熱流涌動(dòng)

LIN YIN

討論熱的功用，還得從體溫開(kāi)始聊起。畢竟所謂冷熱，是基于體溫相對(duì)而言的。

正常體溫這個(gè)概念誕生于19世紀(jì)中期，一位名叫Car Wunderlich的德國(guó)醫(yī)生對(duì)約25，000人的腋下體溫測(cè)量后得出結(jié)論，人類(lèi)的正常體溫是372攝氏度。時(shí)至今日，我們?nèi)栽谘赜眠@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，以判斷我們是否發(fā)燒，或體溫過(guò)低。但醫(yī)學(xué)界也開(kāi)始出現(xiàn)不同的聲音。

一方面，不同的人的“正常體溫”，由于年齡、性別、外部環(huán)境、飲食、活動(dòng)強(qiáng)度等差異，也各不相同。年輕人的體溫比老人高，女性的比男性高，胖的比瘦的高。而即便是同一個(gè)人，醒著睡著，動(dòng)著靜著，吃什么喝什么，都會(huì)影響體溫。比如《生理與行為》期刊曾發(fā)表過(guò)一份研究，顯示參與者僅在飲食中加入一克辣椒，就導(dǎo)致核心體溫升高、體表溫度下降。

情緒也對(duì)體溫有影響。華盛頓臨床神經(jīng)心理學(xué)家Michae Lynch博士解釋說(shuō)，“壓力驟增盹植物性神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)活躍起來(lái)，促使血液流向身體的主要器官。”因此，體溫也會(huì)升高。撒謊則有相反的作用。西班牙研究學(xué)者在2018年發(fā)表的文章中說(shuō)，撒謊帶來(lái)的緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致鼻子周?chē)臏囟认陆怠?/p>

另一方面，人類(lèi)總體的健康和社會(huì)醫(yī)療水平的不斷提高，使得身體內(nèi)的炎癥幾率降低，可以看到過(guò)去兩個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人類(lèi)的正常體溫一直在不斷下降。哈佛大學(xué)健康出版社高級(jí)編輯Robert H.Shrnerling醫(yī)生曾在2020年初發(fā)表文章，討論重新定義人體的正常溫度。他援引一份來(lái)自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類(lèi)體溫變化的研究，稱(chēng)通過(guò)對(duì)近20萬(wàn)人的體溫記錄分析，發(fā)現(xiàn)自美國(guó)自工業(yè)革命以來(lái)的約160年間，人類(lèi)的平均體溫逐漸下降超過(guò)1攝氏度，目前新的正常體溫更加趨近于36.4攝氏度。另一份發(fā)表在JAMA Network上的研究也認(rèn)為37.2度的正常體溫標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)過(guò)時(shí)了。針對(duì)其研究人群的體溫測(cè)試顯示，40歲或以下的健康的成年人平均體溫為36.8攝氏度。

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的官方指引，將人體正常體溫界定在36.1-37.2攝氏度這樣一個(gè)區(qū)間。38度以上是發(fā)燒，39度以上為高燒，而35度以下是失溫癥（體溫過(guò)低）。和血壓、心跳、呼吸一樣，體溫是人類(lèi)健康與否的關(guān)鍵指標(biāo)，這些指標(biāo)的不正?？赡茴A(yù)示著重大疾病。

絕大多數(shù)情況下，人類(lèi)的機(jī)體擁有的這套縝密的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)，都能在無(wú)論外界環(huán)境如何變化之時(shí)，保持身體溫度處于這個(gè)正常體溫的區(qū)間。

溫度調(diào)節(jié)的過(guò)程雖然極其復(fù)雜——分秒之間，我們的身體都在完成成千上萬(wàn)次的化學(xué)反應(yīng)——但外在，卻是我們習(xí)以為常的表現(xiàn)。比如，熱了，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)給下丘腦發(fā)個(gè)需要降溫的“微信”，后者則立刻做出反應(yīng)，指示身體出汗或舒張血管：而需要升溫時(shí)，就可以通過(guò)收縮血管減少流向體表的血流量，或者通過(guò)甲狀腺釋放荷爾蒙提高新陳代謝率，來(lái)增加身體的能量和溫度。另外，日常生活中你一定有天冷時(shí)發(fā)抖的經(jīng)歷，其實(shí)那正是你的肌肉在制造熱量以保持體溫。

