初中體育教學(xué)中滲透體能練習(xí)的探究

段鐳

健康中國和體育強國夢是中國夢的重要組成部分，隨著“雙減”政策的逐步落實，各省的中考體育測試也都做出了一些改變。一些省市2022年公布的《初中學(xué)業(yè)水平體育與健康科目考試方案》中，將增強學(xué)生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運動能力項目引入中考測評，更加重視對學(xué)生體質(zhì)的綜合測評。中考體育測試是檢驗學(xué)生體質(zhì)體能的手段，目的在于通過中考體育測試督促和引導(dǎo)學(xué)生形成良好的健康生活習(xí)慣。學(xué)生通過堅持不懈的體育鍛煉，逐步提高體能，提升運動技能，真正實現(xiàn)在體育運動和鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，為健康中國和體育強國夢的實現(xiàn)做出努力。體育教師作為基層體育工作者，在平時的體育教學(xué)中要注重引導(dǎo)學(xué)生加強日常體能鍛煉，將為了體測而鍛煉的被動鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)樘嵘】刁w質(zhì)的主動鍛煉，將臨時突擊應(yīng)試轉(zhuǎn)變?yōu)槿粘Ｗ灾鬟M行體能練習(xí)。

一、初中體育教學(xué)現(xiàn)狀

（一）“雙減”政策下體育的受重視程度大大提高

初中體育課時有所增加，一般每班每周有3節(jié)體育課，有的學(xué)校體育教師還要承擔(dān)一門校本課程，每周2課時，有的學(xué)校體育教師每周還有一次2課時的課后服務(wù)，旨在提高學(xué)生對體育重要性的認(rèn)識，提升學(xué)生對體育的熱愛和興趣，培養(yǎng)學(xué)生的運動特長和運動愛好，使學(xué)生擁有健康的體魄和健全的人格，使健康中國理念深入人心。

（二）學(xué)生應(yīng)試體育的思想比較嚴(yán)重

一直以來，受體育不是中考主課的影響，家長和學(xué)生普遍認(rèn)為中考前突擊一下體育即可，沒必要花大量時間去鍛煉，浪費寶貴時間。為了使學(xué)生取得較好的體育測試成績，學(xué)校在制訂三年體育教學(xué)計劃時，一般會在七、八年級的體育課設(shè)計中以掌握隊列隊形、武術(shù)、體操、籃球、足球、排球等項目的基本技能技巧為主，九年級學(xué)生要面對中考體育測試，所以體育課內(nèi)容多為體能練習(xí)和圍繞測試項目進行的針對性練習(xí)。在這樣的背景下，七、八年級的體育課歡聲笑語，體能要求不高，學(xué)生也喜歡上體育課，而九年級的體育課因加大了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，大部分學(xué)生缺乏良好的體能支持，強度大的體能訓(xùn)練學(xué)生跟不上，感覺體育課又苦又累，請假逃避體能練習(xí)的情況經(jīng)常發(fā)生。因此，在七、八年級的體育課中早日增加一些體能練習(xí)，有利于引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育鍛煉思想，明確體育鍛煉目的，積極主動參與鍛煉，逐步提高身體素質(zhì)。

二、我市中考體育測試選項分析

（一）我市體育測試項目現(xiàn)狀

我市中考體育測試由必測項目和選測項目組成，必測項目有長跑（男1000米，女800米），滿分20分;立定跳遠，滿分15分;選測項目為4選1（1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、雙手前擲實心球、坐位體前屈），滿分15分，總分50分。從測試項目來看，有體現(xiàn)耐力和速度的，有體現(xiàn)力量的，有體現(xiàn)柔韌性和協(xié)調(diào)性的，是對學(xué)生體質(zhì)的全面衡量，沒有良好身體體質(zhì)，想取得滿分成績實屬不易。

（二）某校學(xué)生參加體育測試選測項目現(xiàn)狀分析

根據(jù)本人的基層教學(xué)觀察，2021年某校2018級學(xué)生參加中考體育測試的選測項目情況為：

從表中可以看出，在中考體育測試選測項目選擇時，學(xué)生選擇坐位體前屈的占大多數(shù)，特別是女生;選擇1分鐘跳繩的第二多，男生多于女生;選擇雙手前擲實心球的學(xué)生較少，男生也多于女生;選擇1分鐘仰臥起坐的學(xué)生最少，也是男生多于女生。這樣的比例充分說明了在面對選擇時體能成為學(xué)生選擇測評項目的主要考慮因素和制約因素。優(yōu)良的體能能夠給予學(xué)生很大的保障，給予學(xué)生充分展示自我的資本。

