論體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響

魏元浩

近年來(lái)，高校學(xué)生自殺、犯罪等新聞?lì)l頻出現(xiàn)，這些新聞反映了高校學(xué)生的心理健康狀況。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)提高當(dāng)代大學(xué)生的自尊心、改善人際關(guān)系、消除疲勞、調(diào)整心情、促進(jìn)積極健康的思想具有重要意義。本文就體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行了初步的探討，并提出了一些應(yīng)對(duì)措施。

隨著我國(guó)高等教育改革的深入，大學(xué)生的綜合素質(zhì)得到了國(guó)家和社會(huì)的高度重視，而對(duì)學(xué)生的健康心態(tài)的培養(yǎng)更是重中之重。21世紀(jì)是一個(gè)充滿活力的時(shí)代，當(dāng)代大學(xué)生不僅要有優(yōu)秀的專業(yè)知識(shí)和身體素質(zhì)，還要有良好的心態(tài)。但總體上，當(dāng)代大學(xué)生存在著嚴(yán)重的自閉癥、抑郁癥、焦慮癥等心理問(wèn)題，是當(dāng)前教育工作中亟待解決的問(wèn)題。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康看似是兩個(gè)不同的教學(xué)內(nèi)容，卻又存在著緊密的關(guān)系。

1 我國(guó)當(dāng)前當(dāng)代大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀

目前，無(wú)論在大學(xué)還是在社會(huì)上，大學(xué)生都受到了極大的關(guān)注，許多大學(xué)的學(xué)生因?yàn)榫駟?wèn)題而出現(xiàn)了各種各樣的悲劇。《大眾心理學(xué)》刊登了一篇有關(guān)學(xué)生的心理問(wèn)題的論文，指出，我國(guó)的學(xué)生存在著疲勞、抑郁、自殺、犯罪等心理問(wèn)題，其中16-42%是心理問(wèn)題。此外，有關(guān)調(diào)查亦顯示，從80年代至今，每十年內(nèi)，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題呈10%以上的上升趨勢(shì)，可見(jiàn)其心理問(wèn)題之嚴(yán)重。因此，積極開展體育教學(xué)，以體育活動(dòng)為契機(jī)，促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生積極、健康的心理建設(shè)。

2 當(dāng)代大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

聯(lián)合國(guó)建議：健康，不僅是生理上的缺陷與疾病，而且要具備完整的生理、心理及社交的適應(yīng)性。當(dāng)代大學(xué)生的心理健康水平與其心理健康狀況息息相關(guān)，其內(nèi)容主要有以下五個(gè)方面：

2.1 正確地認(rèn)識(shí)自己

當(dāng)代大學(xué)生要具有較為客觀的認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、接受自我的能力，具有正確的人生價(jià)值觀、自尊心和自信心。

2.2 智力正常

普通的智力是學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作、生活中最重要的一種心理保障。從智力測(cè)試的角度來(lái)看，正常的智力應(yīng)該是70至130，低于70就是智力落后，而進(jìn)入院校的最低智商應(yīng)該是50。

2.3 精神狀態(tài)良好

具體表現(xiàn)如下：一是正面情感多于負(fù)面情感。二是要善于表達(dá)、調(diào)節(jié)、控制自己的情感，特別是負(fù)面的情感，不能對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活造成任何的負(fù)面影響。三是要學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。

2.4 良好的行為和人際關(guān)系

一個(gè)人的正常行為應(yīng)該是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，可以控制自己的動(dòng)作，并且要有足夠的心理準(zhǔn)備，要有一個(gè)良好的人際關(guān)系，才能有效地提升自己的身體素質(zhì)。

