遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，“視力存款”要珍惜

●查晉

很多人都不知道，自己剛一出生就有一筆“存款”，那就是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，即視覺(jué)發(fā)育正視化過(guò)程中的遠(yuǎn)視眼狀態(tài)，十分珍貴!

孩子剛出生時(shí)，眼軸很短，平均只有16毫米，是個(gè)小遠(yuǎn)視眼，差不多是300度。這是生理性的，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼軸逐漸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)在降低，一般到12歲左右會(huì)降到0，變成正常視力。在這之前的遠(yuǎn)視度數(shù)，就叫“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”。

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是眼睛近視的一種保護(hù)因素。一般來(lái)說(shuō)，眼軸到18歲才會(huì)保持穩(wěn)定，近視度數(shù)也隨之穩(wěn)定。如果用眼不當(dāng)，孩子眼軸變長(zhǎng)的速度會(huì)加快，這時(shí)，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的消耗速度也會(huì)變快，孩子可能會(huì)很快發(fā)展成近視。

所以，在學(xué)齡前，保持適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)視儲(chǔ)備，在一定程度上可以減緩眼軸增長(zhǎng)的進(jìn)程，讓孩子沒(méi)那么快近視。由此，應(yīng)該從孩子2 歲開始每年檢查一次遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。為避免“視力存款”消耗過(guò)快，建議做好以下措施：

1.堅(jiān)持合理近距離用眼的法則。遵循“20—20—20 法則”，即每學(xué)習(xí)20 分鐘，向20 英尺（6 米）外遠(yuǎn)眺，至少持續(xù)20 秒；或者每近距離用眼30～40 分鐘，至少休息10 分鐘，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)用眼。

2.保持正確的讀寫姿勢(shì)。讀寫時(shí)雙眼與書本之間保持合適的距離，避免過(guò)近。正確的讀寫姿勢(shì)概括為“一拳、一尺、一寸”，即眼離書本一尺（約33厘米）遠(yuǎn)、胸離書桌一拳遠(yuǎn)、手離筆尖一寸（約3.3厘米）遠(yuǎn)。此外，還應(yīng)避免躺著或在晃動(dòng)、昏暗的環(huán)境中閱讀。

3.增加戶外活動(dòng)。越來(lái)越多的證據(jù)表明，戶外活動(dòng)可以預(yù)防近視的發(fā)生，減少近距離工作和父母近視對(duì)兒童的影響，是減緩近視進(jìn)展的一種簡(jiǎn)單策略。

4.盡量減少電子產(chǎn)品使用的時(shí)間和頻率。電子產(chǎn)品的使用選擇，依次為電視、電腦、平板、手機(jī)，屏幕越小、距離越近，對(duì)眼睛損傷越大。

5.攝入均衡全面的營(yíng)養(yǎng)。飲食要均衡，不挑食、不偏食，建議少吃甜食，多吃綠葉蔬菜。動(dòng)物肝臟類食物對(duì)眼睛有益，可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。