三、體育教學(xué)中滲透體能練習(xí)

對于青少年體質(zhì)，國家給予高度關(guān)心和關(guān)注。根據(jù)國家規(guī)定，在每學(xué)年開始后的第二個月，即10月份，七、八、九年級學(xué)生都會進行國家體質(zhì)健康測試，在體育逐步被重視的背景下，筆者所在學(xué)校測試達標(biāo)比例逐年增加，但學(xué)生達標(biāo)人數(shù)與國家的要求還有差距，青少年正處于身體的快速成長期，他們是祖國的未來和希望，健康的身體和健全的人格是事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)和保障，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義事業(yè)接班人是教師的光榮使命和職責(zé)，體育教師在體育教學(xué)中增加體能練習(xí)，進一步提升學(xué)生體能素質(zhì)勢在必行，義不容辭。

（一）體能練習(xí)滲透于體育常規(guī)教學(xué)

體育常規(guī)教學(xué)是學(xué)校體育的基本部分，每位教師每周都要進行大量的常規(guī)教學(xué)。在體育常規(guī)教學(xué)的學(xué)期期末測評時，七、八年級會進行教學(xué)內(nèi)容的一些考核，往往考核的是學(xué)生的技能，對學(xué)生體能的考核較少，只有在八年級下學(xué)期期末測評時才會進行一次體能測試。而九年級每月要進行一次體育測評，且測評成績還要加入總測評成績中。由于七、八年級對體能測評較少，學(xué)生對體能不夠重視，升入九年級后，學(xué)生沒有一定的體能基礎(chǔ)就進入體能練習(xí)為主的體育課，導(dǎo)致學(xué)生身體不適應(yīng)，體育測評成績不理想，對體育課的厭惡情緒隨之產(chǎn)生，從而對身體和心理造成不良影響，影響學(xué)習(xí)和生活等。鑒于此，可以在七、八年級的課堂中引入學(xué)生體能練習(xí)。根據(jù)多年的體育教學(xué)經(jīng)驗，我們可以從以下四個方面促進學(xué)生進行體能練習(xí)。

1.根據(jù)課堂內(nèi)容設(shè)計小體能

在一節(jié)常規(guī)體育課中，體育教師一般只安排一項教學(xué)內(nèi)容，如在“籃球——雙手胸前傳接球”這節(jié)課中，45分鐘的課堂，學(xué)習(xí)傳接球練習(xí)往往會進行30分鐘。學(xué)生在這30分鐘的時間里，主要是站在原地進行練習(xí)，體能消耗較少，達不到提高體能的效果，體育教師可以設(shè)計一些小體能練習(xí)活動使學(xué)生動起來，如熟練掌握技術(shù)動作的學(xué)生，可以原地跳起在空中接球，也可以跳起后空中將球傳給同伴;掌握一般的學(xué)生，可以在等待接球時進行原地慢跑。通過這樣的分層教學(xué)環(huán)節(jié)，學(xué)生在練習(xí)技術(shù)動作的同時，還進行了下肢力量的練習(xí)，一舉兩得。

2.每節(jié)課中增加體能小練習(xí)

在常規(guī)體育課中，復(fù)習(xí)課往往會占用課時，復(fù)習(xí)時，學(xué)生在臨下課8分鐘左右會產(chǎn)生倦怠心理，不想繼續(xù)進行復(fù)習(xí)。這時，教師可以安排一些體能小練習(xí)，如200米沖刺跑2～3組、400米沖刺跑1～2組、800米或1000米耐力跑1組、跳躍練習(xí)若干組、原地力量練習(xí)等。增加的一點點體能練習(xí)，學(xué)生不會覺得累，反而覺得很有趣，能夠積極主動參加。日積月累，學(xué)生的體能會有一定提高，也適應(yīng)了一些體能練習(xí)的方法。

