快樂(lè)體操對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)踐探究

仲慧慧

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，以蘇州市滄浪新城第一實(shí)驗(yàn)小學(xué)校水平一學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行為期三個(gè)月的快樂(lè)體操練習(xí)干預(yù)。結(jié)果表明快樂(lè)體操是一項(xiàng)具有趣味性、安全性高，適合小學(xué)生參與的體育活動(dòng);快樂(lè)體操訓(xùn)練可以改善小學(xué)生身體機(jī)能和社會(huì)適應(yīng)能力，對(duì)平衡能力、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)有明顯的提高;有益于小學(xué)生的身心素質(zhì)全面發(fā)展，非常適合學(xué)校體育進(jìn)行開(kāi)展。建議進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)?？鞓?lè)體操師資能力的拓展和培養(yǎng)，鼓勵(lì)自制輔助教具，并結(jié)合實(shí)際現(xiàn)狀開(kāi)發(fā)適合的校本讀物。

1 問(wèn)題提出

“體操”被譽(yù)為“運(yùn)動(dòng)之父”是體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)大項(xiàng)?！翱鞓?lè)體操”是將身體鍛煉、音樂(lè)熏陶、舞蹈舞姿和靈巧協(xié)調(diào)等有機(jī)結(jié)合，通過(guò)多種組織方式，讓學(xué)生愉悅地參與鍛煉、在玩耍中增強(qiáng)體質(zhì)、塑造良好的形體和優(yōu)雅的氣質(zhì)，對(duì)培養(yǎng)藝術(shù)素養(yǎng)、鍛煉體魄及開(kāi)發(fā)智力有極高的訓(xùn)練價(jià)值。2014年，國(guó)家體育總局體操管理中心提出啟動(dòng)“快樂(lè)體操”計(jì)劃，希望通過(guò)推廣“快樂(lè)體操”進(jìn)校園，促進(jìn)中國(guó)體操持續(xù)健康的發(fā)展。研究教學(xué)實(shí)踐，分析推論快樂(lè)體操對(duì)小學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響，并提出有效的建議，以其更好的優(yōu)化學(xué)?！翱鞓?lè)體操”課程，科學(xué)地引導(dǎo)小學(xué)生、提高身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

選取蘇州市滄浪新城第一實(shí)驗(yàn)學(xué)校二年級(jí)共80名學(xué)生（其中男女生各40名），分為實(shí)驗(yàn)組40名、對(duì)照組40名，經(jīng)數(shù)據(jù)測(cè)量與分析，兩組學(xué)生在身體機(jī)能及身體素質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)無(wú)顯著差異。

2.2 研究方法

（1）觀察法。對(duì)快樂(lè)體操教學(xué)過(guò)程的觀察記錄，如師生互動(dòng)、課堂氛圍、學(xué)生情緒狀態(tài)、學(xué)習(xí)效果、參與的主動(dòng)性、情緒表現(xiàn)等。

（2）測(cè)量研究法。依據(jù)《學(xué)校體育測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》，確定身體機(jī)能測(cè)量指標(biāo)：肺活量。身體素質(zhì)測(cè)量指標(biāo)：50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、20反復(fù)橫跳、閉目單足站立。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。通過(guò) SPSS20.0軟件對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行比較分析，將二者實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)計(jì)算;通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較與分析。

（4）實(shí)驗(yàn)法及方案設(shè)計(jì)。選取蘇州市滄浪新城第一實(shí)驗(yàn)小學(xué)生進(jìn)行為期三個(gè)月的快樂(lè)體操教學(xué)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象為水平一階段的學(xué)生，其生理學(xué)特點(diǎn)主要是骨骼中軟骨成分較多，骨密質(zhì)較差，骨骼富有彈性但是堅(jiān)固不足;心血管的發(fā)育遲于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練;心理方面初步形成獨(dú)立的個(gè)性，好奇心強(qiáng)，同伴間的交流合作有利于其社會(huì)適應(yīng)能力的提升;另外靈敏、速度、平衡素質(zhì)是水平一段學(xué)生發(fā)展的敏感期，加強(qiáng)針對(duì)性練習(xí)能夠有效提升這幾項(xiàng)素質(zhì)，為后續(xù)的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)打下良好的身體基礎(chǔ)。

