磨蹭作戰(zhàn)指南

可樂(lè)媽

最近，在網(wǎng)上看見(jiàn)了一則視頻。視頻里，一個(gè)小女孩正坐在餐桌前。只見(jiàn)她舉著勺子，氣定神閑地舀著碗里的粥，可舀歸舀，就是不往嘴巴里送。而一旁背著書(shū)包，準(zhǔn)備送女兒上學(xué)的爸爸則全程皺著眉。面對(duì)始終不慌不忙的女兒，爸爸神色復(fù)雜。眼看著時(shí)間一分一秒過(guò)去，本應(yīng)7點(diǎn)45分到校的女兒還坐在家里，爸爸終于忍不住移開(kāi)了視線，并深深嘆了一口氣。看完后，真是又想笑又來(lái)氣。孩子磨蹭幾乎是全國(guó)統(tǒng)一的，起床要催，吃飯要催，上學(xué)要催……父母天天抓狂，奈何孩子磨蹭時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，越催越慢，怎么辦呢？

其實(shí)在家長(zhǎng)圈里，一直流傳著這樣一句話：10個(gè)孩子9個(gè)磨蹭，還有一個(gè)是因?yàn)楦緵](méi)聽(tīng)見(jiàn)你說(shuō)什么。而面對(duì)孩子的磨蹭，大多數(shù)父母的第一反應(yīng)就是催促。可催促，真的能幫孩子改掉磨蹭嗎？

孩子的磨蹭不是病，催促的家長(zhǎng)最要命

《超級(jí)育兒師》中，曾出現(xiàn)過(guò)這樣一幕：媽媽是個(gè)“急性子”，但兒子灝灝卻天生就“慢吞吞”。每天還沒(méi)下班，媽媽就一遍遍打電話催兒子寫作業(yè)。

然而，等媽媽回家一檢查，卻發(fā)現(xiàn)灝灝還是什么都沒(méi)做，媽媽一下子就爆發(fā)了：“為啥一個(gè)字都沒(méi)寫？”“打了多少電話，催了多少次？”“是不是想氣死我？”

這樣的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，幾乎每隔幾天就會(huì)爆發(fā)一次。一開(kāi)始，面對(duì)媽媽的催促、吼叫，灝灝要么一言不發(fā)，任由眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。要么一邊用手捂著耳朵，一邊往角落里躲。可漸漸的，無(wú)論媽媽說(shuō)什么，灝灝都無(wú)動(dòng)于衷了。

有時(shí)候，他甚至還會(huì)惡狠狠地瞪著媽媽，一個(gè)字也不肯寫。生活中，不少父母就像灝灝?huà)寢屢粯樱嚎吹胶⒆幽ゲ?，便催他、吼他，甚至想打他，卻發(fā)現(xiàn)，自己越著急，孩子越拖拉、效率越低下。

其實(shí)，正如蒙臺(tái)梭利所說(shuō)：“每個(gè)人的孩子都有一個(gè)程序，他在某個(gè)年齡段該領(lǐng)悟什么樣的問(wèn)題，其實(shí)是固定的。你沒(méi)辦法強(qiáng)求，過(guò)分人為地加以干涉只會(huì)毀了他?！?/p>

心理學(xué)上，也有個(gè)“超限效應(yīng)”：指的是當(dāng)一個(gè)人受到的刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久后，就會(huì)引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。過(guò)多的催促，只會(huì)事與愿違。一個(gè)孩子之所以磨蹭，原因有很多：可能是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間概念，可能是因?yàn)樽鳂I(yè)難度太大，可能是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ粔?。也可能是有點(diǎn)“完美主義”的傾向……而這些都是可以解決、克服的。但如果父母總是沒(méi)完沒(méi)了地催促，或者氣急敗壞地打罵孩子。那么日后，孩子的磨蹭就只剩下一種理由：故意和家長(zhǎng)對(duì)著干。督促孩子，本意是為了讓他珍惜時(shí)光，更好地成長(zhǎng)。但催促得太多，只會(huì)激發(fā)了孩子的逆反情緒。最終，讓孩子將大量的時(shí)間花在跟父母對(duì)抗上。所以，與其催催催，不如和孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線，一起面對(duì)“磨蹭”這個(gè)難纏的敵人。

