拉丁舞訓(xùn)練中的運動訓(xùn)練監(jiān)控

程智玉 陳萌

摘 ? 要 ?運動員的使命和任務(wù)就是通過運動訓(xùn)練活動而獲得專項運動能力，再通過比賽將自己多年訓(xùn)練中所獲得的競技能力轉(zhuǎn)化為運動成績，創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)閲鵂幑?，實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)。對于拉丁舞運動員來說，在多年訓(xùn)練中會受到訓(xùn)練方法枯燥、訓(xùn)練負(fù)荷不適宜、身體機(jī)能狀態(tài)不佳、運動成績低于預(yù)期、舞伴之間的矛盾、人際關(guān)系及社會輿論等方面的不良因素而影響運動員的身心狀態(tài)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想，甚至當(dāng)情況嚴(yán)重時還會影響運動員的健康[1]。而諸多不良因素出現(xiàn)的時機(jī)是無法通過外部觀察來準(zhǔn)確判定的[2]，只有通過對運動訓(xùn)練過程進(jìn)行科學(xué)監(jiān)控才能及時、準(zhǔn)確了解運動員的生理和心理的變化。也只有準(zhǔn)確掌握了運動員的現(xiàn)實狀態(tài)，才能準(zhǔn)確把控運動員的情況，才能根據(jù)具體現(xiàn)狀開展相應(yīng)的處理和應(yīng)對，才能將運動員現(xiàn)實狀態(tài)與目標(biāo)方向進(jìn)行整合與調(diào)整，以保證訓(xùn)練過程的順利推進(jìn)以及訓(xùn)練目標(biāo)的順利實現(xiàn)。因此，運動訓(xùn)練監(jiān)控在拉丁舞運動員的訓(xùn)練過程中起到舉足輕重的作用。

關(guān)鍵詞 ?拉丁舞 ?拉丁舞訓(xùn)練 ?運動訓(xùn)練監(jiān)控

一、相關(guān)概念釋義

（一）運動訓(xùn)練的釋義

田麥久的“運動訓(xùn)練學(xué)”中定義運動訓(xùn)練是：競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動[3]。

（二）運動訓(xùn)練監(jiān)控的釋義

張小軍在“體育運動員運動訓(xùn)練中科學(xué)監(jiān)控的研究與實踐”中對運動訓(xùn)練監(jiān)控的定義如下：運動訓(xùn)練監(jiān)控是指在訓(xùn)練過程中，對運動員的身體負(fù)荷、心理負(fù)荷、運動能力、體能特征、完成質(zhì)量等進(jìn)行中和的診斷和監(jiān)測。作為結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的人體系統(tǒng)來講，單一的指標(biāo)是不能單純反映人體訓(xùn)練指標(biāo)變化的，只有通過不同的訓(xùn)練手段和方案，方可實現(xiàn)對運動員在訓(xùn)練過程中身體素質(zhì)的變化的監(jiān)控[4]。

（三）拉丁舞的釋義

在“體育舞蹈”一書中對于拉丁舞的定義為：拉丁舞是一種在特定的音樂節(jié)奏下，運用身體技術(shù)，展現(xiàn)具有規(guī)范性技術(shù)動作的一種藝術(shù)與體育相結(jié)合的舞蹈形式，是體育舞蹈中的一種，隸屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目。拉丁舞將其內(nèi)含的不同風(fēng)格的舞蹈劃分為五類，每個舞種都體現(xiàn)出不同的情感特征與技術(shù)特點[5]。

二、拉丁舞項目的特點

（一）拉丁舞的項目特點

李銀對拉丁舞的特點[6]進(jìn)行了闡述：拉丁舞具有藝術(shù)與體育相結(jié)合的雙重特點，對于專業(yè)拉丁舞選手而言，是以競賽為目的的競技舞蹈。它具有嚴(yán)格的規(guī)范性、高雅的藝術(shù)性、健身性和交往性特點。

張穎對拉丁舞運動員在運動中身體供能形式進(jìn)行分析：在運動過程中是以消耗血糖及肌糖原為主的過程，同時也是乳酸性、費乳酸性功能與脂肪供能兼有的運動過程[7]。

