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    春季陽氣萌動 宜夜臥早起

    2022-07-05 15:00:51張倩怡
    今日農(nóng)業(yè) 2022年6期
    關(guān)鍵詞:舒展陽氣散步

    春季陽氣萌動,生發(fā)的陽氣對全年的健康活動起著至關(guān)重要的作用。春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣生發(fā)舒暢的特點(diǎn),保護(hù)體內(nèi)的陽氣,使之不斷充沛、旺盛,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應(yīng)避免。

    適當(dāng)春捂

    避免傷陽氣

    初春乍暖還寒,氣溫時有變化,過早地脫掉厚衣,一旦氣溫下降,身體難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。春季衣服不要減得太快,需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪,保護(hù)陽氣。穿衣也不能裹得太緊,否則會阻滯身體氣血的運(yùn)行,限制身體的舒展,不利于陽氣的生發(fā)。

    日夜溫差大于8℃是該捂的信號,15℃可以視為不捂的臨界溫度。老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。

    多動少坐

    趕走壞情緒

    春天陽氣最是活躍,如果不愛動,或者工作太忙太累,沒有時間和精力運(yùn)動,會間接影響情緒和身體。

    春天健康的關(guān)鍵是能“動”勿“靜”,行動起來,不要久坐。在春季,應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,有助陽氣生發(fā),如散步、慢跑、做體操、打太極拳等體育活動。在舒展筋骨、放松身體的同時,通過與大自然親密接觸,有利于人體陽氣的生發(fā),促進(jìn)氣血運(yùn)行。

    晚睡早起

    不會沒精神

    根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,春季起居宜“夜臥早起”,入睡可以較冬季稍晚,但盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。早晨則可適當(dāng)早起,進(jìn)行戶外散步,使人陽氣升發(fā)、肝氣疏泄,從而激發(fā)精神與活力。

    (張倩怡)

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