìn)行辯論是幫助高水平運動員的主要方法，并獲得所設(shè)想的療效，這是理性情緒療法中最常用的，也是區(qū)別于其他心理治療的最具特色的幾種治療技術(shù)的有效措施。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Excel 對調(diào)查問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)整理，和SPSS 21軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗，分析不同組之間的差異顯著性。

2 結(jié)果與分析

2.1 干預(yù)前兩組高水平運動員比賽前情緒指標(biāo)對比

實驗組與對照組高水平運動員在接受理性情緒療法前賽前情緒指標(biāo)并無明顯差異（＞0.05），見表1。

表1 干預(yù)前兩組高水平運動員比賽前情緒指標(biāo)的比較

2.2 干預(yù)前后對照組高水平運動員比賽前情緒指標(biāo)對比

兩組高水平運動員在分別情緒干預(yù)之后，對其比賽前的情緒產(chǎn)生了影響，而其中，無論是個體失敗焦慮、自信、社會期待焦慮還是軀體焦慮指標(biāo)，實驗組均顯著優(yōu)于對照組，差異存在統(tǒng)計學(xué)意義（＜0.05），見表2。

表2 干預(yù)后兩組高水平運動員比賽前情緒指標(biāo)對比

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

在競技體育過程中，高水平籃球運動員不僅要熟練掌握項目專項技能，具有強大的體力支持，還要具備特殊的情緒管控能力。理性情緒療法認(rèn)為解決問題的關(guān)鍵在于改變?nèi)藗兊姆抢硇孕拍?，也就是人們對事情本身的不合理認(rèn)知和評價，過程基本上可以分為診斷問題、領(lǐng)悟理論、改變認(rèn)知、鞏固認(rèn)知四個階段。首先從診斷不合理信念開始，讓當(dāng)事人認(rèn)識到是自己對誘發(fā)事件的不合理信念導(dǎo)致了當(dāng)前的情緒和行為，而不是事件本身所致。然后再通過輔導(dǎo)，幫助當(dāng)事人改變不合理信念，形成正確的認(rèn)知。最后鼓勵當(dāng)事人要強化對合理信念的運用和感受，不斷鞏固正確的認(rèn)知，從而形成新的穩(wěn)定的價值觀。整個過程中最核心的就是改變認(rèn)知，重點是幫助當(dāng)事人辯論駁斥固有的不合理信念，破舊立新，確立合理的信念。初步形成正確的信念以后，再強化運用和實踐加以鞏固。對高水平運動員開展理性情緒療法，可有效減少運動員賽前情緒的不穩(wěn)定性，并幫助其抒發(fā)不良情緒，緩解大型比賽以及競爭對手所帶來的壓力等，理性情緒療法通過改變個體認(rèn)知，用理性控制非理性，用合理信念代替不合理信念，減少不合理信念帶來的情緒困擾和行為異常，從而改善心理健康。

此次對照組在簡單的心理指導(dǎo)、情緒疏導(dǎo)之后，大多數(shù)高水平運動員也能夠正視自己的焦慮情緒，并得到顯著的變化，但自信心和個人失敗焦慮差異不顯著，證明運動員缺乏自我效能的實現(xiàn)。而實驗組在接受理性情緒療法干預(yù)之后，運動員賽前心理焦慮情緒都出現(xiàn)了明顯的好轉(zhuǎn)，自信心指標(biāo)也大大提升。這主要是由于理性情緒干預(yù)方法是從與高水平運動員溝通交流、信念重塑以及情理教育指導(dǎo)等多個角度來幫助其認(rèn)識自己的情緒，并找到影響比賽前情緒的因素，加以改正，從根本上消除了高水平運動員賽前焦慮的情緒，所以這也使得其情緒干預(yù)后的各項情緒指標(biāo)顯著高于接受常規(guī)心理干預(yù)方法的對照組。

3.2 建議

第一，加強高水平運動員賽前自我喚醒能力?？陀^的自我認(rèn)知和調(diào)節(jié)能力是優(yōu)秀運動員必備的素質(zhì)，是避免其比賽前過度焦慮、情緒不穩(wěn)定狀態(tài)出現(xiàn)的最根源性的重點。運動員應(yīng)了解自己焦慮的源頭，正確估計自己可以控制的有利因素，強化對自己的要求和認(rèn)識，保持良好的心態(tài)進(jìn)入比賽。同時，在日常的訓(xùn)練過程中，不僅要加強高水平運動員自身綜合素質(zhì)以及技能的提升，還需幫助其構(gòu)建健康的心理并樹立比賽自信心。除此之外，關(guān)注教練員、運動組織及隊伍等因素對高水平運動員賽前情緒的影響，強化體育組織管理的科學(xué)合理性。教練員還需加強對高水平日常的關(guān)心與照顧，科學(xué)有效地進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，避免運動員出現(xiàn)運動性疲勞，幫助高水平運動員營造一個良好的競爭環(huán)境，還可適當(dāng)進(jìn)行近似于實際比賽的情景模擬訓(xùn)練，使運動員可以更好地適應(yīng)比賽的環(huán)境，為其比賽前情緒的控制及保持奠定良好基礎(chǔ)。

第二，加強專業(yè)心理輔導(dǎo)者的指導(dǎo)。對于高水平運動員而言，長年繁重的訓(xùn)練以及比賽的壓力對于其情緒產(chǎn)生了一定的影響，如果未及時發(fā)現(xiàn)自身心理健康問題以及情緒的不穩(wěn)定性，便極有可能導(dǎo)致情緒積壓，嚴(yán)重時會對生理造成負(fù)面影響。同時，如果在表現(xiàn)出不正確的行為與反應(yīng)時缺乏專業(yè)的心理輔助，高水平運動員情緒無法得到宣泄與疏導(dǎo)，也會對日后的可持續(xù)發(fā)展造成阻礙。這便要求教練員在進(jìn)行訓(xùn)練組隊時，重視專業(yè)心理輔導(dǎo)者的重要性，并且借助專業(yè)心理輔導(dǎo)師對高水平運動員的心理進(jìn)行評估，及時幫助其解決心理、情緒問題，加大與高水平運動員的溝通及交流，了解其內(nèi)心的想法，幫助其剔除錯誤的理念以及非理性信念，為高水平運動員比賽成績的提升奠定良好的基礎(chǔ)。