結(jié)合以上分析，經(jīng)專(zhuān)家訪談及文獻(xiàn)調(diào)查，確定快樂(lè)體操練習(xí)的基本內(nèi)容選取是依據(jù)體操運(yùn)動(dòng)管理中心出臺(tái)的《全國(guó)快樂(lè)體操等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，針對(duì)3-12歲兒童少年不同的生理特點(diǎn)所制定的規(guī)定套路，共有十個(gè)等級(jí)，一個(gè)年齡段對(duì)應(yīng)一個(gè)等級(jí)，隨著年齡段的提高，動(dòng)作難度和項(xiàng)目數(shù)量也會(huì)隨之改變。本研究快樂(lè)體操練習(xí)內(nèi)容的選取主要參考《等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》中的四到六級(jí)動(dòng)作，通過(guò)對(duì)相關(guān)專(zhuān)家的訪談?dòng)懻?，最終確定了蹦床、平衡木、跳躍、單杠、雙杠輔助、墊上練習(xí)六個(gè)單項(xiàng)36個(gè)動(dòng)作。實(shí)驗(yàn)組每周四個(gè)課時(shí)的常規(guī)學(xué)校體育課，教學(xué)內(nèi)容安排為快樂(lè)體操教學(xué)，對(duì)照組每周同樣四個(gè)課時(shí)，在實(shí)驗(yàn)期間進(jìn)行學(xué)校的常規(guī)體育課教學(xué)。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)指標(biāo)的組間差異性對(duì)比

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在身體機(jī)能和身體素質(zhì)指標(biāo)不存在顯著性差異。

3.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)結(jié)果

由表2可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在反映身體機(jī)能的肺活量指標(biāo)上都有增長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)組略?xún)?yōu)于對(duì)照組，但P值均大于0.05，差異沒(méi)有顯著性，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義;身體素質(zhì)指標(biāo)上出現(xiàn)不同程度的增長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)都出現(xiàn)非常顯著性差異，對(duì)照組1分鐘跳繩指標(biāo)出現(xiàn)非常顯著性差異，其他指標(biāo)差異不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

由表3可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)的增幅優(yōu)于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組在50米跑、一分鐘跳繩兩項(xiàng)指標(biāo)中出現(xiàn)顯著性差異;坐位體前屈、20s反復(fù)橫跳、閉眼單足站立這三個(gè)指標(biāo)中出現(xiàn)非常顯著性差異。其中閉眼單足站立實(shí)驗(yàn)組左側(cè)的增幅要大于右側(cè)的增幅。

4 分析與討論

研究以蘇州市滄浪新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)水平一80名學(xué)生為對(duì)象，測(cè)試內(nèi)容包括：肺活量、50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、20s反復(fù)橫跳、閉目單足站立這七個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，基本反映身體機(jī)能和身體素質(zhì)的基本情況。

4.1 肺活量是反映人體機(jī)能變化的重要指標(biāo)之一，肺活量能夠體現(xiàn)出人的心肺功能和呼吸機(jī)能，肺活量的高低除基因遺傳的先天因素影響外，還受后天鍛煉的影響，長(zhǎng)期的有氧耐力訓(xùn)練可以提高肺部吸收氧氣的效率。但是低齡段學(xué)生的生理上不適宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練，因此在常規(guī)學(xué)校體育和快樂(lè)體操的教學(xué)內(nèi)容中，都沒(méi)有安排專(zhuān)門(mén)性針對(duì)有氧耐力訓(xùn)練的項(xiàng)目，因此，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在肺活量的提升上均未產(chǎn)生顯著影響。

4.2 反映身體素質(zhì)的指標(biāo)分別是50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、20s反復(fù)橫跳及閉目單足站立

（1）50米跑是評(píng)價(jià)學(xué)生速度素質(zhì)的常用指標(biāo)，可以有效地反映學(xué)生移動(dòng)速度、反應(yīng)速度以及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性，要求學(xué)生下肢的爆發(fā)力。快樂(lè)體操的素質(zhì)練習(xí)游戲比賽等包含了各項(xiàng)快速跑練習(xí)，有效增強(qiáng)學(xué)生的速度素質(zhì)，除此之外，在熱身運(yùn)動(dòng)中小步跑、高抬腿等動(dòng)作練習(xí)對(duì)可以提高實(shí)驗(yàn)對(duì)象的核心步頻;單腿跳、蛙跳、團(tuán)身跳等跳躍部分的練習(xí)，可以增強(qiáng)實(shí)驗(yàn)組的腳踝力量、連續(xù)彈跳跳躍能力和核心力量，提高下肢爆發(fā)力。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)快樂(lè)體操的訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在提高速度素質(zhì)方面有非常顯著的效果，同時(shí)游戲比賽等組織形式，活躍了課堂氛圍，提升學(xué)生的興趣和熱情;對(duì)照組的學(xué)生在常規(guī)體育課中熱身大多以慢跑為主，按照學(xué)時(shí)規(guī)定完成速度跑教學(xué)，課中針對(duì)短跑的練習(xí)教學(xué)組織較為老套，不適合水平一學(xué)生的身心特征，因此導(dǎo)致學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與主動(dòng)性不夠強(qiáng)，課堂氛圍較沉悶，教學(xué)效果不是特別理想。

