• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      三招保養(yǎng)脊背

      2022-06-11 20:55:46
      文萃報(bào)·周二版 2022年23期
      關(guān)鍵詞:大椎穴脊背毛巾

      通過背部訓(xùn)練和保健,讓“背薄一寸”,可緩解背部僵硬、疼痛、頸部不適,還能增加全身肌肉含量,降低體脂率,提高基礎(chǔ)代謝,同時(shí)讓身姿挺拔、背部緊致,從而更顯年輕有力。此外,刺激背部經(jīng)絡(luò)穴位,可以振奮陽氣,抵御寒氣人侵,促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),讓身體更健康。

      日常生活中,可采用一些簡單的方法保養(yǎng)脊背。

      1.暖背、曬背 背部是人體陽氣較為充盛的地方,但中老年人隨著年齡增加,陽氣逐漸衰弱。春夏季節(jié),經(jīng)常曬曬脊背,補(bǔ)充人體陽氣。夏天曬背時(shí)注意盡量在早8點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,一般1小時(shí)就夠了,避免烈日曬傷。秋冬季節(jié),除了穿衣保暖,還應(yīng)額外增加一件背心防止背部受寒,以防寒邪、風(fēng)邪的人侵。

      2.艾灸脊背 背部有很多祛病保健的穴位,如大椎穴(低頭時(shí),頸部隆起的最高處)等。在大椎穴處艾灸可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽虛等感冒癥狀。除特定穴位,還可以在督脈上進(jìn)行隔鹽灸、隔藥灸。需要注意的是,老年人皮膚敏感性較差,不宜時(shí)間過久,也不宜把灸條放在距離皮膚過近的位置,防止?fàn)C傷。

      3.捶背、搓背 捶背能舒筋活血、振奮陽氣、增強(qiáng)活力,可以自己捶打,也可以是他人捶背,但都應(yīng)握空心拳或用虛掌拍擊,每分鐘60至80下為宜,每日1至2次,每次約20分鐘。搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹,自己搓背可在洗浴時(shí)用濕毛巾搭于背后,雙手一上一下扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發(fā)熱為止。但切記不要用力過猛,損傷皮膚。

      (摘自《中國醫(yī)藥報(bào)》)

      猜你喜歡
      大椎穴脊背毛巾
      毛巾
      同一條毛巾
      大椎穴貼敷配合鹽酸西替利嗪片治療過敏性鼻炎60例臨床療效觀察
      刮大椎穴可輔助退燒
      推理:大毛巾,小毛巾
      孩子(2019年8期)2019-08-26 05:43:32
      感冒露苗頭 速按迎香、風(fēng)池和大椎穴
      父親的脊背︱︱︱獻(xiàn)給我的父親m李茜
      莫愁(2017年22期)2017-11-24 18:15:34
      父親的脊背
      春天咳白痰搓搓大椎穴
      游唱在呼倫貝爾的脊背上
      尉犁县| 什邡市| 怀柔区| 舞钢市| 松溪县| 龙海市| 建宁县| 通江县| 沭阳县| 乳山市| 敦煌市| 湛江市| 永嘉县| 凯里市| 葫芦岛市| 和硕县| 腾冲县| 房产| 和平区| 石景山区| 巫山县| 祥云县| 耿马| 抚州市| 眉山市| 车致| 资兴市| 广宁县| 邯郸县| 定西市| 麦盖提县| 高州市| 海兴县| 抚远县| 敦煌市| 林州市| 扎兰屯市| 东城区| 广平县| 南昌市| 陇南市|