2.5 充分利用自己的潛力和成就感

心理健康的學(xué)生對(duì)自己的存在有清醒的認(rèn)識(shí)，并且能充分利用自己的智慧來(lái)取得成功，并且能體會(huì)到成功帶來(lái)的成就感和快樂(lè)。所以，要對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的心理健康進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，就必須對(duì)其的心理健康進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。但是，由于長(zhǎng)期受主觀和客觀因素的影響，當(dāng)代院校的大學(xué)生已經(jīng)產(chǎn)生了一定程度的心理問(wèn)題。

3 影響大學(xué)生心理健康的因素

3.1 生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的影響

大多的新生是初次進(jìn)入大學(xué)校園，在陌生的集體環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)方式等方面存在著一定的差異。

3.2 社會(huì)因素的影響

今天是一個(gè)改革開放、興盛發(fā)展的時(shí)代，人類的生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇、各種關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、科技發(fā)展日新月異、知識(shí)爆炸式增長(zhǎng)，促使人類不斷地進(jìn)行知識(shí)的更新。這對(duì)于這些天之驕子的大學(xué)生而言，其心理壓力越來(lái)越大。

3.3 大學(xué)生心理健康特征

大學(xué)生無(wú)論是身體還是心理，都處在由完全到逐步走向成熟的過(guò)渡階段，他們的心理年齡較身體發(fā)育較遲，社交經(jīng)歷較少，自控能力較弱。他們往往會(huì)被各種各樣的觀念所左右，從而更加易受各種矛盾與沖突的影響，對(duì)自身的認(rèn)識(shí)不夠透徹，容易在自身發(fā)展中出現(xiàn)錯(cuò)誤，從而對(duì)自身發(fā)展產(chǎn)生重大影響，導(dǎo)致誘發(fā)嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

3.4 自我健康意識(shí)的影響

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)高校對(duì)學(xué)生心理健康的認(rèn)識(shí)不夠深入，導(dǎo)致了大學(xué)生的心理健康認(rèn)識(shí)水平較低。大部分有輕微精神疾病的學(xué)生沒(méi)有得到足夠的關(guān)注，在不知道如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我控制、自我合理宣泄的情況下，會(huì)使不良的情緒進(jìn)一步惡化，從而造成嚴(yán)重的精神疾病。

3.5 個(gè)人情緒與家庭環(huán)境的影響

一些大學(xué)生在失去愛(ài)情后，往往會(huì)產(chǎn)生沮喪、沮喪、失望、悔恨、憤怒等情緒，從而導(dǎo)致心理上的不良后果，甚至?xí)?dǎo)致自殺或者犯罪。還有一部分家庭條件較差的學(xué)生，由于經(jīng)濟(jì)條件的原因，產(chǎn)生了自卑感，產(chǎn)生了不安、恐懼等不良心理。

4 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的影響

4.1 體育運(yùn)動(dòng)能提高當(dāng)代大學(xué)生智力和自信心

根據(jù)調(diào)查，18-25歲是個(gè)人智力發(fā)育的高峰期，也是世界觀、人生觀和價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，而當(dāng)代的大學(xué)生正是這個(gè)年齡段。體育是一種將主觀能動(dòng)性與客觀規(guī)律有機(jī)地結(jié)合起來(lái)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理負(fù)擔(dān)起到積極的作用，從而有利于人們的認(rèn)識(shí)發(fā)展。在心理健康的標(biāo)準(zhǔn)中，首先一個(gè)人對(duì)這個(gè)世界要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，這是一個(gè)人心理健康的基本條件。醫(yī)學(xué)上的研究證明，運(yùn)動(dòng)與智力的發(fā)展是息息相關(guān)的，在醫(yī)學(xué)上，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)右腦的活動(dòng)，而在我們的大腦中，右腦儲(chǔ)存著巨大的精神容量，鍛煉右腦可以促進(jìn)思維的活躍，增強(qiáng)記憶力，從而促進(jìn)智力的發(fā)展。另外，當(dāng)代的大學(xué)生在體育活動(dòng)中，可以追求身體運(yùn)動(dòng)能力的極限，同時(shí)也可以凝聚人類積極進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)精神，從而使自己不斷地超越自我，努力向上，從而提高自己的正面情緒，樹立起積極的自信。

