“盯”出注意力

蔣曉燕

【寫在進(jìn)營前】：

一會兒咬咬筆，一會兒撓撓癢，一寫作業(yè)就有各種東西吸引孩子的注意力，你家孩子是否也有這種情況呢？本期注意力訓(xùn)練營針對視覺注意力，特地挑選了兩個游戲，快和孩子一起認(rèn)真“盯”住吧！

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)注意力障礙主要分為兩個方面，一是視覺注意力障礙，二是聽覺注意力障礙，視覺注意力障礙表現(xiàn)為對視覺的刺激不夠?qū)Ｗ?，看書看課本容易走神，視覺觀察時浮想聯(lián)翩，聽覺注意力障礙表現(xiàn)為對于聽覺的刺激不夠?qū)Ｐ模３Ｊ怯腥嗽谀闩赃呎f話，而你卻聽著聽著就分心了，聽課的時候也聽著聽著就走神了，這些現(xiàn)象都可以通過一些訓(xùn)練來進(jìn)行改善。

第一個游戲需要仔細(xì)“盯”圖片，游戲名字叫火眼金睛。規(guī)則很簡單，準(zhǔn)備畫面豐富的圖畫，讓家庭成員一起仔細(xì)觀察30秒，然后拿走圖畫，參賽者輪流說出自己剛剛看到了什么，不許重復(fù)答案，答對者有相應(yīng)的獎勵，直到大家都說不出來為止。

火眼金睛

第二輪由家長針對剛剛圖中的內(nèi)容對被測孩子進(jìn)行提問，長期反復(fù)進(jìn)行這種訓(xùn)練，可以提高孩子的注意廣度，并且培養(yǎng)出敏銳的觀察力，也有利于寫作水平的提高。當(dāng)孩子覺得自己的視覺專注力已經(jīng)有很大的提高以后，家長可以尋找更加豐富的圖片，并且減少觀察時間，甚至可以進(jìn)行干擾訓(xùn)練。

井字棋

第二個游戲需要大家“盯”住棋盤，游戲名稱叫“井字棋”。井字棋的游戲操作非常簡單，只需要準(zhǔn)備一張A4紙和兩只記號筆，家長和孩子做一對玩家，二人輪流在九宮格上打上自己的符號，一個打圈一個打叉，以橫直斜最先連成一線者為勝，雙方都要設(shè)法讓自己的棋子連成一條直線，而且要防止對方的棋子形成一條直線。在這個游戲中先手一般比較容易獲勝，家長和孩子可以輪流攻守，如果雙方旗鼓相當(dāng)，很可能會形成平局。

以上就是本次注意力訓(xùn)練營的小游戲，你學(xué)會了嗎？高品質(zhì)的注意力會提高孩子的學(xué)習(xí)效率。專注力分散的情況并不會隨著兒童的年齡增長而消失，專注力是需要而且可以訓(xùn)練的。注意力可以像肌肉一樣通過訓(xùn)練得到提高。注意力訓(xùn)練是一個長期系統(tǒng)的工程，堅持反復(fù)訓(xùn)練，孩子的專注力一定會提高。

【趣味小知識】

提高注意力，日常生活中可以做些什么呢？

1.保持充足的睡眠。睡眠充足是注意力集中的前提，保證每天睡眠不少于八小時，早睡早起，放松心情，適當(dāng)運動，良好的狀態(tài)對提高注意力起到關(guān)鍵作用。

2.注意力鍛煉。跟著注意力訓(xùn)練營一起進(jìn)行視覺和聽覺訓(xùn)練，可以全方面提高注意力。

3.提高抗干擾能力，減少干擾因素。參加一些靜心訓(xùn)練，在訓(xùn)練期間只需要坐下來穩(wěn)定自己的情緒，慢慢將這種專注度從訓(xùn)練中泛化到隨時隨地。