為了孩子的成長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要收好這份“磨蹭作戰(zhàn)指南”。

備戰(zhàn)階段：直觀地認(rèn)識(shí)磨蹭及其后果

“自從當(dāng)媽后，我每天早上都要打一場(chǎng)硬仗。催起床、催洗漱、催穿衣服……催到最后，永遠(yuǎn)是我氣得七竅生煙，兒子哭得上氣不接下氣?！?/p>

其實(shí)，起床、洗漱、穿衣服，本就是孩子自己的事情?？杉议L(zhǎng)們卻在不知不覺(jué)間把這些當(dāng)成了自己的任務(wù)，弄得自己比孩子還著急。久而久之，孩子也習(xí)慣了被催促著往前走的生活。他們甚至不認(rèn)為自己是在磨蹭。因此，家長(zhǎng)們首先要做的，是讓孩子以“旁觀者”的身份觀察自己，直觀地認(rèn)識(shí)自己的行為及其后果。就像文章導(dǎo)語(yǔ)中提到的那位父親。在翻看他的作品集時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，他后來(lái)曾有意識(shí)地跟女兒進(jìn)行“角色互換”。比如：爸爸也學(xué)著女兒的樣子，慢悠悠地吃飯，任由女兒在一旁干著急;眼看女兒已經(jīng)遲到了，爸爸還在不慌不忙地穿鞋;另外，還有的父母擔(dān)心孩子錯(cuò)過(guò)上課時(shí)間，或被老師批評(píng)，總是想方設(shè)法“幫助”孩子。

為了避免遲到，父母可能會(huì)給孩子喂飯、幫孩子穿衣服、開(kāi)車送孩子去學(xué)校;看到孩子因磨蹭沒(méi)完成假期作業(yè)，父母可能會(huì)幫孩子連夜做手抄報(bào)、全家人一起在開(kāi)學(xué)前一天補(bǔ)作業(yè)等。然而，這樣做的結(jié)果，就是讓孩子誤以為磨蹭對(duì)自己的生活不會(huì)產(chǎn)生任何影響。正確的方式，其實(shí)是讓孩子自己承擔(dān)磨蹭的后果。提前告訴孩子大致要在幾點(diǎn)前出門。然后，將起床、吃飯、換衣服、收拾書(shū)包的時(shí)間全部交由孩子自己安排。父母既不催促，也不發(fā)火?；蛟S一開(kāi)始，孩子會(huì)丟三落四，會(huì)沒(méi)時(shí)間吃早飯，會(huì)上學(xué)遲到。但只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索，“最晚幾點(diǎn)起床” “每天能在廁所可以待多久” “書(shū)包應(yīng)該什么時(shí)間收拾”之類的問(wèn)題，孩子一定會(huì)弄得一清二楚。

作戰(zhàn)武器：神奇的PDCA循環(huán)法

教育家葉圣陶說(shuō)：“必須隨時(shí)改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，才會(huì)成功?！?/p>

同樣，想要改掉磨蹭的壞習(xí)慣、提高時(shí)間的利用率，方法很重要。美國(guó)質(zhì)量管理專家休哈特曾提出一種“PDCA循環(huán)法”，用來(lái)提升工作效率。如今，也有不少人用它對(duì)抗懶惰和拖延。所謂的“PDCA”，其實(shí)就是四個(gè)英文單詞的首字母縮寫：

“P”代表“Plan”，也就是計(jì)劃

生活中，很多家長(zhǎng)都有給孩子列計(jì)劃表的意識(shí)，但最終卻發(fā)現(xiàn)，不僅目標(biāo)沒(méi)完成，計(jì)劃也變成了笑話。其實(shí)，不是因?yàn)楹⒆犹侠６且驗(yàn)榱杏?jì)劃的時(shí)候，大多數(shù)家長(zhǎng)從一開(kāi)始就設(shè)置了一個(gè)難以操作的目標(biāo)。

而一個(gè)可操作的目標(biāo)，必定是具體的、特殊的、可拆分成幾個(gè)小步驟的。例如：“我要改掉磨蹭的壞習(xí)慣”，這就是一個(gè)模糊的、難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。而“我今天要在9點(diǎn)前完成各科作業(yè)”，則是一個(gè)具體的目標(biāo)。另外，很多家長(zhǎng)列計(jì)劃的時(shí)候，會(huì)直接復(fù)制網(wǎng)上的計(jì)劃表，或者參考其他孩子的。但實(shí)際上，因?yàn)槊總€(gè)孩子的基礎(chǔ)、特長(zhǎng)和弱點(diǎn)都各不相同，別人的計(jì)劃往往未必適合自己的孩子。最重要的是，無(wú)論目標(biāo)是大是小，實(shí)現(xiàn)它都需要一點(diǎn)一滴的積累，誰(shuí)也沒(méi)辦法一蹴而就。

