閱讀是老年人益壽良方

劉旭剛

書籍是人類知識(shí)的載體，是人類智慧的結(jié)晶，是人類進(jìn)步的階梯。讀書的好處很多，如可以獲取信息、增長知識(shí)、開闊視野，可以陶冶性情、培養(yǎng)和提升思維能力，讓人滋養(yǎng)浩然正氣等。對(duì)于老年人來說，堅(jiān)持閱讀還有助于益壽延年。

閱讀對(duì)老年人身體健康很重要

在老年群體中，多數(shù)人幾十年如一日，孜孜不倦，博覽群書，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，既豐富了晚年生活，又得到智慧啟發(fā)，保持思想活力，真正做到了活到老學(xué)到老。而有一些老年人，從工作崗位上退下來后，認(rèn)為再看書學(xué)習(xí)已經(jīng)沒有多大用處了，除料理家務(wù)外，把主要精力都用在唱歌跳舞、彈琴弈棋、書法繪畫、玩球打拳、游歷名山大川等健身活動(dòng)上，很少靜下心來讀一些書，多是翻翻報(bào)紙、看看手機(jī)，瀏覽一些奇聞趣事。久而久之，讀書的興趣越來越淡，“讀書與思考”的好習(xí)慣已成為過去，取而代之的是“娛樂與靜心”的閑適生活。殊不知，這樣的做法是不利于老年人身心健康的。

健康是幸福生活最重要的指標(biāo)，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。隨著年齡增長到一定程度，人的肌體功能就會(huì)逐漸減退，這是自然規(guī)律。人進(jìn)入老齡階段后，身體肌能也就意味著進(jìn)入了衰退期，重視保健，科學(xué)養(yǎng)生，不僅是個(gè)人的頭等大事，也關(guān)系家庭的幸福，國家的繁榮昌盛，老年人都應(yīng)該把身體健康放在第一位。

古往今來，人們總結(jié)出不少的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，也有許多“秘笈”可以借鑒。老年人應(yīng)結(jié)合自身的實(shí)際，辨?zhèn)未嬲?，汲取好的?jīng)驗(yàn)做法，選擇合適的養(yǎng)生之道，持之以恒搞好自我保健。實(shí)踐證明，良好的情緒、合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及戒掉不良嗜好，保持良好的生活規(guī)律等，都有利于人的身心健康。老年人除了做到這些外，還應(yīng)把閱讀作為益壽延年的良方，堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，用心用腦，深入鉆研，自覺養(yǎng)成“學(xué)習(xí)與思考”的好習(xí)慣。

據(jù)國內(nèi)外專家學(xué)者介紹，閱讀是進(jìn)行“神經(jīng)運(yùn)動(dòng)”和心理體操的主要方式之一，這類活動(dòng)可以保持大腦的年輕和活躍狀態(tài)。閱讀的一個(gè)作用是刺激神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展，促進(jìn)新神經(jīng)元的“誕生”，這不僅發(fā)生在人生的最初階段，在整個(gè)生命歷程中都會(huì)發(fā)生。閱讀的好處可以使我們終生受益，而且越早開始閱讀就越好。這是一種鍛煉，除了提供知識(shí)和快樂之外，還能改變我們大腦最深層次的結(jié)構(gòu)。

閱讀對(duì)老年人有這些益處

老年人，尤其是對(duì)大腦開始出現(xiàn)一些認(rèn)知障礙跡象的老年人來說，閱讀更有著特殊的意義，僅從身心健康角度來講，可以帶來如下益處。

閱讀，可防年老昏聵。有的老年人已經(jīng)到了耄耋之年，仍然頭腦清楚，思維敏捷，談笑風(fēng)生，反映靈活，與他人交流不存在“代溝”“代差”，盡顯老者風(fēng)范。而有的老年人，年齡不算太大，卻表現(xiàn)出一副老態(tài)龍鐘的樣子，頭腦糊涂，不明是非，行動(dòng)遲緩，常常哀嘆：“老了，不中用了?！睘槭裁磿?huì)出現(xiàn)這樣的反差，原因可能是多方面的，但與愛不愛“學(xué)習(xí)與思考”，是否堅(jiān)持閱讀不無關(guān)系。國外學(xué)者經(jīng)過多年研究得出一項(xiàng)結(jié)論：閱讀水平低的人表現(xiàn)出較低的認(rèn)知能力，處理事情的速度和執(zhí)行能力也較差。相反，閱讀水平高的人，可以提高認(rèn)知能力，保護(hù)自己免受因時(shí)間流逝或退行性疾病引起的認(rèn)知衰退。

閱讀，可防老年癡呆。老年癡呆即醫(yī)學(xué)上所說的阿爾茨海默癥，這是一種大腦功能退化而造成的疾病。可以說，老年癡呆對(duì)整個(gè)家庭都是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。正因?yàn)槿绱?，醫(yī)生提出了許多預(yù)防阿爾茨海默癥的忠告，老年人也開始重視搞好預(yù)防，使自己免遭老年癡呆的困擾。其中有一項(xiàng)預(yù)防措施不可忽視，那就是堅(jiān)持用心用腦搞好閱讀。國內(nèi)專家對(duì)15500多個(gè)病例進(jìn)行分析，研究發(fā)現(xiàn)每天閱讀的65歲以上的人患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)較低，或者至少有助于延緩其發(fā)病。

