青春修煉手冊(cè)

杭州亞運(yùn)會(huì)共設(shè)40個(gè)競(jìng)賽大項(xiàng)，無(wú)一不是對(duì)抗激烈、充滿運(yùn)動(dòng)美感的項(xiàng)目。你最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么？運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)了怎樣的樂(lè)趣和成長(zhǎng)？有這樣一群少年，他們用運(yùn)動(dòng)修煉青春，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上窮盡自己的體力、腦力和毅力，迎來(lái)了一場(chǎng)又一場(chǎng)蛻變。這個(gè)夏天，這群熱情的少年將分享自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，帶你釋放活力，一起燃！

射箭

· 許 婷（杭州市源清中學(xué)）

· 曾獲2021年浙江省青少年射箭錦標(biāo)賽個(gè)人全能冠軍、個(gè)人淘汰賽冠軍，現(xiàn)于浙江省射箭隊(duì)訓(xùn)練

親測(cè)好玩

身為一名擁有多年射箭經(jīng)驗(yàn)的“老人”，我可以打包票，射箭的好處可太多了：它不僅能鍛煉手臂力量，緩解視力問(wèn)題，矯正身姿，增強(qiáng)腰、腿力量，發(fā)達(dá)胸、背肌，還有助于改善呼吸系統(tǒng)功能;在心理方面，射箭可幫助集中注意力、調(diào)節(jié)情緒，還能增強(qiáng)自我約束力。我的教練就常說(shuō)：“射箭好的人心態(tài)穩(wěn)，成績(jī)也一定不會(huì)差。”

雖然在別人眼里，從早到晚的訓(xùn)練是很枯燥的，但我認(rèn)為與500多支箭相伴的日子別有一番樂(lè)趣。因?yàn)楸荣悾胰ミ^(guò)不少美麗的地方，也因?yàn)槌煽?jī)優(yōu)異被推薦參加杭州亞運(yùn)會(huì)宣傳片的拍攝工作。而我希望有朝一日，能跟我的弓箭一起站上亞運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)這樣的大賽場(chǎng)。

射箭是一項(xiàng)人人可參與的運(yùn)動(dòng)。你可以隨時(shí)走進(jìn)射箭館，在教練的指導(dǎo)下射上幾箭，說(shuō)不定你也是個(gè)百發(fā)百中的神射手呢！

補(bǔ)給站

■ 《漢書(shū)·藝文志》

書(shū)中有多篇文章記載了古代射法，包括《李將軍射法》《魏氏射法》等，對(duì)了解射箭的歷史有很大的幫助。

■ 《跟奧運(yùn)冠軍學(xué)射箭（漫畫(huà)版）》

2008年北京奧運(yùn)會(huì)射箭冠軍張娟娟教廣大青少年學(xué)射箭的漫畫(huà)科普書(shū)，書(shū)中講述了射箭運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、身心訓(xùn)練及弓箭器材等。

■ 《箭鄉(xiāng)少女》

以我國(guó)著名射箭運(yùn)動(dòng)健將郭梅珍的成長(zhǎng)歷程為背景，著重講述錫伯族射箭文化、射箭精神及錫伯族的民俗民風(fēng)。

舞龍

· 奉化高級(jí)中學(xué)舞龍隊(duì)（奉化高級(jí)中學(xué)）

· 奉化高級(jí)中學(xué)舞龍隊(duì)第8屆隊(duì)員，曾參加省內(nèi)外多項(xiàng)舞龍比賽

親測(cè)好玩

你看過(guò)去年年底上映的電影《雄獅少年》嗎？有沒(méi)有被電影里少年們對(duì)舞獅的堅(jiān)持和熱血感動(dòng)？在奉化，也有這樣一群“雄獅少年”，組建了一支傳承非遺技藝、追尋運(yùn)動(dòng)夢(mèng)想的舞龍隊(duì)，那就是我們所在的奉化高級(jí)中學(xué)舞龍隊(duì)！我們這支隊(duì)伍自2002年成立，在學(xué)長(zhǎng)們的一代代傳承下，現(xiàn)已傳到了我們這兒，也就是第8屆，我們現(xiàn)在的教練就是之前舞龍隊(duì)的隊(duì)員呢！