因此，任何一個(gè)目標(biāo)都需要被拆分為一系列小的、明確的步驟。例如：“期末考試時(shí)考入班級(jí)前10名”，對(duì)孩子而言，這就是一個(gè)不知道如何實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)。相反，如果將這個(gè)目標(biāo)拆分為“分析以往的失分情況” “進(jìn)行專項(xiàng)知識(shí)訓(xùn)練” “梳理最基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)”等，它就變得容易多了。

“D”代表“Do”，也就是執(zhí)行

看過(guò)一句話，頗有感觸：“這世界從來(lái)缺少的都不是完美的計(jì)劃，而是說(shuō)干就干的行動(dòng)力?！?/p>

不少家長(zhǎng)也經(jīng)常吐槽孩子：“只要媽媽不在家，計(jì)劃都是水中花。”

其實(shí)這是因?yàn)楹⒆拥哪挲g還小，大腦還沒(méi)有完成發(fā)育，因此，他們對(duì)目標(biāo)的專注度也遠(yuǎn)不及大人。這時(shí)候，父母的引導(dǎo)和幫助便顯得格外重要。

正如心理學(xué)家大衛(wèi)·伍德說(shuō)的：“父母應(yīng)該充當(dāng)孩子的‘腳手架：為孩子解決問(wèn)題提供一個(gè)框架，讓孩子自己動(dòng)腦筋，自己想辦法去解決問(wèn)題?！?/p>

在此列舉幾個(gè)提升孩子執(zhí)行力的對(duì)策，供各位家長(zhǎng)參考：

1.執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，要確保第一步能在5分鐘內(nèi)完成執(zhí)行最難的部分，就是如何跨出第一步。所以，孩子在家做作業(yè)的時(shí)候，父母不要一上來(lái)就全部交給孩子，而是可以有意識(shí)地讓孩子先完成自己擅長(zhǎng)的科目中的幾道題。一方面降低了執(zhí)行的難度，緩解了孩子的焦慮;同時(shí)，也給予了孩子正向的反饋，讓他對(duì)完成目標(biāo)充滿了自信。

2.和孩子一起努力，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。在安靜的圖書(shū)館寫作業(yè)和在環(huán)境嘈雜的地方寫作業(yè)相比，大多數(shù)情況下，孩子的效率是天差地別的。因此，營(yíng)造一個(gè)安靜、整潔、周圍人都在積極向上的環(huán)境，對(duì)孩子而言至關(guān)重要。

3.堅(jiān)守時(shí)間期限，并盡量不要改變它。很多父母都會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是延長(zhǎng)孩子行動(dòng)的時(shí)間。比如，計(jì)劃用10分鐘的時(shí)間默寫一首古詩(shī)詞。但看到孩子今天狀態(tài)不錯(cuò)，默寫完一首后，居然又主動(dòng)默寫起另一首，父母便不忍心打斷孩子。不知不覺(jué)間，孩子就默寫了半個(gè)多小時(shí)。于是，下一次設(shè)置目標(biāo)時(shí)，父母就會(huì)將默寫的時(shí)長(zhǎng)定為半小時(shí)，甚至45分鐘?？蓪?shí)際上，孩子的狀態(tài)總是時(shí)好時(shí)壞。下一次，孩子可能默寫了三五分鐘，就開(kāi)始走神了。這時(shí)候父母難免會(huì)責(zé)怪孩子，而孩子也會(huì)對(duì)“執(zhí)行計(jì)劃”這件事產(chǎn)生反感，進(jìn)而選擇逃避。所以，當(dāng)時(shí)間期限到了的時(shí)候，父母一定要懂得讓孩子停下來(lái)。而不是讓孩子憑借著一時(shí)的沖勁兒繼續(xù)做下去。

“C”代表“Check”，也就是檢查

檢查，通常包括兩種常見(jiàn)的方式：一種是自檢。也就是由孩子自己對(duì)計(jì)劃的完成情況進(jìn)行打分、總結(jié)，這對(duì)于年齡較小的孩子而言，難度稍高。另一種是他檢。即是由父母密切監(jiān)督孩子的完成情況，幫孩子抗擊惰性。

