為心賦能　向陽而生

段紅梅

[摘? ? 要]“雙減”政策下學(xué)生心理健康教育的影響因素主要有：家長焦慮情緒外溢而導(dǎo)致的學(xué)生心理焦慮;家長教育方式落后而導(dǎo)致親子關(guān)系緊張;學(xué)生業(yè)余時(shí)間突然充裕，不能自律，導(dǎo)致的消極悲觀心理。因此，“雙減”政策下應(yīng)從學(xué)校和家庭層面探索學(xué)生心理健康教育的有效路徑。通過采取加強(qiáng)課堂教學(xué);開展系列心理健康教育活動(dòng);利用網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育等有效策略，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]“雙減”;心理健康教育

在教育“新模式”下，學(xué)校遵循教育規(guī)律，堅(jiān)持以生為本的理念，著眼于學(xué)生的健康成長和全面發(fā)展，不再以分?jǐn)?shù)為重，減少學(xué)生的學(xué)業(yè)任務(wù)，降低學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)回歸到全面發(fā)展的道路上。面對(duì)這一變化，教師以“抓住心理健康教育的重點(diǎn)，為心賦能;適應(yīng)‘雙減’政策實(shí)施的變化，向陽而生”為整體心理健康教育策略，分析“雙減”政策下學(xué)生心理健康教育的影響因素、有效路徑及實(shí)施策略，讓學(xué)生順應(yīng)“雙減”政策帶來的調(diào)整和變化，形成良好的健康心理，真正做到減負(fù)不減志，健康樂成長。

一、“雙減”政策下學(xué)生心理健康教育的影響因素

（一）家長焦慮情緒外溢而導(dǎo)致的學(xué)生心理焦慮

從外部因素看，由于家長對(duì)“雙減”政策下“全面發(fā)展、德才兼?zhèn)洹苯逃繕?biāo)認(rèn)識(shí)不清，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康的重要性認(rèn)識(shí)不夠，導(dǎo)致他們的焦慮感增加，以致于把這種焦慮感傳遞給學(xué)生。例如，一些家長看到學(xué)生的作業(yè)量少了，不能去課外輔導(dǎo)班，首先擔(dān)心的就是孩子的成績。他們認(rèn)識(shí)不到“雙減”政策的立意更高、眼光更長遠(yuǎn)，不從學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長方面考慮問題。作為學(xué)生成長的第一“責(zé)任人”，如果家長有了這樣的想法，就不能調(diào)整好自己的情緒去影響教育學(xué)生;學(xué)生自然在心理上得不到家長的支持、幫助、鼓勵(lì)和肯定。有時(shí)家長的負(fù)面情緒會(huì)直接傳遞給學(xué)生，不但起不到正確引導(dǎo)教育學(xué)生的作用，反而會(huì)起到反作用，把這種焦慮感直接或間接地傳遞給學(xué)生，從而影響學(xué)生的心理健康。

（二）家長教育方式落后而導(dǎo)致親子關(guān)系緊張

“雙減”政策下家長與學(xué)生相處時(shí)間增多，家長對(duì)學(xué)生的教育時(shí)間也就相應(yīng)地增加。在這種情況下，家長對(duì)學(xué)生的教育方式就顯得極為重要。家長講究教育的方式方法，學(xué)生也容易接受;如果家長不講究教育的方式方法，就容易發(fā)生沖突，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張。事實(shí)上，相比于教師，一些家長的教育方式還是比較保守。在學(xué)生作業(yè)量少又不能去課外培訓(xùn)班的情況下，家長免不了直接面對(duì)孩子。如此，如何適應(yīng)“雙減”背景下親子關(guān)系新格局，是構(gòu)建家庭教育親子溝通和良好關(guān)系的新要求。家長如果以積極主動(dòng)的態(tài)度學(xué)習(xí)良好親子關(guān)系形成的策略和方法，那么，就能有效調(diào)整和改變自己對(duì)學(xué)生的教育方式，否則，不和諧的親子關(guān)系將影響學(xué)生的心理健康發(fā)展。