日常生活中，我們幾乎同吃、同住，這不僅僅是為了方便訓(xùn)練，也可以增強(qiáng)我們的凝聚力，提高默契度，畢竟舞龍是一個(gè)非?？简?yàn)團(tuán)結(jié)和默契的集體項(xiàng)目。不過(guò)，也不是說(shuō)必須要湊齊10個(gè)人才能舞龍，舞龍分很多項(xiàng)目，如果是非競(jìng)技類(lèi)的項(xiàng)目，還有五節(jié)龍、七節(jié)龍甚至百節(jié)龍等。龍的樣式和種類(lèi)也各不相同，有火龍、草龍、百葉龍、板凳龍等。簡(jiǎn)單訓(xùn)練后，普通人和團(tuán)隊(duì)成員配合好，也能完成一些基本動(dòng)作，如原地 8 字、行進(jìn) 8 字，游龍的穿尾巴、躍龍尾等。

經(jīng)常有同學(xué)問(wèn)我們：節(jié)假日回鄉(xiāng)時(shí)會(huì)碰上村里的舞龍表演，但不知道怎么欣賞，怎么辦？我們根據(jù)日常的練習(xí)體會(huì)和比賽評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)，總結(jié)了兩點(diǎn)：一是看整體的精氣神，看龍舞動(dòng)時(shí)是不是真的像在游動(dòng)，若因?yàn)殛?duì)員配合不好導(dǎo)致龍?bào)w“塌肚”、打折，美觀度也會(huì)受影響;二是看編排和動(dòng)作技巧，看舞龍動(dòng)作有多少種變化，變化是否出彩。

補(bǔ)給站

■ 《舞龍大師》

介紹中國(guó)龍作為華裔文化圖騰的一部影片，講述了舞龍大師吳齊夢(mèng)首次把舞龍表演帶到美國(guó)，在美國(guó)的中國(guó)城內(nèi)掀起了一陣熱烈的風(fēng)潮后，舞龍表演是如何以獨(dú)特的魅力不斷讓外界重新認(rèn)識(shí)中國(guó)、尊重和接受中國(guó)文化的過(guò)程。

■ 《龍獅舞中國(guó)》

影片聚焦素有“龍獅舞藝術(shù)之鄉(xiāng)”美譽(yù)的北京順義北務(wù)鎮(zhèn)，講述了順義自改革開(kāi)放后，重新恢復(fù)龍獅舞的過(guò)程，還介紹了北務(wù)鎮(zhèn)自1994年成立的龍獅舞藝術(shù)團(tuán)在世界婦女大會(huì)開(kāi)閉幕式上演出以來(lái)，多次參加國(guó)家級(jí)大型活動(dòng)表演的經(jīng)歷，以及他們對(duì)舞龍舞獅民間藝術(shù)的傳承。

英式橄欖球

· 顧思彧（杭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）

· 高中加入英式橄欖球社團(tuán)，社團(tuán)曾獲“放飛青春 橄動(dòng)亞運(yùn)”首屆浙江省U系列橄欖球邀請(qǐng)賽高中組第四名

親測(cè)好玩

抱著球橫沖直撞？只有人高馬大的人才能玩橄欖球？許多人對(duì)橄欖球都有這樣的誤解。其實(shí)英式橄欖球比賽的對(duì)抗性沒(méi)有那么強(qiáng)，青少年一般也只需要佩戴牙套、軟質(zhì)海綿頭套和護(hù)肩來(lái)保護(hù)自己?！罢?、熱誠(chéng)、尊重、紀(jì)律、團(tuán)結(jié)”是英式橄欖球所倡導(dǎo)的體育精神。因其特有的傳球規(guī)則——球只能往后傳，不能往前傳。在看不見(jiàn)隊(duì)友的情況下，團(tuán)隊(duì)合作在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)里就顯得尤為重要。如果你是初學(xué)者，不妨從觸式橄欖球開(kāi)始，它不需要運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)壯的身體，并且去掉了所有對(duì)抗形式，將擒抱改為觸碰，更為安全。