發(fā)燒，是你的身體在抵抗細(xì)菌或病毒感染的表現(xiàn)。但在沒(méi)有突然的體重減輕、食欲變化、皮膚出疹子、嚴(yán)重疼痛或呼吸系統(tǒng)癥狀等情況下醫(yī)生普遍建議發(fā)燒時(shí)患者可在家靜養(yǎng)，多喝水，一般三四天就會(huì)自行退燒。如果不是長(zhǎng)時(shí)間處在極寒環(huán)境下，失溫癥還是較為罕見(jiàn)的。失溫癥，就是你身體制造的熱量追不上消耗熱量的速度了。但也因?yàn)楹币?jiàn)，處理起來(lái)就需要更加謹(jǐn)慎。體溫過(guò)低，可能導(dǎo)致呼吸不暢、口齒不清、身體麻木等，需即刻就醫(yī)。

另一個(gè)常會(huì)被提及的概念是基礎(chǔ)體溫，計(jì)劃懷孕的女性可能對(duì)此更熟悉些。所謂基礎(chǔ)體溫，即休息時(shí)身體的最低溫度。我們都知道，荷爾蒙變化影響體溫。女性排卵期內(nèi)，體溫會(huì)比正常體溫高出0.5攝氏度左右。醫(yī)生建議，女性睡醒后在還未進(jìn)食進(jìn)水的情況下，用專(zhuān)門(mén)的基礎(chǔ)體溫溫度計(jì)進(jìn)行測(cè)量和記錄，以判斷和增加受孕的幾率。

相較于始終“熱乎乎”的男性，大多數(shù)女性似乎更怕冷，手腳冰涼是很多人在冬季的常態(tài)。暖氣安裝和維護(hù)公司Corgi Homeplan曾做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)受訪夫妻中有三分之一曾因?yàn)榧抑械臏囟仍O(shè)置而發(fā)生過(guò)爭(zhēng)吵，而每十個(gè)女性中就有四個(gè)會(huì)偷偷調(diào)高家中的暖氣溫度。

如果如前面所言，人類(lèi)的正常體溫都在36.1-37.2攝氏度的區(qū)間內(nèi)，那為什么我們對(duì)溫度的感知如此不同呢？是不是女性的體溫更低所致？

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答案是否定的。事實(shí)上，1998年英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上就發(fā)表過(guò)一篇名為《冷手熱心》（Cold hands.warm heart）的研究，證明女性的核心體溫比男性高。現(xiàn)代社會(huì)，很多女性服用避孕藥，在荷爾蒙的作用下，核心體溫會(huì)進(jìn)一步升高。這使得女性的身體更適應(yīng)溫暖，對(duì)冷的感知力和敏感度更高。2015年，荷蘭科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，女性感到舒適的溫度范圍在24-25攝氏度，而男性則在22度左右。

除此之外，女性新陳代謝比男性慢，也是怕冷的原因之一。《應(yīng)用生理學(xué)》期刊發(fā)表的一篇文章指出，男性新陳代謝率比女性高23%。新陳代謝，是指你的身體將食物轉(zhuǎn)換成能量的過(guò)程，速度越快，作為這個(gè)過(guò)程的副產(chǎn)品——熱量——就越大，體溫就越高。正是這個(gè)原因，男性不需要暖氣，他們自己就是個(gè)小型散熱器：也是這個(gè)原因，女性明明吃得不多，卻更易胖。

其次，波蘭學(xué)者2015年發(fā)表了一份對(duì)比男性和女性體表溫度的研究，指出女性較男性肌肉群更少，體脂量更高，這也是女性更加怕冷的原因。眾所周知，肌肉收縮能夠產(chǎn)生熱量;即便在休息時(shí)人類(lèi)正常體溫的25%都來(lái)自肌肉產(chǎn)生的熱量。

