預(yù)防近視，這些護(hù)眼產(chǎn)品可信嗎

陳曦

不少家長覺得，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)?。于是，他們千方百計去尋找防藍(lán)光、無藍(lán)光、降藍(lán)光的“神器”。

比如，網(wǎng)上大賣的護(hù)眼平板。相關(guān)廠家稱，其采用藍(lán)光波峰紅移技術(shù)，可有效降低電子屏幕的藍(lán)光輻射量。同時，與普通平板相比，護(hù)眼平板的顯示更清晰，而且可以根據(jù)光線調(diào)節(jié)亮度，減少對兒童眼睛的刺激。

再比如，防藍(lán)光眼鏡。相關(guān)商家聲稱，該眼鏡鏡片貼有特殊的膜，兒童戴上防藍(lán)光眼鏡后再使用電子產(chǎn)品，就可以有效屏蔽藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜和視力。

“藍(lán)光是指波長為400～500納米的可見光，其大部分來源于太陽光，而我們?nèi)粘Ｊ褂玫腖ED燈等常見的光源里也有藍(lán)光。藍(lán)光也分有益和有害兩種，有害藍(lán)光主要在400～445納米波段，其可以穿透眼角膜和晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜，長時間照射的確可能會使視網(wǎng)膜細(xì)胞受損。”專家指出。

不過我國對于光生物安全的推薦標(biāo)準(zhǔn)是，輻射亮度小于等于100個單位，在這一范圍內(nèi)就不會產(chǎn)生藍(lán)光危害，而生活中大部分電子產(chǎn)品的輻射亮度均在1個單位以內(nèi)。

“目前沒有任何證據(jù)表明，藍(lán)光會造成兒童近視的發(fā)生?！睂＜冶硎荆绻x用不合格的防藍(lán)光眼鏡，如顏色偏深、光阻斷率高的鏡片，不但不會保護(hù)眼睛，反而會加劇視疲勞，甚至還可能加重近視度數(shù)。

其實，電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光并非造成近視的真兇，長時間、不間斷、近距離、姿勢不當(dāng)?shù)厥褂秒娮赢a(chǎn)品，導(dǎo)致用眼過度和用眼疲勞，才是導(dǎo)致近視的主要原因。

孩子在看電子產(chǎn)品時，應(yīng)遵循“寧大勿小，寧遠(yuǎn)勿近”的原則。同時，家長要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。比如，學(xué)齡前或小學(xué)低年級的兒童，每天累積使用電子產(chǎn)品的時間不得超過1小時。對于青少年來說，每天累計使用電子產(chǎn)品的時間不應(yīng)超過2小時。此外，最好持續(xù)用眼20分鐘后，望6米外的景物持續(xù)休息20秒。

市面上的一些蒸汽眼罩、發(fā)熱眼貼，其原理主要是通過適當(dāng)?shù)臏囟葋砑涌煅鄄垦貉h(huán)，從而起到緩解視疲勞的作用，此外，蒸汽對干眼癥也有一定的緩解作用。但這種眼罩、眼貼對于預(yù)防近視沒有任何作用，而且皮膚敏感的孩子，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

商家聲稱，護(hù)眼按摩儀可通過按壓穴位緩解視疲勞，但目前沒有科學(xué)依據(jù)證明其對近視有控制和治療作用。專家建議，“使用護(hù)眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全，我們倡導(dǎo)中小學(xué)生每天上午和下午各做5分鐘的眼保健操。此外，適當(dāng)?shù)那蝾愡\動也有利于近視防控?！?/p>

研究表明，特定的營養(yǎng)素如葉黃素、胡蘿卜素、維生素A、鋅等，對于干眼、某些視網(wǎng)膜疾病、黃斑病變等有一定的預(yù)防和保健作用。但是，尚未發(fā)現(xiàn)這些營養(yǎng)素在預(yù)防和控制近視方面起作用。

點開線上購物App，搜索“護(hù)眼燈”，出現(xiàn)的產(chǎn)品一定會讓家長們挑花了眼。市面上護(hù)眼燈的價格從幾十元到幾千元不等，“國A級”“國AA級”“無眩光低陰影技術(shù)”“漫反射照明原理”“立體雙透光”……一個個陌生的詞語，讓人看得眼花繚亂。

為孩子挑選護(hù)眼燈時，一個最重要的原則就是，相關(guān)參數(shù)要符合國家標(biāo)準(zhǔn)。2018年實施的國標(biāo)GB/T9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》對讀寫作業(yè)臺燈的顯色、色溫、藍(lán)光危害、頻閃、照度等指標(biāo)都有明確要求。

比如，“國A級”和“國AA級”是根據(jù)國標(biāo)中照度和照度均勻度等指標(biāo)劃分的。其中，照度“國A級”意味著在≤300平方毫米的120°扇形區(qū)域照度要≥300勒克司;在>300平方毫米、≤500平方毫米的120°扇形區(qū)域照度要≥150勒克司。而“國AA級”則代表相同條件下照度≥500勒克司和≥250勒克司。

照度對于兒童視力有一定的影響，照度不足的話，光線就會比較暗，孩子就看不清東西，就需要靠近去看，進(jìn)而影響視力。而照度不均勻，則會導(dǎo)致孩子在看東西時，為了適應(yīng)這種明暗變化而不停調(diào)節(jié)瞳孔，容易造成視疲勞。

同時，家長在選擇護(hù)眼燈時，還要注意色溫，色溫太低，燈光偏暖偏黃，人眼不容易疲勞，但容易催眠;色溫太高的燈光偏冷偏藍(lán)，容易造成視疲勞。此外，要盡量選擇沒有頻閃的護(hù)眼燈。每一次的閃爍，孩子的瞳孔都會跟著收縮、放大一次，無形中就會增加用眼負(fù)擔(dān)，眼睛就會感到疲勞。

（摘自2022年第3期《科學(xué)之友》）