補(bǔ)給站

■ 杭州已舉行了8屆杭州青少年觸式橄欖球邀請(qǐng)賽，中學(xué)生可以來(lái)現(xiàn)場(chǎng)觀賽，也可以在線上觀看直播。此外，浙江也經(jīng)常舉行橄欖球全國(guó)錦標(biāo)賽，如果你感興趣，可以關(guān)注“浙江橄欖球俱樂(lè)部”微信公眾號(hào)，了解并觀看更專(zhuān)業(yè)的對(duì)抗比賽。

■ 《追夢(mèng)赤子心》

根據(jù)橄欖球球員、勵(lì)志演說(shuō)家丹尼爾·魯?shù)系纳礁木?，講述了身材瘦小的魯?shù)贤ㄟ^(guò)不懈努力，進(jìn)入夢(mèng)想中的大學(xué)橄欖球隊(duì)的故事。

太極拳

· 徐翊濤（浙江省仙居中學(xué)）

· 曾獲2020年浙江省武術(shù)套路錦標(biāo)賽男子甲組太極劍冠軍，2020年浙江省武術(shù)套路冠軍賽男子甲組太極拳冠軍

親測(cè)好玩

提起太極拳，你會(huì)想到什么？是電影里的武功絕學(xué)，還是公園里緩緩打拳的爺爺奶奶？這項(xiàng)在中國(guó)家喻戶曉的運(yùn)動(dòng)吸納了傳統(tǒng)儒道哲學(xué)，體現(xiàn)了陰陽(yáng)辯證思想，集技擊、健身、養(yǎng)生等功能于一體。2020 年 12 月，太極拳被列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。其實(shí)我覺(jué)得太極拳一點(diǎn)都不老、不舊，相反，它充滿了活力，很多動(dòng)作都很帥氣、很酷炫。學(xué)會(huì)了太極拳，便可以融會(huì)貫通其他拳術(shù)，比如長(zhǎng)拳、南拳等。而且練習(xí)太極拳打下的基本功，對(duì)籃球、足球這些運(yùn)動(dòng)也很有幫助。

補(bǔ)給站

■ 全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽：包括太極拳比賽、全國(guó)太極拳錦標(biāo)賽、全國(guó)冠軍賽，以及一些協(xié)會(huì)組織的太極拳比賽。因?yàn)樘珮O拳流派較多，建議中學(xué)生在網(wǎng)上觀看全國(guó)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校聯(lián)賽武術(shù)賽、青少年武術(shù)套路錦標(biāo)賽等。

■ 《太極武當(dāng)》

這是一部根據(jù)博大精深的太極文化創(chuàng)作而成的大型電影紀(jì)錄片。該片拍攝過(guò)程歷時(shí)一年，不僅邀請(qǐng)了國(guó)內(nèi)知名人士如金庸、于丹等論道太極，攝制組還從全球5億多名太極拳習(xí)練者的身影中探尋太極的奧妙和魅力。

攀巖

· 齊梓藝（杭州錢(qián)塘區(qū)景苑中學(xué)）

· 曾獲2019全國(guó)青少年U系列攀巖聯(lián)賽—銀川站U12女子全能第二名，2020年浙江省青少年攀巖錦標(biāo)賽速度第三名、難度第二名、攀石第三名

親測(cè)好玩

對(duì)熱愛(ài)攀巖的人來(lái)說(shuō)，瀟灑自如地“飛檐走壁”根本就不是什么難事！攀巖是勇敢者的游戲，但第一次攀巖，恐高是正?，F(xiàn)象，只要確保安全，盡情地體驗(yàn)攀巖的樂(lè)趣，恐懼就會(huì)消失。接觸攀巖6年來(lái)，它成了我生命里不可缺少的一部分。無(wú)論是賽場(chǎng)上眼花繚亂的巖點(diǎn)，還是學(xué)習(xí)生活中錯(cuò)綜復(fù)雜的障礙，我都會(huì)勇敢面對(duì)，攀向更高的頂峰。這項(xiàng)富有技巧性、冒險(xiǎn)性的小眾運(yùn)動(dòng)，自2016年確定入選東京奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目以來(lái)，正在迎來(lái)春天。攀巖是永無(wú)止境的，線路富于變化，一面墻可以玩很多花樣。攀巖也是老少咸宜的，歡迎勇敢的你來(lái)嘗試！

