普通高校排球隊訓(xùn)練與專業(yè)排球隊訓(xùn)練的探討與研究

仲為君

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和訪談法，從訓(xùn)練的對象、時間、內(nèi)容及球隊配備的人員方面對專業(yè)排球隊的訓(xùn)練和普通高校排球隊的訓(xùn)練進(jìn)行探討與總結(jié)。通過研究發(fā)現(xiàn)，普通高校排球隊與專業(yè)排球運(yùn)動隊訓(xùn)練相比存在一定的區(qū)別，從專業(yè)排球隊的訓(xùn)練中可以找到適合普通高校排球隊訓(xùn)練的方式，為普通高校排球隊的訓(xùn)練提供了理論依據(jù)，也為在普通高校更好的開展排球運(yùn)動提供一定的幫助。而在普通高校排球隊的訓(xùn)練中也有自身的優(yōu)勢與長處值得專業(yè)排球隊從中借鑒，因此通過對專業(yè)排球隊和普通高校排球隊訓(xùn)練的分析與總結(jié)，發(fā)現(xiàn)二者的優(yōu)勢與劣勢，從而達(dá)到兩者訓(xùn)練相互促進(jìn)的作用。

據(jù)統(tǒng)計在美國將近有2000多所大學(xué)擁有排球隊，其中有200到300所高校的排球隊能一直為美國國家隊提供新人。而近年來，國家大力推動體育，排球運(yùn)動也得到了蓬勃發(fā)展，這使得許多普通高校也建立了排球隊。雖然普通高校的排球隊與專業(yè)排球隊的水平有一定差距，但這種差距也在逐漸縮小。在高校中也涌現(xiàn)出了許多大學(xué)生運(yùn)動員進(jìn)入到地方專業(yè)隊和國家隊去參加世界性的比賽。例如北京交通大學(xué)的武弸智進(jìn)入到了上海男子排球隊;還有北京航空航天大學(xué)的任凱懿被選入了北京女排，之后又因聯(lián)賽表現(xiàn)突出而入選了國家隊。種種例子表明，在高校中通過訓(xùn)練也可以培養(yǎng)出高水平運(yùn)動員。因此通過對普通高校排球隊和專業(yè)排球隊的訓(xùn)練進(jìn)行研究，從專業(yè)排球隊中找到適合普通高校排球隊訓(xùn)練的方法與措施，從而促進(jìn)普通高校排球隊的發(fā)展，提高訓(xùn)練技術(shù)，為普通高校排球隊的訓(xùn)練提供參考依據(jù)，也為國家隊擴(kuò)大體育后備人才的選擇。而普通高校的訓(xùn)練也有著自身的優(yōu)勢，其優(yōu)勢也可以運(yùn)用到專業(yè)隊的訓(xùn)練中。

1 普通高校排球隊伍的訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 訓(xùn)練對象的水平參差不齊

許多學(xué)校通過考試會招收有一定基礎(chǔ)的排球隊員，但在普通學(xué)生中也存在著自身條件較好，對排球運(yùn)動有一定熱情的學(xué)生，因此有些高校也會讓這些同學(xué)加入校隊共同訓(xùn)練。因此在普通高校中，參與校排球隊訓(xùn)練的人員大致分為兩種，一種是有一定水平基礎(chǔ)的學(xué)生運(yùn)動員，一種是無基礎(chǔ)的在校學(xué)生。兩者的水平差距較大，因此需要因材施教，這也就意味著需要更多的教練人員。但也有部分高校只招收有一定水平基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校隊。而能夠作為校隊隊員參與比賽的學(xué)生基本在進(jìn)入大學(xué)前就已經(jīng)有了一定的水平和基礎(chǔ)，并且參加了很多比賽。

1.2 訓(xùn)練時間短

從整個大學(xué)時間來看，普通高校的學(xué)生在校時間僅為4年，有的專業(yè)需要實習(xí)，可能只有三年半的時間進(jìn)行訓(xùn)練和參加比賽。

