你會(huì)莫名其妙地焦慮嗎

少年的li

什么有趣聊什么。

我們熱衷于關(guān)注生活中有意思的小細(xì)節(jié)，好吃的，好玩兒的，最新的網(wǎng)絡(luò)熱詞，有趣卻不太正經(jīng)的冷知識(shí)……只要你能想到的，這里都有！快來跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日常”吧！

不知道大家會(huì)不會(huì)跟我一樣，經(jīng)常會(huì)陷入一種莫名其妙的緊張感。出門了又折回去家里看看關(guān)火了沒，上鎖了沒;總是愛問身邊的朋友，怎么了怎么了;疫情之后又多了一樣，是控制不住自己去刷新疫情數(shù)據(jù)，刷新班群信息，如果今天還沒有新的消息就會(huì)一整天地坐立不安。我們變得越來越害怕錯(cuò)失掉任何信息，害怕失去對周圍事物的控制感。突然我的腦海里閃過一個(gè)詞——“錯(cuò)失恐懼癥”，我該不會(huì)也有吧？

那么，什么是錯(cuò)失恐懼癥呢？它是指一種持續(xù)性的焦慮，具體表現(xiàn)為長期的持續(xù)地患得患失?！板e(cuò)失恐懼癥”就好像一個(gè)總喜歡打聽小八卦的孩子，如果不能吃到最新的瓜，他就會(huì)變得異常的焦慮。

而且他藏在我們的身體里，時(shí)不時(shí)就會(huì)跑出來讓我們變得胡思亂想，惶恐不安，甚至也會(huì)讓我們情不自禁地變得“八卦”起來，這些從各種途徑獲得的消息加上混亂的思維和心情，往往會(huì)讓我們走向一個(gè)錯(cuò)誤的思考方向。

雖然我們常說，“哎呀我快焦慮死了！”或者“我焦慮癥快犯了！”，但其實(shí)我們并不會(huì)這么容易就患上焦慮癥，更多的是在特定時(shí)期短暫的焦慮情緒。

在疫情被困的時(shí)候，我們會(huì)反復(fù)地刷新數(shù)據(jù)，會(huì)極盡方式去搜索流調(diào)信息，看看我們?nèi)ミ^的地區(qū)跟確診病例有沒有時(shí)空重疊;又或者是在中高考將近的時(shí)候，會(huì)不停地計(jì)算自己的排名和分?jǐn)?shù)有沒有機(jī)會(huì)進(jìn)入理想學(xué)校;在出門的時(shí)候會(huì)重復(fù)檢查家里的門鎖水電;上廁所洗澡必帶手機(jī)……這些都是有特定環(huán)境的，是一些外在的因素影響我們產(chǎn)生了短暫性的錯(cuò)失焦慮，這種焦慮恐懼情緒是正常的心理情緒，可以通過心理的傾訴或者轉(zhuǎn)移注意力等方式去調(diào)節(jié)。

這跟真正的焦慮癥是大有不同的。焦慮癥除了會(huì)出現(xiàn)緊張的心情還可能會(huì)出現(xiàn)一些軀體化的癥狀，比如幻覺，長期持續(xù)的患得患失，情緒不穩(wěn)定，惡心難受等等。這是普通的焦慮情緒和心理疾病的最大區(qū)別。如果我們發(fā)現(xiàn)自己很難去調(diào)節(jié)情緒的時(shí)候可以嘗試去看心理醫(yī)生。但是，千萬不要隨便用網(wǎng)絡(luò)上的心理測試！這種問卷表面上似乎滿足了我們想要了解更多的欲望，讓你產(chǎn)生認(rèn)知錯(cuò)覺，實(shí)際上卻是最不靠譜的，甚至?xí)屇愀箲]更擔(dān)心。

為什么我們會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)失恐懼呢？歸根結(jié)底是我們沒有安全感和自我歸屬感。隨著信息技術(shù)不斷地滲入我們的生活，相比于以前我們有更多的條件去獲取消息，所以對于信息我們也比從前更加渴望，更加焦慮，甚至?xí)绊懳覀兊男睦斫】?。越來越多的廣告或者宣傳告訴我們拉近距離，快速獲得第一手消息有多重要，我們迫切地希望自己有一種“我在現(xiàn)場”的感覺，以至于獲得滿足。

但我們真的需要知道這些嗎？我們會(huì)不會(huì)是在被牽著鼻子走呢？也許跟信息保持距離會(huì)更好。

想要擺脫“錯(cuò)失恐懼癥”，化被動(dòng)為主動(dòng)，不如先做一件事，就是“放下手機(jī)，立地成佛”。讓自己佛一點(diǎn)沒什么不好的，放下手機(jī)，關(guān)掉一些APP，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)一天不在線也沒什么人不會(huì)因我而著急，少看一天的熱搜這個(gè)世界也不會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。

其次是分散自己的注意力，練習(xí)自己獨(dú)處。這不剛好疫情隔離在家了，正好可以遠(yuǎn)離社交，練習(xí)獨(dú)處，思考生活。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有手機(jī)，沒有天天黏在一起，不去跟別人比較，自己也可以過得很好，甚至更舒服了。

最后就是，當(dāng)我們覺得自己控制不住地去想去做的時(shí)候，可以對自己來個(gè)靈魂大拷問“我一定要知道嗎？知道它對我有什么影響嗎？我可不可以不理會(huì)？”擺脫“錯(cuò)失恐懼”的焦慮感，最重要的還是要放下對工具的依賴，相信自己的判斷和決定。

好啦，這期的奇奇怪怪研究所就到這里啦，放下焦慮，放下手機(jī)，“佛”一點(diǎn)也沒什么，不用太緊張的。

編輯/王語嫣