容貌焦慮　大可不必

殷錦繡

前段時(shí)間，網(wǎng)上有一個(gè)“與素顏和解”的話題——許多以往濃妝出鏡的視頻博主曬出了自己素顏的樣子，并宣稱：“我與素顏和解了。”然而也有一些博主，雖然口中說(shuō)著“素顏”，但仍然化了淡妝，用了美顏濾鏡。這樣的行為引來(lái)了許多網(wǎng)友吐槽：這哪里是與素顏和解，明明是引人焦慮！不過(guò)，也有一些網(wǎng)友覺(jué)得，上網(wǎng)本來(lái)就是想看點(diǎn)好看的，管他是不是真素顏呢，好看的就是對(duì)的！

難道，真的是“顏值即正義”嗎？如果你也認(rèn)同這句話，那就要小心了，你可能已經(jīng)落入了容貌焦慮的陷阱。

愛(ài)美之心，人皆有之。從小，家長(zhǎng)、老師教育我們，衣著要干凈得體。那么，正常的愛(ài)美、愛(ài)整潔，是容貌焦慮嗎？不至于。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的愛(ài)美、愛(ài)整潔，不會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的焦慮情緒。

容貌焦慮，顧名思義是有焦慮在的，它是指?jìng)€(gè)體擔(dān)心自己的容貌達(dá)不到外界對(duì)于美的標(biāo)準(zhǔn)，預(yù)期會(huì)受到他人的消極評(píng)價(jià)，而處于擔(dān)憂、煩惱、緊張、不安的情緒之中，也有人稱為外貌焦慮、外表焦慮等。在這種狀態(tài)下的人，會(huì)經(jīng)常檢查、調(diào)整自己的容貌和外在形象。

如果你想測(cè)測(cè)自己的容貌焦慮程度，可以參考由加拿大心理學(xué)家哈特（Hart）等人編制的《社會(huì)容貌焦慮量表》，給以下16種表現(xiàn)評(píng)分。每種表現(xiàn)分為從0（一點(diǎn)也不符合我的情況）到4（非常符合我的情況）五個(gè)評(píng)分等級(jí)。“中槍”越多，評(píng)分就會(huì)越高，也表示個(gè)人的容貌焦慮程度越高。

1.我滿足于自己的外貌表現(xiàn)力。

2.在拍照時(shí)我會(huì)緊張。

3.對(duì)于他人的關(guān)注，我會(huì)產(chǎn)生不安情緒。

4.我擔(dān)心外貌會(huì)成為不被人喜歡的理由。

5.我擔(dān)心自己的外貌缺點(diǎn)被他人議論。

6.我擔(dān)心別人認(rèn)為我的外貌不具有魅力。

7.我害怕自己的外貌沒(méi)有吸引力。

8.我擔(dān)心外貌會(huì)阻礙自己的人生發(fā)展。

9.我發(fā)現(xiàn)外貌使我失去了很多機(jī)會(huì)。

10.在與他人談?wù)撏饷苍掝}時(shí)，我會(huì)感到緊張。

11.我會(huì)焦慮于他人交談我的外貌。

12.我會(huì)焦慮于自己的外貌達(dá)不到他人的要求。

13.我擔(dān)心自己的外貌獲得他人的負(fù)面評(píng)價(jià)。

14.我會(huì)因?yàn)閯e人發(fā)現(xiàn)了我的外貌缺點(diǎn)而不愉快。

15.我焦慮于外貌會(huì)成為影響感情的負(fù)面因素。

16.我焦慮于外界對(duì)我產(chǎn)生消極的外貌評(píng)價(jià)。

也許你也發(fā)現(xiàn)了，在測(cè)量容貌焦慮時(shí)，有很多表現(xiàn)是和“別人看我”有關(guān)的，比如擔(dān)心不被別人喜歡，被別人負(fù)面評(píng)價(jià)。