補(bǔ)給站

■ 除了奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)等賽事，還可關(guān)注中國(guó)攀巖俱樂(lè)部聯(lián)賽（由中國(guó)登山協(xié)會(huì)主辦的中國(guó)最頂級(jí)的攀巖俱樂(lè)部積分制聯(lián)賽）、浙江省水上攀石大賽（在自然水面上，利用人工巖壁進(jìn)行的攀巖比賽）等。以上均可在網(wǎng)上搜索到比賽視頻。

■ 《徒手攀巖》

該片記錄了美國(guó)攀巖大師亞歷克斯·霍諾德于2017年6月3日無(wú)輔助徒手攻克美國(guó)約塞米蒂國(guó)家公園914米高的酋長(zhǎng)巖的全過(guò)程，同時(shí)回顧了他怎樣面對(duì)和處理極限目標(biāo)帶來(lái)的生命風(fēng)險(xiǎn)，以及如何追求卓越的態(tài)度與行動(dòng)。

擊劍

· 金之軒（臨海市杜橋中學(xué)）

· 曾獲2021年浙江省青少年擊劍冠軍賽男子甲組佩劍團(tuán)體第二名，浙江省第十六屆運(yùn)動(dòng)會(huì)擊劍比賽男子甲組花劍團(tuán)體第四名

親測(cè)好玩

同學(xué)，看劍！哈哈，別慌，只要你戴好金屬面罩，穿好三件套（保護(hù)服、小背心、褲子），這劍傷不了你！手持長(zhǎng)劍，滑步、直刺、防守，幾個(gè)來(lái)回，短兵相接，我眼中的擊劍優(yōu)雅、靈活又帥氣。進(jìn)入擊劍的世界，我仿佛成了戰(zhàn)場(chǎng)上的騎士。從一開(kāi)始被學(xué)長(zhǎng)“狂虐”，到慢慢能拿一兩劍、七八劍，再到獲勝……這種成就感是無(wú)與倫比的。擊劍是劍術(shù)的對(duì)抗，更是心理的博弈，它讓我在日常生活中能更加獨(dú)立地思考，在逆境中能?chē)L試克服困難。說(shuō)了這么多，你是不是心癢癢了？擊劍分為花劍、重劍、佩劍三種，初學(xué)者可以從花劍入門(mén)。期待你也能發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的獨(dú)特魅力。

補(bǔ)給站

■ 《神奇劍客·仲滿》

2008年北京奧運(yùn)會(huì)，仲滿成為中國(guó)第一位男子佩劍奧運(yùn)冠軍。而在光環(huán)的背后，是他不懈的努力，以及經(jīng)歷的種種曲折。

■ 《二十五，二十一》

在夢(mèng)想似乎遙不可及的時(shí)代，志向遠(yuǎn)大的擊劍少女遇見(jiàn)了勤勉的年輕男子，他們正努力重塑自己的人生。

速度輪滑

· 劉梓宸（海寧市職業(yè)高級(jí)中學(xué)）

· 曾獲速度輪滑河南省錦標(biāo)賽300米、500米、1000米冠軍，速度輪滑黃石公開(kāi)賽1000米冠軍

親測(cè)好玩

今年的北京冬奧會(huì)燃起了一股“冰雪熱”，速度滑冰比賽更是讓人心潮澎湃。速度滑冰是冰上的運(yùn)動(dòng)，在旱地上與之相似的運(yùn)動(dòng)就是我特別熱愛(ài)的速度輪滑。冰上阻力小，滑起來(lái)比較快，而輪滑鞋子有輪子、軸承及刀架，所以滑起來(lái)有一定的阻力，但學(xué)會(huì)“難度系數(shù)較高”的輪滑后再接觸冰上運(yùn)動(dòng)就會(huì)輕松很多。練習(xí)速度輪滑能鍛煉我們的身體平衡性、協(xié)調(diào)性和靈敏度。穿上獨(dú)一無(wú)二的輪滑鞋，彎下身子絲滑地穿越障礙和繞圈，相信我，你能體驗(yàn)到飛一般的感覺(jué)。

補(bǔ)給站

■ 目前國(guó)內(nèi)面向青少年的輪滑賽事主要有全國(guó)青少年體育俱樂(lè)部聯(lián)賽輪滑比賽、全國(guó)中學(xué)生輪滑錦標(biāo)賽暨全國(guó)小學(xué)生輪滑訓(xùn)練營(yíng)、全國(guó)青少年速度輪滑錦標(biāo)賽。觀眾可以到比賽現(xiàn)場(chǎng)觀看，也可以在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)觀看。