“A”代表“Act”，也就是處理

當(dāng)孩子達(dá)成了全部或部分目標(biāo)時(shí)，父母可以給予孩子一定的獎(jiǎng)勵(lì)?？梢允钦Z(yǔ)言上的稱贊、表?yè)P(yáng)，也可以是帶孩子吃一頓大餐、看一場(chǎng)電影或者滿足孩子一個(gè)合理的心愿。對(duì)于沒(méi)有完成的計(jì)劃，可以交給下一個(gè)“PDCA循環(huán)”中去解決。但如果孩子在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，經(jīng)常遭遇磕磕絆絆，每一步都很難進(jìn)行下去，也要考慮修正目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做出相應(yīng)的調(diào)整。

作戰(zhàn)技巧：學(xué)會(huì)利用身體和感官體驗(yàn)

正式開(kāi)始寫作業(yè)前，先復(fù)習(xí)一下舊的知識(shí)。曾有一項(xiàng)研究顯示：一個(gè)恐懼?jǐn)?shù)學(xué)的人，之所以在做數(shù)學(xué)題前會(huì)磨蹭、拖延，其實(shí)是因?yàn)橐幌氲揭獙?duì)付數(shù)學(xué)這件事，他大腦那種痛覺(jué)中心就會(huì)被激活。但值得注意的是，真正讓他痛苦的不是數(shù)學(xué)本身，而是對(duì)數(shù)學(xué)的恐懼。

對(duì)此，有專家解釋道：“對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的恐懼，會(huì)比這項(xiàng)任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間和能量?！?/p>

相反，如果一個(gè)人對(duì)某件事游刃有余，他自然就不會(huì)害怕，反而會(huì)樂(lè)在其中。所以，孩子在正式做作業(yè)前，父母可以安排一個(gè)小的復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)。從熟悉的知識(shí)入手，既不會(huì)引起孩子的反感，也能幫助孩子迅速進(jìn)入狀態(tài)。

在執(zhí)行一件艱難的任務(wù)前，和孩子一起做10分鐘運(yùn)動(dòng)。面對(duì)艱難、復(fù)雜的任務(wù)時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)本能地回避，陷入磨蹭、拖延的怪圈。而處在磨蹭、拖延的掙扎中時(shí)，就會(huì)焦慮、恐懼，內(nèi)心充滿了壓力。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦生長(zhǎng)因子的釋放。這種生長(zhǎng)因子能夠有效刺激新神經(jīng)元，包括大腦海馬神經(jīng)元的生長(zhǎng)，而海馬神經(jīng)元有助于孩子對(duì)事物建立起一個(gè)全局的視野，從而擺脫焦慮、恐懼的困擾，用更好的狀態(tài)處理問(wèn)題。另外，還有一些技巧有助于提升孩子的執(zhí)行力，對(duì)抗磨蹭：1.保證充足的睡眠;2.多食用能為大腦提供養(yǎng)分的食物;例如含有不飽和脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽、獼猴桃;含有維生素C的西柚、牛肉和牛肝;含有維生素D的魚(yú)油、牛奶和谷物;含有維生素E的菠菜、花生和蘆筍等。3. 保留娛樂(lè)、放松的時(shí)間。? ? 其實(shí)在家長(zhǎng)圈里，一直流傳著這樣一句話：10個(gè)孩子9個(gè)磨蹭，還有一個(gè)是因?yàn)楦緵](méi)聽(tīng)見(jiàn)你說(shuō)什么。而面對(duì)孩子的磨蹭，大多數(shù)父母的第一反應(yīng)就是催促?？纱叽?，真的能幫孩子改掉磨蹭嗎？

孩子的磨蹭不是病，催促的家長(zhǎng)最要命

《超級(jí)育兒師》中，曾出現(xiàn)過(guò)這樣一幕：媽媽是個(gè)“急性子”，但兒子灝灝卻天生就“慢吞吞”。每天還沒(méi)下班，媽媽就一遍遍打電話催兒子寫作業(yè)。

然而，等媽媽回家一檢查，卻發(fā)現(xiàn)灝灝還是什么都沒(méi)做，媽媽一下子就爆發(fā)了：“為啥一個(gè)字都沒(méi)寫？”“打了多少電話，催了多少次？”“是不是想氣死我？”

這樣的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，幾乎每隔幾天就會(huì)爆發(fā)一次。一開(kāi)始，面對(duì)媽媽的催促、吼叫，灝灝要么一言不發(fā)，任由眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。要么一邊用手捂著耳朵，一邊往角落里躲?？蓾u漸的，無(wú)論媽媽說(shuō)什么，灝灝都無(wú)動(dòng)于衷了。