女性的手腳更冰，也在上述《柳葉刀》的文章中得到了數(shù)據(jù)支持，女性手部溫度平均比男性低2.8攝氏度。英國(guó)醫(yī)生Karan Rajan曾在Tiktok上專(zhuān)門(mén)討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題，他說(shuō)這部分歸因于雌激素導(dǎo)致血液更加濃稠，降低了向?yàn)樗闹┭拿?xì)血管的血流量。

也因此，有人相信女性進(jìn)化出了一套在極寒氣候中確保核心體溫的系統(tǒng)。女性的身體能夠在寒冷的環(huán)境下減少血液向體表和四肢流動(dòng)，以將核心體溫維持在37度左右。也就是說(shuō)，女性比男性能更好地保持核心身體熱量。這樣看來(lái)，是不是怕冷也不是件太糟的事？

有趣的是，這種體溫差異并不是人類(lèi)所獨(dú)有的，動(dòng)物也是如此。以色列動(dòng)物研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，很多哺乳動(dòng)物和鳥(niǎo)類(lèi)也都是雌性比雄性更喜歡溫暖的環(huán)境。以蝙蝠為例，繁殖季節(jié)，雄蝙蝠和雌蝙蝠會(huì)分開(kāi)，前者去以色列較冷的地帶生活，后者則在暖和的地方生產(chǎn)和哺育小蝙蝠。

學(xué)者們相信，無(wú)論對(duì)于動(dòng)物還是人類(lèi)，這都是進(jìn)化的結(jié)果?！澳腥撕团藢?duì)溫度的感知不同，這種差異不是為了讓我們和伴侶展開(kāi)空調(diào)溫度之爭(zhēng)。”參與該研究的學(xué)者之一特拉維夫大學(xué)的Eran Levin博士說(shuō)：“相反，從進(jìn)化的角度來(lái)看，這是為了讓我們彼此保持距離，每個(gè)人都能享受自我空間，同時(shí)減少不同性別之間的競(jìng)爭(zhēng)和敵對(duì)關(guān)系?！?/p>

止痛，大概是我們對(duì)于熱最無(wú)師自通、信手拈來(lái)的運(yùn)用方式。想想看，大多數(shù)女性是不是很小就學(xué)會(huì)了喝姜湯、敷暖寶寶，來(lái)和痛經(jīng)斗爭(zhēng)7而當(dāng)我們身體不適、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)腫痛時(shí)，最快想到且能迅速實(shí)施的，是不是泡個(gè)熱水澡或敷個(gè)暖水袋7渾身上下或是痛點(diǎn)被熱力覆蓋包圍的瞬間，你是不是感覺(jué)肩膀和內(nèi)心同時(shí)松弛下來(lái)，然后發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的舒適的嘆息7熱力能改善血液循環(huán)，提升特定身體區(qū)域的血流量，身體溫度上升后，肌肉就會(huì)更加靈活，身體也隨之更加舒服起來(lái)。

熱的功用當(dāng)然不只是止痛，所謂熱療，其實(shí)是包括將熱能量輸入或輸出人體組織來(lái)達(dá)到某種效果的全部治療方式。自古以來(lái)，無(wú)論是哪個(gè)地域，哪個(gè)文明，都有以熱治病的歷史和傳統(tǒng)。只是古人的方式更加原始，某種程度上，也可以說(shuō)更加奢侈。美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館曾經(jīng)刊發(fā)一篇文章討論歷史上對(duì)太陽(yáng)光熱的使用，就提到了古埃及人在公元前500年運(yùn)用太陽(yáng)光線治病的案例。除此之外，在古埃及和古希臘，熱浴、泥浴和熱氣洞穴等地?zé)崮芰恳彩浅Ｓ玫闹委熓侄巍?/p>

北美的印第安人則對(duì)蒸汽浴情有獨(dú)鐘，他們相信熱浴能幫助退燒，治療疾病。這和我們傳統(tǒng)的發(fā)汗退燒法有些不謀而合。在中國(guó)長(zhǎng)大的我們，誰(shuí)小時(shí)候發(fā)燒沒(méi)被媽媽灌一碗熱辣辣的姜湯，塞進(jìn)四邊都掖得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的被子里捂汗——汗出來(lái)了，溫度也就降下來(lái)了。