（2）坐位體前屈是反映柔韌素質(zhì)水平指標(biāo)之一，體現(xiàn)在靜止?fàn)顟B(tài)下關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)幅度，反映人體關(guān)節(jié)韌帶與肌肉的伸展性和彈性的發(fā)展水平。體操中有很多大幅度的組合動(dòng)作，要求有非常高的柔韌性，所以在快樂(lè)體操的訓(xùn)練計(jì)劃中，增強(qiáng)學(xué)生柔韌素質(zhì)的練習(xí)是不可或缺的。其中內(nèi)容包括站立體前屈、壓肩、站立式下腰、縱橫叉等相關(guān)拉伸動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)拉伸動(dòng)作可以使韌帶肌肉、關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少關(guān)節(jié)之間的磨損程度，降低運(yùn)動(dòng)損傷的可能性;快樂(lè)體操結(jié)束部分放松練習(xí)也是以柔韌拉伸為主，以其降低肌肉神經(jīng)的興奮度，減輕因訓(xùn)練而導(dǎo)致的肌肉酸痛。研究證明快樂(lè)體操對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)有顯著的增幅效果。對(duì)照組在常規(guī)學(xué)校體育課中的熱身活動(dòng)與放松活動(dòng)中也會(huì)進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，但針對(duì)性不強(qiáng)，對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)的提升不顯著。

（3）一分鐘跳繩體現(xiàn)受試者的耐力素質(zhì)水平，也是協(xié)調(diào)能力和靈敏素質(zhì)的一項(xiàng)重要指標(biāo)。然而跳繩對(duì)于水平一的學(xué)生來(lái)說(shuō)，除了對(duì)素質(zhì)的要求外，還要掌握正確的技巧，為保證實(shí)驗(yàn)研究的科學(xué)性，所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象均由學(xué)校體育課的老師統(tǒng)一教授跳繩的技術(shù)，快樂(lè)體操的授課老師也不對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生額外增加跳繩內(nèi)容的教學(xué)，只教授快樂(lè)體操的教學(xué)內(nèi)容和身體素質(zhì)的訓(xùn)練。跳繩需求下肢的速度耐力和肌耐力，在快樂(lè)體操的練習(xí)中如蛙跳、單腿跳、反復(fù)橫跳、蜘蛛爬等都是鍛煉下肢肌耐力和速度耐力、爆發(fā)力的練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組在快樂(lè)體操課上學(xué)習(xí)木上挺身跳、燕式平衡、側(cè)手翻加屈步跳、跳馬、蹦床等組合動(dòng)作能夠很好的鍛煉提升他們的靈敏素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性，針對(duì)靈敏素質(zhì)的練習(xí)也相對(duì)較多。因此實(shí)驗(yàn)組在一分鐘跳繩上出現(xiàn)明顯的增幅。對(duì)照組在常規(guī)學(xué)校體育課中，會(huì)安排跳繩的練習(xí)和測(cè)試，但課堂上增強(qiáng)靈敏素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)非常少，因此對(duì)照組在干預(yù)后，一分鐘跳繩的成績(jī)上有所提高，增幅上實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。

（4）20s反復(fù)橫跳反映突發(fā)情況下身體的應(yīng)變能力，是衡量靈敏素質(zhì)的指標(biāo)之一。水平一年齡段的學(xué)生正處于靈敏素質(zhì)的發(fā)展敏感期，因此在體育課的學(xué)習(xí)過(guò)程中和課余的活動(dòng)中加強(qiáng)靈敏素質(zhì)的鍛煉都會(huì)使其得到顯著的提升;在快樂(lè)體操練習(xí)中，提升靈敏素質(zhì)的相關(guān)內(nèi)容較多，比如蛇形跑、折返跑、四方步、繩梯等。另外快樂(lè)體操有部分借助器械完成的動(dòng)作，在借助器械的練習(xí)中，身體會(huì)主動(dòng)調(diào)整應(yīng)變以預(yù)防如掉器械、磕碰等突發(fā)情況，因此實(shí)驗(yàn)組靈敏素質(zhì)會(huì)得到顯著提升，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后也出現(xiàn)了增幅，但不具備顯著性差異，說(shuō)明對(duì)照組學(xué)生靈敏素質(zhì)的提高是個(gè)體性的。