■ 《輪滑女孩露辛達(dá)》

本書(shū)是紐伯瑞兒童文學(xué)獎(jiǎng)金獎(jiǎng)作品。露辛達(dá)的父母把她留在了紐約，這一年中，她每天都穿著滑輪鞋去上學(xué)，探索各種神秘的地方，和周?chē)涡紊娜私慌笥选?/p>

棒球

· 胡 俊（溫嶺市溫中雙語(yǔ)學(xué)校）

· 擔(dān)任學(xué)校棒球隊(duì)投手，現(xiàn)任隊(duì)長(zhǎng)

親測(cè)好玩

你有過(guò)團(tuán)魂在燃燒的感覺(jué)嗎？棒球讓我化身為熱血?jiǎng)勇锏纳倌?，體驗(yàn)獨(dú)一無(wú)二的青春！你覺(jué)得棒球規(guī)則太復(fù)雜？進(jìn)入棒球隊(duì)之前，我們都是零基礎(chǔ)的“小白”。然而，從一無(wú)所知到無(wú)法自拔，所有人都因棒球成長(zhǎng)了。棒球的世界歡迎你：如果你扔九宮格的沙包非常準(zhǔn)，那你就是當(dāng)投手的料;如果你比較敦實(shí)，可以嘗試擔(dān)任不需要大范圍跑動(dòng)的捕手;如果你非常靈活，跑得快，外野手是個(gè)不錯(cuò)的選擇……當(dāng)然，一切都不絕對(duì)！無(wú)論男女，無(wú)論高矮胖瘦，你都能在棒球運(yùn)動(dòng)中找到適合自己的位置！

補(bǔ)給站

■ 美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟（Major League Baseball，簡(jiǎn)稱(chēng)MLB）

北美地區(qū)最高水平的職業(yè)棒球聯(lián)賽。可在MLB官網(wǎng)付費(fèi)觀看比賽，或在網(wǎng)上搜索比賽精彩集錦。

■ 日本高中棒球錦標(biāo)賽（甲子園）

首屆比賽于1915年舉行。每年夏天，日本各縣的代表球隊(duì)聚集在甲子園，爭(zhēng)奪高中棒球的最高榮譽(yù)。可在網(wǎng)上搜索相關(guān)比賽視頻。

■ 《棒！少年》

講述了一群來(lái)自全國(guó)各地的少年，跟著70歲傳奇教練從零開(kāi)始學(xué)習(xí)打棒球，直至赴美征戰(zhàn)的真實(shí)故事。

皮劃艇

· 高子逸（杭州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）

· 曾獲第二屆中國(guó)·吳江東太湖國(guó)際皮劃艇大賽暨蘇州市青少年陽(yáng)光聯(lián)賽中小學(xué)皮劃艇初中組女單100米亞軍

親測(cè)好玩

如果你不怕水，能夠在水上乘風(fēng)破浪的皮劃艇運(yùn)動(dòng)非常適合你;如果你怕水，那么更可以來(lái)嘗試皮劃艇。因?yàn)榻叹殨?huì)帶你去安全的水域，在運(yùn)動(dòng)時(shí)你會(huì)穿上專(zhuān)業(yè)的救生衣。最重要的是，在練習(xí)的過(guò)程中，你會(huì)慢慢戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，繼而敢于嘗試新的動(dòng)作和事物——這就是體育運(yùn)動(dòng)的魅力。記得有一次，我和家長(zhǎng)及朋友們出門(mén)玩，驅(qū)船到湖中間時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)電了。就在大家一籌莫展時(shí)，我拿起船槳，運(yùn)用劃皮劃艇的技能，順利地把船劃回了岸邊。那一刻，大家都用佩服的眼神看著我。期待你也來(lái)嘗試這項(xiàng)極具魅力的運(yùn)動(dòng)。

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■ 全國(guó)皮劃艇（靜水）錦標(biāo)賽

由國(guó)家體育總局水上運(yùn)動(dòng)管理中心主辦，每年舉辦一次，是全國(guó)皮劃艇（靜水）運(yùn)動(dòng)水平最高的賽事之一。可在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)觀看。