（二）拉丁舞的比賽特點

拉丁舞的比賽不同于其他的舞蹈比賽形式，它是以年齡階段作為區(qū)分條件、選手同場同臺同時進(jìn)行競技的比賽形式進(jìn)行。拉丁舞的比賽程序是經(jīng)過初賽、復(fù)賽、半決賽和決賽的角逐后，每輪僅選2＼1人數(shù)的選手進(jìn)入到下一輪比賽中。是由裁判員根據(jù)每對選手在場上所表現(xiàn)出的競技能力進(jìn)行打分。運動員的競技能力包括在比賽中所展示出來的技術(shù)規(guī)格、舞伴間的配合、音樂節(jié)奏的現(xiàn)場把控、表現(xiàn)力等。比賽時不僅僅要求運動員有良好的技術(shù)水平和穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)的能力，同時也需要具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)，即能對比賽環(huán)境快速適應(yīng)又能對于場上的突發(fā)情況進(jìn)行合理應(yīng)變而不影響正常水平的發(fā)揮。

（三）拉丁舞訓(xùn)練的組織形式

拉丁舞訓(xùn)練的組織形式多以班級為單位，集體進(jìn)行。在一個班級中，常常有三十人左右，教師對班級學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度多以多數(shù)人能接受的負(fù)荷進(jìn)行。三十多個運動員常常有著不同的技能水平和素質(zhì)，對于負(fù)荷的適應(yīng)程度也各不相同，因此對于課堂訓(xùn)練的負(fù)荷，身體各器官也產(chǎn)生著不同的生理反應(yīng)。由于同時訓(xùn)練的人數(shù)較多，當(dāng)機(jī)體狀態(tài)不佳或者負(fù)荷不適量時，教師或教練員不能及時關(guān)注到每一位運動員對于負(fù)荷的反應(yīng)。

三、拉丁舞訓(xùn)練的監(jiān)控

“運動訓(xùn)練學(xué)”中定義運動訓(xùn)練是一個長期性、系統(tǒng)性、多元性的復(fù)雜過程[8]。從培養(yǎng)運動員的初始階段開始到最終成為一名為國爭光的優(yōu)秀運動員，不僅需要制定訓(xùn)練目標(biāo)，還要對運動身的個體情況進(jìn)行細(xì)致分析。與此同時，在運動員多年的訓(xùn)練過程中不免還會受到身體發(fā)育帶來的機(jī)體和心理上的變化影響、外界積極和消極因素影響、訓(xùn)練環(huán)境和教練員變化的影響以及訓(xùn)練帶來的傷病影響等。這些因素在訓(xùn)練中時常會發(fā)生，但為了避免這些不良因素所帶來的影響會給訓(xùn)練初期的所指定的訓(xùn)練目標(biāo)帶來偏差，甚至?xí)绊戇\動員的訓(xùn)練生涯，因此可以對運動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控，通過監(jiān)控所得來的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析并采取相對應(yīng)的處理方式，以保證訓(xùn)練目標(biāo)的順利完成。

（一）對于拉丁舞選材的監(jiān)控

拉丁舞運動員是否能在多年訓(xùn)練后獲得滿意運動成績，在很大程度上受制于先天能力。選材是訓(xùn)練成功的首要條件，只有在具備先天能力的基礎(chǔ)上進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，才能獲得較為優(yōu)異的成績。

通過監(jiān)控，選擇身體形態(tài)適合（三長一小、身材比例等先天性條件良好者）參加訓(xùn)練，根據(jù)選材，分析運動員的生理特點、優(yōu)勢、缺陷等，制定更加完善的監(jiān)控對策[9]。

（二）對于拉丁舞訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控

凡是運動訓(xùn)練就離不開負(fù)荷，拉丁舞訓(xùn)練亦是如此。由于個體機(jī)能狀態(tài)、運動水平差異性的存在，同樣的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量對于不同的拉丁舞運動員來說，給機(jī)體帶來的刺激強(qiáng)度都是不同的，提高運動能力所需要的負(fù)荷刺激也不同。

拉丁舞中的負(fù)荷監(jiān)控應(yīng)針對運動員的心率、血乳酸、血清肌酸激酶、血尿素、尿蛋白等一些針對性較強(qiáng)的生理生化指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控，從而對運動訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量進(jìn)行評價。