從每天的訓(xùn)練時間來看，不同年級的學(xué)生，課程時間也不同，白天學(xué)生需要上課，高校的體育教師也都有自己的教學(xué)任務(wù)，所以師生只能在同時都有的空余時間來組織訓(xùn)練工作。有的高校教練員也表示訓(xùn)練時間尊重學(xué)生文化課時間，在不耽誤主要上課時間的基礎(chǔ)上，選擇運(yùn)動員們共同沒課的時間訓(xùn)練，但保證每天不間斷訓(xùn)練。例如早上、傍晚和晚上，具體時間通過每學(xué)期的課程安排來確定。據(jù)文獻(xiàn)資料記載，上海市普通高校排球隊平均每周訓(xùn)練次數(shù)為4.32次，每次訓(xùn)練時間為2.58小時。如果存在一天多練的情況，時間加起來可能最多在5個小時左右。每學(xué)期結(jié)束后學(xué)校會放寒暑假，在寒暑假里，訓(xùn)練的時間會延長一些。重視排球隊訓(xùn)練的學(xué)?？赡苊刻於紩M織進(jìn)行訓(xùn)練。而不太重視的學(xué)?？赡苤挥性谟斜荣惾蝿?wù)期間，賽前對隊員進(jìn)行集訓(xùn)。

1.3 訓(xùn)練內(nèi)容不系統(tǒng)

由于在高校，隊員的學(xué)業(yè)較重，教師也有課程安排，因此每個人的時間會出現(xiàn)不一致的情況，所以聚在一起訓(xùn)練的時間就會有限，有時人員也很有可能不整齊，會導(dǎo)致訓(xùn)練時間不充裕，訓(xùn)練上斷斷續(xù)續(xù)，很多的內(nèi)容訓(xùn)練不到位，因此訓(xùn)練會缺乏系統(tǒng)性。排球運(yùn)動的五項基本技術(shù)訓(xùn)練，再加上體能訓(xùn)練以及訓(xùn)練過后的恢復(fù)訓(xùn)練，這些都是需要時間的。訓(xùn)練水平通過時間積累下的反復(fù)高質(zhì)量的練習(xí)才能達(dá)到更高的水平。而除了這些外還有理論學(xué)習(xí)。因此在訓(xùn)練時間短的情況下培養(yǎng)一批綜合素質(zhì)強(qiáng)的隊員是有一定難度的。技術(shù)、體能、心理、恢復(fù)等一系列的訓(xùn)練需要更合理的分配時間來保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

1.4 球隊配備的人員不夠齊全

一支球隊的建立，專業(yè)的教練以及后勤團(tuán)隊也是關(guān)鍵。與專業(yè)球隊不同，高校中的體育教師，一般會擔(dān)任教練這個角色，但除了教練這個角色外他們還要上課。因此一般的普通高校排球隊的專業(yè)教練較少，有的球隊可能只有一到兩名教練，既要負(fù)責(zé)球隊的日常訓(xùn)練外，可能還要負(fù)責(zé)球隊其他瑣碎的事情，一人擔(dān)任多重角色。除了教練外，專業(yè)的體能教練、陪練、技術(shù)分析員以及醫(yī)療團(tuán)隊也是球隊所需要的。將排球隊視為學(xué)校重點發(fā)展的球隊來說，可能配備的人員較為齊全。