■ 《跟世界冠軍學(xué)皮劃艇（漫畫(huà)版）》

這是一本世界冠軍許亞萍教廣大青少年學(xué)皮劃艇的書(shū)，形式以漫畫(huà)為主，文字為輔，分別從了解皮劃艇、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備、皮艇的基本動(dòng)作要領(lǐng)、劃艇的基本動(dòng)作要領(lǐng)、皮劃艇水上救護(hù)、合理營(yíng)養(yǎng)與小游戲等部分進(jìn)行講解。

沙灘排球

· 華皖兒（舟山市南海實(shí)驗(yàn)學(xué)校）

· 曾多次在浙江省青少年沙灘排球錦標(biāo)賽中取得好成績(jī)

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你知道嗎？自從 1996 年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上沙灘排球成為正式比賽項(xiàng)目后，它在歷屆奧運(yùn)會(huì)上都頗受關(guān)注。在悉尼、雅典連續(xù)兩屆奧運(yùn)會(huì)上，全球收視率第一的項(xiàng)目都是它！陽(yáng)光，沙灘，健美的運(yùn)動(dòng)員，撲殺的身姿……沙灘排球能夠展現(xiàn)極具沖擊力的視覺(jué)美感。很多人好奇，沙灘排球和常見(jiàn)的室內(nèi)排球有什么區(qū)別。最顯而易見(jiàn)的便是沙灘排球由2 名隊(duì)員交流和配合完成。我和搭檔一同經(jīng)歷酸甜苦辣，留下了無(wú)數(shù)美好的青春回憶。對(duì)了，現(xiàn)役中國(guó)女排隊(duì)員張常寧之前就是沙攤排球的隊(duì)員。下次，當(dāng)你為中國(guó)女排的隊(duì)員們加油鼓勁時(shí)，也多關(guān)注一下沙灘排球的運(yùn)動(dòng)員吧！

補(bǔ)給站

■ 可通過(guò)中國(guó)排球協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站關(guān)注全國(guó)各地的排球賽事。

■ 《燃！沙排少女》（待播出）

國(guó)內(nèi)首部沙排青春劇，講述了倔強(qiáng)少女李果朵與沙排天才陳蔚藍(lán)為了沙排夢(mèng)想相互扶持、不斷成長(zhǎng)的熱血故事。

霹靂舞

· 丁博云（杭州第十四中學(xué)）

· 曾獲杭州戰(zhàn)舞決街舞大賽少兒組冠軍，杭州市中學(xué)生街舞大賽團(tuán)體二等獎(jiǎng)、個(gè)人第二名

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如果你想變得更酷，那一定要來(lái)嘗試跳霹靂舞，當(dāng)你學(xué)會(huì)跳“地板動(dòng)作”“旋轉(zhuǎn)舞步”“托馬斯回旋”，你就是人群中最亮眼的崽。霹靂舞運(yùn)動(dòng)對(duì)年齡、性別都沒(méi)有限制，每個(gè)人都可以從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始進(jìn)階。跳霹靂舞的男孩兒叫B-boy，女孩兒就是B-girl。之后的杭州亞運(yùn)會(huì)、巴黎奧運(yùn)會(huì)上都將有男子和女子霹靂舞項(xiàng)目。練習(xí)霹靂舞讓我的四肢更加協(xié)調(diào)，專(zhuān)注力有所提升，而且因?yàn)榻?jīng)常要跟著音樂(lè)freestyle，我對(duì)音樂(lè)的敏感度也提高了。更重要的一點(diǎn)是練習(xí)霹靂舞讓原本內(nèi)向的我學(xué)會(huì)和陌生的舞者交流、合作，交到了許多志同道合的朋友。我想這會(huì)是我愿意堅(jiān)持一生的愛(ài)好。

補(bǔ)給站

■ 《這！就是街舞》

街舞選拔類(lèi)真人秀，節(jié)目中的舞種包括Hiphop（自由式街舞）、Breaking（霹靂舞）、Popping（震感舞）、Locking（鎖舞）、Krump （狂派舞）等。