（三）學(xué)生業(yè)余時(shí)間突然充裕，不能自律，導(dǎo)致的消極悲觀心理

“雙減”政策下學(xué)生的家庭作業(yè)少了，空閑的時(shí)間多了，對(duì)于中小學(xué)生而言，適應(yīng)這種情況也需要一個(gè)過程。如果短時(shí)間內(nèi)不能有效適應(yīng)這種狀況，學(xué)生就有可能浪費(fèi)大量時(shí)間、丟失奮斗目標(biāo)、迷失發(fā)展的方向、養(yǎng)成不良的習(xí)慣?！半p減”之前，學(xué)生的目標(biāo)一般都相當(dāng)明確?！半p減”之后，全面發(fā)展、健康快樂成長成了新的目標(biāo)，但是，如何在健康成長中全面發(fā)展，相比于做作業(yè)模糊多了。如果學(xué)生自律性不強(qiáng)、自我管理松弛，不能按照老師的指導(dǎo)和家長的督促去建立自己的人生目標(biāo)，樹立為自己一生發(fā)展指引方向的人生觀和價(jià)值觀，那么，就容易出現(xiàn)心理和行為方面的一些不適應(yīng)。如，一些學(xué)生可能會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)或手機(jī)，導(dǎo)致身心健康受到影響;一些學(xué)生出現(xiàn)渾渾噩噩、得過且過，甚而養(yǎng)成散漫作風(fēng)，出現(xiàn)消極悲觀心理。

二、“雙減”政策下學(xué)生心理健康教育的有效路徑

（一）學(xué)校層面

1.開設(shè)心理健康教育課

“雙減”政策的實(shí)施全面減輕了學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，但是，針對(duì)學(xué)生一時(shí)之間難以適應(yīng)的心理和一般存在的心理問題，學(xué)校需要開設(shè)心理健康教育課，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。運(yùn)用心理學(xué)和教育學(xué)的相關(guān)原則與方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有計(jì)劃、有目的地知識(shí)教育和咨詢服務(wù)，幫助學(xué)生掌握相關(guān)知識(shí)，提高心理調(diào)適能力，客觀認(rèn)識(shí)心理問題，正確處理碰到的情緒，積極面對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的困難，正向面對(duì)生活中遭遇的不幸，以此，獲得健康成長的內(nèi)驅(qū)力。

2.開展心理健康班會(huì)課

班主任不僅是班級(jí)工作的引領(lǐng)者，更是班級(jí)學(xué)生的知心人。學(xué)生的一舉一動(dòng)、悲歡憂喜，班主任老師都會(huì)格外留心。為此，針對(duì)學(xué)生的階段性心理變化特征、表現(xiàn)或集中式情緒問題，班主任適時(shí)設(shè)計(jì)心理健康班會(huì)課，圍繞某一方面的健康主題，對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育，往往能起到化解學(xué)生心理矛盾、排解學(xué)生心理負(fù)擔(dān)、排除學(xué)生心理難題等方面的效果。例如，在學(xué)生心理容易浮躁的時(shí)期設(shè)計(jì)開展“生命安全”心理健康教育主題班會(huì)，以圍繞“生命的價(jià)值和意義”為主題，將生命教育、挫折教育、安全教育和實(shí)際生活相聯(lián)系，借助生活中的典型案例，引領(lǐng)學(xué)生討論“生命的價(jià)值和意義”，讓學(xué)生入情入境，感知生命的寶貴，珍愛生命的鮮活，珍惜生命的短暫，敬畏生命的力量，發(fā)揮生命的價(jià)值;并具體到處理挫折和注重安全的內(nèi)容上，分別從面對(duì)挫折、珍愛生命的角度，引入生活中漠視生命的一些極端事件，引發(fā)學(xué)生深入認(rèn)識(shí)、思考生命的價(jià)值，結(jié)合學(xué)生在人生路途上會(huì)遇到的挫折、磨難，讓學(xué)生敞開心扉談自己的想法，通過生生交流、師生溝通，用平等開放、真誠坦然的態(tài)度進(jìn)行心與心的對(duì)話，以此教育學(xué)生要以積極的態(tài)度面對(duì)挫折、磨難，做一個(gè)充滿希望、無懼風(fēng)浪的勇者。

3.加強(qiáng)思想品質(zhì)日常滲透式教育

利用班級(jí)的日常管理教育培養(yǎng)學(xué)生的良好行為，塑造學(xué)生的良好品質(zhì)，是學(xué)校落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的必由之路。通過加強(qiáng)思想品質(zhì)日常滲透式教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，不僅是對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育的重要渠道，也是培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人的必由之徑。因?yàn)?，心理健康教育關(guān)系著學(xué)生的個(gè)人健康成長、德智體美勞全面發(fā)展，乃至億萬家庭的生活幸福。只有把心理健康教育提升到貫徹黨和國家教育方針政策的高度上，置于學(xué)校立德樹人根本任務(wù)的落實(shí)上，融入班級(jí)日常管理教育中，日日滲透，時(shí)時(shí)漸進(jìn)，學(xué)生良好行為和品質(zhì)的培養(yǎng)才能落到實(shí)處。

