袁德勝
家住彭澤縣龍城鎮(zhèn)茅屋街的劉雪枝,出生于1927年,已屆95歲高齡。她個子不高但精神矍鑠,耳聰目明,背不駝,步履穩(wěn)健,看上去像70多歲的人。她的長壽秘訣是什么呢?
劉雪枝高壽的原因之一就是熱愛勞動。她年輕時從事搬運工作,整天裝貨卸貨,鍛煉出一副好身板。她說:“勞動可以讓身體天天都得到鍛煉,舒筋活絡(luò),經(jīng)脈暢通?!彼J為,適當(dāng)?shù)捏w力勞動可以促進新陳代謝,增強機體活力,使人延年益壽;反之,過于安逸,整天無所事事,對健康不利。
直到現(xiàn)在,劉雪枝還是閑不住。她把家務(wù)都攬了下來,一天到晚忙個不停。忙完家務(wù),只要天氣好,她就會出去走走。令人詫異的是,她經(jīng)常打赤腳走路。劉雪枝說,打赤腳走路是最簡單的足底按摩,能夠緩解肌肉的緊張狀態(tài),對身體有很大的幫助。
劉雪枝生活很有規(guī)律,每天21點前必定上床睡覺,早上五六點起床,一般能睡上七八個小時,早上8點多準(zhǔn)時吃早餐,在12點至13點之間吃午餐,晚餐一般在18點到19點進行,非常準(zhǔn)時。規(guī)律的生活作息可讓身體良性運作和休息,充分發(fā)揮各器官功能,提高免疫力,抵御外界疾病。
劉雪枝平時愛吃面食,還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子和蒸米粑等清淡、易消化的食物。她的晚餐很簡單,主要是湯面泡馕和白菜湯。她特別愛吃玉米糊糊,每周都要喝上幾碗。劉雪枝從來不吃保健品。她認為五谷雜糧才是對身體友好的食物,年紀(jì)大了消化能力減退,只需要把雜糧燉爛點就行。劉雪枝還堅持“飲食不過飽”的原則。她胃口特別好,用白菜、豆干、粉絲做餡的蒸米粑每次能吃5個,白米稀飯每頓能吃兩小碗,但她從不貪吃,每餐吃七八分飽。常言道:“若要百病不生,常帶饑餓三分?!眲⒀┲Φ纳眢w狀況、飲食習(xí)慣正好符合這個說法。劉雪枝還說:“少吃嘗滋味,多吃傷脾胃。一頓飯如果吃得太多,不僅身體消化不了,而且容易撐出病來?!?/p>
劉雪枝遇事想得開,有著樂觀豁達的心態(tài)。她說:“我每天都保持一個好心情,心情好了,自然就少了很多疾病?!彼膬鹤釉缒瓴恍乙虿∪ナ?,但是她沒有過度悲傷。她說:“我兒子的死讓我更加珍惜生命,面對人生,我們要有一顆坦然面對的心。”劉雪枝每天都以樂觀的心態(tài)面對生活,開開心心過好每一天,從不與人發(fā)生口角,左右鄰居都稱贊她心態(tài)好。