“一秒入冬”的健康秘籍

“三防”——防郁、防燥、防寒

1.防郁

季節(jié)更替易使人的情緒受到消極影響。憂思多慮，必傷肝脾。此時(shí)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，有助于人們改善情緒。

2.防燥

當(dāng)“燥”犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象，比如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干裂等。日常飲食上要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、蜂蜜、蘋果、葡萄等。

3.防寒

霜降后晝夜溫差增大，要注意增添衣物，不穿露臍、露腳踝的衣物，同時(shí)要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)免受寒風(fēng)侵襲。

?“三護(hù)”——護(hù)胃、護(hù)膚、護(hù)膝

1.護(hù)養(yǎng)脾胃少刺激

天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道有一定刺激，很容易引發(fā)胃腸疾病或使胃病加重。建議平時(shí)可以適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。

2.護(hù)膚很關(guān)鍵

由秋入冬，氣候干燥，皮膚容易出現(xiàn)過(guò)敏、瘙癢等現(xiàn)象，此時(shí)養(yǎng)護(hù)皮膚重在保濕、補(bǔ)水。其次要預(yù)防過(guò)敏，盡量少使用磨砂膏等強(qiáng)力護(hù)膚品。

3.護(hù)膝暖足免著涼

漸入冬寒，容易出現(xiàn)腰腿疾病，此時(shí)更應(yīng)注重對(duì)雙腿和關(guān)節(jié)的保護(hù)。穿衣不宜露膝，同時(shí)要注意護(hù)足。可以經(jīng)常沿著兩腿外側(cè)上下按壓揉動(dòng)，并搓搓足底。

“三常做”——暖衣、暖茶、暖腳

1.穿一套暖身衣

有個(gè)秋冬時(shí)節(jié)的穿衣口訣：內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣貼身有助于增加保暖性；中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，但不要過(guò)緊；外套要防風(fēng)，最好有收口設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣乘虛而入。

2.喝一杯暖身茶

建議經(jīng)常感到手腳冰涼、食欲不振的人，在午飯后喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，既可以保證機(jī)體得到充足的能量，還能抵抗寒冷。

3.泡一個(gè)熱水腳

秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。建議睡前泡腳時(shí)加點(diǎn)米酒，更能活血暖身，還有助眠作用。