■ 紅牛街舞大賽

由紅牛公司舉辦的世界街舞競(jìng)賽，主要項(xiàng)目為Breaking斗舞，每年11月中旬舉行，觀眾可以通過(guò)視頻網(wǎng)站觀看。

橋牌

· 岑純熙（畢業(yè)于杭州高級(jí)中學(xué)）

· 杭高橋牌社首任社長(zhǎng)。曾獲浙江省青少年橋牌錦標(biāo)賽定約甲組第六名、杭州市第14屆橋牌聯(lián)賽少年組第三名

親測(cè)好玩

橋牌=打撲克？我得為橋牌正名一下！橋牌不僅有“大腦的健美操”的美稱(chēng)，還是三棋一牌（圍棋、中國(guó)象棋、國(guó)際象棋、橋牌）中唯一的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。打橋牌是一種博弈，可以算彼此的牌，還能運(yùn)用技巧布置陷阱讓對(duì)方中招，特別有意思。正是因?yàn)橄硎苓@種思考的快感，升入高中后，我在學(xué)校創(chuàng)立了橋牌社，還和以前初中的小伙伴自發(fā)成立了杭州市中學(xué)生橋牌聯(lián)盟。習(xí)慣了“燒腦”的橋牌，你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)好像也沒(méi)那么難了！橋牌讓我理解、處理抽象事物的能力變強(qiáng)了，所以我大學(xué)選了哲學(xué)專(zhuān)業(yè)，我發(fā)現(xiàn)叫牌體系跟哲學(xué)中的某些內(nèi)容挺像的。在鍛煉身體的同時(shí)，歡迎你偶爾來(lái)橋牌的世界轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，鍛煉大腦。

補(bǔ)給站

■ 《動(dòng)物園里的橋牌》

自1965年首次刊登在英國(guó)橋牌雜志上起，這個(gè)系列的故事就在全世界范圍內(nèi)贏得了大批忠實(shí)粉絲。丑陋的公豬、害羞的兔子、貓頭鷹奧斯卡……每位讀者都可以在某個(gè)角色身上找到共鳴，其中出現(xiàn)的牌例無(wú)一不精彩紛呈，故事本身也令人忍俊不禁。

公路自行

· 黃宇昊（桐廬縣江南初級(jí)中學(xué)）

· 擔(dān)任學(xué)?！疤?mèng)”自行車(chē)隊(duì)副隊(duì)長(zhǎng)

親測(cè)好玩

如果你以為“不就是自行車(chē)嗎，誰(shuí)都能騎”，那你就太小看公路自行車(chē)了！首先，公路自行車(chē)的“顏值”就很能打——它的整體外觀設(shè)計(jì)，都是為了更好地符合空氣動(dòng)力學(xué)。其次，有別于普通自行車(chē)的牙盤(pán)和飛輪，公路自行車(chē)能夠讓你體驗(yàn)到更快的速度，追上時(shí)速40公里左右的汽車(chē)也不是不可能。在開(kāi)始長(zhǎng)距離騎行之前，一定要戴上頭盔，穿上有保護(hù)墊的騎行服，千萬(wàn)別覺(jué)得不好意思，等你的皮膚被車(chē)座磨痛磨破，你就知道騎行服的重要性了。對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)，騎行是不需要理由的，穿梭于熟悉或陌生的大街小巷，沉醉不知?dú)w路也是常有的事。我享受乘風(fēng)飛馳時(shí)的暢快淋漓，這或許就是青春該有的張揚(yáng)。你想不想騎上公路自行車(chē)來(lái)一場(chǎng)微旅行呢？

補(bǔ)給站

■ 環(huán)法國(guó)自行車(chē)賽、環(huán)意大利自行車(chē)賽、環(huán)西班牙自行車(chē)賽，是知名的三大國(guó)際公路自行車(chē)賽事。可在歐洲體育頻道（Eurosport）收看比賽直播，也可以在國(guó)內(nèi)視頻網(wǎng)站收看往年比賽的精彩集錦。

■ 《破風(fēng)》

華語(yǔ)電影中少見(jiàn)的以自行車(chē)為主題的運(yùn)動(dòng)片，講述了四個(gè)年輕人加入自行車(chē)隊(duì)，在殘酷激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，每個(gè)人面對(duì)友情與愛(ài)情、名利與犧牲、個(gè)人與團(tuán)隊(duì)等方面的抉擇與考驗(yàn)的故事。