中國(guó)傳統(tǒng)文化里在對(duì)熱能治病的應(yīng)用方面，歷史更悠久，范圍更廣泛，程度更深遠(yuǎn)。擁有自己的中醫(yī)養(yǎng)生品牌的楊曉成醫(yī)生說(shuō)起中醫(yī)對(duì)熱能的運(yùn)用，如數(shù)家珍。我們都熟悉的艾灸、拔火罐是熱療，至今不僅在中國(guó)仍是普遍使用的治療方式，隨著全球化和中西文化互通，在國(guó)外也有越來(lái)越盛行之勢(shì)。除此之外，中藥熱敷、熏蒸、砭石熱療，甚至火療法，都是中醫(yī)利用熱的原理進(jìn)行外治的方式。

現(xiàn)在已基本失傳了的燙熨療法與艾灸有異曲同工之妙，是用發(fā)熱的容器在人體部位上滾動(dòng)、摩擦以達(dá)到治療的效果。關(guān)于此，最早的文字記載出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，分別有所謂“病在骨，淬針?biāo)庫(kù)佟焙汀靶慰嘀緲?lè)，病生于筋，治之以熨引”的說(shuō)法。

說(shuō)起熱療，當(dāng)然也不能略過(guò)溫泉。現(xiàn)在的泡溫泉可能更趨向于一種休閑保健方式，但以前各地還是有很多溫泉療養(yǎng)院的，為風(fēng)濕、皮膚病等患者提供輔助治療。其實(shí)，溫泉理療很早就在亞歐文化中盛行，溫泉的高溫能保暖和軟化肌肉關(guān)節(jié)，修復(fù)細(xì)胞;浮力能降低肌肉緊張感：靜水壓則能改善循環(huán)，防止肢體水腫，減輕臟腑負(fù)擔(dān)。

以中國(guó)為例，歷代皇帝都愛(ài)的西安華清池在三千年前西周時(shí)就被發(fā)現(xiàn)了。其實(shí)不只是皇帝，溫泉地區(qū)的農(nóng)民每年秋收結(jié)束，也熱衷于泡溫泉，以消除大半年農(nóng)活帶來(lái)的疲憊，休養(yǎng)生息。東漢張衡在《溫泉賦》中說(shuō)，“有病厲兮溫泉泊下焉”。

明代藥物學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中也提到，泡溫泉能治療“諸風(fēng)筋骨攣縮，及肌皮頑痹，手足不遂，無(wú)眉發(fā)、疥癬諸疾”。這得益于溫泉中所含的離子和礦物質(zhì)，比如天然的高溫硫磺泉能排毒滅菌，治療皮炎;而碳酸氫鈉泉?jiǎng)t可以軟化角質(zhì)，幫助燒傷、燙傷患者改善疤痕問(wèn)題。

熱還能幫助人體與病毒和細(xì)菌作斗爭(zhēng)，前面提到的發(fā)燒是人體對(duì)感染的應(yīng)激反應(yīng)就是這個(gè)道理。體溫達(dá)到39攝氏度以上，病毒的致病率會(huì)大大降低。西方醫(yī)學(xué)奠基人希波克拉底就曾說(shuō)過(guò)：“給我令人發(fā)燒的能力，我就能治愈一切疾病?！?/p>

現(xiàn)代科技讓這句“豪言壯語(yǔ)”變得更加現(xiàn)實(shí)，我們現(xiàn)在用高溫療法幫助治療癌癥，包括膀胱癌、宮頸癌、乳癌、肺癌、肝癌等等。以最高45攝氏度的高溫將人體組織加熱，破壞甚至殺死癌細(xì)胞，以達(dá)到治療的目的。