有時(shí)候，他甚至還會(huì)惡狠狠地瞪著媽媽，一個(gè)字也不肯寫。生活中，不少父母就像灝灝?huà)寢屢粯樱嚎吹胶⒆幽ゲ?，便催他、吼他，甚至想打他，卻發(fā)現(xiàn)，自己越著急，孩子越拖拉、效率越低下。

其實(shí)，正如蒙臺(tái)梭利所說(shuō)：“每個(gè)人的孩子都有一個(gè)程序，他在某個(gè)年齡段該領(lǐng)悟什么樣的問(wèn)題，其實(shí)是固定的。你沒(méi)辦法強(qiáng)求，過(guò)分人為地加以干涉只會(huì)毀了他?！?/p>

心理學(xué)上，也有個(gè)“超限效應(yīng)”：指的是當(dāng)一個(gè)人受到的刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久后，就會(huì)引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。過(guò)多的催促，只會(huì)事與愿違。一個(gè)孩子之所以磨蹭，原因有很多：可能是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間概念，可能是因?yàn)樽鳂I(yè)難度太大，可能是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ粔?。也可能是有點(diǎn)“完美主義”的傾向……而這些都是可以解決、克服的。但如果父母總是沒(méi)完沒(méi)了地催促，或者氣急敗壞地打罵孩子。那么日后，孩子的磨蹭就只剩下一種理由：故意和家長(zhǎng)對(duì)著干。督促孩子，本意是為了讓他珍惜時(shí)光，更好地成長(zhǎng)。但催促得太多，只會(huì)激發(fā)了孩子的逆反情緒。最終，讓孩子將大量的時(shí)間花在跟父母對(duì)抗上。所以，與其催催催，不如和孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線，一起面對(duì)“磨蹭”這個(gè)難纏的敵人。

為了孩子的成長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)一定要收好這份“磨蹭作戰(zhàn)指南”。

備戰(zhàn)階段：直觀地認(rèn)識(shí)磨蹭及其后果

“自從當(dāng)媽后，我每天早上都要打一場(chǎng)硬仗。催起床、催洗漱、催穿衣服……催到最后，永遠(yuǎn)是我氣得七竅生煙，兒子哭得上氣不接下氣?！?/p>

其實(shí)，起床、洗漱、穿衣服，本就是孩子自己的事情?？杉议L(zhǎng)們卻在不知不覺(jué)間把這些當(dāng)成了自己的任務(wù)，弄得自己比孩子還著急。久而久之，孩子也習(xí)慣了被催促著往前走的生活。他們甚至不認(rèn)為自己是在磨蹭。因此，家長(zhǎng)們首先要做的，是讓孩子以“旁觀者”的身份觀察自己，直觀地認(rèn)識(shí)自己的行為及其后果。就像文章導(dǎo)語(yǔ)中提到的那位父親。在翻看他的作品集時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，他后來(lái)曾有意識(shí)地跟女兒進(jìn)行“角色互換”。比如：爸爸也學(xué)著女兒的樣子，慢悠悠地吃飯，任由女兒在一旁干著急;眼看女兒已經(jīng)遲到了，爸爸還在不慌不忙地穿鞋;另外，還有的父母擔(dān)心孩子錯(cuò)過(guò)上課時(shí)間，或被老師批評(píng)，總是想方設(shè)法“幫助”孩子。

為了避免遲到，父母可能會(huì)給孩子喂飯、幫孩子穿衣服、開(kāi)車送孩子去學(xué)校;看到孩子因磨蹭沒(méi)完成假期作業(yè)，父母可能會(huì)幫孩子連夜做手抄報(bào)、全家人一起在開(kāi)學(xué)前一天補(bǔ)作業(yè)等。然而，這樣做的結(jié)果，就是讓孩子誤以為磨蹭對(duì)自己的生活不會(huì)產(chǎn)生任何影響。正確的方式，其實(shí)是讓孩子自己承擔(dān)磨蹭的后果。提前告訴孩子大致要在幾點(diǎn)前出門。然后，將起床、吃飯、換衣服、收拾書(shū)包的時(shí)間全部交由孩子自己安排。父母既不催促，也不發(fā)火。或許一開(kāi)始，孩子會(huì)丟三落四，會(huì)沒(méi)時(shí)間吃早飯，會(huì)上學(xué)遲到。但只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索，“最晚幾點(diǎn)起床” “每天能在廁所可以待多久” “書(shū)包應(yīng)該什么時(shí)間收拾”之類的問(wèn)題，孩子一定會(huì)弄得一清二楚。

