讓每一分鐘為未來增值

雷園媛

怎樣在有限的時(shí)間里，和時(shí)間做朋友，讓時(shí)間助力個(gè)人成長，讓時(shí)間變得更有價(jià)值呢？我們需要把時(shí)間盡可能多地花在重要的事上，擺脫做事拖拉、去除時(shí)間毒素、建設(shè)時(shí)間投資銀行，讓每一分鐘為未來增值。

一、擺脫做事拖拉，節(jié)約時(shí)間

你做事拖拉嗎？會(huì)經(jīng)常把需要立即做的事一拖再拖嗎？會(huì)覺得時(shí)間不夠用，任務(wù)完不成嗎？會(huì)被deadline追趕，倍感焦慮煩躁，很想就此躺平嗎？其實(shí)做事拖拉這種現(xiàn)象很普遍。這種現(xiàn)象在青少年中表現(xiàn)很突出。

做事拖拉會(huì)影響任務(wù)完成的時(shí)效性和質(zhì)量，降低對任務(wù)的勝任感，降低甚至喪失任務(wù)完成的意義感和價(jià)值感，失去朋友和信任，影響生活學(xué)習(xí)工作，引發(fā)焦慮、抑郁、煩躁、自我挫敗感等負(fù)性情緒，影響身心健康。長此以往，使我們形成凡事拖沓的不良行為習(xí)慣，時(shí)間觀念淡薄的性格弱點(diǎn)。這將使我們一事無成。早有古語云：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！?/p>

雖然心理學(xué)教授法拉利發(fā)現(xiàn)，做事拖拉的毛病遠(yuǎn)比人們想象得要復(fù)雜和普遍，改起來難度也很大，但還是可以改掉的。下面說說改進(jìn)措施。

首先要弄清楚自己為什么拖拉。做事拖拉可分成兩大類：自主決定型拖拉與操作緩慢型拖拉。心理學(xué)家認(rèn)為，自主決定型拖拉主要是因?yàn)閰拹喝蝿?wù)、對任務(wù)不感興趣、外界的強(qiáng)有力誘惑、畏難情緒、害怕失敗、追求完美等主觀上對任務(wù)不必要的拖延，帶有故意的味道。操作緩慢型拖拉則主要是因?yàn)樾袨榱?xí)慣慢、不求速度、時(shí)間觀念薄弱以及個(gè)人氣質(zhì)類型導(dǎo)致的客觀上拖延——完成任務(wù)需要更多的時(shí)間。粘液質(zhì)氣質(zhì)類型的人更容易做事刻板、反應(yīng)慢。

你可以通過下面的 “拖拉自評表”自評（表1），然后有針對性地選取改進(jìn)措施改進(jìn)。每天記錄改進(jìn)情況。

表1 拖拉自評表

克服拖延，最簡單直接的方法是立即采取行動(dòng)——現(xiàn)在就做。如果要做的事情很艱巨，可以把它細(xì)化分解為多項(xiàng)小任務(wù)，有助于緩解畏難情緒。同時(shí)，給各項(xiàng)任務(wù)設(shè)定截止日期，嚴(yán)格強(qiáng)制執(zhí)行。

二、去除時(shí)間毒素，凈化時(shí)間

“浪費(fèi)的時(shí)間”就像是生命的毒素，浪費(fèi)得越多，生命犧牲得就越多。生命的質(zhì)量取決于怎么用時(shí)間，用時(shí)間做了些什么事，獲得了多少有價(jià)值的回報(bào)。做一件事是否有價(jià)值，取決于價(jià)值觀?；〞r(shí)間做那些讓你精疲力盡、沮喪或分心，讓你憤怒或讓你在做的時(shí)候感覺被貶低了的事，是對生命有害的，它們是時(shí)間毒素，會(huì)侵害你的生命。

當(dāng)你清楚地知道什么是你夢寐以求的，是你可以放棄其他很多東西，花費(fèi)大量時(shí)間也希望自己能夠擁有的，你就能根據(jù)它來分配時(shí)間，創(chuàng)造最大的時(shí)間績效，讓生命更有價(jià)值。