4.2 體育運(yùn)動(dòng)能夠提高當(dāng)代大學(xué)生的社交能力

和諧的人際關(guān)系是當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)，而良好的社會(huì)交往能力則是他們走向社會(huì)、走向成功的階梯。但現(xiàn)實(shí)中，現(xiàn)在的大學(xué)生關(guān)系并不好，在大學(xué)里，不認(rèn)識(shí)的人很多，甚至連同學(xué)的名字都不知道。大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，體育活動(dòng)對(duì)提高當(dāng)代大學(xué)生的社會(huì)交往水平有一定的作用。研究表明，當(dāng)代的大學(xué)生參加各種體育社團(tuán)、學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)、班級(jí)的友誼賽、籃球、足球、排球等多人的團(tuán)體活動(dòng)，可以讓他們更好地認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增強(qiáng)交流能力，增進(jìn)同學(xué)之間的關(guān)系，充實(shí)和發(fā)展他們的學(xué)習(xí)與生活，認(rèn)識(shí)更多的教師和朋友。參加體育活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的大學(xué)生對(duì)社會(huì)生活的自信程度較高，更加從容，而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人則比較靦腆，而且有些人還有輕微的社會(huì)交往問(wèn)題。在當(dāng)代中，一個(gè)人的社會(huì)交往能力是衡量一個(gè)人心理健康與否的重要指標(biāo)，而一個(gè)人的社會(huì)交往能力對(duì)于未來(lái)成功、正確樹立人生觀、價(jià)值觀等都是必不可少的。學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可避免地要在特定的空間、環(huán)境中與他人交往，從而使他們有更多的機(jī)會(huì)和更多的人接觸，從而提高他們的人際關(guān)系。比如，通過(guò)參與體育賽事，可以與自己的興趣愛(ài)好相同的人聚集在一起，進(jìn)行公平、友善的交流和比賽，這樣既能讓自己對(duì)自己有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，也能讓自己的情緒變得更加愉快。B1FBCE2F-9678-4772-9589-28D181A8A593

4.3 體育運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)當(dāng)代大學(xué)生的情緒

情感本身并無(wú)好壞之分，而正、負(fù)兩種情感對(duì)人的身心發(fā)展所產(chǎn)生的作用卻是完全不同的。當(dāng)代大學(xué)生在復(fù)雜的社會(huì)生活和學(xué)習(xí)壓力下，容易產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等情緒，這些不良情緒是誘發(fā)當(dāng)代學(xué)生心理健康問(wèn)題的重要原因。在大學(xué)校園中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檠哉Z(yǔ)上的沖突而導(dǎo)致精神失常，從而導(dǎo)致某些當(dāng)代的大學(xué)生因?yàn)槿狈?duì)情感的控制而陷入無(wú)法回頭的境地。運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主要作用是調(diào)整人的腦部神經(jīng)，轉(zhuǎn)移人們的注意力，減輕人們的緊張情緒，從而讓人們擺脫負(fù)面的情感體驗(yàn)。近年來(lái)，人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系進(jìn)行了大量的探討。另外，在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，學(xué)生在完成體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以獲得自我效能，提高自信心。另一方面，運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生形成良好的身形，提高當(dāng)代大學(xué)生對(duì)自身的評(píng)價(jià)和認(rèn)知，進(jìn)而提高當(dāng)代學(xué)生的生活質(zhì)量和幸福感。情感是個(gè)人對(duì)客觀世界的一種反饋與經(jīng)驗(yàn)，而心理健康則需要有適當(dāng)?shù)目刂婆c表現(xiàn)。不過(guò)，在一系列的當(dāng)代學(xué)生事件中，可以追溯到，這是因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有處理好自己的情緒，導(dǎo)致了心理上的問(wèn)題出現(xiàn)。另外，在復(fù)雜的社會(huì)背景下，面對(duì)不同的工作負(fù)載，當(dāng)代的學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張、抑郁等情緒。長(zhǎng)期而言，這很可能導(dǎo)致自閉癥和抑郁癥。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)智力，將人們的注意力從消極的狀態(tài)轉(zhuǎn)向全身的各個(gè)部分都起著至關(guān)重要的作用，讓他們的心情得到緩解，讓他們的精神得到放松，讓他們的精神狀態(tài)更加的穩(wěn)定，更加的活躍。

