疫情反撲下的日常健康防護(hù)

董瑛瓔

近期，全國各地新冠肺炎疫情反撲，多地出現(xiàn)本土確診病例和無癥狀感染者。不少地方啟動常態(tài)化核酸檢測，部分幼兒園和線下教育機構(gòu)停課……家長和孩子的生活不可避免地受到影響。面對當(dāng)前的疫情，幼兒應(yīng)如何做好日常健康防護(hù)呢？

日常生活中做好健康防護(hù)

1疫苗接種

接種新型冠狀病毒疫苗可以有效減少新型冠狀病毒感染和發(fā)病率，是降低重癥和死亡率的有效手段。符合接種條件的幼兒均應(yīng)接種，接種疫苗后仍需注意個人防護(hù)。

2日常防護(hù)

保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口、鼻或采用肘臂遮擋。家長教孩子正確掌握7步洗手法和佩戴口罩的方法。保持室內(nèi)空氣清新，每天需開窗通風(fēng)換氣，每次持續(xù)30分鐘，以減少室內(nèi)病菌的滋生繁殖。大人和孩子不共用餐具。孩子的玩具、衣物、餐具等需要定期消毒，家庭中可使用75%的醫(yī)用酒精進(jìn)行擦拭消毒。外出時，盡量去戶外通風(fēng)、空曠的場所，同時做好個人防護(hù)。不與他人近距離接觸或交談，保持一米距離?？谡峙獫窕蚺K后，要及時進(jìn)行更換。保持科學(xué)規(guī)律的作息時間，保證營養(yǎng)均衡，適量運動，避免過度疲勞。

核酸檢測注意事項

●在核酸檢測前要多休息，保持良好心態(tài)。檢測前兩小時不進(jìn)食，避免采樣過程中嘔吐、反胃等情況發(fā)生。

●患鼻炎的幼兒在進(jìn)行鼻拭子采集前先擦凈鼻涕，注意不要用生理鹽水洗鼻子，以免稀釋鼻腔內(nèi)的病毒濃度，影響檢測靈敏度。如果鼻炎處于急性發(fā)作期，可以暫緩檢測，等癥狀穩(wěn)定時再做，或者選用咽拭子做核酸檢測。

●多準(zhǔn)備幾個口罩。除了采樣時要讓孩子摘下口罩，其他情況下都要戴好口罩。

幫助孩子做好心理疏導(dǎo)

1調(diào)整自我

疫情期間孩子的情緒常常不穩(wěn)定，原因可能是多方面的，如成人表現(xiàn)出來的焦慮和不安，或者孩子的精力得不到釋放等都會影響孩子的情緒。其中，家長情緒的穩(wěn)定對孩子非常重要，一方面，家長的情緒直接影響孩子的情緒;另一方面，負(fù)面情緒會導(dǎo)致家長無法采取有效的措施幫助孩子。因此，家長要調(diào)整好自身情緒，幫助孩子度過心理危機。

2合理解釋

家長要篩選科學(xué)、客觀并對孩子有效的疫情信息，用適合幼兒年齡特點的方式向孩子解釋疫情。同時要從正規(guī)渠道了解防疫信息，降低因為謠言給孩子帶來的焦慮感。需要注意的是，每天關(guān)注疫情信息的時間盡可能控制在30分鐘以內(nèi)，避免信息負(fù)載造成的心理負(fù)荷。

3接納與支持

接納與支持是家長對孩子最好的關(guān)愛方式。爸爸媽媽不僅要接納孩子的優(yōu)點，還要接納他們的缺點;不僅要接納孩子開心、激動、興奮等積極情緒，還要接納其傷心﹑恐懼甚至憤怒等負(fù)面情緒。同時，我們要給予孩子心理支持，做到傾聽、安慰、理解孩子。

4表達(dá)情緒

當(dāng)孩子出現(xiàn)煩躁情緒時，爸爸媽媽要耐心傾聽和引導(dǎo)。待孩子恢復(fù)平靜后，鼓勵孩子表達(dá)自己的情緒。如，可以引導(dǎo)孩子通過繪畫方式表達(dá)自己的情緒，釋放負(fù)能量，再通過積極聯(lián)想增加更多的正能量，這樣做有利于孩子的心理健康發(fā)展。

5適當(dāng)宣泄

“沒有辦法出去玩”“病毒什么時候才能被消滅”……這些看似很小的問題都可能是孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒的源頭。爸爸媽媽應(yīng)鼓勵孩子合理抒發(fā)負(fù)面情緒，如通過打沙袋、唱歌、運動、涂鴉等方式釋放情緒。

6趣味游戲和室內(nèi)運動

趣味游戲能吸引孩子的注意力，是緩解焦慮的好方法。家長可以選擇一些室內(nèi)游戲和孩子一起玩，如卡片游戲、競技游戲等，可以在網(wǎng)上搜集，也可自行設(shè)計。同時可以和孩子一起做一些室內(nèi)運動，不僅增強抵抗力，也可轉(zhuǎn)移其注意力。如拍球、原地高抬腿、高頻跑等運動，或嘗試親子瑜伽等舒展肢體的運動。