閱讀，可防老年忘事。有些老年人經(jīng)常自嘲“老糊涂了”，因?yàn)橛洃浟υ絹碓讲缓茫３Ｍ涙i門、忘記關(guān)火，想不起自己下一步要說什么、做什么，對(duì)此感到很無奈。其實(shí)，堅(jiān)持閱讀是能夠提高記憶力和語言表達(dá)流暢度的，這是經(jīng)過科學(xué)家證實(shí)的。人的認(rèn)知功能最容易受神經(jīng)系統(tǒng)退化的影響，而情境記憶可以讓人清楚地記住生活中某些時(shí)刻的心情、地點(diǎn)和其他背景細(xì)節(jié)。因此，通過閱讀有助于讓新知識(shí)建立在以往經(jīng)歷的基礎(chǔ)上，從而達(dá)到提高記憶力和語言表達(dá)流暢度的目的。

閱讀，可防老年孤獨(dú)。無論是空巢老人，還是年個(gè)體弱不能出門活動(dòng)的老人，很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查問卷顯示，為快樂而讀書的人，與不讀書的人相比，產(chǎn)生孤獨(dú)感要少得多。正如一位因身體原因不能出門的80多歲老人所言：“我并不孤獨(dú)，讀書使整個(gè)世界都陪在我身邊?！遍喿x還可以減輕老年人的壓力，與聽音樂、喝茶等其他放松方法相比，閱讀可以更快，更有效地減輕壓力，有效緩解焦慮、抑郁、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、偏執(zhí)等老年心理問題。

這樣閱讀會(huì)更有成效

閱讀有助于老年人的身心健康，還可以列舉出許多益處，而且都是被科學(xué)所證明的。既然如此重要，老年人應(yīng)該重視閱讀，注意養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，每天安排一定的時(shí)間，閱讀自己喜歡的書籍，增長知識(shí)、開闊視野，陶冶情操、洗滌心靈，盡享書中無窮的快樂。同時(shí)，還要開動(dòng)腦筋，善于分析，有所思、有所想、有所悟，有心得體會(huì)的閱讀會(huì)更有成效。

英國哲學(xué)家培根在《談讀書》中，提出了他的一種讀書觀，可概括為“讀書之用”“讀書之選”“讀書之法”“讀書之辨”。

關(guān)于“讀書之用”，他簡明扼要地概括為：“讀書之用有三：一為怡神曠心，二為增趣添雅，三為長才益智”;關(guān)于“讀書之選”，他明確指出：“讀史使人明智，讀詩使人靈透，數(shù)學(xué)使人精細(xì)，物理學(xué)使人深沉，倫理學(xué)使人莊重，邏輯修辭則使人善辯”;關(guān)于“讀書之法”，他講得很直白：“有些書可淺嘗輒止，有些書可囫圇吞棗，但有少量書則須細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢消化;換言之，有些書可只讀其章節(jié)，有些書可大致瀏覽，有少量書則須通篇細(xì)讀并認(rèn)真領(lǐng)悟。有些書還可以請(qǐng)人代閱，只取代閱人所作摘錄節(jié)要;但此法只適用于次要和無關(guān)緊要的書，因濃縮之書如蒸餾之水淡而無味?！?/p>

他還強(qiáng)調(diào)讀書要與討論、作筆記結(jié)合起來：“讀書可使人充實(shí)，討論可使人敏銳，筆記則可使人嚴(yán)謹(jǐn)”：關(guān)于“讀書之辨”，他講得清楚明白：“書中所示則往往漫無邊際，必須用經(jīng)驗(yàn)和閱歷界定其經(jīng)緯。講究實(shí)際者鄙薄讀書，頭腦簡單者仰慕讀書，唯英明睿智者運(yùn)用讀書”，“讀書不可存心吹毛求疵，不可盡信書中之論，亦不可為己言掠辭奪句，而應(yīng)該斟酌推敲，鉤深致遠(yuǎn)。”培根的讀書觀，值得老年入學(xué)習(xí)和借鑒。

開卷有益。只要是好書，老年人多讀就會(huì)受益。由于文化程度、工作履歷、人生感悟等不同，老年人對(duì)讀書的興趣愛好會(huì)有所差異，選擇讀書的內(nèi)容會(huì)不盡相同，但有些書籍老年人都應(yīng)該好好閱讀。

首先，要關(guān)心國家大事，堅(jiān)持學(xué)好政治理論。用科學(xué)的思想武裝頭腦，用科學(xué)的理論指導(dǎo)行動(dòng)，避免思想糊涂，迷失方向，不辨是非，被錯(cuò)誤思潮和政治謠言所蠱惑，犯了方向性、原則性的錯(cuò)誤。再則，要相信科學(xué)，堅(jiān)持學(xué)好科技知識(shí)?，F(xiàn)在，科學(xué)領(lǐng)域發(fā)展日新月異，科學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)，創(chuàng)新創(chuàng)造層出不窮。老年人要跟上時(shí)代的發(fā)展，注意學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，不斷提高運(yùn)用信息化手段的能力，豐富閱讀形式和內(nèi)容，享受科學(xué)技術(shù)發(fā)展帶來的便利，提升晚年生活的品質(zhì)。還有，要正確養(yǎng)生，堅(jiān)持學(xué)好保健知識(shí)。健康是一門大學(xué)問，既有系統(tǒng)的科學(xué)論述.也有來自于實(shí)踐的各種各樣的良方。老年人應(yīng)該多讀一些養(yǎng)生保健方面的書籍，用科學(xué)的理論知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生，用成功的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)作為范例，應(yīng)用到日常保健中，使閱讀真正發(fā)揮益壽延年的作用。

有一位哲人說得好：書籍是全世界的營養(yǎng)品，生活里沒有書籍就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍就好像鳥兒沒有翅膀。為了健康長壽，老年人應(yīng)該把書籍當(dāng)朋友，堅(jiān)持不懈閱讀吧?。▉碓矗骸吨袊鴦趧?dòng)保障報(bào)》）9296CF5A-81FF-48BB-A8BC-087AF95AFE62