這些專業(yè)后勤輔助人員的配備對于高校球隊的發(fā)展起著一定的促進(jìn)作用，并且也會直接或間接影響球隊的訓(xùn)練和比賽。

2 專業(yè)排球隊伍的訓(xùn)練現(xiàn)狀

2.1 訓(xùn)練對象的水平基本一致

在專業(yè)隊中，隊員一般是從體校選拔，都有5到8年的基礎(chǔ)，進(jìn)入專業(yè)隊的隊員會有新隊員和老隊員之分。一般會分為青年隊和成年隊，青年隊為二隊，而成年隊為一隊。青年隊的隊員到了一定年齡，優(yōu)秀的隊員會進(jìn)入到成年隊，因此這些隊員不會存技術(shù)水平差距較大的情況。專業(yè)隊以中小型比賽鍛煉新人，例如錦標(biāo)賽、冠軍賽。大型比賽會進(jìn)行新老隊員的陣容搭配來比賽，例如聯(lián)賽，一般都是由主力隊員，還有重點培養(yǎng)的新隊員組成，老隊員帶新隊員來完成隊伍的新老交替。不過也有少數(shù)條件好的（身高優(yōu)勢）無基礎(chǔ)的隊員，但極少。 如果有這類隊員，專業(yè)隊會將隊員安排到二隊進(jìn)行訓(xùn)練，但隊員在練其他內(nèi)容的時候，無基礎(chǔ)的隊員則進(jìn)行基本功訓(xùn)練，這樣大概練一年多才會和其他隊員有基本的配合。

2.2 訓(xùn)練的時間充足且統(tǒng)一

與高校不同，專業(yè)隊的隊員們每天不用進(jìn)行課程學(xué)習(xí)，大家的作息時間基本都是統(tǒng)一且同步的。因此在訓(xùn)練時間上是非常的充足。充足的時間可以將訓(xùn)練內(nèi)容安排的更加合理，練習(xí)的次數(shù)更加頻繁，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。在時間安排上，專業(yè)隊一般情況下，一周七天中，有六天要進(jìn)行訓(xùn)練，只有周日會休息。而一天的訓(xùn)練時間會從早晨8點30至11點30，或者從9點至12點，下午則是2點30至6點或6點30。晚上一般會對隊員進(jìn)行放松治療，但偶爾也會進(jìn)行加練，但基本都為年輕隊員。隊員一年的休假時間可能也就10至15天，通常情況都是在一個重大比賽之后。伴隨重大比賽的結(jié)束，隊員們進(jìn)行休假調(diào)整。

2.3 訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)且有計劃性

在專業(yè)隊中，訓(xùn)練的隊員較為整齊，除了有傷病的隊員外，隊員基本不會缺席。訓(xùn)練的內(nèi)容從技術(shù)訓(xùn)練到體能訓(xùn)練再到恢復(fù)訓(xùn)練。一般一周中，周一周三周五上午為力量訓(xùn)練為主，下午則是技術(shù)訓(xùn)練，都是以配合、對攻，串聯(lián)為主。周二周四上午一般為輕技術(shù)訓(xùn)練。輕技術(shù)訓(xùn)練一般指發(fā)球，接發(fā)球，二傳練習(xí)。理論學(xué)習(xí)一般會在周四，也有的隊伍周四上午是休息時間，周一周三周五上午力量訓(xùn)練的同時會有點輕技術(shù)訓(xùn)練。具體情況，各專業(yè)隊伍也會有一些不同，但無論是體能訓(xùn)練還是技術(shù)訓(xùn)練都是隔天進(jìn)行，穿插訓(xùn)練，從而保障體能和技術(shù)與身體恢復(fù)之間的系統(tǒng)性和合理性。在理論學(xué)習(xí)方面，會對以前比賽的錄像，或者國外的錄像進(jìn)行討論。針對錄像中的技戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)好的地方，對不足的地方進(jìn)行加強(qiáng)。

專業(yè)隊的大周期一般以全運(yùn)會為主，小周期以聯(lián)賽為主，但是運(yùn)動隊一般有夏訓(xùn)和冬訓(xùn)，以提高各種能力，儲備為主。夏訓(xùn)一般是技術(shù)，冬訓(xùn)一般以體能儲備為主。夏訓(xùn)和冬訓(xùn)是有計劃的，例如以一個月為單元，在力量方面，隊員上肢開始只能舉70公斤重量，一個月后能則能增加5至10公斤的重量。訓(xùn)練的最終結(jié)果或者增強(qiáng)了次數(shù)，或者增強(qiáng)了重量，下肢同理。在技術(shù)方面，則是接發(fā)球的到位率，扣球的成功率，傳球的穩(wěn)定性，攔網(wǎng)的撐起和攔死次數(shù)。通過教練或技術(shù)分析員所統(tǒng)計到的數(shù)據(jù)來觀察訓(xùn)練效果。