目前，高溫療法主要是輔助放射療法使用。世界最著名的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之一Cleveland Glinic的放射腫瘤醫(yī)生Jennifer Yu指出，“在高溫療法的輔助下，放射療法的有效性能提高約50%?！睖囟冗_(dá)到42-43度，就有很好地輔助放射療法或化療的作用。Yu醫(yī)生說(shuō)，雖然病人常常提出質(zhì)疑，但高溫療法的好處就是不會(huì)傷害正常的細(xì)胞和組織。治療過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)隨時(shí)觀測(cè)溫度，避免過(guò)熱?！斑@個(gè)治療就像是給你一個(gè)暖墊兒，大部分病患都不會(huì)覺(jué)得不舒服。”

中醫(yī)和西醫(yī)不同，沒(méi)有對(duì)人體正常溫度一個(gè)具體的數(shù)值界定。對(duì)中醫(yī)來(lái)說(shuō)，溫度、熱量，本質(zhì)上就是陽(yáng)氣。

中國(guó)人對(duì)陽(yáng)氣這個(gè)概念都不陌生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里把陽(yáng)氣比作太陽(yáng)，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，意思很簡(jiǎn)單，有了太陽(yáng)，萬(wàn)物才能生長(zhǎng);有了陽(yáng)氣，人才能健康。中醫(yī)中素有“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”的說(shuō)法，可見(jiàn)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣之重要性，堪稱(chēng)養(yǎng)生之本。

養(yǎng)陽(yáng)，夏季是最好的季節(jié)。這或許和我們固定的認(rèn)知相左，但楊曉成醫(yī)生解釋背后的原因，是夏季自然界溫度高，血管擴(kuò)張，人體氣血都趨于四肢體表，體內(nèi)臟腑陽(yáng)氣空虛。現(xiàn)代人本來(lái)就有嚴(yán)重的工作和生活壓力，飲食睡眠常不規(guī)律，早就陽(yáng)氣缺失，陷入了亞健康狀態(tài)。到了夏季又偏好冷飲冷食，雪上加霜，勢(shì)必導(dǎo)致受涼內(nèi)寒。因此，脾胃虛弱、消化差、腹痛腹瀉等胃腸疾病在夏季格外常見(jiàn)。

《食飲以宜》一書(shū)中有“唯有夏月難調(diào)理，內(nèi)有伏陰忌涼水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋來(lái)生瘧痢”之告誡。到了現(xiàn)代，這句告誡仍然適用。少喝冷，少吃冰，是從小到大媽媽們把我們耳朵念出繭子的嘮叨。

楊醫(yī)生說(shuō)，這并不是說(shuō)我們要喝熱水。他建議飲水以常溫到40～50度佳。水溫過(guò)高可能導(dǎo)致大汗淋漓，“氣隨汗脫，反而會(huì)損傷陽(yáng)氣，得不償失”。

曾聽(tīng)聞中醫(yī)視水果如蛇蝎的說(shuō)法，在楊醫(yī)生看來(lái)，水果不是不能吃，而是要了解“自己的身體和水果的特性”，不同體質(zhì)不同狀態(tài)，選擇吃不同的水果。對(duì)大部分普通人來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單的原則就是跟著大自然的節(jié)奏走，應(yīng)地應(yīng)季，你身邊有什么就吃什么。

需要注意的是，冰箱里拿出來(lái)的蔬果也建議放到室溫后食用。但即便如此，楊醫(yī)生還是提醒大家注意適量。中國(guó)文化講究一個(gè)“度”，萬(wàn)事追求剛剛好，中醫(yī)深得其精髓。就像我們說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，雖然姜有溫胃健脾、化濕和中的作用，但也架不住你天天吃頓頓吃。

除了飲食，日常的中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)方式還有很多。不知道現(xiàn)在還有多少人會(huì)自己拔火罐，小時(shí)候奶奶有時(shí)候會(huì)給家里人做。她也不是中醫(yī)，記憶中用的也是日常搜集起來(lái)的小玻璃罐，用的白酒，但火一點(diǎn)一扔，罐子一扣，手法相當(dāng)嫻熟利落。