史蒂文·格里菲斯在《凈化你的時(shí)間》一書中給出“價(jià)值觀清單”（表2，做了修改），我們可以借鑒以幫助自己找到夢想。先找到你認(rèn)為最重要的10個(gè)價(jià)值觀，仔細(xì)比較后挑出前5個(gè)，然后進(jìn)行排序。排序的依據(jù)是：兩兩比較，如果其中一個(gè)缺失，是不是可以。排在第一的是你認(rèn)為最重要、無論如何都不能舍棄的，是其它所有價(jià)值觀的基礎(chǔ)。請你誠實(shí)地做選擇，因?yàn)檫@代表了你最真實(shí)最根本的愿望——我想成為什么樣的人，它將告訴你要把時(shí)間花在哪兒。

表2 價(jià)值觀清單

當(dāng)我們不被干擾，全神貫注地去為重要的事努力時(shí)，獲得的時(shí)間績效是最高的。但生命中隱藏著一大堆“時(shí)間毒素”，它們阻礙我們?nèi)プ兂上氤蔀榈哪莻€(gè)人。史蒂文稱那些打斷我們做重要事情的事情為時(shí)間“毒素”。時(shí)間毒素的形式多樣，包括行為、活動(dòng)、習(xí)慣、人、地方、物品。典型的時(shí)間毒素有社交媒體、閑聊、娛樂節(jié)目、游戲、消極的人、新聞、短信、手機(jī)、購物、多重任務(wù)等。

這里需要提醒的是，判斷事情是不是時(shí)間毒素，不是根據(jù)事情本身，而是依據(jù)這些花掉我們大量時(shí)間的事，有沒有達(dá)到我們想達(dá)到的目的。

凈化時(shí)間，首先需要找到時(shí)間毒素，可以用小工具幫助自己，如時(shí)間凈化工作表（表3，依據(jù)史蒂文的時(shí)間凈化工作表修改）。

表3 時(shí)間凈化工作表

去除時(shí)間毒素、凈化時(shí)間，在有限的時(shí)間里面，去獲得最大的價(jià)值和收益，不斷提高時(shí)間績效。

三、建設(shè)時(shí)間投資銀行，存儲(chǔ)時(shí)間

時(shí)間非常公平，每天給每個(gè)人時(shí)間銀行的存款都一樣。但每個(gè)人最后從中獲取的“報(bào)酬”卻千差萬別，這取決于個(gè)人的時(shí)間分配。每天從早上起床到晚上睡覺之前，你的時(shí)間具體花在哪些地方呢？如果以分鐘為單位，分別以浪費(fèi)、消費(fèi)、投資的時(shí)間為參考標(biāo)準(zhǔn)，每天你在三個(gè)方面的時(shí)間分配是怎樣的呢？每周分別占多大比例呢？是投資類的占比最大嗎？不妨用下面的 “時(shí)間銀行”（表4）做一個(gè)評估。

表4 時(shí)間銀行

分析清楚自己的時(shí)間分配，就能知道時(shí)間會(huì)在哪些地方創(chuàng)造價(jià)值。消費(fèi)的時(shí)間雖然是生存發(fā)展必須的，但我們可以考慮在必須消費(fèi)的時(shí)間做些投資的事，比如，在往返路上、洗漱的同時(shí)背誦文章、聽書等，會(huì)讓時(shí)間績效更高。

在理財(cái)投資領(lǐng)域有一句名言：“你不理財(cái)，財(cái)不理你。”當(dāng)我們用投資理財(cái)?shù)挠^念去管理時(shí)間財(cái)富，建立自己的時(shí)間投資銀行，定能獲得更多的時(shí)間價(jià)值。若不規(guī)劃時(shí)間安排，沒有明確的時(shí)間界限，你有多少時(shí)間，事情就會(huì)花掉你多少時(shí)間。在家寫作業(yè)之所以效率低，就是因?yàn)闆]有明確時(shí)間界限。

時(shí)間從不辜負(fù)善待它的人。珍惜時(shí)間，去做有價(jià)值的事，讓每一分鐘為未來增值，一定能收獲一個(gè)高效幸福的人生。

以上三篇文章均系四川省中小學(xué)名師名校長工作室專項(xiàng)重點(diǎn)課題“普通高中生涯輔導(dǎo)活動(dòng)的設(shè)計(jì)及實(shí)施研究”（課題負(fù)責(zé)人：唐遠(yuǎn)瓊;課題編號：SCJG20B015）階段性研究成果。

編輯/張春艷