2.4 球隊配備人員齊全且各司其職

通常專業(yè)隊的球隊配備人員數(shù)量上要比普通高校多。這是由于專業(yè)隊里的工作人員只負(fù)責(zé)他崗位上的工作就可以了，他們除了負(fù)責(zé)球隊和訓(xùn)練的事情外，不會像在高校的教師一樣，還需要上課，這使得他們的時間和隊員一樣，非常充裕。

一般專業(yè)排球隊的配備人員有主教練，助理教練，領(lǐng)隊、醫(yī)生等人，有的隊還會配備技術(shù)分析員，這些人員各司其職，基本不存在一人擔(dān)任多角的情況。領(lǐng)隊一般負(fù)責(zé)跟各專業(yè)隊對接和隊伍的運(yùn)營，主教練會負(fù)責(zé)全面的訓(xùn)練，助理教練負(fù)責(zé)協(xié)助主教練和陪打等任務(wù)，技術(shù)分析員有的隊伍是教練擔(dān)任，有的是退役的隊員擔(dān)任。

3 對普通高校排球隊訓(xùn)練的建議

3.1 在有一定要求的基礎(chǔ)上廣泛招收排球人才，對進(jìn)入校隊的隊員采用分層式訓(xùn)練

在普通高校的排球隊隊員的選材中，除了看身體條件、基本技術(shù)以及體能外，也要從對排球運(yùn)動的認(rèn)知上進(jìn)行測試，一個好的運(yùn)動員在理解問題的能力上一定是高水平的。進(jìn)入校隊的隊員可以像專業(yè)隊的模式一樣，分為一二隊，技術(shù)水平較高的隊員為一隊，其余的隊員為二隊。如果有無基礎(chǔ)的，但身體條件較好的，也可加入到二隊進(jìn)行訓(xùn)練。在比賽時，中小型比賽鍛煉新人，大型比賽進(jìn)行新老隊員的陣容搭配來比賽，重點培養(yǎng)有潛力的新人隊員。例如地方市里的比賽可以以鍛煉年輕隊員為主，而大學(xué)生排球聯(lián)賽、全國大學(xué)生運(yùn)動會等大型的高校比賽可采用主力隊員與重點培養(yǎng)隊員搭配的形式來比賽。這樣可以使在新老隊員交替的重要過渡期中更加和諧和融洽的過渡。

3.2 在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)，合理安排大時間訓(xùn)練，抓住利用瑣碎的小時間，提高訓(xùn)練效率

在高校排球隊的訓(xùn)練時間上，確實是無法像專業(yè)隊一樣進(jìn)行全天訓(xùn)練，但可以合理安排有限的時間。例如像專業(yè)隊系統(tǒng)的穿插訓(xùn)練，將一周中的技術(shù)和體能訓(xùn)練隔天進(jìn)行。周一周三周五技術(shù)訓(xùn)練，周二周四周六體能訓(xùn)練，或者時間安排上相反，這些都可按照學(xué)校的實際情況來定。在訓(xùn)練時間上，從高校的早操開始，早晨時間不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動，這會影響接下來一天的學(xué)習(xí)，因此將早晨安排專項理論的學(xué)習(xí)較為合適。一些瑣碎時間可進(jìn)行輕技術(shù)訓(xùn)練。

時間安排上還可以充分圍繞周期性，專業(yè)隊會圍繞聯(lián)賽等大型比賽來進(jìn)行。而隨著大學(xué)生聯(lián)賽等一系列圍繞高校開展的重大比賽開始時，高校隊教練員可以通過比賽科學(xué)合理的安排訓(xùn)練周期，從而有效的安排時間。

但最主要的還是要提高訓(xùn)練的效率。而如果沒有效率，再多的時間也無法轉(zhuǎn)化成高效的訓(xùn)練成果。在美國，大學(xué)的管理者認(rèn)為，學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)是第一位的，其次才是體育訓(xùn)練。所以校方給學(xué)生規(guī)定了接受教練輔導(dǎo)的嚴(yán)格時間限制，即每周只有20小時。因此教練一定會在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)提高訓(xùn)練效率，提高訓(xùn)練的針對性。