相比之下，艾灸可能更簡(jiǎn)單易行，也是很多養(yǎng)生達(dá)人的必備神器之一。中醫(yī)認(rèn)為，艾是百草之王，乃純陽(yáng)之物，能驅(qū)寒邪、補(bǔ)元陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)正氣之功，故可溫補(bǔ)元陽(yáng)，提振人體陽(yáng)氣。這其實(shí)也是得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和臨床實(shí)踐證實(shí)的，艾灸能增強(qiáng)人體臟腑功能，促進(jìn)新陳代謝，產(chǎn)生抗體和提升免疫力。

和拔火罐一樣，艾灸還是需要一定的專(zhuān)業(yè)知識(shí)的。灸什么穴位、先后順序以及時(shí)間等等，都有它的講究。楊醫(yī)生建議大多數(shù)人養(yǎng)陽(yáng)都可以從大椎、足三里和關(guān)元三個(gè)穴位人手，一般每個(gè)穴位灸10-15分鐘即可。

其實(shí)，操作起來(lái)更日常更具可行性的養(yǎng)陽(yáng)方式也有很多。楊醫(yī)生說(shuō)現(xiàn)在養(yǎng)生花樣繁多，但其實(shí)認(rèn)真吃飯、好好睡覺(jué)、多做運(yùn)動(dòng)、泡泡腳，這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的事，只要堅(jiān)持就最有效。大多數(shù)人卻虎頭蛇尾，一腔熱血只堅(jiān)持到買(mǎi)完所有養(yǎng)生裝備和材料就中途異轍。就拿泡腳來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在社交媒體上的泡腳方比比皆是，配料表之豐富堪比做米其林大餐。但楊醫(yī)生說(shuō)，哪怕只是一盆清水，只要你堅(jiān)持，每晚睡前泡上二十分鐘，都一定會(huì)看到效果。

有時(shí)間的話，楊醫(yī)生還建議曬背。避開(kāi)日光照射最強(qiáng)烈的正午，“只要三十分鐘，靜靜地感受陽(yáng)光帶給你的溫暖和能量，”他說(shuō)，“這也是最自然的補(bǔ)鈣方式，而且效果奇佳?！?/p>

熱不僅在健康上有更深層長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，也可以在美容上帶來(lái)相對(duì)立竿見(jiàn)影的效果。近年來(lái)流行的醫(yī)美項(xiàng)目，包括熱瑪吉、熱提拉、超聲刀、超聲炮、黃金微針，以及Fotona4D等激光療法，都是以熱能原理為基礎(chǔ)的。

北京FILLMED醫(yī)療美容的主治醫(yī)師胡平介紹說(shuō)，熱能美容儀器的根本原理是利用能量轉(zhuǎn)化，讓熱引起組織的熱刺激或熱損傷，致使組織即刻的收縮反應(yīng)，啟動(dòng)皮膚的修復(fù)機(jī)制，通過(guò)一系列的變化帶來(lái)的膠原蛋白和彈性蛋白的新生和重塑，達(dá)到抗衰老的目的。

同樣運(yùn)用熱能原理，但技術(shù)不同，治療的層次和作用效果也有所不同。胡醫(yī)生建議大家在了解自己年齡和皮膚狀態(tài)的基礎(chǔ)上，根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)選擇醫(yī)美項(xiàng)目。激光技術(shù)以光加熱皮膚內(nèi)部的水分，對(duì)控制油脂分泌、改善膚色暗沉的效果很好，但緊致效果不盡如人意。所以類(lèi)似Fotona4D這樣的激光療法，更適合25歲左右的年輕人。

30～40歲的愛(ài)美人士，就可以考慮相對(duì)能效更強(qiáng)的手段，比如熱瑪吉和超聲刀。說(shuō)熱瑪吉是近年來(lái)國(guó)內(nèi)外最熱門(mén)的醫(yī)美項(xiàng)目也不為過(guò)吧？美國(guó)皮膚科醫(yī)生Andrea Suarez，也就是我們都熟悉的Dr.Dray說(shuō)，熱瑪吉之所以越來(lái)越受追捧，就是因?yàn)樗芗纯處?lái)10%的改善，并在之后的日子里效果持續(xù)呈現(xiàn)，至六個(gè)月時(shí)達(dá)到頂峰——人們內(nèi)心對(duì)即時(shí)滿(mǎn)足和長(zhǎng)期效果的需求都得到了滿(mǎn)足，有種物有所值的感覺(jué)?！?/p>