3.定期開設(shè)體能適應(yīng)課

在七、八年級的體育課中，體育教師可以每隔一段時間進行一次體能適應(yīng)課，七年級可以隔10節(jié)體育課進行一次體能適應(yīng)課，八年級可以隔5節(jié)體育課進行一次體能適應(yīng)課。在體能適應(yīng)課時，體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進行一些耐久跑、力量練習(xí)、柔韌練習(xí)及放松肌肉的練習(xí)，使學(xué)生學(xué)會體能練習(xí)的一些方法，這樣在其他時間學(xué)生自己進行鍛煉時也能夠使用正確的、科學(xué)的鍛煉方法，提高體能，避免受傷。如筆者在對七年級進行教學(xué)時，教會了學(xué)生放松腿部肌肉的方法后，發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生在課間操、陽光體育活動后能夠自行進行肌肉的放松，說明學(xué)生只要學(xué)會了方法，就會運用到平時。

4.建立體能練習(xí)評價體系

體育教師還可以建立體能練習(xí)評價體系來促進學(xué)生進行體能練習(xí)，筆者每學(xué)期結(jié)束都會根據(jù)學(xué)生本學(xué)期的體能情況進行評價，評價分A、B、C、D四個等級，并在學(xué)期末的體育課對每個等級的學(xué)生提出假期的體能練習(xí)要求。如A等級學(xué)生每2天鍛煉30分鐘，B等級學(xué)生每2天鍛煉1小時，C等級學(xué)生每天鍛煉1小時，D等級每天鍛煉2小時，且學(xué)生還要將假期鍛煉的計劃和每次鍛煉的情況如實進行記錄。在下學(xué)期開始時，筆者要對記錄的情況進行檢查，分析學(xué)生在假期進行體能練習(xí)的情況，教會學(xué)生制訂適合自己的體能練習(xí)計劃，根據(jù)自己體能的變化調(diào)整練習(xí)計劃。通過這樣的體能練習(xí)評價體系，督促學(xué)生在假期進行體能練習(xí)，養(yǎng)成良好的體能練習(xí)習(xí)慣。

（二）體能練習(xí)滲透體育校本課程

有些學(xué)校的體育教師開展了校本課程，在進行校本課程時，除了正常的教學(xué)內(nèi)容外，每位體育教師都應(yīng)有自己的教學(xué)要求，這些要求不僅包括技術(shù)方面，還包括體能方面。如花樣跳繩校本課程，學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，既要學(xué)會一些花樣跳繩的方法，又要練習(xí)體能，如要求學(xué)生連續(xù)跳繩3分鐘，要求兩位學(xué)生進行交替速度跳繩比賽等。再如足球校本課程，教師教會學(xué)生基本技術(shù)的同時，還應(yīng)安排一些折返跑、繞桿跑及障礙跑的體能練習(xí)。通過這些練習(xí)，學(xué)生能夠在上校本課程的同時提高自己的體能，更好地學(xué)習(xí)各項校本課程內(nèi)容。

（三）體能練習(xí)滲透課間操、延時服務(wù)及陽光體育活動

太原市的學(xué)校課間操及陽光體育活動異彩紛呈，有些學(xué)校課間操是跟隨音樂跑操，學(xué)生在規(guī)定的路線上進行跑步，各班隊列整齊，步伐一致，口號洪亮;有些學(xué)校課間操是跟隨音樂做武術(shù)操，傳承中華武魂，學(xué)生動作整齊劃一，每一個動作盡顯中學(xué)生陽剛之氣。有些學(xué)校陽光體育活動進行踢毽子、跳大繩等，學(xué)生在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行活動，有的學(xué)校開設(shè)了體育延時服務(wù)，體育教師要利用好這些時段，組織指導(dǎo)好學(xué)生體育活動，將體能練習(xí)融入日常，化零為整，保證學(xué)生每天鍛煉1小時，健康快樂幸福成長，為健康中國和體育強國夢的實現(xiàn)貢獻自身力量。

四、結(jié)語

無體育，不教育。體育教師作為基層體育工作者，要提高政治站位，從體育強國的高度，從青年強則國強的高度認(rèn)識體育教學(xué)的重要性，體育課的體能練習(xí)不僅僅是為了獲取更高的體育分?jǐn)?shù)，而是推動健康中國和體育強國的有力支撐，推動學(xué)生提高全面素質(zhì)，獲得強健體魄，培養(yǎng)學(xué)生健康科學(xué)的生活狀態(tài)，以體育人、融通互育，促進學(xué)生德智體美勞五育并舉、全面發(fā)展。