作戰(zhàn)武器：神奇的PDCA循環(huán)法

教育家葉圣陶說(shuō)：“必須隨時(shí)改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，才會(huì)成功。”

同樣，想要改掉磨蹭的壞習(xí)慣、提高時(shí)間的利用率，方法很重要。美國(guó)質(zhì)量管理專家休哈特曾提出一種“PDCA循環(huán)法”，用來(lái)提升工作效率。如今，也有不少人用它對(duì)抗懶惰和拖延。所謂的“PDCA”，其實(shí)就是四個(gè)英文單詞的首字母縮寫：

“P”代表“Plan”，也就是計(jì)劃

生活中，很多家長(zhǎng)都有給孩子列計(jì)劃表的意識(shí)，但最終卻發(fā)現(xiàn)，不僅目標(biāo)沒(méi)完成，計(jì)劃也變成了笑話。其實(shí)，不是因?yàn)楹⒆犹侠?。而是因?yàn)榱杏?jì)劃的時(shí)候，大多數(shù)家長(zhǎng)從一開(kāi)始就設(shè)置了一個(gè)難以操作的目標(biāo)。

而一個(gè)可操作的目標(biāo)，必定是具體的、特殊的、可拆分成幾個(gè)小步驟的。例如：“我要改掉磨蹭的壞習(xí)慣”，這就是一個(gè)模糊的、難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。而“我今天要在9點(diǎn)前完成各科作業(yè)”，則是一個(gè)具體的目標(biāo)。另外，很多家長(zhǎng)列計(jì)劃的時(shí)候，會(huì)直接復(fù)制網(wǎng)上的計(jì)劃表，或者參考其他孩子的。但實(shí)際上，因?yàn)槊總€(gè)孩子的基礎(chǔ)、特長(zhǎng)和弱點(diǎn)都各不相同，別人的計(jì)劃往往未必適合自己的孩子。最重要的是，無(wú)論目標(biāo)是大是小，實(shí)現(xiàn)它都需要一點(diǎn)一滴的積累，誰(shuí)也沒(méi)辦法一蹴而就。

因此，任何一個(gè)目標(biāo)都需要被拆分為一系列小的、明確的步驟。例如：“期末考試時(shí)考入班級(jí)前10名”，對(duì)孩子而言，這就是一個(gè)不知道如何實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)。相反，如果將這個(gè)目標(biāo)拆分為“分析以往的失分情況” “進(jìn)行專項(xiàng)知識(shí)訓(xùn)練” “梳理最基礎(chǔ)的知識(shí)點(diǎn)”等，它就變得容易多了。

“D”代表“Do”，也就是執(zhí)行

看過(guò)一句話，頗有感觸：“這世界從來(lái)缺少的都不是完美的計(jì)劃，而是說(shuō)干就干的行動(dòng)力?！?/p>

不少家長(zhǎng)也經(jīng)常吐槽孩子：“只要媽媽不在家，計(jì)劃都是水中花?！?/p>

其實(shí)這是因?yàn)楹⒆拥哪挲g還小，大腦還沒(méi)有完成發(fā)育，因此，他們對(duì)目標(biāo)的專注度也遠(yuǎn)不及大人。這時(shí)候，父母的引導(dǎo)和幫助便顯得格外重要。

正如心理學(xué)家大衛(wèi)·伍德說(shuō)的：“父母應(yīng)該充當(dāng)孩子的‘腳手架：為孩子解決問(wèn)題提供一個(gè)框架，讓孩子自己動(dòng)腦筋，自己想辦法去解決問(wèn)題?！?/p>

在此列舉幾個(gè)提升孩子執(zhí)行力的對(duì)策，供各位家長(zhǎng)參考：

1.執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，要確保第一步能在5分鐘內(nèi)完成執(zhí)行最難的部分，就是如何跨出第一步。所以，孩子在家做作業(yè)的時(shí)候，父母不要一上來(lái)就全部交給孩子，而是可以有意識(shí)地讓孩子先完成自己擅長(zhǎng)的科目中的幾道題。一方面降低了執(zhí)行的難度，緩解了孩子的焦慮;同時(shí)，也給予了孩子正向的反饋，讓他對(duì)完成目標(biāo)充滿了自信。