（二）家庭層面

1.學(xué)習(xí)運(yùn)用心理健康教育方法

為了適應(yīng)“雙減”政策下心理健康教育的新變化，家長需要積極參與學(xué)生所在學(xué)校舉辦的家庭教育心理講座和開通的家庭教育網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)課堂，學(xué)習(xí)相關(guān)的心理健康教育知識(shí)、方法，并運(yùn)用這些知識(shí)、方法了解學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。例如，以疏導(dǎo)學(xué)生情緒為重點(diǎn)的“家長如何管理好孩子的情緒”家庭教育講座，就專門圍繞學(xué)生情緒管理，從學(xué)生情緒變化的觀察、教育或疏導(dǎo)時(shí)機(jī)把握、教育或疏導(dǎo)方法的選用等方面教給家長管理學(xué)生情緒的知識(shí)、方法，以幫助家長掌握心理健康方法，調(diào)節(jié)學(xué)生的不良情緒，提升學(xué)生的心理適應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的品格，陪伴學(xué)生健康成長。再如，通過學(xué)校開通的家庭教育網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)課堂，學(xué)習(xí)教育青春期孩子的知識(shí)與方法，從青春期學(xué)生的生理、心理、行為變化及其背后的心理發(fā)展，到關(guān)注學(xué)生情緒、理解學(xué)生認(rèn)知、進(jìn)入心靈世界等等方面，學(xué)習(xí)心理健康教育的知識(shí)、方法，并有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，以科學(xué)有效地幫助學(xué)生戰(zhàn)勝成長中的心理困惑，保持積極、平衡、樂觀的心態(tài)，順利渡過青春期。

2.觀察、了解學(xué)生心理行為狀況

學(xué)生在學(xué)校的心理、行為表現(xiàn)、狀況對(duì)家長來說需要了解、把握，但是，家長除了開家長會(huì)等渠道外，很少到學(xué)校觀察、了解學(xué)生在校的心理、行為表現(xiàn)或狀況。為此，家長一是以定期、不定期的方式參與學(xué)校組織的“家長開放日”活動(dòng)，了解學(xué)校“雙減”政策及“五項(xiàng)管理”規(guī)定的實(shí)施情況，了解學(xué)生在學(xué)校以學(xué)生為本、減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的課外活動(dòng)或課后托管時(shí)間的表現(xiàn)，從家校共育的角度學(xué)習(xí)、把握引導(dǎo)學(xué)生全面發(fā)展，將心理健康教育與德、智、體、美、勞相結(jié)合，在綜合育人的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生特長，完善學(xué)生個(gè)性;二是通過電話、微信、QQ等和老師進(jìn)行經(jīng)常性地溝通，尤其要了解、把握心理健康老師對(duì)學(xué)生所做的前期測評(píng)結(jié)果，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就要配合老師及時(shí)干預(yù)治療。

三、“雙減”政策下學(xué)生心理健康教育的實(shí)施策略

（一）加強(qiáng)課堂教學(xué)

把心理健康教育課和語文、數(shù)學(xué)、外語等其他課程同等對(duì)待，加強(qiáng)課堂教學(xué)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全員教育。在以往的心理健康教育中，學(xué)校一般通過心理咨詢室的開設(shè)和心理健康專題教育講座的舉辦等途徑來實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的心理健康教育。但是，這種教育途徑和方式已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足新形勢下學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的渴求。為此，在課堂教學(xué)中要從專業(yè)化角度，從心育總目標(biāo)、心理教育原理、方法和技術(shù)，以及學(xué)生內(nèi)心深處的需求和動(dòng)態(tài)出發(fā)，結(jié)合學(xué)生年齡、認(rèn)知、心理特征，借助生活中心理健康教育方面的成功案例，制作多媒體課件，進(jìn)行正規(guī)化的教育。例如“情緒萬花筒”這一課，圍繞“不良情緒的處理”這一內(nèi)容，利用多媒體課件，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)各種不同的情緒類型，學(xué)習(xí)不良情緒的處理典型案例，從而總結(jié)出宣泄情緒要合理、面對(duì)情緒不逃避、找準(zhǔn)原因誠對(duì)待、及時(shí)調(diào)適強(qiáng)素質(zhì)等處理方法。針對(duì)“小肚雞腸”的記恨、嫉妒心理，設(shè)計(jì)、制作《揚(yáng)長也“容”短》課件，在課堂教學(xué)上對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育;針對(duì)“虛榮”“攀比”等心理，設(shè)計(jì)制作“虛擬與現(xiàn)實(shí)之間”課件，在課堂教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育;針對(duì)“消極”“挫敗”心理，設(shè)計(jì)制作“微笑面對(duì)挫折”課件，在課堂教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育;等等，堅(jiān)守課堂陣地，聚焦不良心理，進(jìn)行課堂對(duì)話，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，全面推進(jìn)“雙減”背景下心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的心理健康觀，提升心理健康水平和心理素質(zhì)。

（二）開展系列心理健康教育活動(dòng)