當(dāng)別人看我們時(shí)，我們其實(shí)是作為一個(gè)被觀察的客體。如果觀察我們的人，對(duì)我們的外表評(píng)頭論足、亂下定義，我們其實(shí)是被當(dāng)成了一種物體或工具，供人觀賞、評(píng)價(jià)，而不是一個(gè)真實(shí)完整的人。

久而久之，如果我們習(xí)慣了被別人觀看，其實(shí)就把自己放在了一個(gè)被觀察的客體位置，即便別人不在場(chǎng)，我們?nèi)匀粫?huì)在腦中想象別人看待自己的目光，也就是自我客體化了。這個(gè)時(shí)候，我們也不再關(guān)注真實(shí)的自己，而是關(guān)注外界對(duì)完美客體的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，以及自己和這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之間的差距。這個(gè)差距，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)引人焦慮。

也許只看文字，你會(huì)覺(jué)得離譜：我好好的一個(gè)人，怎么會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)“東西”呢？但客體化的力量，確實(shí)強(qiáng)大。

首先是因?yàn)樯磉叺娜顺３Ｔu(píng)價(jià)我們。傳統(tǒng)社會(huì)中，一個(gè)家族內(nèi)部成員之間的心理距離通常很近，心理邊界比較弱，所以，七大姑八大姨都習(xí)慣對(duì)他人評(píng)頭論足，從小嬰兒的“扁頭”，到小孩子時(shí)期的“白白胖胖”，再到孕婦的“尖肚子”，雖然這些標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)與我們的審美不太相符，但這種將人客體化的行為模式，確實(shí)一直存在。

而到了網(wǎng)絡(luò)世界，大家對(duì)彼此的評(píng)價(jià)就更不“客氣”了。先前有反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等挑戰(zhàn)，后來(lái)又有了“沒(méi)有A4腰、漫畫(huà)腰算什么女神”“沒(méi)有八塊腹肌就別當(dāng)男的”等說(shuō)法，但凡網(wǎng)上曬圖的人有一點(diǎn)不符合“網(wǎng)紅審美”，都會(huì)被人嘲諷甚至網(wǎng)暴，但“網(wǎng)紅長(zhǎng)相”同樣不“安全”，也會(huì)被人嘲諷“千篇一律認(rèn)不出來(lái)”……

總之，人的客體化，在現(xiàn)實(shí)和網(wǎng)絡(luò)上都無(wú)處不在，滋生著容貌焦慮。

既然容貌焦慮因自我客體化而生，那要走出容貌焦慮，就要拒絕自我客體化，看到自己容貌以外的價(jià)值。換句話說(shuō)，人生重要的事情那么多，為什么非聚焦于外在的容貌不可？

我們每個(gè)人都有許多身份，比如孩子、學(xué)生、家長(zhǎng)、職場(chǎng)人、朋友等。在每種身份中，我們都有相應(yīng)的事要做，會(huì)有相應(yīng)的特質(zhì)，比如好學(xué)、負(fù)責(zé)、對(duì)人親切等，這些都是我們的特點(diǎn)和價(jià)值。而這些價(jià)值，比“容貌”這件事重要得多，也穩(wěn)固得多。當(dāng)我們?cè)诎l(fā)掘自己優(yōu)點(diǎn)特質(zhì)中相信自己的價(jià)值時(shí)，就不會(huì)輕易被外界對(duì)容貌的評(píng)價(jià)所影響了。

當(dāng)然，遠(yuǎn)離客體化過(guò)剩的環(huán)境氛圍，也可以幫我們變得更堅(jiān)定。那些總是評(píng)價(jià)我們外貌、讓我們焦慮的人，也許本不應(yīng)該出現(xiàn)在我們的社交圈內(nèi);真正的朋友，則可以幫我們更確信自己的價(jià)值。

美是百花齊放，是自信、豁達(dá)，是從容、快樂(lè)。人生匆忙，為了他人的眼光而容貌焦慮，實(shí)在犯不上。祝你走出容貌焦慮，活得自信而自由。