2.和孩子一起努力，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。在安靜的圖書(shū)館寫作業(yè)和在環(huán)境嘈雜的地方寫作業(yè)相比，大多數(shù)情況下，孩子的效率是天差地別的。因此，營(yíng)造一個(gè)安靜、整潔、周圍人都在積極向上的環(huán)境，對(duì)孩子而言至關(guān)重要。

3.堅(jiān)守時(shí)間期限，并盡量不要改變它。很多父母都會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是延長(zhǎng)孩子行動(dòng)的時(shí)間。比如，計(jì)劃用10分鐘的時(shí)間默寫一首古詩(shī)詞。但看到孩子今天狀態(tài)不錯(cuò)，默寫完一首后，居然又主動(dòng)默寫起另一首，父母便不忍心打斷孩子。不知不覺(jué)間，孩子就默寫了半個(gè)多小時(shí)。于是，下一次設(shè)置目標(biāo)時(shí)，父母就會(huì)將默寫的時(shí)長(zhǎng)定為半小時(shí)，甚至45分鐘?？蓪?shí)際上，孩子的狀態(tài)總是時(shí)好時(shí)壞。下一次，孩子可能默寫了三五分鐘，就開(kāi)始走神了。這時(shí)候父母難免會(huì)責(zé)怪孩子，而孩子也會(huì)對(duì)“執(zhí)行計(jì)劃”這件事產(chǎn)生反感，進(jìn)而選擇逃避。所以，當(dāng)時(shí)間期限到了的時(shí)候，父母一定要懂得讓孩子停下來(lái)。而不是讓孩子憑借著一時(shí)的沖勁兒繼續(xù)做下去。

“C”代表“Check”，也就是檢查

檢查，通常包括兩種常見(jiàn)的方式：一種是自檢。也就是由孩子自己對(duì)計(jì)劃的完成情況進(jìn)行打分、總結(jié)，這對(duì)于年齡較小的孩子而言，難度稍高。另一種是他檢。即是由父母密切監(jiān)督孩子的完成情況，幫孩子抗擊惰性。

“A”代表“Act”，也就是處理

當(dāng)孩子達(dá)成了全部或部分目標(biāo)時(shí)，父母可以給予孩子一定的獎(jiǎng)勵(lì)?？梢允钦Z(yǔ)言上的稱贊、表?yè)P(yáng)，也可以是帶孩子吃一頓大餐、看一場(chǎng)電影或者滿足孩子一個(gè)合理的心愿。對(duì)于沒(méi)有完成的計(jì)劃，可以交給下一個(gè)“PDCA循環(huán)”中去解決。但如果孩子在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，經(jīng)常遭遇磕磕絆絆，每一步都很難進(jìn)行下去，也要考慮修正目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況做出相應(yīng)的調(diào)整。

作戰(zhàn)技巧：學(xué)會(huì)利用身體和感官體驗(yàn)

正式開(kāi)始寫作業(yè)前，先復(fù)習(xí)一下舊的知識(shí)。曾有一項(xiàng)研究顯示：一個(gè)恐懼?jǐn)?shù)學(xué)的人，之所以在做數(shù)學(xué)題前會(huì)磨蹭、拖延，其實(shí)是因?yàn)橐幌氲揭獙?duì)付數(shù)學(xué)這件事，他大腦那種痛覺(jué)中心就會(huì)被激活。但值得注意的是，真正讓他痛苦的不是數(shù)學(xué)本身，而是對(duì)數(shù)學(xué)的恐懼。

對(duì)此，有專家解釋道：“對(duì)一項(xiàng)任務(wù)的恐懼，會(huì)比這項(xiàng)任務(wù)本身消耗更多的時(shí)間和能量。”

相反，如果一個(gè)人對(duì)某件事游刃有余，他自然就不會(huì)害怕，反而會(huì)樂(lè)在其中。所以，孩子在正式做作業(yè)前，父母可以安排一個(gè)小的復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)。從熟悉的知識(shí)入手，既不會(huì)引起孩子的反感，也能幫助孩子迅速進(jìn)入狀態(tài)。

