四步緩解學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮

謝金鳳

一天，我收到小婷媽媽發(fā)來(lái)的信息：“老師，您好！有件事想與您傾訴一下，小婷無(wú)論有多少作業(yè)，晚上六點(diǎn)半開(kāi)始做，接近十二點(diǎn)才睡。強(qiáng)迫關(guān)燈后，她也會(huì)失眠，有時(shí)候還會(huì)在早上五點(diǎn)多起床寫(xiě)作業(yè)。我講過(guò)她好幾次，還是改不了。”

我很驚訝，在我的印象中，小婷是個(gè)懂事、乖巧、大方、用心的學(xué)生。她學(xué)習(xí)很用功，成績(jī)一直保持優(yōu)良，拿過(guò)學(xué)習(xí)標(biāo)兵，深受老師、同學(xué)的喜愛(ài)。只是從最近幾次練習(xí)卷的情況來(lái)看，她的成績(jī)的確下滑了，不過(guò)我真的沒(méi)想到她在背后承受了這么大的壓力。

經(jīng)過(guò)多次溝通與了解，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)小婷媽媽是高校教師，對(duì)孩子的要求比較高，很重視孩子的成績(jī)。恰好小婷自尊心很強(qiáng)，連續(xù)幾次檢測(cè)達(dá)不到理想要求后，她的壓力越來(lái)越大。而且有了弟弟之后，她也更在乎媽媽的評(píng)價(jià)。我和小婷媽媽作了比較深刻的交流，她也認(rèn)真反省，表示以后不會(huì)只用成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)孩子。接下來(lái)的任務(wù)是幫助小婷進(jìn)行認(rèn)知重建，讓她學(xué)會(huì)綜合地評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自己、發(fā)展自己，緩解學(xué)習(xí)壓力。

一、舉措

1. 感同身受。我為小婷進(jìn)行單獨(dú)的情感輔導(dǎo)，先是分享了自己的成長(zhǎng)故事，講述了我在最近一次比賽中受挫的經(jīng)歷?！半m然心里很難過(guò)，覺(jué)得自己好差勁，但人生是一種經(jīng)歷，努力過(guò)了就是最好的答卷。失敗很正常，這是成長(zhǎng)的一部分，要學(xué)會(huì)與它共存。”聽(tīng)完后，小婷點(diǎn)了點(diǎn)頭，好像明白了一些。

就這樣，我時(shí)常與她聊天，讓她知道老師對(duì)她的支持和撫慰，讓她感受到背后有一個(gè)與她同頻的人理解她。

2. 質(zhì)疑評(píng)價(jià)。在聊天中，我發(fā)現(xiàn)小婷容易陷入負(fù)面的評(píng)價(jià)：沒(méi)有人會(huì)喜歡我、我不值得被愛(ài)、再努力都沒(méi)有用……我引導(dǎo)她質(zhì)問(wèn)這些消極的想法，查驗(yàn)這些“負(fù)面評(píng)價(jià)”的真實(shí)性。我列舉了她的各種優(yōu)點(diǎn)：手抄報(bào)做得好、作文總有亮點(diǎn)、個(gè)子很高、朗讀的聲音很好聽(tīng)……她有點(diǎn)驚訝，眼睛一下就被點(diǎn)亮了，好似在說(shuō)：原來(lái)我做得還很不錯(cuò)。

尤其是針對(duì)她最在乎的媽媽的評(píng)價(jià)，我繼續(xù)引導(dǎo)她：“不管弟弟如何，你如何，你們都是媽媽的好孩子。媽媽有時(shí)候?qū)δ阌胸?fù)面評(píng)價(jià)，是因?yàn)樗诤跄?，或者想要激?lì)你，并非你優(yōu)秀了才能得到媽媽的愛(ài)。我也是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)乙彩沁@樣愛(ài)兩個(gè)孩子的?！甭?tīng)到我這樣說(shuō)，她的眼睛突然就紅了，我的話(huà)似乎說(shuō)中了她真正的痛點(diǎn)。

