探討高中體育教學(xué)中田徑的訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量

黃杰

新課改的貫徹落實對教師的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求。教師在教學(xué)過程中應(yīng)充分考慮到學(xué)生的獨特性，促進學(xué)生全面發(fā)展。在學(xué)生全面發(fā)展的過程中，體育是不可忽視的科目，田徑訓(xùn)練是眾多體育項目中的基礎(chǔ)項目，對學(xué)生展開田徑訓(xùn)練是提高學(xué)生體育能力的最快方式。體育教師應(yīng)通過不斷的實踐找到最合理的訓(xùn)練強度，實現(xiàn)高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的平衡。

高中階段是學(xué)生發(fā)育的重要階段，適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練可幫助學(xué)生鍛煉身體，提高學(xué)生的抵抗力。高中體育教師應(yīng)充分重視學(xué)生的體育訓(xùn)練，注重學(xué)生在身體上與心理上的變化，為學(xué)生制訂合適的訓(xùn)練方案，合理地規(guī)劃不同學(xué)生的田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量。

一、激發(fā)學(xué)生對田徑學(xué)習(xí)的興趣

興趣是行動力最好的指引，當(dāng)學(xué)生對田徑產(chǎn)生興趣以后就會主動地了解田徑知識，在日常生活中也會思考田徑比賽的重點、要點，激發(fā)對田徑學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)習(xí)田徑的過程中，運動量較大，會讓學(xué)生感覺到身體的疲憊，只有激發(fā)學(xué)生對田徑學(xué)習(xí)的興趣，才能讓學(xué)生覺得學(xué)習(xí)田徑不是一種負擔(dān)，最大限度降低學(xué)習(xí)田徑的疲憊感，覺得學(xué)習(xí)田徑是一種樂趣、一種享受的過程。（1）教師可以通過開展實踐活動激發(fā)學(xué)生的勝負欲，從而幫助學(xué)生形成學(xué)習(xí)自主性。教師可以將學(xué)生分為不同的小組，小組間開展短跑、中長跑、接力的比賽，給予冠軍一些零食、學(xué)習(xí)用品等作為小獎品，讓學(xué)生在實踐活動中感受到學(xué)習(xí)田徑的樂趣和贏得田徑比賽的榮譽感。（2）體育教師也可以利用多媒體技術(shù)向?qū)W生展示大型田徑比賽的過程。多媒體技術(shù)可以讓學(xué)生直觀地感受到田徑賽場的激烈賽況。體育教師可以準(zhǔn)備一些奧運會、全運會等大型體育比賽中田徑賽的視頻錄像，在課堂上與學(xué)生針對視頻內(nèi)容和比賽情況展開討論，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的自主性和積極性，讓學(xué)生在感受賽場的過程中感受到體育精神的傳遞。

二、對學(xué)生采取因材施教的教育方式

學(xué)生的思想意識、生活環(huán)境都會給學(xué)生的成長帶來一定的影響，不同學(xué)生的體育天賦和田徑能力也有所不同，教師應(yīng)該充分尊重學(xué)生之間的差異，采用不同的教學(xué)方式對學(xué)生的田徑能力展開訓(xùn)練。在素質(zhì)教育政策不斷深入的背景下，各學(xué)科都堅持將“以人為本”作為教育的基礎(chǔ)原則，充分尊重學(xué)生都是成長中的人，為不同的學(xué)生制訂不同的教學(xué)方式，在體育教學(xué)中深入貫徹落實素質(zhì)教育理念。例如，體育課的田徑教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的田徑能力、身體條件和體育意識等方面的綜合情況將學(xué)生分為四個層級。第一層級的學(xué)生具備較強的體育能力，教師可以對其展開高強度的提升訓(xùn)練;第四層級的學(xué)生，體育意識和體育能力都較弱，可以先從基礎(chǔ)運動開始讓其進行訓(xùn)練，鍛煉其基本的運動能力，以后再進行強度較高的田徑訓(xùn)練。另外，中間兩個層級的學(xué)生則選擇強度適中的訓(xùn)練方式，進行難度適中的田徑訓(xùn)練。

三、平衡田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量

在高中生的田徑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)充分考慮到田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量之間的平衡，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和田徑能力選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方案，避免學(xué)生出現(xiàn)訓(xùn)練拉傷、訓(xùn)練強度過大導(dǎo)致肌肉疼痛等情況。例如，學(xué)生在訓(xùn)練過程中，教師可以先安排1000米的熱身運動，觀測學(xué)生熱身運動的完成情況。部分學(xué)生能較快地完成熱身運動，其運動能力比那些較晚完成熱身運動的學(xué)生更強;對能力較強的學(xué)生，教師可以在后續(xù)的訓(xùn)練過程中適當(dāng)加大訓(xùn)練量和強度，對其1000米中長跑的完成時間提出更高的要求;對那些熱身運動完成度較低的學(xué)生，僅提出能在較為寬裕的時間內(nèi)完成運動的要求即可。對這類學(xué)生來說，田徑運動的訓(xùn)練是為了增強身體素質(zhì)，保障每天的基礎(chǔ)運動量。對能力較強的學(xué)生來說，田徑可以成為其優(yōu)勢，甚至可能發(fā)展為體育生或是田徑運動，教師應(yīng)該在訓(xùn)練中為其制訂運動難度更高的訓(xùn)練方案。另外，在高中體育課堂中，教師應(yīng)該注意要經(jīng)常對學(xué)生的體能做測試。部分學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練之后身體體能會有較大程度的提升，教師可以對訓(xùn)練的強度進行升級，滿足學(xué)生的實際需求，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

綜上所述，田徑的訓(xùn)練可以有效幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，保障高中生每日的運動量?，F(xiàn)在高中教學(xué)任務(wù)較重，給學(xué)生帶來了不小的學(xué)習(xí)壓力和精神壓力，訓(xùn)練學(xué)生的田徑能力也是給學(xué)生釋放壓力的途徑。體育教師在訓(xùn)練學(xué)生田徑能力的過程中，應(yīng)充分考慮學(xué)生自身的基礎(chǔ)運動量、身體素質(zhì)及運動能力等多方面的情況，因材施教，為學(xué)生制訂合適的田徑訓(xùn)練方案，達到訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度之間的平衡。

參考文獻：

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