在執(zhí)行一件艱難的任務(wù)前，和孩子一起做10分鐘運(yùn)動(dòng)。面對(duì)艱難、復(fù)雜的任務(wù)時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)本能地回避，陷入磨蹭、拖延的怪圈。而處在磨蹭、拖延的掙扎中時(shí)，就會(huì)焦慮、恐懼，內(nèi)心充滿了壓力。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦生長(zhǎng)因子的釋放。這種生長(zhǎng)因子能夠有效刺激新神經(jīng)元，包括大腦海馬神經(jīng)元的生長(zhǎng)，而海馬神經(jīng)元有助于孩子對(duì)事物建立起一個(gè)全局的視野，從而擺脫焦慮、恐懼的困擾，用更好的狀態(tài)處理問(wèn)題。另外，還有一些技巧有助于提升孩子的執(zhí)行力，對(duì)抗磨蹭：1.保證充足的睡眠;2.多食用能為大腦提供養(yǎng)分的食物;例如含有不飽和脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽、獼猴桃;含有維生素C的西柚、牛肉和牛肝;含有維生素D的魚(yú)油、牛奶和谷物;含有維生素E的菠菜、花生和蘆筍等。3. 保留娛樂(lè)、放松的時(shí)間。

1-12年級(jí)孩子磨蹭程度測(cè)試表

家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子自身的情況進(jìn)行作答，選“是”計(jì)1分，選“否”不計(jì)分。最終，將所有的分?jǐn)?shù)求和，對(duì)照后面的測(cè)試結(jié)果。

1.在學(xué)習(xí)中，總是選擇最容易但最不重要的事情做（比如，削鉛筆），越重要的事拖得越久？? 是（1分）否（0分）

2.每天做作業(yè)時(shí)總?cè)滩蛔￠_(kāi)小差，臨近睡覺(jué)了才開(kāi)始寫作業(yè)？? 是（1分）否（0分）

3.從來(lái)沒(méi)有為學(xué)習(xí)列過(guò)計(jì)劃，也不懂得時(shí)間管理。? 是（1分）否（0分）

4.在學(xué)校能做完的事，非要拖到晚上回家后才開(kāi)始做？是（1分）否（0分）

5.家長(zhǎng)布置任務(wù)后，很難立刻行動(dòng)，而是推托說(shuō)“等一會(huì)兒” “再玩5分鐘”？? 是（1分）否（0分）

6.每次老師或家長(zhǎng)問(wèn)及任務(wù)進(jìn)展時(shí)，總說(shuō)“快了” “馬上” “還差一點(diǎn)”？? 是（1分）否（0分）

7.平日里很懶散，很多事情都想著等會(huì)再做？? 是（1分）否（0分）

8.要寫作業(yè)時(shí)腦子里突然冒出很多想法，然后就開(kāi)始走神，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)？? 是（1分）否（0分）

9.經(jīng)常完成不了定好的計(jì)劃，或者無(wú)限期推遲計(jì)劃？? 是（1分）否（0分）

10.必須要等全部細(xì)節(jié)到位（上完了廁所、喝好了水、整理了桌面等）后，才開(kāi)始學(xué)習(xí)？? 是（1分）否（0分）

11.經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊張，潦草完成，結(jié)果被家長(zhǎng)和老師批評(píng)？? 是（1分）否（0分）

12.書(shū)桌上放著一堆零食、玩具、課外書(shū)，學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常開(kāi)小差？? 是（1分）否（0分）

13.臉皮比較厚，任家長(zhǎng)怎么催，也不慌不慌，習(xí)以為常？? 是（1分）否（0分）

14.從不會(huì)主動(dòng)匯報(bào)作業(yè)完成的情況？? 是（1分）否（0分）

15.經(jīng)常因?yàn)槟ゲ涞⒄`睡覺(jué)，每天表現(xiàn)得很疲憊？是（1分）否（0分）

測(cè)試結(jié)果分析

0-4分：輕度磨蹭。父母一定要提高警惕，找到孩子磨蹭的原因，盡量幫助孩子克服這一壞習(xí)慣。

5-11分：中度磨蹭。磨蹭已經(jīng)成為孩子的一種習(xí)慣，改善它需要父母付出更多的時(shí)間，更大的耐心。

12-15分：重度磨蹭。磨蹭已經(jīng)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)和生活，這時(shí)候父母的催促和焦慮，很容易變成指責(zé)和壓力給孩子。最好的辦法，就是陪孩子一起做計(jì)劃，從孩子感興趣的事情入手。更重要的是，永遠(yuǎn)不要放棄孩子。

提示：孩子磨蹭的影響因素有很多，包括某一階段的狀態(tài)及心理因素的影響等等，因此本測(cè)試僅供參考。