3.3 有規(guī)律且系統(tǒng)的做好訓(xùn)練計劃，科學(xué)有效的穿插技術(shù)與理論學(xué)習(xí)，突出訓(xùn)練的重點

訓(xùn)練時間有限的情況下，對于既要完成學(xué)業(yè)又要完成訓(xùn)練的學(xué)生隊員來說，是非常困難的。所以在有限的時間里，教練員們需要更加合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練中突出重點，但也要保證一定的訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度。而隊員們在盡可能完成所有訓(xùn)練的同時，也要更快的吸收訓(xùn)練內(nèi)容。因此有計劃的合理安排訓(xùn)練是非常必要的。例如參照專業(yè)隊的夏訓(xùn)和冬訓(xùn)，以一個合適的時間單位為主，通過有目標(biāo)的加強(qiáng)體能和技術(shù)來達(dá)到訓(xùn)練的目的和效果。

理論學(xué)習(xí)對于高校學(xué)生來說每天都在進(jìn)行，學(xué)生們除了排球的理論知識外還會學(xué)一些和排球無關(guān)的課程，雖然這些課程對于排球的訓(xùn)練沒有直接關(guān)系，但在間接上是有聯(lián)系的。這些課程的學(xué)習(xí)對于開闊眼界、提高思考、分析問題的能力上有著很大的促進(jìn)作用，這也間接的能夠提高隊員在球場上閱讀比賽的能力。這也是高校球隊隊員的優(yōu)勢所在。雖然無法像高校隊隊員那樣每天進(jìn)行課程學(xué)習(xí)，但專業(yè)隊的運(yùn)動員們可以在私下讀一些書籍，從而開闊自己的視野。在豐富自己訓(xùn)練生活的同時也豐富了自己的頭腦。

3.4 在條件允許的情況下，球隊的教練組及后勤輔助人員需要配備齊全，并做到盡職盡責(zé)

高校如果要進(jìn)行排球隊的組建，首先一定要有專業(yè)的排球教練和助理教練，高校和專業(yè)排球隊不同，教師不可能只是僅擔(dān)任教練員這一個角色，可能除此之外還有別的教學(xué)工作需要進(jìn)行，因此在訓(xùn)練和教學(xué)任務(wù)都很多的情況下，盡量不要出現(xiàn)一人擔(dān)任多重角色。如果再給加上領(lǐng)隊的職責(zé)，對于一個教練來說所顧忌的問題太多，因此在教練不多的情況下，教練和助理教練可以由一人擔(dān)任，但領(lǐng)隊這個角色盡量由其他人來擔(dān)任。而球隊的醫(yī)療可以在學(xué)校的醫(yī)務(wù)室中挑選。技術(shù)分析員可以由隊伍里的隊員來擔(dān)任，既配齊了后勤輔助人員，也對球隊和隊員有一定的好處。其實無論誰來擔(dān)任，這些球隊必備的后勤人員一定要盡可能的配備齊全，做到盡職盡責(zé)，這對球隊來說一定是有益處的。

4 結(jié)語

通過對專業(yè)排球隊和普通高校排球隊的訓(xùn)練研究發(fā)現(xiàn)，這兩者有明顯區(qū)別。從專業(yè)隊隊員的選材、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練內(nèi)容以及后勤輔助人員的專業(yè)性上都可以為高校排球隊提供一定的幫助，而普通高校學(xué)生隊員的各方面知識儲備量有的是專業(yè)隊隊員所不及的。其實不僅排球隊，其他各項目的運(yùn)動隊在高校的訓(xùn)練和專業(yè)隊的訓(xùn)練上都是存在相似的問題，但也都有各自的優(yōu)勢。他們都在為培養(yǎng)技術(shù)理論全面的復(fù)合型人才運(yùn)動員而努力著。而優(yōu)秀的運(yùn)動員也會朝著全面的方向發(fā)展，因此對運(yùn)動員四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單的刻板印象也會得到改變，未來的高校也會為國家隊提供越來越多優(yōu)秀且全面的運(yùn)動員。

（作者單位：中央軍委訓(xùn)練管理部軍事體育訓(xùn)練中心）