心胸寬廣勝于吃藥

我從事中醫(yī)藥防治心腦血管疾病和中醫(yī)藥現(xiàn)代化研究有40余年，雖年逾古稀，但精氣神還不錯，血壓、血糖、血脂也控制得較好。我認(rèn)為保持健康與活力，開朗心胸、調(diào)節(jié)情緒對健康作用大?？鞓窌碳ど眢w分泌有益因子，使身體更加健康。不管多忙，我都堅持每天快走7000至8000步，有時還會打太極拳。我還喜歡打排球、下圍棋、游泳等，總之要動起來。詩言志，這也是我的放松方式之一，有感而發(fā)，能疏泄情緒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)飲食而慎起居，堅五臟而通經(jīng)絡(luò)，避虛邪而安正氣”，這是中醫(yī)養(yǎng)生的法寶。我認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生首重養(yǎng)神，即清靜養(yǎng)神、形與神俱。借用一句天津的俗話就是：“少心沒肺，胡吃悶睡，活到百歲”，即不要長期被不良情緒所困擾，心情要平和，該忘的就忘掉，對別人寬容一些;不要擇食，什么都吃但不要過量;保證睡眠，做到“心中無事眠自安”。輕松慢跑與快走是較適合中老年人的運(yùn)動方式，但運(yùn)動要適量、循序漸進(jìn)、持之以恒，尤其要注意因人而異、因時而異。

現(xiàn)代人患心腦血管疾病的特別多，我的保健建議是：堅持健康的生活方式，合理膳食，忌煙限酒，調(diào)和情緒，適當(dāng)運(yùn)動;重視控制高危因素，如血壓、血脂、血糖及同型半胱氨酸的水平，冠心病，頸動脈粥樣硬化及斑塊，外周血管病變等;留意緊張、寒冷時容易出現(xiàn)的心腦血管疾病先兆癥狀，并及時就醫(yī)診治。

（摘自《生命時報》）