一是通過心理健康知識(shí)宣傳、心理咨詢與輔導(dǎo)、校園心理工作坊坊主談、趣味心理主題游戲等活動(dòng)的開展，營造關(guān)注、重視心理健康的校園環(huán)境與氛圍，讓學(xué)生掌握心理知識(shí)，認(rèn)識(shí)心理發(fā)展規(guī)律，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，踐行和諧校園、和諧心理理念;尤其在活動(dòng)中，還要善于傾聽學(xué)生心聲，了解學(xué)生煩惱，幫助學(xué)生釋放心理壓力、開放陽光心態(tài)，增進(jìn)同學(xué)間的友誼，提高團(tuán)體凝聚力。二是依托各類校園活動(dòng)，遵循學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。例如，通過利用各種法定節(jié)日或紀(jì)念日，結(jié)合主題班會(huì)、國旗下講話、課外活動(dòng)、托管教育、文體娛樂、社會(huì)實(shí)踐等活動(dòng)，切實(shí)開展學(xué)生心理健康教育。三是通過設(shè)計(jì)、選材、制作宣傳欄、黑板報(bào)、手抄報(bào)等，一方面讓學(xué)生發(fā)揮自身才學(xué)，積極融入豐富多彩的活動(dòng)中;另一方面利用這些工具，多樣化地宣傳普及心理健康知識(shí)。

（三）利用網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育

一是利用網(wǎng)絡(luò)隱蔽性強(qiáng)的特點(diǎn)，讓具有心理需求但因各種原因不想直接向老師咨詢的學(xué)生，通過網(wǎng)絡(luò)表達(dá)自己的需求，咨詢自己需要解決的問題，從而讓老師能夠在不見面或匿名狀態(tài)下為學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，以此達(dá)到有效宣泄學(xué)生情緒、解開學(xué)生心結(jié)、對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的目的。二是利用網(wǎng)絡(luò)的快捷性、便利性等特點(diǎn)，通過QQ、微信、微博等即時(shí)通訊、交流工具或軟件，利用新媒介對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康知識(shí)宣傳與滲透、心理咨詢與輔導(dǎo)、心理評(píng)估與潛能激發(fā)等，以便利快捷的優(yōu)勢為學(xué)生提供更為貼心、優(yōu)質(zhì)、高效的服務(wù)。三是以網(wǎng)絡(luò)為載體，通過創(chuàng)建校園文學(xué)網(wǎng)，選載適宜于對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的優(yōu)秀文學(xué)作品，推薦優(yōu)質(zhì)書刊，陶冶學(xué)生情操，美好學(xué)生心靈，激發(fā)學(xué)生的表達(dá)沖動(dòng)，在提高學(xué)生語言運(yùn)用或?qū)懽鞅磉_(dá)能力的同時(shí)，對(duì)學(xué)生形成思想認(rèn)識(shí)、情操品位、才學(xué)修養(yǎng)等方面潛移默化的影響，更好地實(shí)施閱讀療法，達(dá)到用精神的營養(yǎng)“哺育”學(xué)生健康心理的目的。四是利用校園文化廣播站、校園迷你音樂網(wǎng)等，可使學(xué)生在學(xué)校托管時(shí)間、家中休息時(shí)間傾聽適合青少年放松身心、陶冶情操的音樂;并可結(jié)合自身愛好，通過網(wǎng)上點(diǎn)播自己喜歡的音樂、影片或節(jié)目，在藝術(shù)欣賞中達(dá)到愉悅自身情感、健康自身心理的目的;同時(shí)為學(xué)生提供下載服務(wù)，輕松下載圖片、視頻等豐富多彩的心理健康教育資源，對(duì)學(xué)生進(jìn)行多元化、多感官的心理健康教育，使學(xué)生在形象化、體驗(yàn)式地學(xué)習(xí)與感受中掌握心理知識(shí)和良好心理調(diào)節(jié)技巧。五是通過上網(wǎng)時(shí)間的自我約束培養(yǎng)學(xué)生意志，鍛煉學(xué)生意志、培養(yǎng)上網(wǎng)習(xí)慣，并在老師的引導(dǎo)和家長的督促下，對(duì)自制力差、意志力弱的學(xué)生進(jìn)行具有針對(duì)性的輔導(dǎo)，糾正沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良心理行為，增強(qiáng)自控力，加強(qiáng)意志品質(zhì)的塑造。

結(jié)合“雙減”政策實(shí)施后心理健康教育的關(guān)鍵性影響因素，從學(xué)校、家庭層面探索心理健康教育路徑，實(shí)施心理健康教育策略，對(duì)于學(xué)生順應(yīng)“雙減”政策帶來的調(diào)整和變化，形成良好的健康心理，讓學(xué)生真正做到“減負(fù)不減志”“健康樂成長”，具有鮮明的實(shí)效性。

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（責(zé)任編輯：呂研）