熱瑪吉最大的缺點(diǎn)是痛，超聲刀則更痛。超聲刀官方網(wǎng)站上聲稱(chēng)，它能作用于任何其它的非侵入式醫(yī)美手段都無(wú)法到達(dá)的皮膚深層，刺激皮膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白和彈性蛋白，抗衰效果無(wú)可比擬。但該設(shè)備也因?yàn)榭赡軙?huì)有的操作不當(dāng)對(duì)皮膚造成不可逆的熱損傷而存在一定程度的爭(zhēng)議。

胡醫(yī)生說(shuō)，通常運(yùn)用以上兩種儀器，都是需要敷麻藥的。即便如此，也看到不少人一邊敷著麻藥，一邊做著護(hù)理，一邊流出兩行熱淚。除了高昂的費(fèi)用，這也是我們?yōu)槊浪冻龅拇鷥r(jià)啊！

但如果你耐痛力較差，也可以嘗試和熱瑪吉幾乎同樣原理的熱拉提。后者更溫和痛感低很多。如果你在這個(gè)年齡段，皮膚狀態(tài)本來(lái)就不錯(cuò)，熱拉提保養(yǎng)是更適合你的醫(yī)美項(xiàng)目。只不過(guò)熱拉提由于能量較弱，需要更多次的治療，才能達(dá)到效果，通常3-5次為一療程。

過(guò)去兩年來(lái)，進(jìn)口超聲刀一直沒(méi)有得到國(guó)內(nèi)正式審批入市，而國(guó)產(chǎn)半島超聲炮因?yàn)榻Y(jié)合了射頻和超聲兩種技術(shù)，以及能夠同時(shí)作用在皮下SMAS筋膜層、淺脂肪層、真皮層，刺激皮下組織膠原蛋白再生，恢復(fù)皮膚彈力，從而改善皮膚衰老導(dǎo)致的松、垂、皺等問(wèn)題，成為了更熱門(mén)的醫(yī)美選擇。而且超聲炮更加溫和，相對(duì)痛感較低，其治療手具的選擇也比較多，可以滿(mǎn)足不同年齡段求美者不同的需求。

胡醫(yī)生說(shuō)，因?yàn)椴煌?xiàng)目的有效期各異，也可以根據(jù)個(gè)人的肌膚狀況和希望達(dá)到的效果，選擇聯(lián)合治療，以實(shí)現(xiàn)更佳的抗衰效果。也就是說(shuō)，可以用熱瑪吉或者熱拉提這樣的項(xiàng)目，聯(lián)合超聲刀或者超聲炮來(lái)進(jìn)行抗衰治療。唯一需要注意的是，進(jìn)行激光和超聲或射頻項(xiàng)目之間需有至少一個(gè)月的間隔。

總體來(lái)看，只要選擇正規(guī)的醫(yī)院和醫(yī)生來(lái)進(jìn)行熱能醫(yī)美項(xiàng)目，還是有極高的安全性的，但糖尿病、高血壓等患者，或是身體內(nèi)有金屬植入者，需謹(jǐn)遵醫(yī)囑，小心選擇。另外，雖然沒(méi)有副作用，但任何儀器類(lèi)的醫(yī)美項(xiàng)目，都會(huì)在一定程度上造成皮膚缺水，導(dǎo)致皮膚屏障對(duì)外界的防御能力降低，可能會(huì)出現(xiàn)干燥、泛紅、敏感、刺癢等不適癥狀。胡醫(yī)生建議，醫(yī)美后給自己留出三天到一周的修復(fù)期，期間加強(qiáng)補(bǔ)水防曬，不帶濃妝，減輕皮膚負(fù)擔(dān)。飲食上避免辛辣刺激，多喝水，多吃水果和蔬菜，以及含鐵、鋅等微量元素較多的食品，并增加蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等，來(lái)促進(jìn)皮膚修復(fù)進(jìn)程。