（5）閉目單足站立要求支撐腿力量及平衡控制力，是體現(xiàn)靜態(tài)平衡能力的指標(biāo)之一，研究測(cè)試數(shù)據(jù)分別為左、右支撐腿的閉目單足站立時(shí)間。數(shù)據(jù)顯示，以右腿為支撐腿優(yōu)于以左腿為支撐腿，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)對(duì)象慣用腿在力量、肌肉協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性?xún)?yōu)于另一側(cè)，實(shí)驗(yàn)后兩組測(cè)試數(shù)據(jù)均是右側(cè)大于左側(cè)，在均差上，實(shí)驗(yàn)組左側(cè)的增幅要大于右側(cè)的增幅，說(shuō)明以左腿為支撐腿的平衡能力比右側(cè)增長(zhǎng)幅度大。究其原因，可能是因?yàn)榭鞓?lè)體操的練習(xí)內(nèi)容如單腿支撐類(lèi)的動(dòng)作，左右腿都會(huì)進(jìn)行鍛煉，素質(zhì)練習(xí)部分常采用腿部以及核心力量練習(xí)，另外，快樂(lè)體操教學(xué)的蹦床和平衡木項(xiàng)目也是對(duì)平衡能力的有效練習(xí)。對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后右側(cè)的增幅大于左側(cè)，可能是因?yàn)槿粘Ｉ罴斑\(yùn)動(dòng)中不注重左右兩側(cè)的均衡發(fā)展，習(xí)慣使用慣用腿，因此導(dǎo)致對(duì)照組右側(cè)比左側(cè)能力提高得快。研究表明快樂(lè)體操練習(xí)能夠促進(jìn)雙腿平衡能力的均衡發(fā)展。

4.3 由于實(shí)驗(yàn)對(duì)象為二年級(jí)學(xué)生，屬于小學(xué)低年齡段，學(xué)生的理解力、執(zhí)行力不夠強(qiáng)，學(xué)習(xí)態(tài)度等也存在一些差異，因此可能導(dǎo)致數(shù)據(jù)的測(cè)量存在誤差，可能對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

（1）快樂(lè)體操教學(xué)組織形式豐富、多樣，課堂氣氛活躍，能夠有效促進(jìn)孩子社會(huì)適應(yīng)能力、自我控制能力、人際交往合作能力的培養(yǎng)，有益于樹(shù)立孩子自信心，正確看待勝負(fù)輸贏，適合小學(xué)低齡段開(kāi)展學(xué)習(xí);

（2）快樂(lè)體操對(duì)水平一學(xué)生身體素質(zhì)提升有顯著影響，尤其是對(duì)柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡素質(zhì)的效果顯著，快樂(lè)體操適合低年齡段學(xué)生的生理發(fā)育特征;

（3）快樂(lè)體操練習(xí)可以提升弱側(cè)腿部力量及控制力，從而促進(jìn)雙側(cè)腿部平衡能力的均衡發(fā)展;

（4）對(duì)照組各項(xiàng)身體素質(zhì)在經(jīng)過(guò)常規(guī)學(xué)校體育教學(xué)各項(xiàng)身體素質(zhì)有所提高，但不具顯著差異，常規(guī)體育課對(duì)學(xué)校低齡段學(xué)生的教學(xué)較多關(guān)注課堂紀(jì)律的規(guī)范，教學(xué)組織形式等有待改善。

5.2 建議

（1）進(jìn)一步完善快樂(lè)體操的教學(xué)器材設(shè)施，除了注重器材的豐富性和娛樂(lè)性，還需要增加器材的便利性，建議鼓勵(lì)教師團(tuán)隊(duì)自主開(kāi)發(fā)一些方便攜帶、方便使用的輔助教具。

（2）基于本文的研究結(jié)果，建議學(xué)校在學(xué)生低年齡段水平時(shí)，就將快樂(lè)體操學(xué)融入到學(xué)校體育中去，設(shè)計(jì)選擇合適的快樂(lè)體操練習(xí)內(nèi)容，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，為將來(lái)的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)打下良好的身體基礎(chǔ)。

（3）大力發(fā)展快樂(lè)體操校園化，增加快樂(lè)體操教學(xué)的培訓(xùn)，增加師資力量，撰寫(xiě)快樂(lè)體操的校本讀物，保障項(xiàng)目的良性開(kāi)展。

本文系2021年度蘇州市體育局課題“體教融合視域下快樂(lè)體操融入學(xué)校體育課程的實(shí)踐研究”項(xiàng)目編號(hào)：TY2021-312。

（作者單位：蘇州市職業(yè)大學(xué)）