3. 滿(mǎn)足需求。記得有一次，小婷在作文中寫(xiě)到她經(jīng)過(guò)各種嘗試做出果凍和奶茶的故事，我才發(fā)現(xiàn)，她很愛(ài)做美食，假期有空時(shí)會(huì)給家人做各種各樣的甜品。于是，我請(qǐng)她在班上朗讀那篇作文。在一個(gè)周五的下午，還讓她進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)示范，讓同學(xué)們都品嘗她做的甜甜的楊枝甘露。同學(xué)們的贊許和鼓勵(lì)氤氳在她身邊，笑容慢慢浮上了她的嘴角。

我把這一切都告訴了小婷媽媽?zhuān)Ｍ軌驅(qū)W會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，表?yè)P(yáng)孩子的優(yōu)點(diǎn)。漸漸地，小婷開(kāi)始放松了，不再苛求自己，開(kāi)始生發(fā)出自信和快樂(lè)。

4. 延長(zhǎng)時(shí)空。置身于一個(gè)廣闊的時(shí)空之上，學(xué)生們會(huì)對(duì)自己有更合理的評(píng)價(jià)。我讓班上每個(gè)學(xué)生都畫(huà)一個(gè)時(shí)間軸，并配上簡(jiǎn)單的插圖和文字。比如在你的昨天，有哪些值得紀(jì)念的事;在你的未來(lái)，你想勾勒出哪些美好的畫(huà)面。

小婷寫(xiě)的是十年后的自己：在灑滿(mǎn)陽(yáng)光的舞蹈房，她隨著音樂(lè)翩翩起舞，一群安靜可愛(ài)的孩子認(rèn)真地看著她……這樣的活動(dòng)不動(dòng)聲色地延展了學(xué)生的時(shí)空，讓他們從一個(gè)更廣大的視野去看待今天所發(fā)生的事。我相信，心中有希望，一切困難都可以跨過(guò)去的。小婷也漸漸有了好夢(mèng)，不再為一次檢測(cè)、作業(yè)而惴惴不安，開(kāi)始變得從容了。

二、反思與總結(jié)

王爾德說(shuō)：“愛(ài)自己，是終身浪漫的開(kāi)始。”這句話(huà)現(xiàn)在聽(tīng)來(lái)仍然是那么溫暖，可是在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，如何更好地愛(ài)自己呢？“低成就感”的人要先從正確看待自己、評(píng)價(jià)自己開(kāi)始。在孩子成長(zhǎng)的階段，尤其是小升初階段，教師和家長(zhǎng)必須要引導(dǎo)他們正確地認(rèn)識(shí)自己、發(fā)展自己，才能幫助他們減少壓力與焦慮。

1. 著眼于整體性。德智體美勞全面發(fā)展，認(rèn)知能力和非認(rèn)知能力同時(shí)培養(yǎng)，知識(shí)和技能、道德與身心健康等的共同成長(zhǎng)，都是教育的目的，教師和家長(zhǎng)都不應(yīng)該只盯著成績(jī)或名次，單一的評(píng)價(jià)已經(jīng)不適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展了。

2. 著眼于長(zhǎng)期發(fā)展。我們必須全面考核學(xué)生的學(xué)習(xí)，且有時(shí)可能要放棄對(duì)短期目標(biāo)的追求，以便學(xué)生有時(shí)間、有精力達(dá)到教育性的長(zhǎng)期目標(biāo)。哪些是長(zhǎng)期目標(biāo)？學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)與自我人格的完善，對(duì)學(xué)生的終身發(fā)展而言，非常重要。

3. 關(guān)注個(gè)性化成長(zhǎng)。學(xué)生的天賦、追求與性格等因素對(duì)其學(xué)習(xí)有極大的影響，要考慮到每個(gè)學(xué)生是否獲得其所需要的教學(xué)，教師要幫助學(xué)生按照自己的節(jié)奏發(fā)展。如針對(duì)小婷的特長(zhǎng)，可以給予她更多的發(fā)揮空間;針對(duì)小婷的成績(jī)，不應(yīng)要求她達(dá)到外在標(biāo)準(zhǔn)，而是讓她自己與自己比較，重新定位自己，不斷提高學(xué)習(xí)成就感。