4.4 體育運(yùn)動(dòng)有助當(dāng)代大學(xué)生形成意志品質(zhì)

意志是一種內(nèi)心的堅(jiān)韌和毅力，一名心理健康的當(dāng)代的學(xué)生，一定會(huì)有一種意志力，這種意志力可以在面對(duì)困難、克服困難的時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中充滿了各種挑戰(zhàn)，包括天氣、技術(shù)、障礙等外在因素，以及自身的恐懼、膽怯、疲勞等。當(dāng)代大學(xué)生參與體育鍛煉是克服自尊、克服困難的重要途徑。通過(guò)鍛煉，他們可以戰(zhàn)勝懶惰，培養(yǎng)毅力。從表面上來(lái)說(shuō)，他們可以不斷地改善自己的身體素質(zhì)，克服由鍛煉帶來(lái)的障礙。在體育運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)過(guò)艱苦的訓(xùn)練，當(dāng)代的大學(xué)生們可以樹立起向困難發(fā)起挑戰(zhàn)的勇氣，在挫折和失敗中不灰心，奮發(fā)圖強(qiáng)。體育運(yùn)動(dòng)本身具有競(jìng)爭(zhēng)性、挑戰(zhàn)性等特點(diǎn)，對(duì)培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的意志力具有獨(dú)特的優(yōu)越性。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都面臨著一些主觀和客觀的問(wèn)題?？陀^因素如天氣變化、突發(fā)事件等;主觀因素如自身緊張、畏縮害怕等。體育運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上錘煉一個(gè)人的意志，讓他的身體和精神得到鍛煉，讓他的精神和毅力得到進(jìn)一步的提升。

4.5 體育運(yùn)動(dòng)能幫助當(dāng)代大學(xué)生消除疲勞

當(dāng)代大學(xué)生在疲勞狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)心理上的負(fù)面情緒，影響其心理素質(zhì)的形成與發(fā)展。狹義上的疲乏是由人體本身引起的，廣義上的疲乏也包括了身心上的疲勞。只有在壓力過(guò)大、問(wèn)題太多的時(shí)候，人們才會(huì)感覺(jué)到精神上的疲憊。很明顯，不管是體力上的疲憊，還是精神上的疲憊，對(duì)他們來(lái)說(shuō)都沒(méi)有任何好處。當(dāng)學(xué)生在疲憊的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)情緒低落、孤僻、消極、意志消沉等情緒，從而對(duì)學(xué)習(xí)造成直接的影響。學(xué)生們可以參加一些體育活動(dòng)，比如慢跑、競(jìng)走或者其他有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕身心的疲憊。很多醫(yī)學(xué)研究都證實(shí)了這一點(diǎn)，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)分泌出一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人的精神放松。因此，利用身體鍛煉來(lái)緩解大學(xué)生的疲勞，也是一種很好的鍛煉心態(tài)的方法。