“上火”這個(gè)詞相信大家都不陌生?；?，是否意味著“熱”過(guò)多？

隨著全球變暖趨勢(shì)的加劇，很多地區(qū)夏季高溫現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，而另外一些地區(qū)則是雷雨冰雹等強(qiáng)對(duì)流天氣增加。這也引起了人體內(nèi)部失衡，人們長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，體內(nèi)熱氣不易散發(fā)，很容易出現(xiàn)上火的癥狀。上火，也就是內(nèi)熱，表現(xiàn)出來(lái)，包括長(zhǎng)痘痘、口腔潰瘍、便秘、喉嚨干痛、鼻子出血、失眠等等。

所以，紐約中醫(yī)藥膳生活方式品牌Five Seasons TCM創(chuàng)始人兼主理人的龔心怡（Zoey Gong）認(rèn)為，防止和消除內(nèi)熱也是夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。

龔心怡指出，內(nèi)熱分很多種。比如，我們久處燥熱的空間或是穿多了衣服而得病，就是風(fēng)熱;如果我們因?yàn)榈匠睗竦臒釒?guó)家旅行而消化不暢或皮膚發(fā)炎，則是濕熱。

飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱，身體機(jī)能失衡也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱。“比如身體一個(gè)或多個(gè)器官?zèng)]有足夠的津液和血液，能量過(guò)度累積無(wú)法排出，就會(huì)形成火氣。”她舉例說(shuō)，如果你的肺部已經(jīng)因?yàn)榄h(huán)境污染、呼吸系統(tǒng)疾病，或是在一場(chǎng)演唱會(huì)上嘶吼了好幾個(gè)小時(shí)而干燥，還要抽煙、吃辣或燒烤，那肺部就一定會(huì)有熱積聚很快你就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、短氣等癥狀。“這個(gè)例子中的你，不要試著去排毒、清熱、下火?！彼f(shuō)，“相反，你應(yīng)該補(bǔ)充大量的蔬菜，給肺部提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分，緩解津液不足?！?/p>

這位在國(guó)外生活的中醫(yī)食療專(zhuān)家也表示，見(jiàn)過(guò)很多盲目養(yǎng)陽(yáng)的因?yàn)椤敖嫞℅inger shot）"喝太多引發(fā)內(nèi)熱的案例。她認(rèn)為飲食必須平衡適度，尤其在夏季，多食用各種綠葉蔬菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、酸奶、抹茶、綠茶、蒲公英等，能夠達(dá)到清熱解毒的效果。

對(duì)既想撒歡兒享受人生，又想好好養(yǎng)生的惜命青年，龔心怡也分享了幾個(gè)應(yīng)急小tips，至少能緩解—下突如其來(lái)的健康焦慮?！巴砩铣鋈ズ染?，就飲一杯菊花茶平肝熱：大吃一頓又油又辣的四川火鍋前，可以吃一些白灼秋葵預(yù)防胃熱;而抽煙之后，也可以給自己熬一碗薄荷梨湯散肺熱。”

當(dāng)然，我們都是迫于生活的壓力拼命奔波，但在可能的情況下，盡可能地放慢工作和生活的節(jié)奏，調(diào)整身心，這也是達(dá)到平衡健康的重中之重。

清熱馬齒莧蓮藕沙拉

食材：

一把馬齒莧（約半斤）#2/3杯蓮藕片或荸薺切粒 少許鹽 1/2杯香菜切碎

#冰草或海帶也可以替代馬齒莧

料汁：

2湯匙枸杞，在溫水中浸泡5分鐘 1/2杯芝麻油 1湯匙蘋(píng)果醋或任何你喜歡的醋 2茶匙楓糖漿 1湯匙醬油

根據(jù)口味，可酌情加鹽

做法：

1.藕片在滾水中白灼5分鐘，取出后放入冰水中冷卻;

2.馬齒莧于滾水白灼30秒，后同樣放入冰水中冷卻;

3.瀝干冰水。將馬齒莧、藕片和切碎的香菜混合;

4在攪拌器中將料汁混合攪打均勻成汁;

5.淋上醬汁?？芍苯映?，也可冰箱冷藏之后食用。