（三）對于拉丁舞運動員機(jī)體恢復(fù)的監(jiān)控

運動員在進(jìn)行運動訓(xùn)練的過程中，需要通過完成一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，以達(dá)到提高運動能力和運動成績的目的。而訓(xùn)練的負(fù)荷是否達(dá)到訓(xùn)練所要求的最大限度，即發(fā)掘機(jī)能的最大潛力并且不會發(fā)生過度訓(xùn)練，單單只靠經(jīng)驗是不能準(zhǔn)確判定的，此時則需要通過科學(xué)手段對其訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)測。

對運動員恢復(fù)情況進(jìn)行監(jiān)控所獲得的信息可以比較準(zhǔn)確表明訓(xùn)練的適合程度以及運動員的機(jī)體生理狀態(tài)。

（四）對于拉丁舞運動員飲食營養(yǎng)的監(jiān)控

首先拉丁舞是一項快速的間隙性運動，運動員同場在賽場上比賽時，每支舞的間歇時間為10～15s之間，所以是有氧與無氧的交替運動。因此，對于拉丁舞運動員來說，進(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)攝入，才能使得他們在比賽中有更好的發(fā)揮以及賽后獲得更好的恢復(fù)。其次，拉丁舞是藝術(shù)與體育的結(jié)合，無論從藝術(shù)或是體育方面來看，拉丁舞運動員都應(yīng)該具備良好的身體形態(tài)，以便能完成技術(shù)動作的要求，以及滿足觀賞者的視野體驗。拉丁舞者可從飲食、訓(xùn)練兩個方面共同控制身體形態(tài)。在控制形態(tài)的同時也要重視營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，只有攝入的飲食均衡、營養(yǎng)合理，才能保證運動員的能量供應(yīng)，為日常生活和訓(xùn)練提供物質(zhì)基礎(chǔ)[10]。蔬菜水果應(yīng)占食物總攝入量的15%～20%，以為機(jī)體提供豐富維生素和各種微量元素及氨基酸。

因此，拉丁舞運動員的飲食對于他們的專項運動能力以及能力在賽場上的發(fā)揮，甚至是賽后恢復(fù)都有著重要作用。要通過營養(yǎng)素的吸收和利用，提供足夠的能量物質(zhì)。

（五）對于拉丁舞運動員心理狀態(tài)的監(jiān)控

“心理”一詞是指人內(nèi)在符號活動梳理的過程和結(jié)果。對拉丁舞運動原來說，心理受到諸多因素影響，例如運動成績不理想、訓(xùn)練方法枯燥、舞伴間的矛盾、人際關(guān)系等方面。當(dāng)運動員對訓(xùn)練方法或者訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生疲勞時，若不及時變調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，運動員會對訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒或厭惡，進(jìn)而影響訓(xùn)練動機(jī);當(dāng)舞伴之間因各種原因產(chǎn)生矛盾而未能及時解決時，則會影響兩個人的訓(xùn)練關(guān)系和訓(xùn)練狀態(tài);當(dāng)運動員受同隊人際關(guān)系所影響而未能及時解決和關(guān)心運動員心理時，可能會產(chǎn)生嚴(yán)重不了影響。綜上所述，這些影響心理狀態(tài)的諸多因素看似獨立，實際上它們與訓(xùn)練效果及運動員的健康有著密切的聯(lián)系。只有對運動員的心理動態(tài)進(jìn)行監(jiān)控，才能及時了解其心理活動狀態(tài)，有效避免運動員不良心理所帶來的不起確定性危害。

四、結(jié)語

近幾年拉丁舞在中國的發(fā)展已凸顯出飛躍發(fā)展的趨勢，越來越多的青少年從業(yè)余學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)入到專業(yè)拉丁舞的訓(xùn)練中。而青少年正是生長發(fā)育和心理成熟的關(guān)鍵時期，在這個時期除了要對其進(jìn)行專業(yè)的專項訓(xùn)練之外，還應(yīng)更加重視訓(xùn)練中監(jiān)控的應(yīng)用。以科學(xué)訓(xùn)練為基礎(chǔ)、以科學(xué)監(jiān)控為手段，這對于制定可行的訓(xùn)練計劃、保護(hù)青少年身體健康、提高運動員競技能力以及實現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)有著重大的意義。

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