5 體育運(yùn)動(dòng)治療各種心理疾病的作用

體育是一項(xiàng)特定的體力活動(dòng)，它需要調(diào)動(dòng)人體各部分的生理功能，以實(shí)現(xiàn)其功能的協(xié)調(diào)。它不但可以改善人體的機(jī)能，還可以調(diào)整和傳輸大腦的功能，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，轉(zhuǎn)移人的注意力，發(fā)泄情感，放松緊張，讓心情趨于平穩(wěn)。針對(duì)不同類型的精神疾病，采取不同的方法、不同的運(yùn)動(dòng)方式，為了達(dá)到合適的訓(xùn)練強(qiáng)度與范圍，可以干擾、摧毀疾病、消極的心理指導(dǎo)，并吸收病人體內(nèi)大量的精神能量，實(shí)現(xiàn)心理平衡，消除病態(tài)的形成，治療精神病。

6 當(dāng)代大學(xué)生心理疾病的主要類型及治療方法

6.1 焦慮癥

焦慮癥是一種情感的反射，它是由一個(gè)人目前或未來(lái)的失望引起的一種極其復(fù)雜的負(fù)面情緒。這會(huì)讓人感到恐慌，緊張，焦慮，甚至有負(fù)罪感，甚至恐懼。還會(huì)出現(xiàn)心跳、驚慌、頭暈、胸悶、口干、呼吸困難等癥狀，可以選擇羽毛球、乒乓球、籃球、排球、游泳、登山等體育活動(dòng)來(lái)緩解焦慮。做完運(yùn)動(dòng)后要做全身的放松，可以采取舉重、搖擺等方法來(lái)鍛煉自己的身體，使用高強(qiáng)度，快速的鍛煉來(lái)獲得更好的放松。

6.2 抑郁癥

抑郁癥是一種以發(fā)呆、冷漠、抑郁、思維停滯、缺乏創(chuàng)業(yè)精神以及想要逃離社會(huì)為特征的抑郁類型。在治療抑郁癥的時(shí)候，可以選擇足球、排球、籃球等專業(yè)的體育項(xiàng)目，把力量、速度、幅度有機(jī)地結(jié)合在一起。這個(gè)過(guò)程的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該比較長(zhǎng)，通常是40-50分鐘。由于這種活動(dòng)需要團(tuán)隊(duì)成員的配合，所以要想取得勝利，必須要有積極的合作精神，積極的思維，勇于拼搏。很多研究顯示，在抑郁癥病人中，團(tuán)體行為是最有效的。

6.3 神經(jīng)衰弱

神經(jīng)緊張是當(dāng)代學(xué)生的一種常見(jiàn)的神經(jīng)性疾病，其癥狀有注意力不足，記憶力差，精神壓力大，頭暈頭痛，失眠噩夢(mèng)，白天情緒低落等。在治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病方面，可以挑選出一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、太極拳、騎車、健身等。使用中等強(qiáng)度，大跨度，緩慢和有節(jié)拍的動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)能減輕神經(jīng)的過(guò)度緊張，調(diào)整壓力的進(jìn)程，并逐步達(dá)到平衡。舉例來(lái)說(shuō)，太極拳鍛煉要求大腦保持鎮(zhèn)定，放松神經(jīng)，同時(shí)，身體的協(xié)調(diào)性也要集中在神經(jīng)中樞上，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，改善和增強(qiáng)腦部興奮抑制功能之間的轉(zhuǎn)換與穩(wěn)定，積極調(diào)整運(yùn)動(dòng)障礙的皮層，把一些頑固的癥狀轉(zhuǎn)變成抑制狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)神經(jīng)性疾病的治療。

7 結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)、心理健康的提高和人際關(guān)系的改善都起到了積極的作用。當(dāng)代學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展的中流砥柱，面對(duì)諸多挑戰(zhàn)，應(yīng)進(jìn)一步深化素質(zhì)教育，把素質(zhì)教育與體育教學(xué)結(jié)合起來(lái)，以多種形式開展體育活動(dòng)，豐富當(dāng)代學(xué)生的日常生活，并且對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康培訓(xùn)，從而推動(dòng)當(dāng)代學(xué)生的心理健康發(fā)展。

（作者單位：河南警察學(xué)院）B1FBCE2F-9678-4772-9589-28D181A8A593